Plaques de poids 101 : matériaux, types et prix (guide complet)

Weight Plates 101: Materials, Types & Price (Full Guide)
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Les plaques de poids, ces fidèles compagnons de votre parcours de renforcement musculaire, méritent plus qu’un simple grognement et un coup de pouce.

Comprendre les différents types, matériaux et subtilités peut améliorer vos entraînements et maximiser vos gains. Alors, plongeons-nous dans le monde des plaques de poids, répondons à vos questions brûlantes et vous dotons des connaissances essentielles.


Qu'est-ce qu'une plaque de poids ?

Une plaque de poids est un objet en forme de disque, généralement en métal ou en d'autres matériaux, avec un trou au centre qui permet de la fixer à une barre ou un haltère. Ils existent en différents poids et types et sont utilisés pour ajouter de la résistance aux exercices, vous aidant ainsi à développer votre force musculaire et votre endurance.

Combien coûtent les plaques de poids ?

Le prix des disques de poids varie considérablement en fonction de plusieurs facteurs :

  • Matériau : les plaques en fonte sont généralement moins chères, tandis que les plaques recouvertes de caoutchouc sont plus chères.
  • Poids : Les assiettes plus lourdes coûtent naturellement plus cher.
  • Marque : Les marques établies facturent souvent plus cher que les nouveaux arrivants.
  • Type : Les plaques olympiques sont plus chères que les plaques standard.

Attendez-vous à payer entre 1 et 3 $ la livre pour les plaques en fonte et entre 2 et 5 $ la livre pour celles à revêtement en caoutchouc. N'oubliez pas que vous pouvez souvent économiser en achetant des ensembles de plaques de poids au lieu de plaques individuelles.


De quoi sont faites la plupart des plaques de poids ?

Les deux principaux acteurs sont :

  • Fonte : Le choix classique, offrant abordabilité et durabilité. Cependant, ils peuvent être bruyants et endommager les sols en cas de chute.
  • Revêtement en caoutchouc : ces plaques sont plus silencieuses, protègent les sols et offrent une meilleure adhérence. Mais ils sont plus lourds et plus chers que la fonte.

D'autres matériaux moins courants comprennent l'acier, l'uréthane et même le béton.

plaque de poids en métal vintage


2 types de plaques de poids

Il existe deux catégories principales :

  • Plaques standard : celles-ci ont un trou de 1 pouce et sont utilisées avec des haltères et des haltères standard. Les augmentations de poids courantes incluent 2,5, 5, 10, 25 et 35 livres.
  • Plaques olympiques : dotées d'un trou de 2 pouces, elles sont conçues pour les haltères olympiques et offrent des incréments de poids plus importants comme 45, 35, 25 et 10 livres.

Il existe également des plaques spécialisées telles que des plaques fractionnées pour le microchargement et des plaques pare-chocs pour les ascenseurs olympiques qui absorbent les impacts.


La lourde question du coût : pourquoi les plaques de poids sont-elles chères ?

Plusieurs facteurs contribuent au coût :

  • Matériau : Le processus de fabrication et les matières premières des plaques recouvertes de caoutchouc sont plus coûteux.
  • Durabilité : Les plaques de haute qualité conçues pour un usage intensif ont un prix élevé.
  • Réputation de la marque : les marques établies facturent souvent plus pour la reconnaissance de la marque et la qualité perçue.

Les assiettes de 45 lb pèsent-elles réellement 45 lb ?

Oui, des fabricants réputés garantissent que leurs plaques respectent des tolérances de poids strictes. Cependant, de légères variations de quelques onces sont possibles en raison des procédés de fabrication.

Plaque standard dimensionnée : les dimensions démystifiées

Les plaques standard ont un diamètre de 8,6 pouces (21,9 cm) , tandis que les plaques olympiques mesurent 17,7 pouces (44,9 cm) de diamètre. L'épaisseur varie en fonction du poids.

Homme accroupi avec des plaques de poids colorées - origine

Appel à toutes les plaques : comment s'appellent-elles ?

Les plaques de poids n’ont pas de noms fantaisistes. Ils sont simplement désignés par leur poids (par exemple, assiette de 10 livres, assiette de 45 livres). Cependant, certaines plaques spéciales portent des noms tels que plaques fractionnées ou plaques pare-chocs.

Métal contre caoutchouc : la grande adhérence

Le choix dépend de votre préférence :

  • Plaques métalliques : offrent une sensation classique et sont économiques. Cependant, ils sont bruyants et peuvent endommager les sols.
  • Plaques en caoutchouc : Plus silencieuses, protègent les sols et offrent une meilleure adhérence. Mais ils sont plus lourds et plus chers.

Matériaux de plaque de poids les moins chers

Pour l’option la plus abordable, optez pour des plaques en fonte . Cependant, considérez les inconvénients potentiels tels que le bruit et les dommages au sol.

Banc de levage femelle 2x 45 livres

Décoder le jargon « Benching One Plate »

« Banc une plaque » fait référence à la mise en banc de 45 livres, ce qui correspond au poids d'une plaque olympique standard. Cependant, n’oubliez pas que la force est relative et qu’il est plus important de se concentrer sur une surcharge progressive et une bonne forme que d’atteindre des repères de poids spécifiques.

Le champion poids lourd : dévoilement du géant du gymnase

La plaque la plus lourde dans la plupart des gymnases est généralement une plaque olympique de 45 livres . Cependant, certains gymnases peuvent avoir des plaques spéciales dépassant ce poids, souvent utilisées pour l'entraînement avancé de dynamophilie ou d'homme fort.


Connaissance essentielle des plaques de poids

Voici quelques conseils bonus :

  • Commencez léger et progressez progressivement. Ne vous surchargez pas pour éviter les blessures.
  • Utilisez des colliers pour fixer les plaques sur la barre.
  • Rangez les plaques correctement pour éviter les dommages et la rouille.
  • Choisissez des assiettes qui correspondent à vos objectifs de remise en forme et à votre budget.
  • Pensez à acheter des assiettes usagées pour une option plus abordable.

N'oubliez pas : les plaques de poids ne sont que des outils

La véritable clé du succès réside dans votre dévouement, votre forme physique et un plan d’entraînement bien structuré. Utilisez vos nouvelles connaissances sur les disques de poids pour faire des choix éclairés, mais n'ayez pas peur d'expérimenter et de trouver ce qui vous convient le mieux. Après tout, le poids le plus important que vous soulevez est celui de votre propre discipline et de votre engagement.


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Guide des plaques de poids – FAQ


Les gymnases américains utilisent-ils des livres ?

Oui, la grande majorité des gymnases aux États-Unis utilisent les livres (lbs) pour mesurer le poids.

Les poids en métal sont-ils meilleurs que le plastique ?

Les plaques métalliques sont généralement plus durables et offrent un aspect classique, mais peuvent être bruyantes et endommager les sols. Les assiettes en plastique sont plus légères, plus silencieuses et moins chères, mais peuvent ne pas être aussi robustes.

Quelles plaques de poids les gymnases utilisent-ils ?

La plupart des gymnases utilisent à la fois des plaques standard (trou de 1 pouce) et olympiques (trou de 2 pouces). Ils ont souvent une variété de poids pour répondre à différents niveaux de forme physique.

Les plaques de poids s'adaptent-elles à toutes les barres ? (ajustement universel)

Pas assez. Les plaques standard s'adaptent aux barres standard, tandis que les plaques olympiques s'adaptent aux barres olympiques. Assurez-vous que vos plaques correspondent à la taille des trous de votre barre.

Un poids de 20 livres en fait-il 40 ?

Les fabricants réputés garantissent que les assiettes sont proches de leur poids indiqué (à quelques onces près). Ne vous inquiétez pas, vous ne souleverez pas le double.

Quelle est la salle de sport la plus populaire aux États-Unis ?

Déterminer le « plus populaire » absolu est un défi, mais Planet Fitness, LA Fitness et Anytime Fitness sont les principaux prétendants.

Quel pourcentage d’Américains possèdent un abonnement à une salle de sport ?

En 2023, environ 18 % des Américains sont abonnés à une salle de sport.

Pourquoi les poids en acier semblent-ils plus lourds ?

C'est un phénomène psychologique ! La densité de l’acier le rend plus lourd que les autres matériaux, même pour le même poids.

Les plaques de poids en caoutchouc sont-elles bonnes ?

Oui, les plaques recouvertes de caoutchouc sont plus silencieuses, protègent les sols et offrent une meilleure adhérence, mais sont plus chères et plus lourdes.

Quelle est la plaque la plus lourde ?

Cela varie, mais la plupart des gymnases disposent de plaques olympiques de 45 livres comme option la plus lourde disponible. Certains pourraient avoir des assiettes spéciales dépassant ce montant.

Combien devriez-vous payer par livre pour les poids ?

Les plaques en fonte coûtent généralement entre 1 et 3 dollars la livre, tandis que celles recouvertes de caoutchouc coûtent entre 2 et 5 dollars la livre. Pensez à acheter des ensembles pour un meilleur rapport qualité-prix.

Que signifie mettre 2 assiettes au banc ?

Cela fait référence à une mise en banc de 90 livres, car deux assiettes standard de 45 livres sont utilisées. N'oubliez pas que la forme et la progression sont des critères clés, et non des critères de poids spécifiques.

Qu'est-ce que 3 assiettes sur banc ?

En termes standards, cela représenterait 135 livres (trois assiettes de 45 livres). Encore une fois, concentrez-vous sur une forme appropriée et des progrès progressifs, pas seulement sur le poids soulevé.

Les poids de gym sont-ils précis ?

En général, oui. Les salles de sport réputées investissent dans des plaques calibrées pour des mesures de poids précises.

Quelles sont les plaques de gym les plus courantes ?

Les plaques standard et olympiques sont courantes, avec des poids tels que 2,5, 5, 10, 25, 35 et 45 livres.

Dois-je acheter des poids olympiques ou standards ?

Les assiettes standard sont moins chères et adaptées à un usage domestique ou à des entraînements plus légers. Les plaques olympiques sont idéales pour soulever des charges lourdes et dans les gymnases.

Les plaques de poids en vinyle sont-elles bonnes ?

Les plaques recouvertes de vinyle offrent une certaine adhérence et une protection du sol par rapport au plastique ordinaire, mais pourraient ne pas être aussi durables que le caoutchouc.

À quelle distance dois-je pouvoir mettre un banc ?

Cela dépend de facteurs individuels tels que le niveau de forme physique, le sexe et l’expérience d’entraînement. Concentrez-vous sur une surcharge progressive et une forme appropriée plutôt que sur des objectifs de poids spécifiques.

Toutes les plaques de poids ont-elles la même taille de trou ?

Les plaques standard ont des trous de 1 pouce, tandis que les plaques olympiques ont des trous de 2 pouces. Assurez-vous que vos plaques correspondent à la taille du trou de votre barre.

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Auteur

Kevin Wing

Kevin est un fidèle en matière de forme physique et de santé, avec une expérience de plus d'une décennie. En tant qu'entraîneur personnel certifié et spécialiste de la nutrition, sa passion transparaît dans chaque article. Le parcours de Kevin, de la musculation de compétition au bien-être holistique, lui permet désormais de partager sa compréhension de la nutrition et de l'entraînement.

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