چگونه قفسه‌های گوشه بسازیم 2026

Isabel Gaines
How to Build Corner Shelves - grandgoldman.com
This page may contain affiliate links.

ساخت قفسه‌های گوشه می‌تواند به شما در صرفه‌جویی فضای اتاق خواب کمک کند و می‌توان آن‌ها را روی دو دیوار مجاور نصب کرد.

قفسه‌ها با ظرفیت متوسط هستند، زیرا فقط با مقدار کمی یراق‌آلات مخفی نگه داشته می‌شوند تا ظاهر قفسه‌های کنسولیِ واقعاً شناور را داشته باشند.


25% Off All iHerb Brands

Find Bleeding Edge Supplements at Scandalous Prices on iHerb.


قفسه‌ها از چوب افرا ساخته شده‌اند و دو نوع منبت متفاوت دارند.

ADVERTISEMENT

منبت اول از چوب گردو ساخته شده و یک منبت گوشه‌ای است.

منبت دوم در واقع از نخ بافتنی (کاموا) ساخته شده است.

تصادفاً خیلی از نخ‌ها دقیقاً درون شیار ۱/۸ اینچی تیغه اره میز جا می‌گیرند.

نخ به‌راحتی جاسازی می‌شود، دور گوشه‌ها و انحناها انعطاف‌پذیر است و از نظر رنگ و بافت محدودیت ندارد. این چیز جدیدی بود که می‌خواستم امتحان کنم و به اشتراک بگذارم.

ADVERTISEMENT

#۱: مواد و وسایل

مواد و وسایل مورد نیاز برای ساخت قفسه‌های گوشه:

  • پایه چوبی داگلاس فیر ۴×۴ اینچ
  • تخته‌های افرا ۳/۴ اینچی
  • آویزهای قفلی
  • پلاگ‌های گچی
  • نوار چوب گردو
  • نخ خوب
  • چسب چوب
  • چسب سفید
  • روغن دانمارکی
  • میخ‌ها

#۲: پایه افرا

ADVERTISEMENT

  • در مرکز این قفسه‌ها یک پایه ۴×۴ قرار دارد که با تخته‌های افرای ۳/۴ اینچی پوشانده شده تا شبیه یک تکه افرای توپر به نظر برسد. تهیه یک پایه افرای توپر با این ابعاد خیلی گران‌تر تمام می‌شد و راستش را بخواهید، هدر دادن افرای خوب بود.
  • دو قطعه افرا به اندازه طول ۴×۴ خود ببرید و لبه اتصال را میتر (اریب) کنید.
  • به پشت دو تخته چسب بزنید، بچسبانید و با میخ در جای خود محکم کنید.
  • دو کلاهک مربعی ببرید که بالا و پایین پایه را بپوشانند؛ آن‌ها را هم چسب بزنید و در جای خود محکم کنید.
  • اول یک تخته افرا را چسب زدم، بعد دیگری را، چون چسباندن همزمان دو تکه افرا کار دشواری به نظر می‌رسید.
  • ۴×۴ فقط باید دو طرفش با افرا پوشیده شود؛ دو طرف دیگر به دیوار چسبیده‌اند.

#۳: ساخت سورتمه

طرز ساخت قفسههای گوشه

طرز ساخت قفسههای گوشه

طرز ساخت قفسههای گوشه

ADVERTISEMENT
  • برای ایجاد بریدگی منبت روی پایه گوشه افرایی، اول باید سورتمه‌ای می‌ساختم که پایه افرا را در موقعیت درست نگه دارد.
  • یک تکه چوب ضایعاتی را با تیغه روی ۴۵ درجه، روی اره میز از وسط ببرید. طول چوب ضایعاتی باید ۴ اینچ بلندتر از پایه گوشه باشد.
  • به سراغ اره بروید و دو قطعه مثلثی ۲×۴ (تصویر بالا) را با اره‌ای که روی ۴۵ درجه تنظیم شده است ببرید.
  • برای مونتاژ سورتمه مطابق تصویر بالا از تفنگ میخکوب استفاده کنید.

#4: شیار را برای جاسازی ببرید

طرز ساخت قفسههای گوشه

طرز ساخت قفسههای گوشه

  • سورتمه باید پایه گوشه را دقیقاً از لبه روی تیغه اره میز نگه دارد.
  • پایه گوشه را داخل سورتمه فشار دهید و روی اره میز بلغزانید تا شیاری به عرض ۱/۸ اینچ برش بخورد که به‌صورت عمودی در تمام طول پایه ادامه دارد.
  • عمق برش چندان مهم نیست؛ من مال خودم را ۱/۴ اینچ یا کمتر برش می‌دهم.

نکته: مجبور شدم راهنمای اره میزی را ۹۰ درجه به حالت «پایین» بچرخانم تا از بالای سورتمه رد شود، چون سورتمه از قاعدهاش به طرفین بیشتر بیرون زده است. اگر راهنمای اره میزی شما حالت «پایین» ندارد، کافی است هنگام طراحی سورتمه، این قطعات بیرونزده را ببرید.

#۵: ساخت معرقها و چسباندن

طرز ساخت قفسههای گوشه

ADVERTISEMENT

طرز ساخت قفسههای گوشه

  • یک نوار بلند از چوب گردوی ضایعاتی را چند بار از رنده عبور دادم تا به ضخامت درست برسم و دقیقاً در شیاری که با اره میزی بریده بودم جا بگیرد.
  • ارتفاع معرق به اندازهی عرضش اهمیت ندارد. مواد اضافی در مراحل بعدی تراشیده میشوند.
  • قطعه معرق را بردارید و با ضربههای آرام در جای خود بنشانید و سپس آن را بچسبانید تا سر جایش بماند.

#۶: رنده و برش

طرز ساخت قفسههای گوشه

طرز ساخت قفسههای گوشه

ADVERTISEMENT
  • اگرچه روشهای مختلفی برای تنظیم اندازه معرق وجود دارد، من تصمیم گرفتم کل ستون را از رنده عبور دهم تا همهچیز صاف شود و معرق دقیقاً همسطح تختههای افرای کناری قرار گیرد.
  • رنده دستی ابزار خوبی برای این کار بود و بسیار مناسبتر و هماهنگتر با این کار است، اما متأسفانه رنده دستی ندارم، بنابراین با امکاناتی که در اختیار داشتم کار کردم.
  • ستون را از یک طرف از رنده عبور دهید، سپس آن را ۹۰ درجه بچرخانید و کمی بیشتر از رنده رد کنید تا اندازه معرق تنظیم شود.
  • معرق را با اره کفبر تا حداقل ممکن کوتاه کردم.

#۷: ساخت راهنمای سوراخکاری

  • قفسهها با رولپلاکهای چوبی به پایه گوشه متصل میشوند. سوراخهایی که پینها را نگه میدارند باید در قفسهها دقیقاً در همان موقعیت و با همان فاصلهگذاریِ پایه دریل شوند.
  • یعنی باید یک قالب دیگر بسازم تا بتوانم سوراخها را بهطور یکسان در هر ۵ قفسه و ۵ محل اتصالشان به ستون دریل کنم.
  • برای ساخت قالب، یک قطعه چوب افرا به همان پهنای ستون شما ببرید و دو سوراخ به همان قطر رولپلاکهای چوبی در آن دریل کنید.
  • این سوراخها را در دریل ستونی دریل کنید تا مطمئن شوید کاملاً صاف و عمود بر قطعه چوب هستند.
  • دو تکه امدیاف را به کنارههای این قطعه چوب افرا بچسبانید تا آن را روی قفسهها و پایه گوشه در جای خود نگه دارند.
  • اندازهاش مهم نیست.
  • مته مورد استفاده برای سوراخ کردن رولپلاکهای چوبی را با نواری علامت بگذارید که عمق صحیح فرو رفتن آن را در قالب نشان دهد؛ به این ترتیب، سوراخها برای رولپلاکها بیش از حد عمیق نمیشوند.
  • من دو سوراخم را دقیقاً در وسط قفسهها، نه در مختصات x و نه در مختصات y، قرار ندادم.
  • بنابراین، مطمئن شدم جلوی قالبم را با یک فلش علامت بزنم تا بتوانم آن را با قفسهها همتراز کنم و در جهت درست قرار دهم و مراقب باشم چیزی واژگون نشود.

#۸: دریلکردن سوراخهای پینها


ADVERTISEMENT
  • محلهایی را که میخواهید قفسهها قرار گیرند علامت بزنید (من قفسهها را با فاصله یکنواخت در امتداد پایه بهصورت متناوب قرار دادهام؛ دو قفسه بلند در یک طرف و ۳ قفسه کوتاهتر در طرف دیگر) و شابلون را در جای خود قرار دهید و سوراخهایی را دریل کنید که میخهای چوبی در آنها جای میگیرند.
  • چند میخ چوبی را امتحان کنید تا مطمئن شوید همهچیز همراستا است.

#۹: دریل کردن سوراخهای پاکت

  • در حالی که یک سر قفسه با پینها و پایه گوشهای که تازه ساختم در جای خود نگه داشته میشود، سمت کنسولی دیگر با استفاده از سوراخ پاکتی که با راهنمای دریل پاکت Kreg ایجاد شده، در جای خود ثابت نگه داشته میشود.
  • این سوراخهای پاکت پیچهایی را در خود جای میدهند که در رولپلاکهای پلاستیکی قرار میگیرند؛ رولپلاکهایی که بعداً من در دیوار گچی قرار میدهم.
  • در انتهای هر قفسه یک سوراخ پاکت دریل کنید و یک سوراخ پاکت دیگر نیز در سمت رو به پایهی گوشه ایجاد کنید که بتوان از آن برای قفل کردن اتصال پین در جای خود استفاده کرد.

#۱۰: بریدن نخ

ADVERTISEMENT

  • با تیغه اره رومیزی یک شیار ۱/۸ اینچی در امتداد سطح جلویی برش بزنید — در سمتی که از قفسهها دور است — و حتی چند اینچ در امتداد پشت قفسه که رو به دیوار است ادامه دهید تا انتهای نخ جایی برای پایان یافتن داشته باشد.
  • عرض تیغه اره رومیزی با بیشتر انواع نخ با ضخامت معمولی کاملاً هماهنگ است.
  • من یک نخ پشمی سبز چند رنگ انتخاب کردم که فکر میکردم با چوب افرا و گردو خیلی هماهنگ میشود.

#۱۱: چسباندن نخ

ADVERTISEMENT
  • نخ را در شیار بریدهشده کنار اره رومیزی قرار دهید و در طول مسیر، قطرههای کوچکی چسب سفید بگذارید تا نخ در جای خود ثابت بماند.
  • نخ را محکم دور گوشه بپیچید و انتهایش را در شیار پشت قفسه جای دهید.

#۱۲: فرزکاری برای روشنایی آینده

  • من در پشت پایهی گوشه شیاری ایجاد کردم، با این انتظار که روزی پس از آویزان کردن آن روی دیوار، بخواهم در آن گوشه اتاق نوعی روشنایی اضافه کنم.
  • این شیار به کابل روشنایی اجازه میدهد از پشت قفسه عبور کند.
  • یک تیغه فرز صاف ۱/۲ اینچی یا ۳/۴ اینچی بردارید، راهنمای فرز را تنظیم کنید، و گوشه پشتی پایه را در چند مرحله بتراشید.

#۱۳: مونتاژ یراقآلات آویز

ADVERTISEMENT
  • من دو قلاب سوراخکلید را روی دو سمت مجاور گوشهی پایه نصب کردم.
  • این قلابهای سوراخکلید، یراقآلات نصب پنهانی هستند که به پایه اجازه میدهند روی سر پیچی بلغزد که در دیوار پیچ شده و آن را در جای خود نگه میدارد.
  • محل آویز سوراخکلید را علامت بزنید، یک مته فورستنر در دریل ستونی بگذارید، عمق را طوری تنظیم کنید که بیش از حد چوب برداشته نشود، و سوراخهایی دریل کنید تا چوب داخل خط مداد خالی شود.
  • با یک اسکنه محل کار را تمیز کردم و قلاب قفل را نصب کردم.

#۱۴: سنبادهزنی

  • تمام سطوح را با دیسکهای سنباده با دانهبندی ۱۲۰ و سپس ۲۲۰ و با یک سنبادهی اوربیتال سنباده بزنید.

#15: اعمال پوشش نهایی

ADVERTISEMENT
  • یک پوشش نهایی به دلخواه خود اعمال کنید. ما در این پروژه از روغن دانمارکی استفاده میکنیم، چون یک لایه ساده است که با دستمال کشیده میشود و بافت چوب افرا و گردو را نمایان میکند، بدون اینکه رنگ کار را بیشازحد تیره و سنگین کند.

#16: نصب – پایه گوشه

  • محل قرارگیری آویزهای سوراخکلیددار را روی دیوار مشخص کنید، محل آنها را با دقت با متر یا کولیس اندازه بگیرید، رولپلاکها را در دیوار نصب کنید و پایه گوشه را محکم کنید.

#17: نصب – پینهای قفسه

طرز ساخت قفسههای گوشه

طرز ساخت قفسههای گوشه

  • پینها را در جای خود روی قفسه قرار دهید و بهآرامی ضربه بزنید. سپس قفسه را به پایه گوشه وصل کنید.
  • مراقب باشید انتهای بدون تکیهگاه قفسه آویزان نشود و فشار بیشازحد به پینها وارد نکند.
  • کمک گرفتن از یک نفر در این فرآیند نصب، خیلی مفید است.

#18: نصب – تراز کردن، علامتگذاری و دریل کردن سوراخ رولپلاک

طرز ساخت قفسههای گوشه

ADVERTISEMENT

طرز ساخت قفسههای گوشه

طرز ساخت قفسههای گوشه

طرز ساخت قفسههای گوشه

  • مطمئن شوید قفسه تراز است. پس از آن، از داخل سوراخ جیبیِ انتهای قفسه، نقطهای را روی دیوار علامت بزنید.
  • یک مداد خیلی نازک برای این کار مناسب بود، اما من از چکش و میخ استفاده کردم و بهآرامی فرورفتگی کوچکی در محلی که رولپلاک باید قرار بگیرد روی دیوار ایجاد کردم.
  • قفسه را بردارید و برای نصب رولپلاک پلاستیکی، سوراخی در دیوار گچی دریل کنید.
  • سوراخ دیوار را با زاویه کمی دریل کنید تا زاویه سوراخ جیبی و پیچی را که بهزودی در آن قرار میگیرد شبیهسازی کند.

مرحله ۱۹: نصب – پیچ کردن به پایه و دیوار

طرز ساخت قفسههای گوشه

ADVERTISEMENT

طرز ساخت قفسههای گوشه

طرز ساخت قفسههای گوشه

طرز ساخت قفسههای گوشه

طرز ساخت قفسههای گوشه

ADVERTISEMENT

طرز ساخت قفسههای گوشه

طرز ساخت قفسههای گوشه

  • سوراخ جیبی انتهای قفسه را با رولپلاک همتراز کنید (از داخل سوراخ جیبی میتوانید دیوار را ببینید) و پینها را دوباره در پایه گوشه قرار دهید.
  • یک پیچ Kreg بردارید و آن را از سوراخ جیبیِ پایه عبور دهید. من ترجیح دادم این اتصال را به جای چسب با پیچ ببندم تا اگر روزی خواستم این وسیله را به دیوار دیگری منتقل کنم، امکانپذیر باشد. نصب مجدد نیاز به باز کردن این اتصال دارد، چون رولپلاکِ انتهای دور قفسه باید در حالی جایگذاری شود که قفسه کنار باشد.
  • یک پیچ دیگر بردارید و آن را در رولپلاکی که روی دیوار در انتهای دور قفسه قرار دارد جای دهید.
  • این فرآیند نصب را برای ۴ قفسه باقیمانده تکرار کنید.

در نهایت به خاطر داشته باشید که میتوانید قفسههای گوشه را در هر جای خانه بسازید.

فراموش نکنید برای دریافت اخبار بیشتر ما را در شبکههای اجتماعی دنبال کنید!

ADVERTISEMENT
مقاله قبلی
طرز استفاده از قرقرههای چوبی
مقاله بعدی
طرز ساخت کابینتهای لباسشویی

مطالب پرطرفدار

DIY

طرز ساخت اجاق راکتی برای فضای باز

DIY

کشوهای مقوایی با آستر جین

خانه

مبلمان اتاق خواب با محفظههای مخفی!

جدیدترین مقالهها

DIY

چگونه از مواد عایق یخچال بسازیم: راهنمای عملی گامبهگام

خانه

چگونه برای خانه گلیم ببافیم: راهنمای کامل مرحلهبهمرحله

DIY

چگونه از خودمان در برابر حوادث محل کار محافظت کنیم: راهنمای کامل پیشگیری و ایمنی

مطالب مرتبط

ایدهها

پروژههای بامبو برای خانه شما

اورانوس -
ایدهها

ایدههایی برای استفاده از فضای زیر راهپله

اورانوس -
نجاری

میز شارژ بیسیم برای گوشیهای موبایل!

اورانوس -
استخر شنا

با دیدن خارقالعادهترین استخرهای دنیا از حسادت میمیرید

اورانوس -

ایدههای خلاقانه دکوراسیون منزل برای دگرگون کردن هر فضا

نو کردن خانه با انتخابهای هوشمندانه طراحی آغاز میشود که راحتی، شخصیت و کارایی را با هم ترکیب میکنند. چه بخواهید یک آپارتمان کوچک را مدرن کنید، چه فضاهای بیرونی را ارتقا دهید یا فضای داخلی روستیک و دنج بسازید، این ایدههای پرطرفدار میتوانند فضای خانه شما را کاملاً دگرگون کنند.

فضاهای باز که استایل و کارایی را افزایش میدهند

زندگی در فضای باز همچنان بر ترندهای خانههای مدرن غالب است. صاحبخانهها بهطور فزایندهای در مناطق تفریحی کاربردی سرمایهگذاری میکنند که از این ایدههای سوله باربیکیو الهام گرفته شدهاند؛ ایدههایی که چیدمانی عالی برای دورهمیها و آشپزیهای آخر هفته فراهم میکنند.

برداشت اول هنگام طراحی نمای بیرونی نیز اهمیت زیادی دارد. ایدههای شیک طراحی دروازههای ورودی مزرعه به متمایز شدن املاک کمک میکنند و حریم خصوصی و جذابیت ظاهری را بهبود میبخشند.

راهحلهای زندگی فشرده نیز در حال محبوبیت یافتن هستند. این ایدههای الهامبخش طراحی داخلی خانه سوله 16x40 نشان میدهند که فضاهای کوچکتر نیز میتوانند لوکس و کاربردی باشند.

ADVERTISEMENT

برای بهبود پاسیوها و ورودیها، صاحبخانهها با این ایدههای خلاقانه DIY برای سایهبان ایوان و نمای بیرونی محافظت شیکی اضافه میکنند؛ ایدههایی که زیبایی و کارایی را در هم میآمیزند.


دکوراسیون داخلی اتاق نشیمن

ترندهای طراحی داخلی روستیک و دنج

فضاهای داخلی گرم و طبیعی همچنان بیزمان میمانند. این ایدههای دکوراسیون روستیکِ دلنشین بافت چوب، عناصر وینتیج و رنگهای خاکی را ترکیب میکنند تا فضاهایی پذیرا بسازند.

اتاقخوابها با چیدمانهای دیواری منتخب، شخصیتر میشوند. بسیاری از صاحبخانهها از این ایدههای دیوار عکس برای فضای اتاقخواب استفاده میکنند تا خاطرات و آثار هنری را خلاقانه به نمایش بگذارند.

روکش‌های دیواری بافت‌دار یکی دیگر از ترندهای مهم هستند. نصب یک دیوار تخته و تیغه به فضای داخلی شخصیت معماری می‌بخشد و در عین حال آن را شیک و مدرن نگه می‌دارد.

ADVERTISEMENT

به همین ترتیب، ایده‌های دیوار تأکیدی پررنگ می‌توانند فوراً اتاق‌های ساده را به نقاط کانونی چشمنواز تبدیل کنند، بدون اینکه نیاز به بازسازی کامل باشد.

ایده‌های آشپزخانه هوشمند و نظم‌دهی

آشپزخانه‌های کاربردی برای خانه‌های مدرن ضروری هستند. این ایده‌های کابینت دیواری آشپزخانه فضای ذخیره‌سازی را به حداکثر می‌رسانند و در عین حال ظاهری تمیز و شیک را حفظ می‌کنند.

نظم‌دهی نیز از ورودی خانه آغاز می‌شود. ایده‌های اتاق ورودی که به‌خوبی طراحی شده‌اند به خانواده‌ها کمک می‌کنند کفش‌ها، کت‌ها و وسایل روزمره را مرتب نگه دارند.

استایل رنگی و شخصی‌سازی‌شده خانه

فضاهای داخلی پرجنب‌وجوش به لطف ایده‌های دکوراسیون دوپامین که از رنگ‌های روشن و اکسسوری‌های شاد برای بهبود خلق‌وخو و انرژی استفاده می‌کنند، روزبه‌روز محبوب‌تر می‌شوند.

ADVERTISEMENT

دیوارهای گالری نیز همچنان به‌عنوان یک ویژگی تزئینی مهم در حال تکامل هستند. این ایده‌های الهام‌بخش دیوار گالری راه‌های خلاقانه‌ای برای ترکیب تابلوها، عکس‌ها و آثار هنری برجسته ارائه می‌دهند.

مستأجران جوان و صاحبان خانه‌های تازه‌کار به‌ویژه از این ایده‌های دکوری اولین آپارتمان استقبال می‌کنند تا با بودجه‌ای محدود، فضایی داخلی شیک و جذاب بسازند.

در نهایت، انتخاب سایه‌های رنگی مناسب می‌تواند تأثیر چشمگیری بر فضای هر اتاق بگذارد. این ایده‌های رنگی مد روز به صاحبان خانه کمک می‌کند تا پالت‌هایی را انتخاب کنند که تازه، شیک و بی‌زمان به نظر می‌رسند.

سخن پایانی

از جذابیت روستیک و فضای داخلی رنگارنگ تا فضاهای پذیرایی در فضای باز و راهکارهای کاربردی ذخیره‌سازی، روندهای امروزی دکوراسیون خانه بر ایجاد فضاهایی متمرکز هستند که هم زیبا و هم قابل سکونت باشند. با ترکیب چیدمان هوشمندانه، بافت‌های مدرن و عناصر تزئینی شخصی‌سازی‌شده، هر خانه‌ای می‌تواند شیک‌تر، راحت‌تر و الهام‌بخش‌تر شود.

ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
Isabel Gaines

Author

Isabel Gaines

As a former restaurant owner turned reporter, Isabel brings a unique perspective to Grand Goldman. With decades of experience, her articles on cooking and homemaking are both informative and engaging, reflecting her deep knowledge and love for all things culinary.


SPONSORED

Get Lifetime Access to the Lastest Movies, with Exclusive Offers & Free Express Order Delivery.

The best paddle surf board isn't at Decathlon: it's this one with thousands of accessories and outlet pricing - Grand Goldman

The best paddle surf board isn't at Decathlon: it's this one with thousands of accessories and outlet pricing - Grand Goldman

Even if you keep up a great workout routine all year round, when vacation time comes, we usually tend to slack off and put training aside. A good w...

Read
This is the best time to get cheap, good running shoes: here's why - Grand Goldman

This is the best time to get cheap, good running shoes: here's why - Grand Goldman

Running is an accessible sport and we only need a little time and a good pair of running shoes to get going, which we can find right now at a good ...

Read
Sports sunglasses: which is the best to buy? Tips and recommendations - Grand Goldman

Sports sunglasses: which is the best to buy? Tips and recommendations - Grand Goldman

The sun gives us energy that is vital for our system, but it can also harm us, which is why protection is vital. As Paracelsus said: the dose makes...

Read
The best folding stationary bikes: which one to buy? Tips and recommendations - Grand Goldman

The best folding stationary bikes: which one to buy? Tips and recommendations - Grand Goldman

When looking for a way to stay in shape from the comfort of our own home, few options are better than getting an exercise bike or a recumbent bike ...

Read
Pull-up bar: which one is best to buy? Tips and recommendations - Grand Goldman

Pull-up bar: which one is best to buy? Tips and recommendations - Grand Goldman

Pull-ups are undoubtedly one of the best exercises you can do to train your back and core muscles. Choosing a pull-up bar is not simple, as there a...

Read
Sports headphones: which is the best to buy? Tips and recommendations - Grand Goldman

Sports headphones: which is the best to buy? Tips and recommendations - Grand Goldman

There are times when exercising can get a bit boring and tedious; not every day we are and we need an external stimulus to encourage us to train. ...

Read
Sports Sunglasses: Which Is Best to Buy? Tips and Recommendations - Grand Goldman

Sports Sunglasses: Which Is Best to Buy? Tips and Recommendations - Grand Goldman

The sun provides us with energy that is vital for our system, but at the same time, it can be harmful. As Paracelsus said: the dose makes the poiso...

Read
These are the best thermal bottles to stay hydrated during this heat wave while we train in summer - Grand Goldman

These are the best thermal bottles to stay hydrated during this heat wave while we train in summer - Grand Goldman

We are experiencing one of the toughest weeks of summer, with places in the country reaching nearly 45º, making going outside dangerous, and even m...

Read
Adidas Salomon Reebok: the best deals on running and training shoes on Amazon Prime Day - Grand Goldman

Adidas Salomon Reebok: the best deals on running and training shoes on Amazon Prime Day - Grand Goldman

Finally, the Prime Day 2023 has begun, where we can find great deals on the Amazon website between July 11 and 12. We are sure that sports enthusia...

Read
Adidas, Puma, Reebok: the best deals on running and training shoes on Amazon Prime Day - Grand Goldman

Adidas, Puma, Reebok: the best deals on running and training shoes on Amazon Prime Day - Grand Goldman

Finally, Prime Day 2023 has begun, where we can find great deals on the Amazon website between July 11 and 12. Sports enthusiasts are sure to want ...

Read

ADVERTISEMENT




SPONSORED