Chia pudding is a great way to easily and deliciously incorporate these seeds into your diet . As we mentioned in our article about Chia seeds properties.
Chia pudingi olur iyi bir yol kolayca ve lezzetli bir şekilde bunları diyete dahil etmek . Chia tohumu özellikleriyle ilgili makalemizde belirttiğimiz gibi.
Chia tohumları besin değeri yüksek bir gıdadır. Ancak sağlık yararlarından tam olarak faydalanmak için ya chia tohumlarını yemeden önce öğütmelisiniz ya da pudingimizde yaptığımız gibi suda bekletmelisiniz; bu, çok daha basit, daha hoş ve lezzetli bir seçenektir. Chia tohumlarını ıslattığınızda, şu türde bir karışım elde edersiniz: kalın, jelimsi dokusu, puding Benzer şekilde
Aşağıda sunulan tarifte, sütü tarçın ve limonla zenginleştirerek kaçınılmaz bir dokunuş elde etmek için ek bir tatlandırıcıya veya aroma vericiye ihtiyaç duymayı ortadan kaldırır.
Bu puding hazırlaması çok kolaydır ve şu şekilde olabilir tercihinize göre özelleştirilmiş Sınırsız tatlar ve malzemeler ile sınırsız seçenekler. Hızlı ve kolay bir sürüm için, chia tohumlarını sütle karıştırın; süt herhangi bir türde olabilir: inek sütü veya bitki bazlı süt. Ayrıca süt yerine yoğurt veya kefir de ekleyebilirsiniz.
Aroma vermek için toz tarçın, zerdeçal, vanilya özütü, limon, portakal veya misket limonu gibi narenciye kabuğu rendesi ve hatta kakao tozu ekleyebilirsiniz. Ve tatlandırmak isterseniz, tercihinize göre normal şekerden bal, agave şurubu, akçaağaç şurubu veya tadınıza göre başka herhangi bir tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Bu pudingi soğuk olarak buzdolabından çıkarıp tüketmenin en kolay ve lezzetli yolu budur. Bunu yapmak için temel karışımı yaptıktan sonra buzdolabında birkaç saat bekletin, hatta gece boyunca , böylece sabah kahvaltınız için lezzetli bir öğün hazır olur. Bu ayrıca chia tohumlarının tamamen şişmesini ve kendine özgü hoş dokusunu korumasını sağlar.
Servis yaparken, süslemek ve ekstra lezzet katmak için pudingi istediğiniz taze meyveyle, kurutulmuş meyveyle, kuruyemişlerle, bitter çikolata parçalarıyla veya bir yemek kaşığı reçel ile eşlik edebilirsiniz. Hangi şekilde servis ederseniz edin çok lezzetlidir!
Tarif Bilgisi
- Hazırlık süresi : 5 dakika
- Pişirme süresi : 5 dakika
- Toplam süre : 10 dakika (dinlenme süresi dahil)
- Porsiyonlar : 4
- Kategori : Kahvaltı
- Mutfak türü : uluslararası
- Porsiyon başına kalori (kcal) : 85
Chia pudingi malzemeleri
Temel karışım için:
- 4 yemek kaşığı chia tohumu
- 400 ml süt
Aroma vermek için (isteğe bağlı):
- 1 çubuk tarçın
- Yarım limon kabuğu
Tatlandırmak ve eşlik etmek için (isteğe bağlı):
- Tatmasına göre 4 çay kaşığı tatlandırıcı (agave şurubu, akçaağaç şurubu, bal, şeker...)
- Seçtiğiniz çilek, yaban mersini veya zevkinize göre başka herhangi bir meyve
Chia pudingi nasıl yapılır
Bütün, ezilmemiş chia tohumlarının 4 yemek kaşığını 4 küçük bardağa koyduk.
4 küçük bardağa 400 ml süt paylaştırdık. Gerçekten lezzetli bir tat ve sonuç elde etmek isterseniz, bir sonraki adımda açıklandığı gibi sütü eklemeden önce tatlandırabiliriz; bu tamamen isteğe bağlıdır.
Sütü tatlandırmak için yarım limon kabuğu ve bir tarçın çubuğu ile bir tencerede kaynatın. Kaynadıktan sonra ocağı kapatın ve yaklaşık 15 dakika demlemeye bırakın. Limon kabuğunu ve tarçın çubuğunu çıkarın, sütü chia tohumlarının bulunduğu küçük bardaklara paylaştırın.
Tadına göre tatlandırın, karıştırın ve 15 dakika bekletin. Topak oluşmasını önlemek için yeniden karıştırın, bardakları kapatın ve en az 3 saat veya gece boyunca buzdolabında bekletin.
Servis yaparken pudingi çilek, yaban mersini veya zevkinize göre başka herhangi bir meyve ile eşleştiririz.
Bu lezzetli kahvaltıyı servis ettik ve keyfini çıkardık.
Kolay Hazırlanan Özeti
- Chia tohumlarını küçük kaplara bölüştürdük
- Sütü ekliyoruz
- İstersen sütü eklemeden önce sütü demleyebiliriz
- Tadına göre tatlandırın, karıştırın ve dinlenmesi için bırakın
- Pudingi tadına göre servis eder ve süsleriz
- Sunuyoruz
Daha Lezzetli Tarifler
Glutensiz Empanada Hamuru Tarifi 🍕 Kabarık Elmalı Kek Tarifi 🍔 Lángos Macar Yağda Kızarmış Ekmek Tarifi 🌭 Glutensiz Fransız Brioche Tarifi 🍟 Madeira Britanyalı Sünger Kek Tarifi 🌮 Çikolatalı Arjantin Usulü Alfajores Tarifi 🌯 İrlanda Tatlı Ekmek Barmbrack Tarifi 🥙 Glutensiz Kurabiye Tarifi 🥗 Ev Yapımı Krema Maruxas Galisyalı Bisküvi Tarifi 🍝 Japon Gyoza Hamuru Tarifi
Glutensiz Amerikan Kurabiyesi Tarifi 🍜 Glutensiz Kraliçe Pastası Tarifi 🍲 Glutensiz Çikolatalı Kek Tarifi 🍛 Extremadura Usulü Pazı Tarifi 🍣 Dilimli Sandviç Ekmeği Keto Tarifi 🍱 Glutensiz Waffle Tarifi 🍤 Düşük Karbonhidrat Keto Pizza Tarifi 🍗 Glutensiz Ekmek Ruloları Tarifi 🍖 Unsuz Glutensiz Ekmek Hamburger Ekmeği Tarifi 🥓 Proteinli Dondurma Tarifi 🥞 Chia Puding Tohumlu Tatlı Tarifi
Kabarık Bulut Ekmeği Pan Nube Tarifi 🧇 Kinoa Ekmeği Tarifi 🍞 Toskana Schiacciata Focaccia Düz Ekmek Tarifi 🥐 Shokupan Japon Süt Ekmeği Tarifi 🥨 Patatesli Sandviç Ekmeği Tarifi 🧀 Ev Yapımı Ekmek Çubukları Tarifi 🍳 Stollen Alman Kuru Meyveli Kek Tarifi 🥚 Fransız Zencefilli Baharatlı Kek Tarifi 🍰 Glutensiz Krepler Tarifi
🥔 Thermomix'te Patatesli Omlet 🍓 S'mores Sandviç Tatlısı 🍰 Kadınlar Günü Mimosa Keki ☕ Kahve Sorbeti 🍆 Patlıcan Pizzası 🍋 İtalyan Limonlu Kek 🥖 Zapiekanka Polonyalı Atıştırmalık 🌰 Dukkah Mısırlı Kuruyemiş Karışımı 🧆 En İyi Humus 🥑 En İyi Avokado
