ایجاد یک باشگاه خانگی یکی از بهترین سرمایهگذاریها برای علاقهمندان به تناسب اندام است و میلههای دیپ و ایستگاههای بارفیکس قطعات ضروری برای یک مجموعه کامل هستند.
به عنوان کسی که تجربه گستردهای در تجهیزات تناسب اندام خانگی دارد، میدانم چقدر انتخاب تجهیزات باکیفیت و چندکاره که تمرینات قدرتی را بهبود میبخشد و در فضاهای محدود انعطافپذیری ارائه میدهد، حیاتی است. میلههای دیپ و ایستگاههای بارفیکس مناسب به شما امکان انجام انواع تمرینات وزن بدن مانند بارفیکس، دیپ و حتی بالا آوردن پا را میدهند. این حرکات برای تقویت عضلات بالاتنه، هدف قرار دادن عضلات سینه، شانهها، بازوها و هسته بدن بسیار مؤثر هستند.
در این مقاله، بهترین ایستگاههای بارفیکس و میلههای دیپ برای باشگاههای خانگی را بر اساس معیارهایی مانند ثبات، ظرفیت وزنی، سهولت نصب و چندکاره بودن بررسی میکنم. از تنظیمات جمعوجور مناسب فضاهای کوچک تا ایستگاههای مقاوم طراحی شده برای تمرینات پیشرفتهتر، من مجموعهای از گزینهها را که متناسب با سطوح مختلف تناسب اندام و نیازهای فضایی هستند، آزمایش و تحقیق کردهام.
چه مبتدی باشید و چه ورزشکار باتجربه، پیدا کردن تجهیزات مناسب میتواند تفاوت قابل توجهی در پیشرفت تمرینات قدرتی شما ایجاد کند. با ما همراه شوید تا بهترین گزینهها برای تحول در برنامه تمرینی خود با تجهیزات باشگاه خانگی معتبر و برتر را بررسی کنیم.
بهترین میلههای دیپ برای باشگاه خانگی و گاراژ
- ایستگاه دیپ RELIFE REBUILD YOUR LIFE - بهترین میله دیپ از نظر ارزش کلی
- پایه چندکاره دیپ BALANCEFROM - بهترین فریم فولادی قابل تنظیم
- PROSOURCEFIT Dip Stand Station - بهترین میله دیپ برای همه جا
- ایستگاه تناسب اندام میله دیپ ULTIMATE BODY PRESS - بهترین جمع و جور
- میله پوشآپ TABEKE - بهترین میله پارالتس برای کالستنیکس و ژیمناستیک
- ۶ بهترین ایستگاههای دیپ Power Tower
- ۵ بهترین میلههای دیپ و ایستگاههای پولآپ پرفروش
۱. ایستگاه دیپ RELIFE REBUILD YOUR LIFE: بهترین میله دیپ با ارزش
ایستگاه دیپ RELIFE REBUILD YOUR LIFE یک تجهیزات ورزشی سنگین و قدرتمند است که از ساختار فولادی بادوام ساخته شده و میتواند تا ۳۰۰ پوند را تحمل کند و ایمنی در طول تمرینات را تضمین میکند.
با میله اتصال قابل تنظیم که در هر طرف ۴ سوراخ دارد، میتوانید به راحتی ارتفاع را با کشیدن دستگیره و حرکت میله به موقعیت دلخواه خود تنظیم کنید.
علاوه بر این، ایستگاه دیپ دارای بند پا قابل تنظیم است که به شما امکان میدهد با سطوح مختلف زمین سازگار شوید، ثبات را فراهم کرده و از لرزش جلوگیری میکند. دامنه ارتفاع قابل تنظیم آن از ۳۱.۱۱ تا ۳۵.۰۴ اینچ، آن را برای تمرینات مختلفی مانند تمرینات میلهای، دیپ، پولآپ، پوشآپ، بالا بردن پا، پرس نیمکت و غیره مناسب میسازد و به طور مؤثر بازوها، سینه، پشت و عضلات شما را هدف قرار میدهد.
نقد مفید ما
این دستههای دیپ برای باشگاه خانگی عالی هستند. ساخت خوبی دارند و بسیار چندکارهاند. برای دیپ، ردیفهای بدنی و انواع تمرینات مرکزی عالی هستند. به لطف اتصال پیچ میانی، تقریباً هیچ لرزشی ندارند. همچنین وقتی استفاده نمیکنید به راحتی جمع میشوند. کاش زودتر اینها را خریده بودم.
۲. پایه دیپ چندکاره BALANCEFROM: بهترین فریم فولادی قابل تنظیم
ایستگاه تمرینی دیپ چندکاره با فریم فولادی BalanceFrom با طراحی ساختار بهبود یافته ساخته شده است که ایمنی و ظرفیت وزنی تا ۵۰۰ پوند را تضمین میکند.
ویژگیهای ایمنی شامل پدهای ضد لغزش برای محافظت از کف و دستههای دارای فوم نرم برای افزایش اصطکاک و کاهش خستگی دست در طول تمرینات است.
این ایستگاه دیپ قابل تنظیم است، با دامنه ارتفاع ۴۰.۱۵ تا ۵۱.۱۸ اینچ، و ابعادی به عرض ۲۷.۹۵ اینچ و طول ۲۹.۵۲ اینچ دارد. این دستگاه تمرینات متنوعی مانند تمرینات میلهای، دیپ، پولآپ، پوشآپ، بالا بردن پا و پرس نیمکت را ارائه میدهد که آن را به یک افزودنی چندکاره برای هر باشگاه خانگی تبدیل میکند.
نقد مفید ما
پایه دیپ چندکاره BALANCEFROM یک افزودنی جمع و جور و آسان برای مونتاژ به باشگاه خانگی من است. در حالی که نصب پوششهای لوله به پایه به دلیل فیت شدن محکم کمی چالشبرانگیز بود، بقیه فرآیند مونتاژ نسبتاً ساده بود.
با وجود قیمت مقرونبهصرفه، این تجهیزات محکم است و میتواند وزنهای سنگین را تحمل کند. عرض دستهها برای من مناسب بود، اما ممکن است برای افراد با ساختار کوچکتر کمی پهن باشد. به طور کلی، میله دیپ به طور مؤثر عضلات سینه و سهسر بازو را هدف قرار میدهد و من آن را به شدت توصیه میکنم. فقط مطمئن شوید که پینهای قفل را به درستی تراز و محکم کنید.
3. ایستگاه دیپ PROSOURCEFIT: بهترین میله دیپ برای همه جا
ایستگاه دیپ ProsourceFit، که به عنوان Power Tower نیز شناخته میشود، یک تجهیزات ورزشی سنگین است که سکویی ایمن و پایدار برای انواع تمرینات بالاتنه فراهم میکند. دارای پایههای لاستیکی ضد لغزش و یک اتصال ایمنی است که میلههای U شکل را در جای خود قفل میکند و از هرگونه حرکت ناخواسته در حین تمرین جلوگیری میکند.
این ایستگاه دیپ با هدف راحتی طراحی شده و دارای دستههای پددار قابل تنظیم است که تجربه تمرینی شما را بهبود میبخشد. به طور خاص عضلات سینه، سهسر بازو، شانهها و هسته بدن را هدف قرار میدهد و آن را به یک وسیله چندمنظوره برای تمرینات تمامبدن تبدیل میکند.
با طراحی قابل تنظیم خود، میلههای دیپ میتوانند در ارتفاعها و فواصل مختلف تنظیم شوند تا کاربران با اندازههای مختلف را پوشش دهند. ارتفاع میتواند از 31 اینچ تا 35 اینچ تنظیم شود، در حالی که فاصله بین میلهها میتواند بین 19 اینچ تا 26 اینچ با افزایشهای 1 اینچی تنظیم شود. ساخته شده از آهن مقاوم با پوشش ضد زنگ، این ایستگاه دیپ میتواند تا 400 پوند را تحمل کند. با وجود ساختار محکم، سبک و آسان برای جدا شدن است که آن را قابل حمل و مناسب برای تمرینات در حرکت میکند.
نقد مفید ما
این ایستگاه دیپ پاورتاور محصولی راحت و قابل اعتماد است. ساختار محکمی دارد و میتواند وزن من را بدون نگرانی تحمل کند. اگرچه هنگام نزدیک شدن به حد توانم کمی لرزش وجود دارد، اما احساس استحکام و امنیت میکند.
من این میله دیپ را بهشدت برای کسانی که به دنبال راهحلی برای تمرین در خانه هستند توصیه میکنم. نصب آن آسان است، دارای لوله و پایه فلزی محکم است و روی پایه لاستیک دارد تا از لغزش جلوگیری کند. اگرچه به خاطر لرزش کمی که داشت نمره کمتری دادم، بقیه اعضای خانوادهام به آن 5 ستاره میدهند.
4. ایستگاه تناسب اندام ULTIMATE BODY PRESS Dip Bar: بهترین جمعوجور
ایستگاه تناسب اندام Ultimate Body Press Dip Bar یک ایستگاه دیپ قابل تنظیم ثبت شده است که میتوان آن را برای کاربران با قد و اندازههای مختلف سفارشی کرد. ارتفاع آن 3 فوت است و میتواند کاربران تا قد 6.5 فوت و وزن 350 پوند را پشتیبانی کند.
ایستگاه دیپ برای ذخیرهسازی آسان طراحی شده است، زیرا میتوان آن را تا کرد و بدون نیاز به ابزار حمل کرد. همچنین دارای دستههای زاویهدار است که فشار را کاهش داده و فرم صحیح را ترویج میدهد، به کاربران اجازه میدهد تا بازوها، سینه، شانهها و هسته بدن خود را بهطور مؤثر شکل دهند.
علاوه بر این، ایستگاه دیپ میتواند برای انجام حرکتهای ردیف با وزن بدن استفاده شود تا نتایج سینه را با توسعه پشت متعادل کند. برای تمرینات تمامبدن شدیدتر، لوازم جانبی اختیاری مانند Bodyweight Resistance Trainers یا Weighted Dip Belt Agility Trainer قابل استفاده هستند (لوازم جانبی بهصورت جداگانه فروخته میشوند).
نقد مفید ما
ایستگاه تناسب اندام میله دیپ ULTIMATE BODY PRESS یکی از بهترین سرمایهگذاریهایی است که در تجهیزات ورزشی انجام دادهام. همراه با کیسه شن و UGI، نتایج عالی و ارزش پولی خوبی برایم فراهم کرده است. اگر شما هم طرفدار body rock/Zuzana هستید و به دنبال تجهیزات برای شروع میگردید، توصیه میکنم با کیسه شن نهایی، به دنبال آن سیستم UGI در خانه، و سپس ایستگاه دیپ.
کیسه شن چندمنظوره است و امکان گرفتنهای مختلف و تمرینات متنوع را فراهم میکند، در حالی که UGI با وزن ثابت خود تمرینی چالشبرانگیز ارائه میدهد. ایستگاه دیپ نیز افزودنی عالی برای تمرینات شکم است و گزینههای تمرینی متنوعی ارائه میدهد. افزودن این اقلام به تمریناتم واقعاً نتایجم را به حداکثر رسانده است.
5. میله پوشآپ TABEKE: بهترین میله پارالل برای کالیستنیس و ژیمناستیک
میله پوشآپ TABEKE یک تجهیزات کالیستنیس محکم و بادوام است که ظرفیت وزن حداکثر 660 پوند دارد. ساخته شده از فولاد ضخیم 1.5 میلیمتر مقاوم، قابل اعتمادتر از میلههای پوشآپ پلاستیکی است. طول پایه افزایش یافته ثبات را در طول تمرین تضمین میکند و پوشش رنگ پخت با کیفیت بالا آن را ضد زنگ و آسان برای تمیز کردن میکند.
با ارتفاع ایدهآل 12 اینچ، میلههای پارالل برای مبتدیان، متوسطها و حرفهایهای پیشرفته در ژیمناستیک و تمرینات وزنهبرداری مناسب هستند. آنها چندمنظوره بوده و میتوانند برای تمرینات مختلفی مانند پوشآپ استاندارد، پوشآپ با فاصله باز، L-sit، دیپ، ایستادن روی دست و تمرینات قدرتی بالاتنه استفاده شوند.
میله پوشآپ TABEKE دارای گریپ فومی ارگونومیک است که نگهداشتن راحت و مطمئنی را فراهم میکند. پایههای ضد لغزش ساخته شده از لاستیک با کیفیت عالی، حتی روی زمین ناهموار چسبندگی بسیار خوبی دارند. طراحی پوشش پایه امکان تنظیم آسان تعادل پایه را فراهم میکند. علاوه بر این، میلهها به راحتی قابل مونتاژ و دمونتاژ هستند که حمل آنها به باشگاه یا فضای باز و نگهداری آسان را ممکن میسازد.
نقد مفید ما
من میدانم که میله پوشآپ TABEKE محصولی با ساختار محکم و کیفیت خوب است. عملکرد خوبی دارد و به نظر میرسد برای استفاده در فضای داخلی بادوام باشد. ابعاد ذکر شده دقیق است، با لوله فلزی قطر خارجی 32 میلیمتر و گریپ لاستیکی قطر 38 میلیمتر. اگرچه پایدار هستند، اما فکر میکنم میتوانستند کمی پهنتر باشند تا در حرکات دینامیک ثبات بهتری داشته باشند.
پایههای لاستیکی کمی نازک هستند، اما قابلیت تنظیم سطح آنها ویژگی خوبی است. جوشها تمیز و رنگ با کیفیت خوبی است. پیچها، مهرهها و واشرهای همراه جفت شدهاند و فرآیند نصب آسان بود. در کل، محصول خوبی است، با معایب جزئی مانند پایههای لاستیکی نازک و تلرانسهای کمی شل لولهها هنگام سفت شدن کامل.
ویدئو: چگونه دیپ انجام دهیم برای سینه و شانههای بزرگتر، رفع اشتباهات (7 دقیقه) - جف نیپارد
بهترین ایستگاههای دیپ Power Tower برای باشگاه خانگی و باشگاه گاراژ
- TITAN FITNESS - بهترین Power Tower با نیمکت
- ایستگاه پول آپ و دیپ Power Tower SPORTSROYAL - بهترین ارزش
- ایستگاه دیپ Power Tower SOGESPOWER - پایداری عالی
- ایستگاه دیپ Power Tower DLANDHOME - بهترین برای تنظیم ارتفاع از 65 تا 83 اینچ
- BANGTONG&LI Power Tower، میله پول آپ - بهترین ایستگاه دیپ برای باشگاه گاراژ
- ایستگاه میله پول آپ Power Tower ONETWOFIT - بهترین میله دیپ چندکاره
- ایستگاه پول آپ و دیپ Z ZHICHI برای باشگاه خانگی - بهترین ایستگاه دیپ با طراحی
6. Power Tower تایتان فیتنس با نیمکت
نیمکت Power Tower تایتان فیتنس ترکیبی از Power Tower کلاسیک ما با افزودنیهای اضافی باشگاه خانگی ارائه میدهد که پنج ایستگاه تمرینی برای هدف قرار دادن سینه، شانهها و دوسر بازو به طور مؤثر فراهم میکند و در عین حال فضای باشگاه خانگی شما را صرفهجویی میکند.
عضلات مرکزی خود را با ایستگاه بالا بردن زانو عمودی تقویت کنید با بالا آوردن زانوها به سمت سینه با استفاده از میلههای عمودی دست و بالشتکهای بازو، درگیر کردن عضلات مرکزی، خمکنندههای لگن و چهارسر ران.
قدرت بالاتنه خود را بهبود بخشید با ایستگاه پولآپ چندکاره و ایستگاه دیپ داخلی، گروههای عضلانی مختلف در پشت، لَتها، بایسپس، سینه و تریسپس را هدف قرار میدهد و زاویه بدن شما را برای بیشترین درگیری تنظیم میکند.
نقد ما
من اخیراً ایستگاه پاور تاور TITAN FITNESS با نیمکت را هنگام جستجو برای کالاهای وان پیس به صورت آنلاین تهیه کردم و این نظر من درباره آن است.
وقتی صحبت از تمرینات وزن بدن میشود، این دستگاه میدرخشد. اگرچه برخی از قسمتهای بستهبندی کمی خمیده رسیدند، انجام پولآپ بسیار آسان است. انعطافپذیری تاور اجازه میدهد کمی حرکت کِیپینگ داشته باشید وقتی که در حال فشار دادن حد توان خود هستید. بخش دیپ نیز برای تکرارهای اضافی در پایان، جهش مفیدی ارائه میدهد.
بخش تاور به خوبی طراحی شده است. میلههای دیپ و دستههای پولآپ برای قامت من (قد ۶ فوت و ۱ اینچ) به خوبی فاصله دارند و تاور به طور محکم روی زیراندازهای من قرار گرفته است. بخش نیمکت برای بلند کردن در حالت نشسته خوب عمل میکند، اگرچه به عنوان یک نیمکت پرس سنتی کمی کم میآورد.
این پاور تاور با نیمکت یک دستگاه چندکاره و پایدار است که از سایر تاورها بهتر عمل میکند. طراحی خوبی دارد، ساخت آن محکم است و با دستورالعملهای واضح برای مونتاژ آسان همراه است. به دلیل محدودیت فضا، من این راهحل همهکاره را به جای تنظیمات جداگانه تاور و نیمکت انتخاب کردم.
۷. ایستگاه پولآپ و دیپ پاور تاور SPORTSROYAL: بهترین کلی
ایستگاه پولآپ و دیپ پاور تاور Sportsroyals یک دستگاه تناسب اندام قابل اعتماد و پایدار با ظرفیت وزنی ۴۵۰ پوند است که تجربه تمرینی ایمنی را تضمین میکند.
این دستگاه انواع تمرینات از جمله پولآپ، چینآپ، دیپ و بالا بردن پا را ارائه میدهد که برای هدف قرار دادن گروههای عضلانی مختلف مناسب است. میله پولآپ برای راحتی و تطبیقپذیری طراحی شده است و امکان قرارگیری دستها در موقعیتهای مختلف را فراهم میکند. علاوه بر این، موقعیت ۱۰ درجه مایل، تکیهگاههای بازو با پد و پشتی راحتی اضافی در طول تمرینات فراهم میکنند.
این پاور تاور به گونهای طراحی شده است که فضای کمی اشغال کند و انتخابی عملی برای باشگاههای خانگی با فضای محدود باشد. مونتاژ آن آسان است، به لطف دستورالعملهای واضح و قطعات با برچسبهای دقیق. پاور تاور Sportsroyals بسیار بادوام است و از فولاد محکم و مواد با کیفیت ساخته شده است که عملکرد طولانیمدت را تضمین میکند.
با ویژگیهای چندکاره و ساختار محکم خود، ایستگاه پولآپ و دیپ پاور تاور Sportsroyals انتخابی عالی برای تمرینات قدرتی و علاقهمندان به تناسب اندام است. این دستگاه یک جلسه تمرینی ایمن و مؤثر ارائه میدهد که نواحی مختلف عضلانی را هدف قرار میدهد. چه فضای محدودی داشته باشید و چه بخواهید تجربه تمرینی راحتی داشته باشید، این پاور تاور نیازهای شما را برآورده میکند. دوام و مونتاژ آسان آن، این دستگاه را به گزینهای قابل اعتماد و راحت برای تجهیزات تناسب اندام تبدیل کرده است.
نقد مفید ما
ایستگاه بارفیکس و دیپ پاور تاور SPORTSROYAL یک دستگاه طراحی شده و کاربردی است که تمریناتی را که میخواستم ارائه میدهد، به جز دیپهای کمکی.
کیفیت ساخت همانطور که برای تجهیزات خانگی انتظار میرفت است و قیمت مقرون به صرفه و وزن سبک آن را خریدی قابل قبول کرده است.
اگرچه سیستم باند کمکی ممکن است همیشه دوام نیاورد، اما تا زمانی که دیگر به آن نیاز نداشته باشم کافی خواهد بود. من هیچ برج کمهزینه دیگری با کمک پیدا نکردم. در حالی که میله بارفیکس بالایی میتواند به ارتفاعات مختلف تنظیم شود، به راحتی قابل تنظیم نیست. علاوه بر این، طول ثابت حرکت صندلی کمکی بر ارتفاع میله بارفیکس تأثیر میگذارد. اما در کل، من این پاور تاور را دوباره میخرم.
8. ایستگاه دیپ پاور تاور SOGESPOWER: بهترین ثبات
میله بارفیکس ایستگاه دیپ پاور تاور SogesPower یک قطعه چندمنظوره برای باشگاه خانگی شما است. این دستگاه دارای ثبات دوگانه و ساختار محکم با پایه به شکل H به طول 32.3 اینچ است که دوام و ثبات را فراهم میکند.
ارتفاع میله بارفیکس از 65 تا 82.7 اینچ قابل تنظیم است و برای تمام نیازهای تناسب اندام بزرگسالان مناسب است. علاوه بر این، دارای 6 موقعیت برای تمرین کل بدن است که به شما امکان انجام تمریناتی مانند بارفیکس، چانهزنی، دیپ، بالا آوردن زانو، شنا و فشار پا را میدهد. ابعاد محصول 32.3x29.5x65~82.7 اینچ است و ظرفیت وزنی آن 330 پوند (150 کیلوگرم) میباشد.
نقد مفید ما
ایستگاه دیپ پاور تاور SOGESPOWER گزینهای محکم و مقرون به صرفه با قیمت 100 دلار است.
اگرچه چند پیچ، واشر و مهره کم بود، ساختار کلی به اندازه کافی محکم است تا وزن من به عنوان مردی با قد 5 فوت 11 اینچ و وزن 220 پوند را تحمل کند.
با این حال، ممکن است برای بالا آوردن پاها به صورت آویزان مناسب نباشد زیرا ارتفاع کافی ندارد. از طرف مثبت، قطعات قابل تنظیم هستند و میتوانند در صندلی عقب یک خودروی سدان جا بگیرند که حمل و نقل را آسان میکند. فقط مطمئن شوید ابزارها را دم دست داشته باشید.
9. ایستگاه دیپ پاور تاور DLANDHOME: بهترین برای تنظیم ارتفاع 65 تا 83 اینچ
ایستگاه دیپ پاور تاور ما با تمرکز بر دوام ساخته شده است و دارای چارچوب فولادی قوی است که ثبات و استفاده طولانیمدت را تضمین میکند. پایه هشتضلعی بیرونی مجهز به پوشش لاستیکی برای افزایش ثبات است.
با ابعاد 32.3Lx29.5Wx65~82.7H (اینچ)، این تجهیزات چندمنظوره به راحتی در باشگاه خانگی، گاراژ یا حتی یک آپارتمان کوچک قرار میگیرد و انتخابی عالی برای کسانی است که فضای محدودی دارند. ارتفاع میله بارفیکس از 66.5 تا 82.7 اینچ قابل تنظیم است و برای قدهای مختلف کاربران مناسب است.
این تجهیزات چندکاره به شما امکان انجام انواع تمرینات از جمله بارفیکس، دیپ، بالا آوردن زانو به صورت عمودی، شنا و بارفیکس با گرفتن معکوس را میدهد. این دستگاه برای بزرگسالان، کودکان، علاقهمندان به تناسب اندام و سالمندان مناسب است و روشی راحت برای فعال ماندن و بهبود سطح کلی تناسب اندام فراهم میکند. استفاده منظم میتواند به طور مؤثر گروههای مختلف عضلانی را هدف قرار داده و به کاهش وزن، افزایش قدرت عضلانی، تسکین درد و شکلدهی بدن کمک کند.
نقد مفید ما
ایستگاه دیپ برج قدرت DlandHome با میله پولآپ برای باشگاه خانگی همراه با تمام ابزارها و دستورالعملهای لازم ارائه میشود.
اگرچه نصب ممکن است به دلیل انواع مختلف پیچها، مهرهها و واشرها کمی پیچیده باشد، اما هنوز قابل مدیریت است. میله پولآپ در وسط دارای بالشتک است که برای کسانی که دستکش استفاده نمیکنند مفید است.
با این حال، دستههای بیرونی و دستههای دیپ فاقد بالشتک هستند و از مادهای سختتر برای گرفتن بهتر ساخته شدهاند. ویژگی تنظیم ارتفاع راحت است و امکان حرکت آسان بدون باز کردن برج را فراهم میکند. با ارتفاعی که برای کسی با قد 5'10" مناسب است و ساختار محکم، این برج قدرت خرید خوبی با قیمت معقول است.
10. برج قدرت BANGTONG&LI، میله پولآپ: بهترین ایستگاه دیپ برای باشگاه گاراژ
برج قدرت BangTong&Li یک دستگاه ورزشی چندمنظوره طراحی شده برای تمرینات قدرتی در باشگاه خانگی است. با 6 ارتفاع قابل تنظیم از 74.8 اینچ تا 82.68 اینچ، میتواند کاربران با قدهای مختلف را پشتیبانی کند و تا 330 پوند وزن را تحمل نماید.
چه در خانه، چه در دفتر یا باشگاه باشید، این ایستگاه میله پولآپ و دیپ به شما امکان انجام انواع تمرینات از جمله پولآپ، دیپ، بالا آوردن زانو به صورت عمودی، شنا و چانهزنی با گرفتن معکوس را میدهد. این ابزار عالی برای هدف قرار دادن و تقویت بازوها، هسته، شانهها، سینه و پشت است و به شما کمک میکند تا بالاتنه قویتری داشته باشید.
برج قدرت BangTong&Li با ساختار فولادی محکم و بادوام ساخته شده است که کیفیت و اطمینان بالایی را تضمین میکند. فولاد ضخیم و سنگین، همراه با دستهها و نردههای فومی با چگالی بالا، در حین تمرینات، گرفتن راحت و ایمنی را فراهم میکند. این برج قدرت مجهز به مهرههای ضد لغزش است تا از شل شدن یا افتادن در هنگام لرزش جلوگیری کند و ایمنی و ثبات شما را تضمین کند. علاوه بر این، دارای پشتی و بالشتکهای آرنج پایدار است که فشار بدن را به طور مؤثر کاهش داده و خطر آسیبهای ورزشی را به حداقل میرساند.
نقد مفید ما
فرآیند مونتاژ ساده است و برای راحتی شامل آچارها میشود.
ایستگاه آماده مونتاژ بلافاصله پس از خارج کردن از جعبه است. کیفیت ایستگاه خوب است، زیرا همه چیز محکم و ایمن جا میافتد. هیچ نقصی وجود نداشت و حتی قطعات اضافی سختافزاری هم بود. قبل و بعد از مونتاژ همه چیز را شمردم و قطعات اضافی فقط اضافی بودند.
این ایستگاه برای کسی که قدش 5'11" و وزنش 150 پوند است، کاملاً مناسب است. به اندازه کافی جمع و جور است که پشت یک کاناپه در یک آپارتمان کوچک جا شود و به اندازه کافی سبک است که به راحتی با لغزندههای مبلمان جابجا شود. در کل، از خرید خود راضی هستم. قیمت آن برای کسانی که میخواهند یک ایستگاه کالیستنیکس ساده بدون رفتن به باشگاه داشته باشند، ارزشمند است. هیچ نظر منفی درباره این ایستگاه ندارم.
قبل از انتخاب این ایستگاه، چندین ایستگاه پول آپ/دیپ را بررسی کردم و یک نقد نادرست ادعا کرده بود که نمیتوانید پول آپ رو به پشتی انجام دهید. دستورالعملها در واقع ذکر کردهاند که به دلیل خطر برخورد ساق پا به میله پشتیبانی پایه توصیه نمیشود. با این حال، هنوز میتوانید پول آپ رو به پشتی انجام دهید، فقط مراقب آن باشید.
۱۱. ایستگاه میله پول آپ Power Tower ONETWOFIT: بهترین میله دیپ چندکاره
بررسی قیمتایستگاه میله پول آپ Power Tower ONETWOFIT ما به دلیل طراحی صرفهجویی در فضا از سایر محصولات بازار متمایز است. وقتی تا شده باشد، فقط ۹.۸ اینچ در ۹.۸ اینچ فضا اشغال میکند که نگهداری آن را آسان کرده و فضای ارزشمندی در باشگاه خانگی شما صرفهجویی میکند.
نصب پاور تاور ما بسیار آسان است. نیازی به پیچ نیست، زیرا تمام اتصالات با پینهای استیل ضدزنگ انجام میشود. پس از نصب، شاسی پایدار و محکم است و تمرین ایمن بدون لرزش یا تکان خوردن را تضمین میکند.
با چندکاره بودن، پاور تاور ما به شما امکان انجام طیف وسیعی از تمرینات از جمله پول آپ، پوش آپ، بالا بردن پا، دیپ و بالا بردن زانو به صورت عمودی را میدهد. این تجهیزات همهکاره عالی برای ساخت قدرت و حجم عضلانی در نواحی مختلف بدن شما است. علاوه بر این، ۹ سطح تنظیم ارتفاع برای میله پول آپ و ۲ سطح تنظیم ارتفاع تکیهگاه بازو دارد که برای کاربران با قد و ترجیحات تمرینی مختلف مناسب است.
نقد مفید ما
اخیراً زیاد درباره فواید سلامتی "آویزان شدن" شنیدهام.
به جای نصب چیزی بالای درب اتاق خواب، گزینهای محکمتر میخواستم. پس از جستجو در گاراژ و زیرزمین، مکان مناسبی برای نصب میله پول آپ پیدا کردم. با این حال، نمیخواستم وزن بیشتری به تیرک پشتیبان خانهام اضافه کنم.
در آن زمان با Power Tower آشنا شدم ایستگاه میله پول آپ ONETWOFITاین دستگاه خودایستا، تاشو و جمعوجور است که حمل یا نگهداری آن را آسان میکند. از آنجا که فضای کافی در زیرزمین دارم، تصمیم گرفتم آن را بهطور دائم نگه دارم.
سرهمبندی آن بسیار آسان بود و کار را بهخوبی انجام میدهد. همچنین برای افراد با قدهای مختلف قابل تنظیم است و "دستهای" اضافه شده امکان تمرین عالی شکم با بالا بردن پاها را فراهم میکند. در کل، معتقدم این محصول طراحی خوبی دارد، ساخت آن محکم است و سرهمبندی و استفاده از آن آسان است.
۱۲. ایستگاه پول آپ دیپ Z ZHICHI برای باشگاه خانگی: بهترین طراحی
ایستگاه پول آپ دیپ Z ZHICHI با ساختار محکم ساخته شده است و دارای اتصال لولههای قاب اصلی و فرعی ثبت اختراع شده است که لرزش را تا ۹۰٪ کاهش میدهد. ساخته شده از فولاد کربنی ۶۰*۳۰ میلیمتر با ضخامت فولاد ۱.۲ میلیمتر، ظرفیت بار وزنی ۳۰۰ پوند دارد.
هنگام در نظر گرفتن اندازه ایستگاه پول آپ، توصیه میشود افرادی با قد بیش از ۷۵ اینچ و عرض بدن بیش از ۱۹.۵ اینچ اندازه بزرگتری را انتخاب کنند. اطلاعات دقیق اندازه در تصاویر ارائه شده علامتگذاری شده است.
این ایستگاه تمرینی چندکاره امکان انجام تمرینات متنوعی از جمله پولآپ، پوشآپ، بالا بردن زانو، چانهزنی، فشار پا و غیره را فراهم میکند. این ایستگاه به طور مؤثر عضلات بازو، پشت، سینه، شکم، شانهها و پاها را تمرین میدهد.
ایستگاه پولآپ دیپ همچنین 6 سطح ارتفاع قابل تنظیم برای پایداری و دوام ارائه میدهد که آن را از سایر طراحیهای موجود در بازار متمایز میکند. علاوه بر این، پودر قالبگیری با کیفیت بالا و فرآیند خط کوره منجر به رنگ نارنجی عالی و سطح برجسته صاف میشود که تجربه لمسی و بصری راحتی را برای کاربران فراهم میکند.
نقد مفید ما
این ایستگاه دیپ عالی است. از مواد قوی ساخته شده که میتواند وزن زیادی را تحمل کند. نصب آن بسیار آسان است. در حالی که من دستهها کوتاه هستند (آنها «T» ندارند)، من هنوز هم توصیه میکنم این ایستگاه دیپ را به تجهیزات ورزشی خانگی خود اضافه کنید.
امتیاز ویژه: FUEL PUREFORMANCE: بهترین ایستگاه دیپ قابل حمل برای خانه
بررسی قیمتایستگاه دیپ Fuel Pureformance گزینههای متعددی برای تمرین با وزن بدن ارائه میدهد. با ابعاد مونتاژ شده 26.77 اینچ در 22.05 اینچ در 35.63 اینچ، از فولاد 14 گیج ساخته شده و دارای پوشش پودری مقاوم برای افزایش استحکام و مقاومت در برابر زنگ زدگی است.
این ایستگاه دارای دستگیرههای زاویهدار و بالشتکدار برای راحتی بیشتر در حین تمرینات است، در حالی که طراحی باز و عبوری آن انعطافپذیری را افزایش میدهد. این امکان را به شما میدهد که گروههای عضلانی مختلفی از جمله سینه، شانهها، پشت بازو، شکم و پاها را هدف قرار دهید.
با طراحی کاربردی خود، میتوانید تمرینات متنوعی مانند دیپ سینه، پولآپ، بالا بردن پا و زانو آویزان و غیره انجام دهید. ایستگاه دیپ Fuel Pureformance ابزاری چندکاره و مؤثر برای برنامه تمرین با وزن بدن شماست.
نقد مفید ما
من ایستگاه دیپ Fuel Pureformance را برای افزودن تنوع بیشتر به تمریناتم و بهبود باشگاه خانگیام خریدم. مونتاژ آن ساده بود و فقط به هشت مهره/پیچ و چند واشر نیاز داشت. دستورالعملها آسان برای دنبال کردن بودند و حدود 10 دقیقه طول کشید تا خودم آن را سر هم کنم. ساخت آن قابل قبول است، اگرچه جوشها ممکن است از نظر ظاهری چندان زیبا نباشند.
حداکثر ظرفیت وزنی به عنوان 300 پوند تبلیغ شده است و دستههای فومی روی دستگیرهها از قبل نصب شده بودند. پس از مونتاژ، ایستگاه دیپ ظاهر خوبی دارد و به لطف پایههای لاستیکی که از آسیب به کف جلوگیری میکنند، به طور صاف روی زمین قرار میگیرد. حتی یک پوستر همراه دارد که تمرینات مختلفی را که میتوانید با ایستگاه دیپ انجام دهید، نشان میدهد.
در طول تستهای خودم، ایستگاه محکم به نظر میرسید و تکان نمیخورد. وقتی برای اولین بار وزنم را روی میلههای دستگیره گذاشتم، کمی جابهجایی در میلهها احساس شد، اما به موقعیت خود بازگشت و تمرینم را تحت تأثیر قرار نداد. در کل، این خرید با توجه به قیمتش ارزشمند است و گزینههای متنوعی برای تمرین ارائه میدهد.
پرفروشترین میلههای دیپ و ایستگاههای پولآپ
- WESFITAL Pull Up Bar Dip Bar Power Tower: بررسی قیمت
- ایستگاه پولآپ و دیپ LEASBAR برای باشگاه خانگی: بررسی قیمت
- RUBBERBANDITZ Parallette، میلههای موازی و ایستگاه دیپ: بررسی قیمت
- میله دیپ STAMINA Power Tower: بررسی قیمت
- نوار پولآپ TAPPIO Power Tower برای باشگاه خانگی: بررسی قیمت
MIR DIP Best Selling Belt with 36"Chain | CHECK PRICE
انتخاب مطابقت کامل شما: میلههای دیپ در مقابل ایستگاههای پولآپ
میلههای دیپ
با دیپ، پوشآپ و L-sit عضلات سهسر، سینه و شانه را هدف بگیرید. ایدهآل برای علاقهمندان به وزن بدن و کسانی که فضای محدودی دارند.
ایستگاههای پولآپ
با پولآپ، چینآپ و روها، پشتی فولادی بسازید. اغلب چندکاره هستند و میلههای دیپ، دستههای پوشآپ و بیشتر را ارائه میدهند. عالی برای تمرین کامل بالاتنه.
هنوز تصمیم نگرفتهاید؟
اهداف تناسب اندام و فضای موجود خود را در نظر بگیرید. میلههای دیپ تمرین هدفمند ارائه میدهند، در حالی که ایستگاهها تنوع بیشتری در تمرینات دارند.
زمان استفاده: کاندیداهای ایدهآل برای ایستگاههای خانگی
قهرمانان باشگاه خانگی، خوشحال باشید. میلههای دیپ و ایستگاههای پولآپ برای موارد زیر عالی هستند:
- ورزشکاران با بودجه محدود: عضلهسازی در خانه بدون نیاز به عضویتهای گرانقیمت باشگاه.
- صرفهجویان فضا: گزینههای جمعوجور که بهخوبی در گوشهها یا درگاهها جا میگیرند و منطقه تمرین شما را به حداکثر میرسانند.
- قهرمانان کمبود وقت: تمرینات سریع و مؤثر هر زمان که برنامه شما اجازه دهد.
- علاقهمندان به وزن بدن: بازی کالیستنیس خود را با پیشرفتها و تغییرات پیشرفته ارتقا دهید.
ویدئو: تمرین با ولادیسلاوا گالاگان در پراگ (۲۸ دقیقه) - مایک تورستون
بررسی تجهیزات باشگاه خانگی
بهترین دستگاههای کابل | بهترین کفپوش | بهترین تجهیزات برای فضای محدود | بهترین دستگاه اسکوات سیسی | بهترین تردمیل | بهترین دمبلهای قابل تنظیم | بهترین نیمکت وزنه | بهترین میله بارفیکس | بهترین باشگاه خانگی همهکاره | بهترین دوچرخه ورزشی | بهترین رک اسکوات | بهترین رک قدرتی برای باشگاه خانگی
تناسب اندام و سلامت
نکات ایمنی باشگاه خانگی | ۱۵ دلیل برای داشتن باشگاه خانگی هوشمند | راهاندازی باشگاه خانگی هوشمند | راهنمای باشگاه خانگی هوشمند | ایدههای باشگاه زیرزمین | ارزش دستگاهها | هزینه باشگاه خانگی در مقابل معمولی | پرس پا برای عضلات گلوتئوس | آموزش اسکوات سیسی | بررسی SincMill SCM-1148L | بارهای کرل و تخصصی | راهنمای دمبلها | صفحات وزنه | کتلبلها | هالترها
سؤالات متداول بهترین ایستگاه دیپ و پولآپ
آیا میتوان با دیپ بار پولآپ انجام داد؟
معمولاً خیر. بیشتر دیپ بارها میله بالای سر لازم برای پولآپ را ندارند. اگر هر دو تمرین را میخواهید، ایستگاه چندکاره را در نظر بگیرید.
کدام دیپ بار بهترین است؟
بستگی به نیازها و بودجه شما دارد. میلههای نصبشده روی دیوار فضای کمتری اشغال میکنند، در حالی که ایستگاههای ایستاده تنوع بیشتری دارند. ویژگیهایی مانند قابلیت تنظیم، ظرفیت وزن و راحتی را در نظر بگیرید.
آیا ایستگاههای دیپ ارزش دارند؟
قطعاً! آنها تمرین هدفمند بالاتنه ارائه میدهند، قدرت را افزایش میدهند و نسبت به عضویت در باشگاه مقرونبهصرفهتر هستند.
آیا ایستگاههای پولآپ خوب هستند؟
بله! آنها برای پولآپ، چینآپ، روئینگ عالی هستند و اغلب شامل میلههای دیپ برای تمرین کامل بالاتنه میشوند. برای مبتدیان و ورزشکاران پیشرفته مناسباند.
آیا دیپها سختتر از پولآپها هستند؟
سختی به قدرت شما بستگی دارد. دیپها عضلات سهسر بازو را هدف قرار میدهند که ممکن است برای برخی ضعیفتر باشد. پولآپها چندین گروه عضلانی را درگیر میکنند و ممکن است آسانتر باشند.
آیا انجام روزانه پولآپ و دیپ اشکالی دارد؟
به بدنتان گوش دهید! استراحت برای بازیابی عضلات حیاتی است. هدفگذاری برای ۲-۳ جلسه در هفته با روزهای استراحت بین آنها. آهسته شروع کنید و به تدریج با قویتر شدن، تعداد جلسات را افزایش دهید.
دیپ بار پولآپها کدام عضلات را درگیر میکند؟
عمدتاً عضلات سهسر بازو، شانهها و سینه. عضلات خاص درگیر به موقعیت دست و زاویه بدن شما بستگی دارد.
آیا دیپها به اندازه پولآپها خوب هستند؟
هر دو تمرین عالی هستند، اما گروههای عضلانی متفاوتی را هدف قرار میدهند. دیپها روی پشت بازو تمرکز دارند، در حالی که پولآپها پشت و عضلات دوسر بازو را هدف میگیرند. آنها را برای تمرین کامل بالاتنه ترکیب کنید.
آیا PVC برای میلههای دیپ به اندازه کافی قوی است؟
برای استفاده منظم توصیه نمیشود. لولههای PVC ممکن است وزنهای سنگینتر یا تمرینات شدید را تحمل نکنند و احتمال شکستگی و آسیب وجود دارد. برای ایمنی، در میلههای فولادی یا آلومینیومی محکم سرمایهگذاری کنید.
آیا میلههای دیپ خانگی ارزش دارند؟
بله! آنها مقرونبهصرفه، کمجا و تمرینات وزن بدن مؤثری برای بازوها و شانههای خوشفرم ارائه میدهند. نوع مناسب را بر اساس نیازها و فضای موجود انتخاب کنید.
میلههای دیپ باید صاف باشند یا زاویهدار؟
میلههای صاف گرفتن خنثی ارائه میدهند، در حالی که میلههای زاویهدار میتوانند بسته به زاویه، گروههای عضلانی مختلفی را فعال کنند. بر اساس راحتی و اهداف تمرینی خود انتخاب کنید.
ارتفاع میلههای دیپ باید چقدر باشد؟
بهتر است فضای کافی برای انجام کامل دیپ با پاهای کشیده داشته باشید. ارتفاع استاندارد بین ۶۰ تا ۸۰ اینچ است، اما قابلیت تنظیم برای افراد بلندقد مزیت محسوب میشود.
آیا میلههای موازی ارزش دارند؟
بله، اگر میخواهید عضلات خاصی مانند سینه، شانهها و پشت بازو را با تمرینات مختلفی مانند دیپ، پوشآپ و L-sit هدف قرار دهید. این تمرینات همچنین برای پیشرفت ژیمناستیک عالی هستند.
آیا مبتدیها میتوانند دیپ انجام دهند؟
قطعاً! با دیپهای کمکی با استفاده از کشهای مقاومتی یا صندلی برای حمایت شروع کنید. به تدریج با قویتر شدن به سمت دیپهای وزن بدن پیش بروید.
آیا میلههای دیپ برای سینه خوب هستند؟
بله، بهویژه دیپهای شیبدار با تنه خمیده به جلو. این تمرینها عضلات بالای سینه را بهخوبی هدف قرار میدهند. آنها را با پوشآپ ترکیب کنید تا تمرین کاملی برای سینه داشته باشید.
آیا میتوان با میله پولآپ شکم شش تکه ساخت؟
پولآپ به تقویت قدرت مرکزی کمک میکند، اما عمدتاً روی پشت و عضلات دوسر بازو تمرکز دارد. برای داشتن شکم شش تکه، روی تمرینات ترکیبی مانند اسکوات، لانگز و تمرینات مخصوص مرکز بدن مانند پلانک و پیچش روسی تمرکز کنید.
آیا میتوان فقط با یک میله پولآپ عضله ساخت؟
شما میتوانید با فقط یک میله پولآپ عضله و تعریف عضلانی بسازید، اما همه گروههای عضلانی را هدف قرار نمیدهد. آن را با تمرینات وزن بدن مانند اسکوات، لانگز و پوشآپ ترکیب کنید تا اندامی متعادلتر داشته باشید. برای چالش بیشتر، از کشهای مقاومتی استفاده کنید.
بهترین میلههای دیپ و ایستگاههای پولآپ برای باشگاه خانگی (نقد و بررسی)
