Hvis du arbejder med begrænset plads, men stadig ønsker et kraftfuldt hjemmegymnastiksetup, er det vigtigt at finde det bedste squat-stativ til lille plads.
Jeg har brugt årevis som både fitnesstræner og hjemmegym-entusiast, så jeg ved selv, hvor udfordrende det kan være at vælge et kompakt squat-stativ , der ikke går på kompromis med kvalitet eller sikkerhed. Det rigtige squat-stativ kan gøre en stor forskel, uanset om du er i en lejlighed, en lille garage eller endda et dedikeret træningshjørne i din stue.
I denne guide vil jeg lede dig gennem de bedste pladsbesparende squat-stativer , der balancerer holdbarhed, alsidighed og effektivitet. Fra foldbare squat-stativer , der monteres på væggen, til halve stativer , der giver fuld funktionalitet i et kompakt fodaftryk, vil jeg dække en række muligheder designet til små rum. Uanset om du er en erfaren løfter eller lige er begyndt, er det afgørende at vælge det rigtige squat-stativ for at støtte dine styrkemål og samtidig maksimere dit begrænsede træningsområde.
Lad os dykke ned i de bedste squatstativer til små pladser , der tilbyder stabilitet, sikkerhed og et fodaftryk, der passer til ethvert begrænset område. Med disse muligheder behøver du ikke at ofre ydeevne for størrelse, hvilket sikrer, at du får det bedste ud af dit hjemmetræningsopsætning uden rod.
Bedste squat-stativ til lille plads
- ULTRA FUEGO Power Cage: Bedste samlet
- FITNESS REALITY Squat Rack Power Cage: Bedste værdi
- FLYBIRD Squat Rack: Bedste kompakte og justerbare Power Rack
- SUNHOME Power Cage: Bedste multifunktionelle squat-stativ til hjemmet
- MIKOLO 2,36" x 2,36": Bedste sammenfoldelige vægmonterede squat stativ
- RITFIT PPC03 Squat Rack & Power Cage: Bedste alt-i-én-pakke
- MIKOLO Power Rack Med LAT Pulldown
- MAJOR LUTIE Power Cage PLM03: Bedste justerbare kabelkryds
1. ULTRA FUEGO Power Cage: Bedst samlet
ULTRA FUEGO Power Cage er bygget med stærke og robuste materialer, med præcis laserskæring og en pulverlakeret finish for holdbarhed. Den er lavet af 1,5 mm tykt stål med 50 mm x 50 mm stolper og en ekstra forstærkende flig, der sikrer pålidelighed og stabilitet.
Dette powerbur byder på uendelige træningsmuligheder med sine justerbare funktioner. Du kan justere højden på j-krogene, sikkerhedsstangen og dyppehåndtagene, så de passer til dine behov. Remskivesystemet giver dig mulighed for at øge eller sænke vægte til tilpasset træning. Det er et alsidigt og komplet system til træning af hele kroppen.
Med en bred vifte af medfølgende tilbehør og tilbehør er UF-896 power rack det mest alsidige på markedet. Den leveres med tricepstov, ankelrem, T-stang, lat pull-down bar, kabelhåndtag, J-Hooks, dip bars, sikkerhedsstænger, vægtpladeopbevaring, landmine, remskivesystem og båndpløkker. Den har en kapacitet på 1000 pund og giver et sikkert og kompakt rum til forskellige styrketræningsøvelser.
ULTRA FUEGO Power Cage er den ultimative løsning til en helkropstræning derhjemme. Den er designet med et stort walk-in rum for nem bevægelse og kan kombineres med andet fitnessudstyr som vægtstænger og vægtbænke. Sig farvel til fitnesscentrets restriktioner og træn stressfrit, når det passer dig.
Vores nyttige anmeldelse
Om sommeren besluttede jeg mig endelig for at bygge et træningscenter til hjemmet. Efter grundig research fandt jeg dette kompakte strømbur, der opfyldte alle mine krav. På trods af sin lille størrelse (mening), giver det mig mulighed for at udføre alle de øvelser, jeg plejede at lave i mit tidligere fitnesscenter. Når det er samlet, forbliver el-buret stabilt uden at slingre, selv uden at blive skruet i gulvet.
Selvom jeg har bemærket en bøjning af metallet under montering, har det ikke påvirket min træning. Selve monteringsprocessen var tidskrævende og tog omkring 3-4 timer, men jeg tog mig god tid og nød en øl i pauserne. I betragtning af prisen og kvaliteten, tror jeg, at dette strømbur er en værdifuld investering, der vil modstå hård brug i mange år fremover.
2. FITNESS REALITY Squat Rack Power Cage: Bedste værdi
TJEK PRISSørg for din sikkerhed med Fitness Reality Squat Rack Power Cage. Dette stativ er ASTM testet til 2.000 pund for at garantere en vægtkapacitet på 800 pund, hvilket giver dig ro i sindet under din træning.
De solide lange sikkerhedsarme af stål i dette powerbur er designet til at håndtere tunge vægte, hvilket giver dig et robust og pålideligt støttesystem.
Med multigreb og vendbare pull-up-stænger kan du udføre en række forskellige pull-up-øvelser. Stængerne kan også vendes for at tilgodese lavere loftshøjder. Derudover gør de 1" huller i standardstørrelse dette squat-stativ kompatibelt med forskellige tilbehør, så du kan tilpasse din træning.
Vores nyttige anmeldelse
Jeg har vægtløftet til og fra i det meste af mit liv, men som 73-årig har jeg ikke løftet i 20 år, og jeg har bemærket, at jeg er blevet lidt ude af form. Så jeg besluttede, at det var tid til at begynde at løfte igen. Jeg købte for nylig dette stativ og var i stand til at sætte det op på kun 30 minutter. Samlingsprocessen var utrolig nem, og jeg klarede det helt alene uden problemer.
Stativet var pakket rigtig godt ind og ankom i perfekt stand. Der var ingen ridser eller skader på lakken, og alle metaldelene var perfekt udformet. Jeg købte opgraderede J-Hooks separat, fordi dem, der fulgte med stativet, ikke havde gummipolstring, og jeg kunne ikke lide deres design. Dette var dog kun en mindre ulempe i betragtning af den overkommelige pris på stativet.
Jeg har altid løftet vægte uden en spotter, selv da jeg var 55 og følte mig sikker på at gøre det. Men nu hvor jeg er blevet ældre, tror jeg, det er klogt at have en form for beskyttelse, hvis jeg ikke kan gennemføre et løft. De 1" spotting barer er præcis, hvad jeg havde brug for til dette formål. Nu kan jeg presse mig selv til at udføre den sidste gentagelse uden at bekymre mig om at skade mine ribben, hvis jeg tilfældigvis mister styrke.
3. FLYBIRD Squat Rack: Bedste Budget Compact & Justerbar Power Rack
Vi introducerer FLYBIRD Squat Rack med Pull-Up Bar, et alsidigt og pålideligt power rack, der er velegnet til både små hjemmemotionscentre og store vægttræningsfaciliteter. Lavet med kommerciel tykkelse, højkvalitetsstål, tilbyder dette squat-stativ stabilitet og komfort med sine 22 justerbare højdepositioner.
Det unikke breddejusteringsdesign giver mulighed for en perfekt pasform med de fleste 6FT og 7FT vægtstænger, mens semi-frame-konstruktionen giver ubegrænset træningsplads. Den komfortable pull-up bar, dækket med blødt skum, hjælper med at opbygge rygmuskler og overkropsstyrke. Med stærke spotter-arme og standard 1-tommers huller til ekstra tilbehør tilbyder dette squat-stativ en bred vifte af træningsmuligheder.
Vores nyttige anmeldelse
Jeg købte dette squat-stativ på grund af dets justerbarhed, som er perfekt til min lille garageplads. Emballagen var god, selvom der var et par skruer løse i kassen. Men monteringen var let, og jeg kunne selv sætte den sammen på kun en time.
Pulverlakeringen er af høj kvalitet og virker holdbar, og stativet er meget stabilt med minimalt svaj. Selvom jeg ikke ville fylde den med over 300 pund, kan den sagtens klare den vægt. Den er måske ikke egnet til professionelle styrkeløftere, men til et hjemmegym er den velbygget og justerbar til forskellige stanglængder. Jeg anbefaler stærkt dette squat rack for dets robusthed og værdi sammenlignet med andre lignende muligheder.
4. SUNHOME Power Cage: Bedste multifunktionelle squat-stativ til hjemmet
SunHome Power Cage Squat Rack er et alsidigt træningsudstyr til hjemmet, der giver dig mulighed for at udføre en bred vifte af øvelser. Den understøtter forskellige olympiske vægtstænger og tilbyder flere højdemuligheder for ekstra bekvemmelighed.
Fra squats til bænkpres har dette power rack-bur fået dig dækket med sine 28 justerbare positioner til J-kroge og spotter-arme. Med en maksimal vægtkapacitet på 1500 lbs er den bygget til at håndtere tunge belastninger. Derudover kommer den med indbygget opbevaringsplads til at holde dine vægte og vægtstænger organiseret, hvilket sikrer et rodfrit træningsområde og reducerer risikoen for ulykker.
Få en helkropstræning derhjemme med SunHome Power Cage Squat Rack. Dette multifunktionelle power rack er designet til at rumme forskellige øvelser, herunder squat, bænkpres, pull up/chin up og dip station. Den er lavet af holdbare 2*2'' stålrør og kan prale af fremragende bæreevne med en maksimal vægtkapacitet på 1500 lbs. De justerbare J kroge og spotterarme tilbyder 28 forskellige positioner, der passer til dine træningsbehov. Derudover giver den indbyggede opbevaringsplads en praktisk løsning til at holde dine vægtskiver og vægtstænger organiseret, hvilket sikrer et sikkert og rodfrit fitnessområde.
Vores nyttige anmeldelse
SunHome Half Power Rack tilbyder stor værdi for sin pris, med en robust konstruktion og praktisk opbevaring til vægtskiver og vægtstænger. Dens pull-up og dip-tilbehør forbedrer dens alsidighed. Jeg kunne ikke finde et andet rack med lignende funktioner i denne prisklasse. Kundeservicen var enestående, behandlede og løste omgående et problem med manglende dele. De sendte hurtigt det manglende stykke, og jeg modtog det inden for et par dage. Alt i alt ser det ud til at være i orden, og jeg er tilfreds med mit køb.
5. MIKOLO 2,36" x 2,36": Bedste sammenfoldelige vægmonterede squat stativ
TJEK PRISForvandl enhver tom væg til et pladsbesparende strømstativ i verdensklasse med Mikolo 2,36'' x 2,36'' Folding Wall Mounted Squat Rack. På kun 15 sekunder kan du skifte mellem opbevaring og brug, hvilket maksimerer din plads. Med foldede mål på 47''×2''×85,8'' og åbne mål på 47''×19,7''×85,8'' er dette stativ perfekt til hjemmegymnastik.
Mikolo Folding Squat Rack er bygget med 60x60 mm 13 gauge stålstandere og en tekstureret pulverlakmaling for et sikkert greb. Uanset om du laver squats, dødløft eller bænkpres, vil dette kraftige rack ikke lade noget holde dig tilbage.
Tag din træning til næste niveau med det opgraderede tilbehør, der følger med Mikolo Folding Squat Rack. Den hurtigmonterede pull-up-stang, J-skåle med UHMW-plastindsatser og 360° Dual Size T-bar-rækkebeslag med stift giver alsidighed og bekvemmelighed. Derudover er installationen en leg med den medfølgende stringer og metal nitter.
Vores nyttige anmeldelse
Stativet er robust og æstetisk tiltalende, så vi besluttede at installere det indendørs i stedet for garagen. Jeg sørgede for at centrere den på væggen og forankre den til vægstifterne ved hjælp af 2x4s. Denne placering fungerede godt med højden af fodlister og vægudtag.
Det var ikke så svært at installere stativet alene. Jeg samlede den på jorden og vendte den derefter op på plads, hvilket markerede væggen for plan placering. Stativet er yderst funktionelt med en pull-up bar og mulighed for at folde sammen, når den ikke er i brug. Jeg planlægger at holde det udfoldet det meste af tiden, da rummet er dedikeret til at træne. Remskivesystemet forstyrrer ikke squats eller bænktræning.
De gummibeklædte j-kroge er holdbare, støjsvage og visuelt tiltalende. Jeg kontakter Mikolo for at forhøre mig om at få et andet sæt til hurtigere positionsskift mellem min kone og mig.
6. RITFIT PPC03 Squat Rack & Power Cage: Bedste alt-i-én-system
TJEK PRISRitFit multifunktions Squat Rack Power Cage PPC03 med Cable Crossover System er en omfattende hjemmegymnastikpakke, der inkluderer alt, hvad du har brug for til et fuldt fungerende fitnessrum.
Pakken inkluderer RitFit PPC03 Power Cage med Cable Crossover System, en justerbar vægtbænk, en 2 tommer olympisk vægtstang, et sæt farverige olympiske kofangerplader og frie kraver. Hjemmegymnastiksystemet er lavet med en robust stålramme, der sikrer stabilitet og holdbarhed. Med multifunktionsgymnastikstativet og ekstra tilbehør kan du udføre en bred vifte af øvelser til en helkropstræning.
Vores nyttige anmeldelse
Dette er formentlig det ideelle fuld bur rack til et hjemmegymnastik.
Fordele
- Lille nok fodaftryk til begrænset plads
- Kan udføre alle væsentlige løftebevægelser
- Holdbar ramme, kvalitetstilbehør
- Godt pakket og beskyttet, ingen synlige buler eller skrammer
- Nem at følge montering med hardware adskilt for hvert trin for at undgå forvirring
- Et par remskiver manglede lejedæksler, mailede support og modtog udskiftninger på mindre end en uge.
Ulemper
- Min eneste kritik er, at de bagerste remskivestyr (og tværstangsbasen) skal forlænges yderligere 6 tommer bagud. Du kan bænke inde fra stativet med toppen af din bænk, der rører ved disse guider. Men du kan ikke sidde på hug inde fra stativet (for at komme under stangen, går dit hoved mellem remskivens styr).
Ikke et stort problem, squat fra forsiden udenfor stativet. Du skal blot fjerne J-krogene på det ydre stativ for at flytte remskivens håndtag op og ned af de forreste stolper.
Samlet set perfekt til det jeg har brug for. Jeg købte også Rit Fit Bench Press og Rit Fit Preach Curl sædet . De er af samme højkvalitets materiale og konstruktion, og super nemme at samle.
7. MIKOLO Power Rack Med LAT Pulldown
TJEK PRISMikolo Power Cage, F4-versionen, er hjemmegymnastikudstyret, der kombinerer et power rack, lat pulldown, low row, dip station og chin-up bar, hvilket giver en bred vifte af øvelser i et kompakt rum. Fremstillet af kraftige 2x2-tommers kommercielle stålrør med otte stabiliserende kileplader, er denne maskine bygget til at holde.
Med en maksimal kapacitet på 1200 lbs kan den klare intens træning. Den er fuldt udstyret med forskellige tilbehør, herunder håndtagsfastgørelser, sikkerheds-spotter-nåle, dip bars, j-kroge og T-bar række-tilbehør, hvilket giver mulighed for alsidig træning. Derudover tilbyder den rigelig opbevaringsplads til at holde dit fitnesscenter organiseret.
Lavet af holdbare kommercielle stålrør giver dette pladsbesparende strømstativ stabilitet og kan understøtte op til 1200 lbs. Den leveres med en række tilbehør, herunder håndtag, sikkerhedsnåle, dip bars, j kroge og T-bar række vedhæftning, hvilket giver mulighed for en række forskellige øvelser. Med opbevaringsstativer, vægtopbevaringsnåle, vægtstangsholdere og håndtagsopbevaringskroge giver den rigelig opbevaringsplads, mens den kun optager 29,67 kvadratfod. De justerbare højder og forstærkede dipbars sikrer en sikker og behagelig træningsoplevelse.
Vores nyttige anmeldelse
Jeg købte Mikolo Power Cage for en måned siden, og jeg er yderst tilfreds med den. Efter at have udført grundig research på forskellige løftestativer, der er tilgængelige på Amazon inden for mit budget på $500-$600 USD, fandt jeg ud af, at Mikolo-stativet havde de bedste anmeldelser, var fuldt udstyret og velbygget. Den opfylder alle mine krav til de kerneøvelser, jeg udfører i mit garage-gym. Udstyret ankom i perfekt stand takket være den fremragende emballage fra Mikolo.
Remskivesystemet er robust, og fastgørelserne er, selvom de er enkle, ikke billige eller spinkle. Selvom der er en lille hældning i den flydende remskive, der lejlighedsvis fanger på mine 45lbs plader, tror jeg, det kan skyldes designet af mine grebsvægte snarere end en fejl i Power Rack's konstruktion. Jeg har brugt alle vedhæftede filer, inklusive pull-up bar, dip bar, landmine, vægtopbevaring og vægtstangsstøtte, og de fungerer alle upåklageligt. I modsætning til andre stativproducenter er dette stativ stabilt og vakler ikke.
Jeg sætter pris på, at jeg nemt kan købe og bruge andre standard 2" rørtilbehør uden kompatibilitetsproblemer. Den eneste ulempe, jeg stødte på, var monteringsvejledningen, som i høj grad var afhængig af billeder og havde små billeder. Men når jeg forstod dem, var monteringsprocessen var glat, og jeg formåede at sætte den sammen. Malerarbejdet, muligvis pulverlak, er slidstærkt og har ikke ridset endnu tilføjer til squat rack appel.
8. MAJOR LUTIE Power Cage PLM03: Bedste justerbare kabelkryds
MAJOR LUTIE Power Cage, PLM03, er et alsidigt alt-i-et powerbur, der kombinerer et vægtbur, squat-stativ og Cable Crossover Machine, hvilket giver mulighed for en komplet kropstræning uden behov for at skifte mellem forskellige træningsstationer. Med en vægtkapacitet på op til 1400lbs er dette powerbur bygget til at håndtere tunge belastninger.
Fremstillet af kommercielt stål af høj kvalitet, giver det fremragende stabilitet og holdbarhed. Pakken indeholder forskellige vedhæftede filer såsom Cable Bar, J-Hooks, Dip Bars og mere, hvilket giver en bred vifte af øvelser. Cable Crossover Machine har justerbare højdehuller og nylonbelagte kabler for jævn og effektiv træning.
Vores nyttige anmeldelse
Jeg købte dette MAJOR LUTIE Power Cage, PLM03 1400 lbs Multi-Function Power Rack for omkring 1 år siden, og det har fuldstændig transformeret min træningsrutine. Dette alsidige stykke udstyr har overgået mine forventninger på alle mulige måder.
For det første er byggekvaliteten enestående. Strømburet er pladsbesparende, robust og velkonstrueret, hvilket giver et sikkert og sikkert miljø for min træning. Rammen er robust, og opmærksomheden på detaljer i svejsningen og konstruktionen er tydelig. Jeg føler mig sikker på at løfte tunge vægte, vel vidende at jeg bruger et pålideligt og holdbart stykke udstyr.
Multifunktionaliteten af dette strømbur er en game-changer. Det tilbyder en række træningsmuligheder, herunder squats, bænkpres, pull-ups og mere. De justerbare funktioner gør den velegnet til brugere på alle fitnessniveauer, og de medfølgende tilbehør tilføjer endnu mere alsidighed til min træning. Jeg kan nemt målrette mod forskellige muskelgrupper uden at have brug for flere stykker udstyr.
Monteringen var overraskende ligetil. Instruktionerne var klare, og alle nødvendige værktøjer var inkluderet. Det tog mig et par timer at sætte op, og jeg sætter pris på opmærksomheden på detaljerne i designet, der gjorde processen problemfri. En af de iøjnefaldende funktioner er sikkerhedselementerne, der er indarbejdet i designet. De justerbare sikkerhedsstænger og sikre J-kroge giver et ekstra lag af beskyttelse under tunge løft, hvilket giver mig ro i sindet under intens træning.
Andre bedst sælgende squat stativer til lille plads
- SUNHOME Smith Machine Alt-i-en Power Cage: TJEK PRIS
- WEIDER GYM Justerbar Squat Stativ: TJEK PRIS
- BEKING Power Rack Squat Rack Cage: TJEK PRIS
- RITFIT Power Cage med valgfri LAT PullDown/kabel: TJEK PRIS
- MAJOR FITNESS Power Cage Raptor F16: TJEK PRIS
Sådan vælger du et squat-stativ til lille plads
Her er et par ting, du skal overveje, når du vælger et squat-stativ til en lille plads:
Fodspor
Fodaftrykket er den mængde plads, squat-stativet optager på gulvet. Du skal sikre dig, at det squat-stativ, du vælger, har et fodaftryk, der er kompatibelt med størrelsen på dit hjemmegymnastik.
Højde
Højden på squat-stativet skal være høj nok, så du komfortabelt kan lave squats og andre øvelser. Den skal dog også være lav nok, så du nemt kan nå sikkerhedsbøjlerne.
Konstruktion
Squat-stativet skal være lavet af materialer af høj kvalitet, der er holdbare og kan modstå hårdt brug.
Vedhæftede filer
Nogle squat stativer leveres med vedhæftede filer, såsom pull-up bars, dip bars og opbevaringspløkker. Hvis du tror, du måske vil bruge disse vedhæftede filer i fremtiden, skal du sørge for at vælge et squat-stativ, der har dem.
Hvornår skal du overveje et squat-stativ til lille plads (fordele)
Her er et par grunde til, hvorfor du måske ønsker at overveje et squat-stativ til en lille plads:
- Du har ikke meget plads: Hvis dit hjemmegymnastik er lille, er et squat-stativ en fantastisk måde at maksimere din plads på.
- Du vil have en alsidig træningsstation: Squatstativer kan bruges til en række forskellige øvelser, herunder squats, dødløft, bænkpres og mere.
- Du vil have et sikkert træningsmiljø: Squatstativer giver støtte og stabilitet, hvilket kan være med til at reducere din risiko for skader.
Ofte stillede spørgsmål om Bedste Squat Rack til Small Space
Hvad er minimumspladsen til et squat rack?
Minimumspladsen til et squat-stativ afhænger af den type stativ, du vælger. Et halvt squat-stativ kræver typisk omkring 42 tommer plads fra front til bagside, mens et fuldt squat-stativ har brug for omkring 78 tommer.
Hvad er et alternativ til et squat rack?
Hvis du ikke har plads nok til et squat-stativ, kan du bruge en række alternative øvelser til at målrette dine ben og glutes. Disse inkluderer kropsvægtsøvelser som squats, lunges og wall sits, samt modstandsbåndøvelser som leg extensions og leg curls.
Kan du sætte et squat rack i en lejlighed?
Ja, du kan sætte et squat-stativ i en lejlighed, men du skal sørge for, at det har plads nok, og at det er boltet til gulvet for at forhindre, at det vælter.
Er halve squat stativer gode?
Halv squat racks er en god mulighed for folk, der har begrænset plads, eller som ikke har brug for alle funktionerne i en fuld squat rack. De er typisk billigere end fulde squat stativer og kan stadig bruges til at udføre en række øvelser.
Hvad er forskellen mellem et squat rack og et power rack?
Et squat rack er et fritstående stykke udstyr, der typisk bruges til hugsiddende og overheadpresning. Den har to opretstående understøtninger og en tværvanger i toppen, som kan bruges til at holde stangen på plads. Et power rack er et mere lukket stykke udstyr, der også har sikkerhedsbøjler og en pull-up stang. Det er mere alsidigt end et squat-stativ og kan bruges til et bredere udvalg af øvelser.
Hvor lang tid er for lang ved squat-stativet?
Der er ikke noget endeligt svar på dette spørgsmål, da mængden af tid, du bruger ved squat-stativet, vil variere afhængigt af dine individuelle mål og konditionsniveau. Det anbefales dog generelt at undgå at bruge mere end 30-45 minutter på stativet pr. træning.
Hvad er et værelse i god størrelse til et træningscenter til hjemmet?
Størrelsen på det rum, du skal bruge til et hjemmegym, afhænger af det udstyr, du vil bruge. En generel tommelfingerregel er dog at have mindst 200 kvadratmeter plads.
Hvor langt skal et squat-stativ være fra en væg?
Af sikkerhedsmæssige årsager er det vigtigt at holde et squat-stativ mindst 3 fod væk fra en væg. Dette vil give dig plads nok til at bevæge dig komfortabelt og til sikkert at redde dig ud af en squat, hvis det er nødvendigt.
Er et squat rack alt hvad du behøver?
Nej, et squat-stativ er ikke alt, du har brug for til et hjemmegymnastik. Du skal også bruge andet udstyr, såsom en vægtstang, vægte og en bænk.
Er et squat-stativ nok til at opbygge muskler?
Et squat-stativ kan være et værdifuldt værktøj til at opbygge muskler, men det er ikke det eneste, du har brug for. Du skal også spise en sund kost og følge et konsekvent styrketræningsprogram.
Kan du vokse ben uden et squat rack?
Ja, du kan vokse ben uden et squat-stativ. Squat er dog en af de mest effektive øvelser til at opbygge benmuskler, så du kan have sværere ved at nå dine mål uden adgang til et squat-stativ.
Hvordan kan jeg arbejde med mine ben uden et squat rack?
Der er mange øvelser, du kan lave for at træne dine ben uden et squat-stativ, såsom kropsvægtssquat, lunges og leg extensions. Du kan også bruge modstandsbånd eller håndvægte til benøvelser.
Hvordan kan jeg bygge mine glutes uden et squat rack?
Glute bridges, hip thrusts og clamshells er alle effektive øvelser til at bygge glutes uden et squat rack.
Hvad er den bedste form for et squat rack?
Korrekt squat-form er afgørende for at forhindre skade. Sørg for at holde din ryg lige, kernekontakt og knæ bøjet i en 90 graders vinkel.
Hvordan kan jeg squatte derhjemme uden en bar?
Du kan squatte derhjemme uden stang ved hjælp af kropsvægtssquat eller modstandsbånd.
Home Gym Anmeldelser
Bedste kabelmaskiner | Bedste gulvbelægning | Bedste udstyr til begrænset plads | Bedste Sissy Squat maskine | Bedste Løbebånd | Bedste justerbare håndvægte | Bedste vægtbænk | Bedste Pull Up Bar | Bedste alt-i-én hjemmegymnastik | Bedste motionscykel
Fitness & Sundhed
Hjem Gym Sikkerhedstips | 15 grunde til at få et Smart Home Gym | Smart Home Gym Opsætning | Smart Home Gym Guide | Idéer til kældergymnastik | Maskinernes værdi | HomeGym vs Normal Cost | Benpres til glutes | Sissy Squat Tutorial | SincMill SCM-1148L anmeldelse | Bedste Power Rack til hjemmegymnastik | Krølle- og specialstænger | Håndvægte guide | Vægtplader | Kettlebells | vægtstænger
Bedste squat stativer til lille plads
