7 بهترین دمبل قابل تنظیم برای باشگاه خانگی (نقد و بررسی)

بدون دمبل‌های قابل تنظیم مناسب، حس ناقص بودن در باشگاه خانگی شما وجود خواهد داشت.

دمبل‌های قابل تنظیم، که راحت و چندکاره هستند، ابزارهای چندمنظوره‌ای با گزینه‌های وزنی متنوع، ذخیره‌سازی جمع‌وجور و تنظیم آسان وزن ارائه می‌دهند. آن‌ها انتخاب هوشمندانه‌ای برای هر علاقه‌مند به تناسب اندام که جدی به تمرین در خانه می‌پردازد، هستند.

ما بهترین دمبل‌های قابل تنظیم برای باشگاه خانگی را بررسی کردیم تا به شما کمک کنیم انتخابی سریع و بدون اشتباه برای تکمیل تجهیزاتتان داشته باشید.

بهترین دمبل‌های قابل تنظیم برای باشگاه خانگی

BOWFLEX SelectTech 552 - بهترین کلی
YES4ALL - بهترین دمبل‌های قابل تنظیم با بودجه مناسب
PROFORM دمبل‌های قابل تنظیم - بهترین ارزش با سینی
FEIERDUN - بهترین چندمنظوره (دمبل، کتل‌بل، هالتر و پایه پوش‌آپ)
MANGKO دمبل‌های قابل تنظیم 5 در 1 - سریع‌ترین تنظیم
POWERBLOCK Elite EXP - بهترین قابل گسترش
ZEMPOX - بهترین دمبل‌های قابل تنظیم برای زنان

1. BOWFLEX SelectTech 552: بهترین کلی

بررسی قیمت

دامنه وزن قابل تنظیم: دمبل‌های Bowflex SelectTech 552 دامنه وزنی گسترده‌ای ارائه می‌دهند که از ۵ تا ۵۲.۵ پوند با افزایش‌های ۲.۵ پوند قابل تنظیم است، تا ۲۵ پوند.

انتخاب وزن آسان: به‌راحتی وزن دلخواه خود را با چرخاندن ساده‌ی صفحه انتخاب کنید، بدون نیاز به دمبل‌های متعدد و با ساده‌سازی روند تمرین.

طراحی کم‌جا: با ۱۵ مجموعه دمبل مختلف خداحافظی کنید؛ این دمبل‌های قابل تنظیم فضای کمی اشغال می‌کنند و فضای تمرین شما را بهینه می‌سازند.

دوره آزمایشی انحصاری عضویت JRNY: از یک دوره آزمایشی رایگان ۲ ماهه عضویت JRNY All-Access لذت ببرید که ویژگی‌های مخصوص موبایل مانند ردیابی حرکت، تمرینات قدرتی و تمرینات وزن بدن را روی تلفن یا تبلت شما فعال می‌کند.

تمرینات جامع و چندمنظوره برای کل بدن: با دامنه وزنی گسترده‌تر، این دمبل‌ها تمرینات متنوعی را ممکن می‌سازند، از شراگز و لانگز سنگین تا کرل‌ها و بالا بردن‌های سبک‌تر، که نتایج کامل بدن را تضمین می‌کند.

بررسی مفید ما

من تنوع و راحتی این دمبل‌ها را دوست دارم. اگر می‌خواهید بالاتنه خود را در خانه تمرین دهید بدون اینکه فضای زیادی اشغال کنید، عالی هستند. ویژگی تنظیم وزن برای من بسیار مفید است. این امکان را می‌دهد که وزن دمبل را به راحتی برای نیازهای تمرینی خود تغییر دهم. با دامنه وزنی از 5 تا 52.5 پوند، برای تمرینات مختلف، از بلند کردن سبک تا حرکات ترکیبی شدید، عالی هستند.

کیفیت ساخت عالی است. این دمبل‌ها محکم و با دوام به نظر می‌رسند و در استفاده منظم خوب مقاومت می‌کنند. دسته‌ها راحت و دارای چسبندگی خوب هستند که از لغزش در حین تمرین جلوگیری می‌کند. فقط به یاد داشته باشید که پایه پلاستیکی است (تا کنون بادوام به نظر می‌رسد) و نمی‌توانید دکمه‌های وزن را مگر زمانی که روی پایه هستند تغییر دهید.

شایان ذکر است که این دمبل‌ها کمی بزرگ هستند و ممکن است فضای بیشتری نسبت به دمبل‌های سنتی اشغال کنند. اما قابلیت تنظیم وزن و صرفه‌جویی در فضا این موضوع را جبران می‌کند. به شدت توصیه می‌کنم. Bowflex SelectTech 552 دمبل‌های قابل تنظیم برای هر کسی که به دنبال روشی بادوام برای تمرینات بالاتنه در خانه است.

2. YES4ALL: بهترین دمبل‌های قابل تنظیم با بودجه مناسب

بررسی قیمت

مجموعه دمبل قابل تنظیم: Yes4All مجموعه دمبل چندکاره با صفحه‌های وزنه و اتصال‌دهنده ارائه می‌دهد که گزینه‌هایی از 40 پوند تا 200 پوند را فراهم می‌کند.

ساختار مقاوم: ساخته شده از 100٪ چدن و وارداتی برای کیفیت برتر، این دمبل‌ها دوام طولانی‌مدت با لایه محافظ برای جلوگیری از زنگ‌زدگی و ترک‌خوردگی دارند.

راه‌حل کامل تمرین: مناسب برای مبتدیان و حرفه‌ای‌ها، این مجموعه شامل دو دسته 14x 1.15، چهار صفحه 2.5 پوندی، چهار صفحه 5 پوندی و چهار یقه است. با وزنی از 1.25 تا 10 پوند، برای انواع برنامه‌های تمرینی مناسب است.

تناسب اندام چندکاره: ایده‌آل برای تمرین کامل بدن که بازوها، سینه، پشت، هسته و پاها را هدف قرار می‌دهد. این دمبل‌ها همچنین می‌توانند به عنوان جایگزینی برای هالترها یا کتل‌بل‌ها برای اسکوات‌ها یا لانج‌های شدیدتر استفاده شوند.

ارگونومی راحت: این دمبل‌ها با دسته‌های ارگونومیک طراحی شده‌اند تا راحتی برتر هنگام بلند کردن را تضمین کنند و امکان جلسات تمرینی طولانی بدون خستگی یا ناراحتی را فراهم آورند. تجربه‌ای جدید از رضایت تمرینی را تجربه کنید!

بررسی مفید ما

من در مجموع سه مجموعه دارم: یک مجموعه ۵۰ پوندی، یک مجموعه ۱۰۵ پوندی و یک مجموعه سنگین ۲۰۰ پوندی، که مجموعاً حدود ۴۰۰ دلار هزینه داشته‌اند. این مقرون‌به‌صرفه‌ترین و مؤثرترین راه برای جمع‌آوری وزنه‌ای عظیم به وزن ۳۶۰ پوند است که ۱۳۵ پوند برای هر بازو فراهم می‌کند. این بهترین راه‌حل اقتصادی برای علاقه‌مندان جدی وزنه است.

حالا بیایید به برخی نگرانی‌های رایج بپردازیم. بسیاری از شکایات مربوط به زبری دسته‌ها است، به طوری که برخی حتی از تکه‌های فلزی هنگام اولین باز کردن صحبت کرده‌اند. با دریافت سه مجموعه دسته مختلف در سفارش‌هایم، می‌توانم با اطمینان بگویم که اگرچه ممکن است کمی زبر باشند، اما قابل مدیریت است، به ویژه اگر به کار با بیل یا وزنه‌های سبک‌تر عادت دارید.

تکه‌های فلزی اصلاً مشکل‌ساز نیستند. نگرانی بزرگ دیگر این است که گیره چرخشی ستاره‌ای به اندازه کافی برای بلند کردن وزنه‌های سنگین محکم نمی‌ماند، اما با کمی فشار و سفت کردن مناسب، آن‌ها محکم می‌مانند. در صورت نیاز حلقه‌های لاستیکی را بردارید یا به سادگی آخرین صفحه وزنه کنار هر گیره را بچرخانید تا به راحتی سفت شود.

مسائلی مانند خراشیدگی رنگ، فرورفتگی‌ها و مشکلات حمل و نقل مطرح شده است. انتظار داشته باشید که رنگ کمی خراشیده شود و مقداری رنگ در ابتدا جدا شود. فرورفتگی‌ها مشکلی نیستند؛ آن‌ها بخشی از شرایط صفحات وزنه هستند. در مورد حمل و نقل، توجه داشته باشید که مجموعه ۵۰ پوندی در یک جعبه، مجموعه ۱۰۵ پوندی در دو جعبه و مجموعه ۲۰۰ پوندی در سه جعبه ارسال می‌شود. کمبود وزنه‌ها و دسته‌ها رایج نیست، پس نگران نباشید. من بیش از هفت بسته در سه سفارش متوالی دریافت کردم و همه چیز سالم بود و ظرف فقط سه روز با ارسال رایگان رسید.

این وزنه‌ها سنگین و مقاوم ساخته شده‌اند تا عمر طولانی داشته باشند و برای مبتدیان مناسب نیستند. اگر به دنبال وزنه‌های زیبا با دسته‌های صاف و آسان برای گرفتن هستید، این‌ها ممکن است مناسب شما نباشند. اما اگر در بلند کردن وزنه جدی هستید و می‌خواهید محدودیت‌های خود را به چالش بکشید، این وزنه‌ها عالی هستند. من سعی کرده‌ام بر اساس تجربه‌ام همه جنبه‌ها را پوشش دهم تا هنگام خرید چنین کالای مهمی ذهن شما راحت شود. امیدوارم این کمک کند.

۳. دمبل‌های قابل تنظیم PROFORM: بهترین ارزش با سینی

بررسی قیمت

تمرینات هدایت‌شده توسط مربی: از طریق اپلیکیشن iFit به مجموعه‌ای از تمرینات قدرتی هدایت‌شده توسط مربی دسترسی داشته باشید که هزاران ویدیو تمرینی را برای دوره آزمایشی رایگان و بدون تعهد ارائه می‌دهد.

طراحی کم‌جا: ۱۰ دمبل جداگانه را با این مجموعه جمع‌وجور و قابل تنظیم جایگزین کنید که دارای ۵ افزایش وزن برای هر دمبل است. فضای تمرین خود را بدون کاهش تنوع به حداکثر برسانید.

انتخاب وزن Rapid Strike: به‌راحتی وزن مورد نظر خود را با سیستم انتخاب وزن Rapid Strike انتخاب کنید که امکان تنظیم سریع در گام‌های ۱۰ پوندی را فراهم می‌کند. وزن‌هایی از ۱۰ تا ۵۰ پوند برای تمرینات قابل تنظیم انتخاب کنید.

سینی‌های ذخیره‌سازی متناسب: دمبل‌های قابل تنظیم خود را هنگام عدم استفاده در سینی‌های ذخیره‌سازی قالب‌گیری شده سفارشی نگهداری کنید. هر سینی به وضوح برای شناسایی آسان وزن علامت‌گذاری شده است که به سازماندهی بهتر و صرفه‌جویی در فضا کمک می‌کند.

ساختار مقاوم: ساخته شده از ترکیبی از فولاد و پلاستیک سخت شده، این دمبل‌های قابل تنظیم برای دوام و اطمینان در طول جلسات تمرینی شما ساخته شده‌اند.

بررسی مفید ما

من اخیراً دمبل‌های ProForm Weight 50lbs را برای افزایش تمرینات خانگی خود تهیه کرده‌ام و از نتایج بسیار خوشحالم! این دمبل‌ها برای ساخت عضله و قدرت عالی هستند.

ساخته شده از چدن محکم، دارای دوام و دسته راحت هستند که کار با آنها را آسان می‌کند. با گزینه‌های وزنی مختلف موجود، من مجموعه ۵۰ پوندی را انتخاب کردم که کاملاً با سطح قدرت من سازگار است. پس از چند هفته استفاده، تغییر مثبتی در قدرت خود مشاهده کرده‌ام. می‌توانم وزنه‌های سنگین‌تر را بلند کنم و تکرارهای بیشتری انجام دهم که پیشرفت فوق‌العاده‌ای است.

قیمت این دمبل‌ها نیز لبخند را بر لبانم می‌آورد. آنها بسیار مقرون‌به‌صرفه هستند، به‌ویژه با توجه به کیفیت عالی. دمبل‌های ProForm Weight 50lbs محصولی فوق‌العاده‌اند. آنها خوب ساخته شده، اقتصادی و دقیقاً مناسب زمانی هستند که از تردمیل استفاده می‌کنم. من آنها را به همه کسانی که می‌خواهند شدت تمرینات خانگی خود را افزایش دهند، صمیمانه توصیه می‌کنم.

بیایید نگاهی سریع به مزایا و معایب بیندازیم:

مزایا

خوب ساخته شده
دوام بالا
دسته راحت
انواع وزن‌های موجود
قابل‌پرداخت وقابل تنظیم

معایب: فعلاً هیچ موردی وجود ندارد. این دمبل‌ها در هر جنبه‌ای برنده هستند.

۴. FEIERDUN: بهترین چندمنظوره (دمبل، کتل‌بل، هالتر و پایه پوش‌آپ)

بررسی قیمت

ست دمبل چندکاره ۴ در ۱: این دمبل‌های قابل تنظیم را به هالتر، کتل‌بل و پایه پوش‌آپ تبدیل کنید و امکان انجام تمرینات متنوعی مانند پرس سینه و اسکوات را فراهم آورید.

ساختار بادوام:** ساخته شده با مواد PE با کیفیت بالا در بیرون و ترکیبی از آهن، گل و شن در داخل، که از سایش کف جلوگیری کرده و دوام را تضمین می‌کند.

تجربه تمرین راحت: میله اتصال دارای لوله فولادی به ضخامت ۵ میلی‌متر و فوم ضخیم ۲۰ میلی‌متری با طراحی منحنی است که برای تناسب غیر لغزنده، جذب عرق و تنفس‌پذیر در اطراف گردن طراحی شده و راحتی کلی هنگام ورزش را افزایش می‌دهد.

کنترل بهتر گرفتن: سطح ABS میله دمبل با بافت ضد لغزش، اصطکاک دست را افزایش می‌دهد و کنترل بهتر دمبل را در طول تمرینات ممکن می‌سازد.

تضمین ایمنی: مجهز به چهار مهره ایمنی، ضخیم شدن رزوه اتصال محکم قطعات دمبل را تضمین می‌کند، از هرگونه لرزش جلوگیری کرده و ایمنی کاربر را اولویت می‌دهد. طراحی جداشدنی نصب آسان و دامنه وزنی ۶ تا ۲۵ پوند را فراهم می‌کند که نیازهای شدت تمرین مختلف را پوشش می‌دهد. FEIERDUN پشتیبانی پاسخگو به مشتری ارائه می‌دهد و در صورت عدم رضایت، پاسخگویی در ۱۲ ساعت تضمین شده است.

بررسی مفید ما

این محصول به طرز شگفت‌انگیزی با کیفیت ساخته شده است، پس از تمرینات بارفیکس من عالی است. زمان زیادی برای مونتاژ و دمونتاژ قطعات لازم نبود. وزنه‌ها به راحتی روی می‌روند و برداشته می‌شوند و قطعه پلاستیکی که آن‌ها را محکم می‌کند سریع می‌چرخد تا فیت سریع و محکمی ایجاد کند. واقعاً احساس و کاربرد این محصول را دوست دارم.

در حالی که از کیفیت محصول شکایتی ندارم، آرزو دارم که وزنه‌ها را به صورت جداگانه برای خرید ارائه می‌دادند.

داشتن گزینه خرید وزنه‌های اضافی و قطعات نگهدارنده مربوطه فوق‌العاده خواهد بود. ممکن است بخواهم یک ست دیگر بخرم تا ترکیب و تطبیق انجام دهم، اما این باعث می‌شود که سرهای کتل‌بل اضافی و یک اتصال‌دهنده هالتر داشته باشم که استفاده نخواهم کرد. با این حال، از خرید راضی هستم و ممکن است همان ست اضافی را بخرم.

۵. دمبل‌های قابل تنظیم ۵ در ۱ MANGKO: سریع‌ترین تنظیم

بررسی قیمت

طراحی چندکاره ۵ در ۱: از راحتی یک دمبل قابل تنظیم با گزینه‌های وزنی از ۵ تا ۲۵LB لذت ببرید که مناسب همه سطوح تناسب اندام است و امکان سفارشی‌سازی بی‌وقفه برای تمرینات متنوع را فراهم می‌کند.

تغییر وزن فوری: وزن دلخواه خود را به سرعت با مکانیزم چرخشی یک‌دستی انتخاب کنید و تجربه تمرینی سریع و کارآمد داشته باشید. طراحی منحصر به فرد تنظیم وزن، کارایی تمرین را به حداکثر می‌رساند.

ایمنی بهبود یافته: ایمنی را با مکانیزم قفل ویژه‌ای که دارای هشت شیار ایمن است و صفحات دمبل را محکم به دسته‌ها نگه می‌دارد، اولویت دهید تا در طول تمرینات ثبات و آرامش خاطر داشته باشید.

بهینه‌سازی فضا: طراحی شده برای صرفه‌جویی حداکثری در فضا، این دمبل‌های قابل تنظیم کاهش چشمگیر ۸۰٪ در فضای ذخیره‌سازی ارائه می‌دهند. به راحتی از آن‌ها استفاده و نگهداری کنید بدون اینکه فضای تمرین شما شلوغ شود.

تناسب اندام مقرون‌به‌صرفه: در مقایسه با دمبل‌های سنتی، این دمبل‌های قابل تنظیم از نظر هزینه بسیار مقرون‌به‌صرفه هستند. با تنها یک دمبل، می‌توانید مجموعه‌ای گسترده از تمرینات کل بدن را در خانه انجام دهید، پول صرفه‌جویی کنید و به اهداف جامع تناسب اندام برسید.

بررسی مفید ما

این تجهیزات برای من یک گنج واقعی است. آن را در برنامه کاری دفتر خانگی‌ام گنجانده‌ام تا در زمان استراحت‌ها خونم جریان پیدا کند (و گاهی اوقات در جلسات، اما این را بین خودمان نگه داریم و به رئیس نگویم). چیزی که دوست دارم این است که فضای زیادی اشغال نمی‌کند و تنظیم وزن تا ۲۵ پوند بسیار آسان است.

یک نکته کوچک: همیشه قبل از تلاش برای تعویض وزنه‌ها مطمئن شوید که دمبل به طور ایمن در جای خود قرار دارد. احساس محکمی دارد و هیچ صدای آزاردهنده‌ای ایجاد نمی‌کند. این محصول را به هر کسی که می‌خواهد تمرین قابل حمل و بدون دردسر در خانه داشته باشد پیشنهاد می‌کنم.

6. POWERBLOCK Elite EXP: بهترین قابل توسعه

بررسی قیمت

تمرین قدرتی قابل تنظیم: دمبل‌های قابل تنظیم PowerBlock Elite EXP راه‌حلی چندمنظوره برای تمرینات قدرتی با دامنه وزنی ۵ تا ۵۰ پوند در هر دست ارائه می‌دهند که در گام‌های ۲.۵ پوند قابل تنظیم است تا تمرینی متناسب داشته باشید.

جمع و جور و قابل حمل: با ابعاد ۱۲ طول × ۶ عرض × ۶ ارتفاع، این دمبل‌ها جمع و جور، راحت و به آسانی قابل حمل هستند و به شما امکان می‌دهند تمرینات قدرتی خود را هر جا که می‌روید همراه داشته باشید.

تنظیم سریع: طراحی نوآورانه امکان تنظیم آسان و سریع وزن را با استفاده از یک پین پلی‌پروپیلن مغناطیسی ایمن فراهم می‌کند. از بین ۱۶ تنظیم وزن مختلف، از ۵ تا ۵۰ پوند در هر دست انتخاب کنید.

ساخت بادوام برای طول عمر: این مجموعه دمبل که برای دوام طراحی شده است، جایگزین ۱۶ جفت دمبل سنتی (۸۲۵ پوند وزنه آزاد) می‌شود. از سال‌ها استفاده با مزیت گارانتی ۵ ساله لذت ببرید.

گزینه‌های قابل توسعه: PowerBlock ارائه می‌دهد Elite EXP 50 مرحله ۲ و مرحله ۳ کیت‌های توسعه (به صورت جداگانه فروخته می‌شوند) برای افزایش وزن تا ۷۰ یا ۹۰ پوند در هر دست با پیشرفت سطح تناسب اندام شما. توجه داشته باشید که توسعه‌ها و لوازم جانبی مخصوص مدل Elite EXP هستند.

بررسی مفید ما

من طرفدار بزرگ دمبل‌های PowerBlock هستم. با مجموعه ۵۰ پوندی شروع کردم و حالا به ۹۰ پوند رسیده‌ام — کاملاً از این مسیر لذت می‌برم. این دمبل‌ها همراه با پایه و نیمکت، همراهان تمرین من در ساحل پنج روز در هفته شده‌اند. طراحی آن‌ها نه تنها جذاب است بلکه بسیار بادوام است و سرمایه‌گذاری مطمئنی محسوب می‌شود.

تعویض بین وزنه‌ها بسیار آسان است. سرمایه‌گذاری در این دمبل‌ها یکی از بهترین تصمیماتی بود که تاکنون گرفته‌ام. مطمئنم که تا مدت طولانی برایم دوام خواهند داشت. کیفیت و چندکاره بودن آن‌ها باعث شده در برنامه روزانه‌ام جایگاه ویژه‌ای داشته باشند و از سهولت استفاده‌شان در تمریناتم قدردانی می‌کنم. اگر به دنبال دمبل‌های قابل اعتماد و بادوام هستید، PowerBlock ارزش بررسی دارد.

7. ZEMPOX: بهترین دمبل‌های قابل تنظیم برای زنان

بررسی قیمت

مناسب برای زنان: Zempox ست دمبل قابل تنظیمی ارائه می‌دهد که به طور خاص برای زنان طراحی شده است، در رنگ‌های صورتی و آبی با دسته نرم TPU به طول ۴.۴ اینچ برای گرفتن محکم در طول تمرین.

گزینه‌های وزنی چندمنظوره: با دمبل‌های وزنه‌ای Zempox تجربه تنظیم آسان و فوری وزن را داشته باشید. مکانیزم چرخشی امکان تنظیم از ۲ تا ۵ پوند را فراهم می‌کند و انعطاف‌پذیری برای شدت‌های مختلف تمرین را ارائه می‌دهد (یک جفت: ۴ پوند، ۶ پوند، ۸ پوند، ۱۰ پوند).

دسته‌های راحت TPU: دسته‌ها از لاستیک نرم TPU ساخته شده‌اند که اطمینان از گرفتن محکم حتی در طول تمرینات شدید و عرق‌آلود را فراهم می‌کند. این طراحی ضد لغزش و مقاوم در برابر عرق، تجربه کلی تمرین را بهبود می‌بخشد.

قابل حمل و جمع و جور: ست دمبل Zempox جمع و جور و قابل حمل است، مناسب برای تمرینات خانگی، ورزش‌های روزانه در محل کار یا جلسات تمرینی باشگاه، که نیازهای مختلف استفاده را پوشش می‌دهد.

هدیه‌ای منحصر به فرد برای علاقه‌مندان به تناسب اندام: با دمبل‌های قابل تنظیم Zempox به عنوان هدیه‌ای متمایز و فکرشده برای علاقه‌مندان به تناسب اندام، بیانیه‌ای بسازید. طراحی نوآورانه و کاربردی آن‌ها سلیقه منحصر به فرد شما را نشان می‌دهد و آن‌ها را به هدیه‌ای عالی برای او تبدیل می‌کند.

بررسی مفید ما

من به دنبال دمبل‌های قابل تنظیم بودم تا به مفاصلم کمک کند و این‌ها مناسب بودند. دسته‌ها هم نرم و هم محکم هستند و حس کیفیت بالایی دارند. اضافه یا کم کردن وزن بسیار آسان است—فقط مهره‌ها را تطبیق دهید. دستورالعمل‌ها همراه با تصاویر، دنبال کردن را آسان کرده‌اند.

با دامنه وزنی از ۲ پوند تا ۵ پوند، ممکن است آن را تا ۸ پوند هم برده باشم (اگرچه نباید این کار را می‌کردم). عملکرد خوبی داشت و نگه داشتن آن‌ها از یک سر هم خوب به نظر می‌رسید، هرچند توصیه نمی‌شود. وزنه‌ها حس تعادل خوبی دارند! من گزینه شروع با وزن کم و افزایش تدریجی وزن را می‌پسندم. این یک جایگزین مقرون به صرفه برای خرید دمبل‌های سنگین‌تر است.

حتی دوستم هم تایید می‌کند؛ او هم آن‌ها را دوست دارد و من وقتی او نیست می‌توانم از آن‌ها استفاده کنم. بسته‌بندی زیباست و آن‌ها را به یک هدیه بالقوه عالی تبدیل می‌کند. در نظر دارم یک ست دیگر بگیرم، دوست دخترم فکر می‌کند مادرش هم از آن‌ها لذت خواهد برد. برنامه کاهش وزن.

نقد و بررسی تجهیزات باشگاه خانگی

تناسب اندام و سلامت

سایر دمبل‌های قابل تنظیم برتر برای باشگاه خانگی

AMAZON Basics: بررسی قیمت
NORDICTRACK: بررسی قیمت
TRAKMAXI: بررسی قیمت
دمبل تک قابل تنظیم CAP BARBELL: بررسی قیمت
مجموعه BCBIG: بررسی قیمت
دمبل‌های قابل تنظیم Snode AD80: بررسی قیمت
انتخابی محبوب با محدوده وزنی گسترده، مکانیزم تغییر سریع و دسته‌های راحت.
مجموعه دمبل قابل تنظیم NOBELL: بررسی قیمت
طراحی جمع‌وجور، تنظیم وزن روان و گارانتی مادام‌العمر ارائه می‌دهد.
سیستم دمبل قابل تنظیم Ironmaster Quick-Lock: به خاطر دوام، ثبات و توانایی تحمل وزن‌های سنگین شناخته شده است.
Lifepro Adjustable Dumbbell Set 25lb 5in1: CHECK PRICE
گزینه‌ای مقرون‌به‌صرفه با طراحی ۵ در ۱، شامل نیمکت و میله کرل.
CORE FITNESS Set: CHECK PRICE
با یک قفسه جمع‌وجور برای تغییر سریع وزن تحویل داده می‌شود.

مردی در حال تمرین - بهترین دمبل‌های قابل تنظیم برای باشگاه خانگی - grandgoldman.com

چگونه دمبل‌های قابل تنظیم را برای باشگاه خانگی انتخاب کنیم

نیازهای محدوده وزنی خود را در نظر بگیرید

حداکثر وزنی که برای تمرینات خود نیاز دارید را تعیین کنید. دمبل‌های قابل تنظیم معمولاً از ۲.۵ تا ۳۰۰ پوند یا بیشتر متغیر هستند.

مکانیزم‌های تغییر وزن را ارزیابی کنید

گزینه‌ها شامل شماره‌گیرها، پین‌ها، اهرم‌ها و غیره هستند. مکانیزمی را انتخاب کنید که با سلیقه و سبک تمرین شما سازگار باشد.

تنوع بار را ارزیابی کنید

برخی دمبل‌ها امکان افزودن یا حذف صفحه‌ها را دارند، در حالی که برخی دیگر دارای افزایش وزن از پیش تعیین شده هستند. نیازها و ترجیحات تمرینی خود را در نظر بگیرید.

دوام و مواد را بررسی کنید

مواد باکیفیت مانند آهن، فولاد و آلیاژ آلومینیوم عملکردی بادوام را تضمین می‌کنند. برای تمرینات طولانی‌مدت، دسته‌های راحت و ارگونومیک را انتخاب کنید.

یک شکل و سبک انتخاب کنید

دمبل‌های سبک هالتر دسته‌های بلندتری برای برخی تمرینات دارند. گزینه‌های ذخیره‌سازی جمع‌وجور یا پایه‌ها را برای سازماندهی آسان در نظر بگیرید.

هودی Hanes EcoSmart، فلِیس متوسط وزن، سویشرت کلاه‌دار برای مردان

HANES Workout Fleece Hoodie 30 Colors | CHECK PRICE

چه زمانی باید به دمبل‌های قابل تنظیم برای باشگاه خانگی فکر کرد

راه‌حل صرفه‌جویی در فضا: دمبل‌های قابل تنظیم جایگزین چندین جفت دمبل می‌شوند و فضای ارزشمندی در باشگاه خانگی شما صرفه‌جویی می‌کنند.
گزینه‌ای مقرون‌به‌صرفه: در مقایسه با خرید چندین ست دمبل، دمبل‌های قابل تنظیم راه‌حلی مقرون‌به‌صرفه‌تر ارائه می‌دهند.
چندکاره بودن برای تمرینات مختلف: وزن‌ها را متناسب با تمرینات و اهداف مختلف، از تمرینات قدرتی تا کاردیو و توانبخشی تنظیم کنید.
تغییرات آسان وزن: از دردسر تعویض صفحه‌ها اجتناب کنید و با مکانیزم‌های تعویض سریع، تنظیم وزن‌ها را آسان و سریع انجام دهید.
تمرینات راحت و کارآمد: دسته‌های ارگونومیک و محدوده‌های وزنی بهینه به تمرینات راحت و مؤثر کمک می‌کنند.

nordictrack adjustable dumbbells - Best Adjustable Dumbbells for home gym - grandgoldman.com

NORDICTRACK Adjustable Dumbbells | CHECK PRICE

سؤالات متداول بهترین دمبل‌های قابل تنظیم برای باشگاه خانگی

آیا دمبل‌های قابل تنظیم برای باشگاه خانگی مناسب هستند؟

بله، دمبل‌های قابل تنظیم گزینه‌ای عالی برای باشگاه‌های خانگی هستند زیرا جمع‌وجور و چندکاره‌اند و به شما امکان انجام طیف وسیعی از تمرینات را بدون اشغال فضای زیاد می‌دهند.

کدام دمبل‌ها برای باشگاه خانگی بهتر هستند؟

برخی از محبوب‌ترین و پر بازخوردترین دمبل‌های قابل تنظیم شامل Bowflex SelectTech 552, مجموعه دمبل قابل تنظیم NOBELL, و سیستم دمبل قابل تنظیم Ironmaster Quick-Lock. در نهایت، بهترین دمبل‌ها برای باشگاه خانگی به نیازها و ترجیحات فردی شما بستگی دارد.

بهترین مجموعه دمبل قابل تنظیم چیست؟

پاسخ واحدی برای این سوال وجود ندارد، زیرا بهترین مجموعه دمبل قابل تنظیم به ترجیحات شخصی شما بستگی دارد. با این حال، برخی از محبوب‌ترین و پر بازخوردترین مجموعه‌های دمبل قابل تنظیم شامل Bowflex SelectTech 552, مجموعه دمبل قابل تنظیم NOBELL, و سیستم دمبل قابل تنظیم Ironmaster Quick-Lock.

چگونه دمبل‌های قابل تنظیم را انتخاب کنم؟

در اینجا چند عامل برای در نظر گرفتن هنگام انتخاب دمبل‌های قابل تنظیم آورده شده است:

محدوده وزن: محدوده وزنی دمبل‌ها باید متناسب با سطح قدرت و اهداف تناسب اندام شما باشد.
مکانیزم تغییر وزن: دو نوع اصلی مکانیزم تغییر وزن وجود دارد: دکمه‌ها و اهرم‌ها. دکمه‌ها معمولاً سریع‌تر و آسان‌تر برای استفاده هستند، در حالی که اهرم‌ها بادوام‌ترند.
مواد: دمبل‌ها معمولاً از آهن، فولاد یا آلیاژ آلومینیوم ساخته می‌شوند. دمبل‌های آهنی و فولادی بادوام‌ترین هستند، در حالی که دمبل‌های آلیاژ آلومینیوم سبک‌ترین هستند.
دسته‌ها: دسته‌ها باید راحت و ارگونومیک برای گرفتن باشند.
نگهداری: در نظر بگیرید که چگونه دمبل‌ها را زمانی که استفاده نمی‌شوند، نگهداری خواهید کرد. برخی دمبل‌ها دارای پایه یا سینی نگهداری هستند، در حالی که برخی دیگر می‌توانند در کمد یا زیرزمین ذخیره شوند.

نقاط ضعف دمبل‌های قابل تنظیم چیست؟

ممکن است گران‌تر از دمبل‌های سنتی باشند.
ممکن است به اندازه دمبل‌های سنتی بادوام نباشند.
ممکن است به اندازه دمبل‌های سنتی راحت برای گرفتن نباشند.

معایب دمبل‌های قابل تنظیم چیست؟

دمبل‌های قابل تنظیم گزینه‌ای عالی برای باشگاه‌های خانگی هستند، اما چند نکته منفی احتمالی وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند:

ممکن است گران‌تر از دمبل‌های سنتی باشند.
ممکن است به اندازه دمبل‌های سنتی بادوام نباشند.
ممکن است به اندازه دمبل‌های سنتی راحت برای گرفتن نباشند.

دمبل‌های قابل تنظیم باید چقدر سنگین باشند؟

وزن دمبل‌هایی که نیاز دارید به سطح قدرت و اهداف تناسب اندام شما بستگی دارد. نقطه شروع خوب انتخاب دمبل‌هایی با وزن ۲.۵ تا ۵ پوند برای زنان و ۵ تا ۱۰ پوند برای مردان است. با قوی‌تر شدن، می‌توانید به تدریج وزن دمبل‌هایی که استفاده می‌کنید را افزایش دهید.

آیا دمبل‌های قابل تنظیم Bowflex ارزش خرید دارند؟

دمبل‌های قابل تنظیم Bowflex گزینه‌ای محبوب و با نقدهای خوب هستند، اما همچنین گران‌تر از برخی دمبل‌های قابل تنظیم دیگر می‌باشند. اینکه آیا برای شما ارزش دارد یا نه به نیازها و بودجه فردی شما بستگی دارد.

دمبل‌های خانگی باید چقدر سنگین باشند؟

وزن دمبل‌های خانگی به سطح قدرت و اهداف تناسب اندام شما بستگی دارد. به طور کلی، باید بتوانید ۸ تا ۱۲ تکرار با فرم صحیح برای هر تمرین انجام دهید. اگر می‌توانید بیشتر از این مقدار را بلند کنید، باید وزن دمبل‌ها را افزایش دهید.

آیا می‌توان با فقط دمبل‌ها در خانه بدنی خوب ساخت؟

بله، می‌توانید با فقط دمبل‌ها در خانه بدنی خوب بسازید. با این حال، این کار نیازمند تعهد و تلاش بیشتری نسبت به استفاده از یک باشگاه کامل است. باید در تمرینات خود خلاق باشید و مطمئن شوید که به اندازه کافی خود را به چالش می‌کشید تا نتایج را ببینید.

آیا خرید دمبل برای خانه ارزش دارد؟

دمبل‌ها سرمایه‌گذاری عالی برای باشگاه‌های خانگی هستند، زیرا جمع‌وجور و چندمنظوره‌اند و می‌توان از آن‌ها برای انجام طیف گسترده‌ای از تمرینات استفاده کرد. همچنین راهی نسبتاً ارزان برای انجام تمرینات کل بدن هستند.

چرا دمبل‌های قابل تنظیم Bowflex اینقدر گران هستند؟

دمبل‌های قابل تنظیم Bowflex گران‌تر از برخی دمبل‌های قابل تنظیم دیگر هستند زیرا از مواد با کیفیت بالاتر ساخته شده‌اند و ویژگی‌های بیشتری دارند. همچنین دارای گارانتی مادام‌العمر هستند که این مورد توسط بسیاری از برندهای دیگر دمبل قابل تنظیم ارائه نمی‌شود.

آیا Bowflex ارزش خرید دارد؟

دمبل‌های قابل تنظیم Bowflex گزینه خوبی برای افرادی هستند که به دنبال دمبل‌های باکیفیت، بادوام و با ویژگی‌های متنوع می‌باشند. با این حال، آن‌ها گران‌تر از برخی دمبل‌های قابل تنظیم دیگر هستند، بنابراین اگر بودجه محدودی دارید ممکن است بخواهید گزینه‌های دیگری را در نظر بگیرید.

آیا دمبل‌های وزنه‌ای قابل تنظیم ارزش خرید دارند؟

دمبل‌های وزنه‌ای قابل تنظیم گزینه‌ای راحت و چندمنظوره برای باشگاه‌های خانگی هستند. می‌توان از آن‌ها برای انجام طیف گسترده‌ای از تمرینات استفاده کرد و با سطح قدرت فردی شما سازگارند.

بهترین دمبل‌های قابل تنظیم برای باشگاه خانگی