وقتی صحبت از ساختن پاهای قوی و خوشفرم و مرکزی قدرتمند میشود، دستگاه اسکات سیسی یک تحول واقعی است. پس از سالها بهبود برنامه ورزشیام، میتوانم با اطمینان بگویم که این قطعه کمارزش تجهیزات، شایسته جایگاه برتر در باشگاه خانگی شماست.
این دستگاه به طور خاص برای ایزوله کردن و تقویت عضلات چهارسر ران، گلوتها و عضلات مرکزی بدن طراحی شده است و در عین حال از زانوها و کمر شما حمایت میکند، که آن را برای مبتدیان و ورزشکاران حرفهای ایدهآل میسازد.
بهترین بخش؟ یک نیمکت اسکات سیسی فقط برای اسکات نیست. با مدل مناسب، میتوانید انواع تمرینات مانند دراز و نشست، شنا و اسکات بلغاری را انجام دهید که حداکثر تنوع را در طراحی جمع و جور به شما میدهد. علاوه بر این، با تنظیمات قابل تغییر، بهترین دستگاههای اسکات سیسی برای کاربران با سطوح مختلف تناسب اندام مناسب هستند و فرم صحیح و ایمنی را در هر تمرین تضمین میکنند.
در این راهنما، بهترین توصیههای خود را برای بهترین دستگاههای اسکات سیسی خانگی بر اساس دوام، عملکرد و ارزش خرید به اشتراک میگذارم. چه به دنبال پاهای خوشفرم، بهبود عملکرد ورزشی، یا فقط ارتقاء فضای تمرینی خود باشید، سرمایهگذاری در یک دستگاه اسکات سیسی با کیفیت برای استفاده خانگی گامی در مسیر درست است.
بهترین دستگاهها و نیمکتهای اسکات سیسی
- LEIKEFITNESS Deluxe - بهترین کلی
- SQUATZ - بهترین طراحی
- GYMAX - بهترین از نظر بودجه
- SEANLEECORE - بهترین برای افراد کوتاه قد
- GOPLUS 8-in-1 - بهترین ضد لغزش
- SOOZIER 3-in-1 - بهترین عمیق
- YES4ALL - راحتترین
- INNOLIFE - بهترین قابل تنظیم
- COMMAX - بهترین عمیق
- ARLIME - بهترین چندکاره ۸ در ۱
1. LEIKEFITNESS Deluxe: بهترین دستگاه اسکات سیسی کلی برای خانه
مزایای اسکات سیسی: از قدرت اسکات سیسی برای تمرین کامل استفاده کنید که عضلات شکم، رانها و گلوتها را هدف قرار میدهد و رشد عضلانی، قدرت، تعادل، استقامت و انعطافپذیری را تقویت میکند.
ایستگاه باشگاه خانگی و تجاری چندکاره: ایستگاه تمرینی همهکاره نهایی برای باشگاههای خانگی و تجاری. انجام اسکات سیسی عمیق، اسکات با باند، هایپر اکستنشن، اکستنشنهای جانبی، لانگز رو به جلو، دراز نشست، شنا و بیشتر.
ساخت با کیفیت برتر: با بیش از دو دهه تخصص در حوزه تناسب اندام، نیمکت اسکات سیسی چندکاره Deluxe ما دارای قاب اصلی فولادی سنگین، جای پای فومی، بالشتک پشتی راحت و صفحه پای فولادی ضد لغزش بزرگ است که همه از مواد با کیفیت بالا ساخته شدهاند.
طراحی قابل تنظیم برای همه: طراحی شده برای افراد با اندازهها و شکلهای بدن مختلف، دارای جای پاهای قابل تنظیم، ارتفاع بالشتک پشتی و زاویه بالشتک پشتی. این طراحی تناسب سفارشی و راحتی را برای همه تضمین میکند.
کاربرپسند و صرفهجویی در فضا: استفاده آسان بدون نیاز به مونتاژ. فقط باز کنید، با پین ثابت کنید، بالشتک را باز کنید و آماده استفاده هستید. دستگاه deluxe همچنین تاشو و صرفهجویی در فضا است که نگهداری آن را هنگام عدم استفاده آسان میکند.
بررسی مفید ما
من هر دو نسخه Leikefitness deluxe و Health Brothers (HB) را برای مقایسه خریدم. برای Leikefitness ۱۵۰ دلار و برای نسخه HB ۳۱۰ دلار هزینه کردم. خلاصه اینکه، طراحی Leikefitness بسیار بهتر است، به ویژه برای استفاده خانگی، در حالی که نسخه HB اگرچه محکمتر است، طراحی خوبی ندارد و ممکن است برای محیط حرفهای مناسبتر باشد.
جنس: Leikefitness بسیار سبکتر از HB است. وزن HB بیش از دو برابر است. جنس بالشتک HB بسیار بهتر از جنس نایلونی Leikefitness است. وزن سبک Leikefitness باعث میشود به راحتی جابجا شود، اما پوشش HB برتر است. رنگ Leikefitness در چندین ناحیه پوسته پوسته میشود.
مونتاژ: هر دو به جز قرار دادن ستونها که فقط ۱۰ ثانیه طول میکشد، نیازی به مونتاژ ندارند. چند روز پیش یک قفسه قدرت مونتاژ کردم، بنابراین این کار آسان بود.
طراحی و عملکرد: HB دارای یک قاب یک تکه است، در حالی که Leikefitness دو تکه دارد. این باعث میشود HB بسیار محکم باشد، اما قاب پشتی Leikefitness میتواند در قاب اصلی سر بخورد و آن را حدود ۱۲ اینچ کوتاهتر از HB کند در حالی که ثبات را حفظ میکند. طراحی جای پا در Leikefitness بهتر است و روی یک قوس تنظیم میشود تا استفاده آسانتر باشد. Leikefitness همچنین میتواند به داخل و خارج تنظیم شود و ارتفاع از پایه قابل تنظیم است، برخلاف HB که فقط به داخل و خارج سر میخورد.
HB فضای زیادی بین پاهای شما و جایگاه پا دارد که باعث میشود تمرین کمتر پایدار باشد. جایگاه پا نیز حتی در بلندترین تنظیم خود خیلی جلو است. Leikefitness با طراحی بهتر جایگاه پا، استفاده بدون کفش را راحتتر میکند. کف فلزی HB برای استفاده فقط با جوراب خیلی لغزنده است. طراحی جایگاه ران HB ضعیف است و با هر حرکت صدای تقتق ایجاد میکند که در طول تمرین سر و صدای زیادی به وجود میآورد.
کلی: هر دو دستگاه کاربردی هستند. دستگاه دستگاه اسکوات سیسی Leikefitness سبکتر، جمعوجورتر، بهتر طراحی شده و محکم برای استفاده خانگی است و در قیمت ۱۵۰ دلار امتیاز ۵ ستاره کسب کرده است.
۲. SQUATZ: بهترین دستگاه اسکوات سیسی از نظر طراحی
کارایی ساخت عضله: دستگاه SQUATZ Sissy Squat برای انجام صحیح اسکوات سیسی طراحی شده است و به طور مؤثر عضلات شکم، رانها و گلوتها را هدف قرار میدهد تا عضله، قدرت، تعادل، دوام و انعطافپذیری را افزایش دهد.
طراحی ارگونومیک قابل تنظیم: با طراحی ارگونومیک، این نیمکت اسکوات قابل تنظیم است تا با اشکال مختلف بدن سازگار شود. دارای بالشتکهای تاشو و قابل تنظیم به همراه نگهدارندههای فومی پا برای راحتی بیشتر است.
راحتی آماده استفاده: نیاز به مونتاژ ندارد – این نیمکت اسکوات بلافاصله پس از باز کردن بستهبندی آماده استفاده است. طراحی کاربرپسند آن، بالشتک پشتی برای پاها و ساقها، استفاده، نگهداری و راحتی را آسان میکند.
ساختار محکم و ایمن: ساخته شده از فولاد سنگین با کیفیت بالا، نیمکت اسکوات تاشو دوام طولانیمدتی را تضمین میکند. با ظرفیت وزنی ۴۴۰.۹ پوند و صفحه پای بزرگ ضد لغزش، ایمنی در طول تمرینات شما را در اولویت قرار میدهد.
راهحل صرفهجویی در فضا: مناسب برای فضاهای کوچک، این نیمکت اسکوات طراحی جمعوجوری دارد که ابعاد آن ۴۱.۷ اینچ در ۲۰.۵ اینچ در ۲۵.۲ اینچ است. این یک راهحل صرفهجویی در فضا ارائه میدهد بدون اینکه از اثربخشی ایستگاه تمرینی شما کاسته شود.
بررسی مفید ما
من بلندقدترین فرد نیستم، قد ۵ فوت و ۱۱ اینچ و وزن ۱۸۰ پوند دارم، اما این قطعه چندکاره تجهیزات را انتخاب کردم. چیزی که توجه من را جلب کرد، توانایی آن در خدمت نه تنها به عنوان ایستگاه جلو بازو بلکه به عنوان دستگاه اسکوات و شکم بود. این دستگاه به یک افزودنی فوقالعاده برای باشگاه خانگی من تبدیل شده و به راحتی با اندازه آن سازگار شدهام.
در ابتدا درباره جمعوجور بودن آن تردید داشتم، اما ثابت شده که یک افزودنی ارزشمند و کارآمد در برنامه تمرینی من است. هنگام انتخاب دستگاهها برای باشگاه خانگیام، به دلیل فضای محدود، انعطافپذیری و اندازه را در اولویت قرار میدهم. این دستگاه بهخوبی در فضای موجود جا میگیرد و با وزن بیش از ۲۲۵ پوند من، با ثباتش مرا شگفتزده میکند. استفاده از آن راحت است و ارتفاع نیمکت قابل تنظیم است که به من اجازه میدهد تمرینات جلو بازو، تمرینات مرکزی و تمرینات پا را انجام دهم.
۳. GYMAX: بهترین دستگاه اسکوات سیسی با بودجه مناسب
گزینههای تمرینی چندمنظوره: دستگاه GYMAX Sissy Squat یک تجربه تمرینی ۳ در ۱ ارائه میدهد که امکان انجام عمیق اسکوات سیسی، درازنشست و شنا را فراهم میکند و به طور مؤثر گروههای عضلانی متعددی را برای یک تمرین کامل بدن هدف قرار میدهد.
ساختار مقاوم: ساخته شده از فولاد با کیفیت بالا، این دستگاه اسکات میتواند کاربران تا وزن ۲۲۰ پوند را تحمل کند، دوام و عملکرد طولانی مدت را تضمین میکند و همراه قابل اعتمادی برای سفر تناسب اندام شما است.
ثبات و ایمنی: دستگاه دارای سطح تماس بزرگ با زمین با پدهای ضد لغزش است که ثبات را افزایش داده و از لغزش ناگهانی در طول تمرین جلوگیری میکند. غلتکهای پوشیده شده با فوم نرم نیز از خراشها محافظت میکنند و ایمنی شما را در اولویت قرار میدهند.
ارتفاع قابل تنظیم: انعطافپذیری در تمرین خود را با میله ارتفاع جلویی قابل تنظیم تجربه کنید که به شما امکان میدهد شدت تمرینات خود را سفارشی کنید. این ویژگی استفاده راحت برای افراد با قدهای مختلف را تضمین میکند و برای کل خانواده مناسب است.
طراحی کمجا: با طراحی کمحجم، دستگاه اسکات حداکثر عملکرد را با اشغال حداقل فضا ارائه میدهد. نگهداری آسان با دو دایره کوچک در جلو برای تمرینات طناب، تنوع را به برنامه تناسب اندام شما اضافه میکند.
بررسی مفید ما
GYMAX به راحتی مونتاژ شد و بستهبندی بسیار خوبی داشت. بخشی قابل تنظیم دارد که جای پاهایتان است تا هنگام اسکات محکمتر یا شلتر شود. من آن را با تردمیل خانگی خود برای برنامه کاهش وزن استفاده میکنم. ارزش خوب و بهترین بازده برای هزینه، میگویم.
۴. SEANLEECORE: بهترین دستگاه اسکات سیسی برای افراد کوتاه قد
ایستگاه تمرینی چندمنظوره: تجربه یک تجهیزات تناسب اندام چندکاره که اسکات سیسی، بوتی اسپراوت، هیپ تراست، پوشآپ را پوشش میدهد و شامل باندهای مقاومتی جایزه برای تمرین کامل بدن است.
کمحجم و صرفهجویی در فضا: فقط یک دستگاه اسکات نیست، بلکه یک شگفتی ۳ در ۱ است که به عنوان دستگاه هیپ تراست، ایستگاه پوشآپ و بیشتر عمل میکند. تنظیم ارتفاع در ۵ موقعیت برای همه انواع بدن مناسب است و غلتکهای جلویی جابجایی و نگهداری آسان را فراهم میکنند.
ساختار مقاوم: متعهد به کیفیت، دستگاههای ما دارای چارچوب اصلی فولادی سنگین، پلی اورتان برای راحتی و ایمنی بیشتر، و صفحههای ضد لغزش بزرگ فولادی هستند. هر قسمت از مواد با کیفیت بالا برای دوام ساخته شده است.
آسان برای جابجایی و نگهداری: غلتکهای جلویی دستگاه و طراحی بلند کردن و حرکت آن را برای جابجایی و نگهداری آسان میکند. نیازی به نگرانی درباره محدودیت فضا نیست؛ این تجهیزات با در نظر گرفتن راحتی شما طراحی شدهاند.
باندهای مقاومتی جایزه: در بستهبندی، باندهای مقاومتی ۳۰ پوندی در هر طرف قرار دارد که گزینههای تمرینی اضافی مانند هیپ تراست را فراهم میکند. دستورالعملهای همراه را دنبال کنید و از باندهای بوتی برای هدف قرار دادن گروههای عضلانی مختلف و بهبود تمرین خود استفاده کنید.
بررسی مفید ما
کاملاً از این افزودنی به باشگاه خانگیام خوشم آمده است. آن را در پایینترین حالت برای امنیت تنظیم کردهام. صندلی؟ فوقالعاده راحت است. اما نکته این است که فراموش کنید که هالتر را به آرامی روی خود بغلتانید؛ کمی بالاتر از زمین قرار دارد. اسکوات سیسی، از طرف دیگر، بسیار آسان بود. از اینکه چقدر به راحتی میتوانستم فشار میله را روی پاهایم تنظیم کنم، قدردانی کردم.
یک مزیت بزرگ: این دستگاه جمعوجور است. فضای زیادی در باشگاه خانگی ما اشغال نمیکند و جابجایی آن بسیار آسان است. بنابراین، اگر به دنبال یک افزودنی جمعوجور و چندمنظوره برای محل تمرین خود هستید، این یکی برنده است. فقط مراقب تنظیمات پشتی باشید!
5. GOPLUS 8 در 1: بهترین دستگاه اسکوات سیسی ضد لغزش
عملکرد چندمنظوره 8 در 1: دستگاه اسکوات عمیق Goplus تمرینی جامع ارائه میدهد که عضلات پا، شکم و حتی بازوها را با طراحی چندمنظوره خود هدف قرار میدهد و شامل اسکوات و تمرینات با باند الاستیک است.
ساختار محکم و ایمن: این دستگاه اسکوات از لولههای آهنی مقاوم و ضخیم ساخته شده است و ظرفیت باربری بالای 265 پوند را دارد که دوام و ایمنی کاربر را تضمین میکند. پایه T شکل در پایین، ثبات را هنگام تمرینات با وزن افزایش میدهد.
ارتفاع قابل تنظیم برای تمرینات متنوع: به راحتی هر دو بالشتک را با استفاده از پیچها به ارتفاعات مختلف تنظیم کنید، که امکان انجام تمرینات متنوعی مانند شنا و اسکوات را فراهم میکند. پوشش PVC و بالشتک پا ارگونومیک در حین استفاده راحتی ایجاد میکنند.
ویژگیهای افزایش ثبات: مجهز به 4 پد ضد لغزش برای جلوگیری از واژگونی و محافظت از کف، در حالی که دستههای ضد لغزش و پدال جلویی راحتی را هنگام انجام شنا، اسکوات، درازنشست و حمایتهای صاف افزایش میدهند.
حرکت و ذخیرهسازی راحت: این دستگاه اسکوات با داشتن 2 چرخ در جلو، به راحتی قابل جابجایی است. ارتفاع آن را برای ذخیرهسازی جمعوجور در گوشهای تنظیم کنید، که هم عملکرد و هم کاربردی بودن را فراهم میکند.
بررسی مفید ما
امروز بسته به سرعت رسید و در ابتدا چند مشکل با برخی پیچها بود، اما همسرم سریع آنها را حل کرد. هیجانزدهام که فردا آن را امتحان کنم. پس از چند جلسه تمرینی، نظرات بهروزشدهام را به اشتراک میگذارم. تجهیزات عالی به نظر میرسند، فلز محکم و پدهای قابل اعتماد. من به طور خاص آن را برای هایپر اکستنشن و اسکوات سیسی خریدم، ترکیبی که به راحتی پیدا نمیشود، بنابراین از پیدا کردن این گنج خوشحال شدم.
باید ذکر کنم که به شرکت درباره تعویض پد به دلیل پیچهای نامنظم تماس گرفتم. آنها به سرعت پاسخ دادند، با ادب فراوان و تمایل به کمک. مطمئنم اگر لازم بود، جایگزین ارسال میکردند؛ به نظر میرسد افراد واقعاً خوبی باشند.
تازه تمرینم را تمام کردم. حرکات هایپر اکستنشن عالی کار میکنند، اما ممکن است کمی برای زانوها سخت باشد چون آنها را در موقعیت صاف قفل میکند. سعی کردم زانوها را نرم نگه دارم، امیدوارم با گذشت زمان بهتر شود. همچنین از GOPLUS برای اسکوات سیسی در روز تمرین پایینتنه، و فوقالعاده است. در تمام پنج ست احساس ثبات و امنیت داشتم. این دستگاه درجه یک است و بدون تردید دوباره آن را میخرم.
پد اسکوات هالتر | بررسی قیمت
۶. SOOZIER 3-in-1: بهترین دستگاه اسکوات سیسی عمیق
طراحی چندکاره ۳ در ۱: با دستگاه اسکوات سیسی سهکاره Soozier، اسکوات، دراز و نشست و پوشآپ انجام دهید و به طور جامع روی سینه، بازوها، مرکز بدن، چهارسر ران، گلوتها و ساق پا تمرکز کنید.
تمرین کامل بدن: تمام گروههای عضلانی چهارسر ران و گلوتها را درگیر کنید و همزمان با ویژگی هیپ تراست، قدرت مفاصل زانو و لگن را افزایش دهید. علاوه بر این، دراز و نشست و پوشآپ به توسعه عضلات مرکزی، دوسر بازو و عضلات جانبی کمک میکند.
ساختار مقاوم: پایه اسکوات سیسی با فریم فولادی محکم ساخته شده است تا دوام طولانیمدت را تضمین کند. از راحتی و امنیت با استراحتگاه پا و بالشتکهای ساق پا در طول جلسات تمرینی خود لذت ببرید.
ثبات ایمن: صفحه بزرگ ضد لغزش پا، مجهز به چهار پد کاپ مکنده، تجربه تمرینی پایدار و ایمن روی هر سطح سخت را تضمین میکند و اعتماد به نفس در حرکات شما ایجاد میکند.
مشخصات: ابعاد جمعوجور ۱۹.۷۵ اینچ عرض × ۳۸.۲۵ اینچ عمق × ۱۷.۵ - ۲۲.۲۵ اینچ ارتفاع این دستگاه گلوت را برای استفاده خانگی مناسب میکند. با ظرفیت وزنی ۲۶۴ پوند، سکوی محکمی برای تمرینات مختلف فراهم میآورد.
بررسی مفید ما
بعد از آشنایی با اسکوات سیسی، به یک معامله عالی برای دستگاه اسکوات سیسی برخوردم. بگذارید بگویم، این تمرین واقعاً تواضعآموز است و این دستگاه ارزش نگهداری دارد. اگرچه دوست داشتم لنگر پا بالا و پایین برود، اما میدانم که این میتواند ثبات دستگاه را به خطر بیندازد و قیمت را تحت تأثیر قرار دهد. اما این یک ایراد جزئی است.
پاهای شما بهطور محکم روی دستگاه قرار میگیرند و احساس استحکام فوقالعادهای دارد. من از دستههای پوشآپ استفاده نمیکنم، اما فکر میکنم در آینده از باندهای مقاومت از شانهها به آن دستهها استفاده کنم (البته جداگانه فروخته میشوند). در کل، دستگاهی محکم و پایدار است و از ارزشی که با این قیمت دریافت کردم، راضیام.
۷. YES4ALL: راحتترین دستگاه اسکوات سیسی
ساختار محکم: پایه اسکوات تکپا قابل تنظیم Yes4All با فریم فولادی مقاوم ساخته شده است، با ظرفیت بار بالا تا ۳۵۰ پوند و دارای پدهای ضد لغزش برای ثبات در طول تمرینات شدید.
طراحی چندکاره: با ۵ سطح ارتفاع قابل تنظیم، این دستگاه اسکوات انواع تمرینات از جمله اسکوات اسپلیت بلغاری، اکستنشن پشت، هیپ تراست و اسکوات سیسی را تسهیل میکند. همراه با دو باند مقاومت ۶۰ پوندی و کاورهای بالشتکدار برای افزایش شدت تمرین ارائه میشود.
صندلی ارگونومیک: این دستگاه مجهز به صندلی بالشتکدار با زاویه 45 درجه است که وضعیت صحیح را در طول تمرینات ترویج میکند و سکویی راحت و مؤثر برای تمرینات گلوت و فشار لگن فراهم میآورد.
راحتی و پایداری: از شنا سوئدی راحت با دستههای فوم NBR بادوام لذت ببرید و با میله زیرپایی بالشتکدار، پایداری را تضمین کنید تا از لرزش و ناپایداری در طول تمرین جلوگیری شود.
مونتاژ و جابجایی آسان: دستگاه اسکوات با 70٪ قطعات پیشمونتاژ شده عرضه میشود که مونتاژ را بسیار آسان میکند. مجهز به چرخ است که جابجایی آسان در باشگاه خانگی و نگهداری راحت را فراهم میکند و از طریق طراحی متعادل و ساختار مقاوم، پایداری را حفظ میکند.
بررسی مفید ما
من واقعاً از دوام این محصول تحت تأثیر قرار گرفتهام! من پایه هالتر آنها را دارم و این محصول آزمون زمان را پس داده است. خوشحالم که محصول دیگری از این برند دارم. نگرانی اصلی من این است که امیدوارم بالشتک سالم بماند و خیلی زود فرسوده نشود چون قصد دارم آن را با مشتریانم استفاده کنم. زمان نشان خواهد داد، اما تا کنون همه چیز خوب است!
در حالی که خود محصول خوب است، مشکل قابل توجهی در دستورالعملهای مونتاژ وجود دارد. مجبور شدم به دلیل یک جزئیات گمشده، باز و دوباره مونتاژ کنم. هیچکجا در دستورالعملها، چه به صورت کلامی و چه تصویری، ذکر نشده که دو قطعه پایه دارای "داخل" و "بیرون" هستند. در تلاش اولم، هر دو پایه را به اشتباه معکوس کردم که باعث مشکل در اتصال پایه و ستون بدون جوش شد.
قرار دادن جوش "بیرونی" به سمت مرکز باعث شد ستونها هنگام سفت کردن تکیهگاه زاویه راست به داخل خم شوند و مانع از قرارگیری صحیح میله بالشتکدار شود. پس از فهمیدن این موضوع، دوباره مونتاژ کردم به طوری که سمت بدون جوش به سمت مرکز هر دو پایه باشد و همه چیز طبق انتظار کار کرد.
توصیه قوی من استفاده از آچار جغجغهای 9/16 اینچ و آچار جعبهای 9/16 اینچ به جای ابزارهای ارائه شده برای مونتاژ است.
8. INNOLIFE: بهترین دستگاه اسکوات سیسی قابل تنظیم
طراحی قابل تنظیم: دستگاه INNOLIFE Sissy Squat دارای ارتفاع قابل تنظیم (تا 21.65 اینچ) است که برای کاربران مختلف تجربه تمرینی شخصیسازی شده را فراهم میکند.
ایمنی و پایداری: این تجهیزات باشگاه خانگی با فوم محافظ و فولاد ضخیم ساخته شده است و طراحی ارگونومیک، استحکام و پایههای ضد لغزش را برای پایداری و ایمنی بهینه در حین استفاده تضمین میکند.
تمرین مؤثر: از آسیب دیدگی زانو با حفظ وضعیت صحیح اسکوات عمیق جلوگیری کنید. این دستگاه نه تنها از زانوهای شما محافظت میکند بلکه بر تقویت عضلات مرکزی تمرکز دارد و آن را به ابزاری ایدهآل برای شکم، رانها و گلوتها تبدیل میکند که به شما کمک میکند به اندامی خوشتعریف دست یابید.
راحت و چندکاره: بالشتکهای نرم ساق پا و پا با ویژگیهای قابل تنظیم، انواع بدنها را در بر میگیرند و راحتی را در طول تمرین افزایش میدهند. هر زمان و هر مکان تمرین کنید – در خانه، دفتر یا باشگاه.
راهاندازی سریع و ذخیرهسازی جمعوجور: دستگاه را به راحتی و بدون نگرانی سرهم کنید و بلافاصله تمرین خود را شروع کنید. طراحی صرفهجویی در فضا امکان ذخیرهسازی راحت هنگام عدم استفاده را فراهم میکند و راهحلی بدون دردسر برای تناسب اندام ارائه میدهد.
بررسی مفید ما
در تابستان رفتن به باشگاه برای من بسیار سخت است، بنابراین این دستگاه روزهای تمرینی من را نجات میدهد. میتوانید آن را به روشهای مختلف استفاده کنید و روز بعد احساس میکنید تمرین چقدر خوب بوده است. عالی برای هدف قرار دادن فیبرهای مختلف در پایان تمرینات پا.
۹. دستگاه اسکوات سیسی عمیق COMMAX
گزینههای تمرینی چندمنظوره: تمرین مؤثر برای عضلات شکم، ران و گلوت با دستگاه اسکوات سیسی عمیق چندکاره، که امکان انجام تمرینات مختلفی مانند اسکوات سیسی عمیق، درازنشست و شنا را فراهم میکند.
طراحی ارتفاع قابل تنظیم: طراحی ارگونومیک با ارتفاع بالشتک صندلی قابل تنظیم و فاصله راحت غلتک فومی، مناسب برای افراد با قد بین ۵ تا ۶.۵ فوت.
ثبات ساختاری: ساخته شده از لولههای آهن ضخیم و محکم و مجهز به چهار پایه مکنده بزرگ، که ثبات ساختاری و ظرفیت وزن ۲۵۰ پوند را تضمین میکند و تجربه تمرینی بدون نگرانی را فراهم میآورد.
نصب آسان: دستگاه اسکوات را در عرض چند دقیقه به سرعت سرهم کنید و اندازه جمعوجور آن باعث میشود به راحتی ذخیره شود و فضای باشگاه خانگی شما را صرفهجویی کند و روند تمرین را بدون مشکل تسهیل نماید.
بررسی مفید ما
این نیمکت اسکوات سیسی به خوبی ساخته شده و محکم است، علاوه بر این به صورت پیشسرهمبندی شده عرضه میشود و فقط به یک پیچ برای نصب نیاز دارد. طراحی و حس آن کمی نوستالژیک است. بالشتکها بسیار راحت هستند، اما به نظر میرسد نیمکت بیشتر برای زنان و افراد کوچکتر مناسب باشد. با این حال، احساس میشود که به راحتی میتواند وزن ۳۰۰ پوند را تحمل کند. همچنین در هدفگیری عضلات چهارسر ران عملکرد مؤثری دارد.
۱۰. دستگاه اسکوات چندکاره ۸ در ۱ ARLIME
طراحی چندکاره ۸ در ۱: دستگاه اسکوات سیسی ARLIME مجموعهای متنوع از تمرینات را ارائه میدهد، از جمله اسکوات، درازنشست، تمرینات پشت، شنا، پلانک و غیره که به طور مؤثر عضلات چهارسر ران و گلوتئال را هدف قرار میدهد.
ارتفاعها و زاویههای قابل تنظیم: تمرین خود را با ۹ موقعیت ارتفاعی برای میله جلو (۲۵.۵"-۳۴.۵") و ۳ تنظیم زاویه برای بالشتک، متناسب با تمرینات مختلف، سفارشی کنید. جای پای دستگاه نیز دارای سه زاویه قابل تنظیم است که انعطافپذیری برای حالتهای مختلف تمرینی را فراهم میکند.
ساختار بادوام و پایدار: این تجهیزات ورزشی از لوله آهنی مقاوم ساخته شده و ظرفیت وزنی بالای 220 پوند دارد. ساختار U شکل در پایه از واژگونی در حین تمرینات تحمل وزن جلوگیری میکند و پایداری و ایمنی را برای تمرینات شدید تضمین میکند.
راحت و مناسب برای کف: مجهز به چرخهای جلویی و دستههای آسان برای گرفتن، دستگاه اسکوات سیسی حرکت روان را تسهیل میکند. شش پد محافظ در پایین از خراشیدگی کف جلوگیری میکنند و راحتی را به تمرین خانگی شما اضافه میکنند.
کاربرپسند و صرفهجویی در فضا: نیازی به سرهمبندی نیست، فقط دستگاه را با پین ثابت کنید، بالشتک را باز کنید و آماده استفاده هستید. طراحی تاشو آن را برای نگهداری آسان میکند و راهحلی عملی و صرفهجویی در فضا برای تجهیزات ورزشی خانگی ارائه میدهد.
بررسی مفید ما
یک نیمکت اسکوات سیسی نسبتاً مقرونبهصرفه که کار را انجام میدهد. من از آن برای تمرینات کاهش وزن استفاده میکنم و بهویژه طراحی سیاه و زرد آن را دوست دارم، با دستههای پوشآپ در انتها.
- اسکوات سیسی با یک گیره رزوهدار عرضه میشود تا پاهای شما را بهطور ایمن روی پایه نگه دارد. این گیره مؤثر و بهراحتی قابل تنظیم است.
- با ویژگی هایپر اکستنشن، که دو زاویه حرکت را ارائه میدهد، روی کمر پایین و همسترینگهای خود تمرکز کنید.
- عملکرد درازنشست امکان دامنه حرکتی روی لبه پشتی نیمکت را فراهم میکند.
سرهمبندی آن بسیار آسان است و فقط به یک پیچ، مهره و واشر نیاز دارد. علاوه بر این، چرخهای جلویی آن را به راحتی با یک دست قابل حرکت میکنند. هنگام انتخاب از بین سه زاویه موجود، مطمئن شوید که پین از داخل غلاف عبور میکند و فقط روی آن قرار ندارد. این قطعه چندکاره بهخوبی مکمل ایستگاه دیپ/پولآپ/پوشآپ است و اطمینان میدهد که همه گروههای عضلانی توجه لازم را دریافت کنند.
نقد و بررسی تجهیزات باشگاه خانگی
بهترین دستگاههای کابل | بهترین کفپوش | بهترین تجهیزات برای فضای محدود | بهترین دستگاه اسکوات سیسی | بهترین تردمیل | بهترین دمبلهای قابل تنظیم | بهترین نیمکت وزنهبرداری | بهترین میله بارفیکس | بهترین باشگاه خانگی همهکاره | بهترین دوچرخه ورزشی | بهترین میله دیپ
تناسب اندام و سلامت
نکات ایمنی باشگاه خانگی | ۱۵ دلیل برای داشتن یک باشگاه خانگی هوشمند | راهاندازی باشگاه خانگی هوشمند | راهنمای باشگاه خانگی هوشمند | ایدههای باشگاه زیرزمین | ارزش دستگاهها | هزینه باشگاه خانگی در مقابل معمولی | پرس پا برای عضلات گلوتئوس | آموزش اسکات سیسی | بررسی SincMill SCM-1148L | بارهای کرل و تخصصی | راهنمای دمبلها | صفحات وزنه | کتلبلها | هالترها
چگونه یک دستگاه اسکوات سیسی انتخاب کنیم
هنگام انتخاب دستگاه اسکوات سیسی، عوامل زیر را در نظر بگیرید:
قابلیت تنظیم
اطمینان حاصل کنید که دستگاه میتواند قد و طول پاهای شما را در خود جای دهد. جایگاههای قابل تنظیم پا، ارتفاع صندلی و تکیهگاه پشت برای راحتی شخصیسازی شده و فرم بهینه تمرین حیاتی هستند.
پایداری
یک پایه پایدار برای جلوگیری از لرزش یا واژگونی در حین استفاده ضروری است. ساختار دستگاه و ضخامت پایههای آن را برای پایداری قوی بررسی کنید.
دوام
در یک دستگاه اسکوات سیسی با کیفیت بالا سرمایهگذاری کنید که بتواند استفاده منظم را تحمل کند. به دنبال دستگاههایی باشید که از مواد بادوامی مانند فولاد یا پلاستیک تقویتشده ساخته شدهاند.
راحتی
دستگاه باید راحت باشد، با صندلی، پشتی و جای پاهای بالشتکدار. اطمینان حاصل کنید که ارتفاع صندلی بهطور راحتی زانوهای شما را در طول تمرین حمایت میکند.
ارزش در برابر هزینه
قیمتها را از فروشندگان مختلف مقایسه کنید و ویژگیهای ارائه شده را در نظر بگیرید. یک دستگاه اسکوات سیسی با کیفیت میتواند سالها ارزش به اهداف تناسب اندام شما اضافه کند.
چه زمانی باید به دستگاه اسکوات سیسی فکر کرد
سرمایهگذاری در دستگاه اسکوات سیسی برای موارد زیر مفید است:
- بهبود قدرت پایینتنه: اسکوات سیسی روشی مؤثر برای هدفگیری و تقویت عضلات چهارسر ران، همسترینگ، گلوتئوس و ساق پا است.
- افزایش تعادل و ثبات: ماهیت یکطرفه اسکوات سیسی تعادل و ثبات را افزایش میدهد و خطر آسیبدیدگی را کاهش میدهد.
- فعالسازی هدفمند عضلات: دستگاه امکان حرکت کنترلشده و فعالسازی دقیق عضلات را فراهم میکند که به نتایج بهتر کمک میکند.
- سهولت استفاده: این دستگاه یک سکوی ایمن و راحت برای انجام اسکوات سیسی فراهم میکند، بهویژه برای مبتدیان.
- تنوع تمرینات: دستگاههای اسکوات سیسی اغلب ویژگیهای اضافی ارائه میدهند که امکان تنوع در تمرین و هدفگیری گروههای عضلانی مختلف را فراهم میکند.
سؤالات متداول بهترین دستگاه اسکوات سیسی
دستگاه اسکوات سیسی برای چه کاری مفید است؟
اسکوات سیسی یک تمرین یکطرفه است که عضلات چهارسر ران، همسترینگ، گلوتئوس و ساق پا را هدف قرار میدهد. همچنین برای توسعه تعادل و ثبات مفید است.
اسکوات سیسی چقدر سخت است؟
این بستگی به سطح آمادگی جسمانی فردی شما دارد. برای اکثر افراد، اسکوات سیسی چالشبرانگیز است، اما غیرممکن نیست. با تمرین، قادر خواهید بود تکرارهای بیشتری انجام دهید.
آیا اسکوات سیسی با وزن بدن خوب است؟
بله، اسکوات سیسی با وزن بدن راه خوبی برای شروع است اگر تازهکار هستید. وقتی با اسکوات سیسی وزن بدن راحت شدید، میتوانید وزن اضافه کنید تا تمرین چالشبرانگیزتر شود.
چگونه اسکوات سیسی با دستگاه انجام دهیم؟
برای انجام اسکوات سیسی با دستگاه، پاها را به عرض شانه روی جای پا قرار دهید. روی صندلی بنشینید تا گلوتئوس شما کمی بالاتر از صندلی باشد. سپس بدن خود را پایین بیاورید تا رانها موازی با زمین شوند. با فشار دادن از طریق پاشنهها به موقعیت شروع بازگردید.
آیا اسکوات سیسی خوب است یا بد؟
اسکوات سیسی تمرین خوبی برای تقویت عضلات چهارسر، همسترینگ، گلوتئوس و ساق پا است. همچنین میتواند به بهبود تعادل و ثبات کمک کند. با این حال، اگر بهدرستی انجام نشود، میتواند برای زانوها سخت باشد.
آیا اسکوات سیسی عضلات بزرگ چهارسر میسازد؟
بله، اسکوات سیسی میتواند به ساخت عضلات بزرگ چهارسر کمک کند. با این حال، مهم است بدانید که این تمرین معجزهآسا نیست. شما همچنین باید تمرینات دیگری برای ساخت عضله در چهارسر انجام دهید.
آیا اسکوات سیسی به زانوها آسیب میزند؟
اگر بهدرستی انجام نشود، اسکوات سیسی میتواند فشار روی زانوها وارد کند. با این حال، اگر فرم صحیح را رعایت کنید، احتمال آسیب به زانوها کم است.
آیا اسکوات سیسی عضلات گلوتئوس را میسازد؟
بله، اسکوات سیسی میتواند به ساخت عضلات گلوتئوس کمک کند. این تمرین بهویژه در هدف قرار دادن عضلات گلوتئوس مدیوس و مینیموس که به تثبیت لگن کمک میکنند، مؤثر است.
آیا اسکوات سیسی عضلات پا را میسازد؟
بله، اسکوات سیسی میتواند به ساخت عضلات پا کمک کند. این تمرین عضلات چهارسر، همسترینگ، گلوتئوس و ساق پا را هدف قرار میدهد.
اسکوات سیسی برای چه چیزی مفید است؟
اسکوات سیسی تمرین خوبی برای تقویت پایینتنه، بهبود تعادل و ثبات، و توسعه عضلات گلوتئوس است.
آیا اسکوات سیسی برای زانوها مضر است؟
اگر بهدرستی انجام نشود، اسکوات سیسی میتواند فشار روی زانوها وارد کند. با این حال، اگر فرم صحیح را رعایت کنید، احتمال آسیب به زانوها کم است.
آیا اسکوات سیسی بهتر از اکستنشن پا است؟
اسکوات سیسی و اکستنشن پا هر دو تمرینات موثری برای تقویت عضلات چهارسر ران هستند. با این حال، آنها عضلات متفاوتی را هدف قرار میدهند. اسکوات سیسی کل عضله چهارسر را هدف میگیرد، در حالی که اکستنشن پا عمدتاً عضله رکتوس فموریس، که جلوی چهارسر است، را هدف قرار میدهد.
اسکوات سیسی چقدر سخت است؟
اسکوات سیسی میتواند بسیار چالشبرانگیز باشد، بهویژه برای مبتدیان. مهم است که به آرامی شروع کنید و به تدریج وزن را افزایش دهید.
بهترین نقد و بررسی دستگاههای اسکوات سیسی
