8 meilleurs supports de squat pour les petits espaces (avis sur les gymnases à domicile)

Best Squat Racks for Small Space (Home Gym Reviews)
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"Dans ton cœur et chez toi, tu feras une place pour le support à squats."

Si vous cherchez un moyen d'améliorer votre entraînement en force sans prendre beaucoup de place, un support à squats est une excellente option. Les supports à squats sont conçus pour offrir soutien et stabilité pendant que vous effectuez des squats, des soulevés de terre et d'autres exercices.

Cependant, tous les racks de squat ne sont pas égaux. Si vous vous entraînez dans un petit espace, vous devrez choisir un support à squat ou une cage Smith conçu pour être compact et facile à ranger. Voici les avis de nos testeurs sur les meilleurs racks à squat pour petit espace du marché, pour vous aider à faire votre choix.


Meilleur support de squat pour petit espace

  1. Cage de puissance ULTRA FUEGO : meilleure dans l’ensemble
  2. FITNESS REALITY Squat Rack Power Cage : Meilleur rapport qualité-prix
  3. FLYBIRD Squat Rack : Meilleur rack d'alimentation compact et réglable à petit budget
  4. SUNHOME Power Cage : Meilleur support de squat multifonctionnel pour la maison
  5. MIKOLO 2,36" x 2,36" : Meilleur support de squat mural pliable
  6. RITFIT PPC03 Squat Rack & Power Cage : Meilleur ensemble tout-en-un
  7. MIKOLO Power Rack avec LAT Pulldown
  8. MAJOR LUTIE Power Cage PLM03 : Meilleur croisement de câbles réglable

1. Cage de puissance ULTRA FUEGO : meilleure dans l’ensemble

ULTRA FUEGO Power Cage Multi-Functional Power Rack - Meilleur rack de squat pour les petits espaces - GRANDGOLDMAN.COM

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ULTRA FUEGO Power Cage est construite avec des matériaux solides et robustes, avec une découpe laser précise et une finition enduite de poudre pour plus de durabilité. Il est fabriqué en acier de 1,5 mm d'épaisseur avec des montants de 50 mm x 50 mm et une languette de renfort supplémentaire, garantissant fiabilité et stabilité.

Cette cage de puissance offre des possibilités d'entraînement infinies grâce à ses fonctionnalités réglables. Vous pouvez régler la hauteur des crochets en J, de la barre de sécurité et des poignées plongeantes en fonction de vos besoins. Le système de poulies vous permet d'augmenter ou de diminuer les poids pour des entraînements personnalisés. Il s'agit d'un système polyvalent et complet pour l'entraînement de tout le corps.

Avec une large gamme d'accessoires et de fixations inclus, le rack d'alimentation UF-896 est le plus polyvalent du marché. Il est livré avec une corde triceps, une sangle de cheville, une barre en T, une barre de traction latérale, des poignées de câble, des crochets en J, des barres de plongée, des barres de sécurité, un rangement pour plaques de poids, une mine terrestre, un système de poulie et des piquets de bande. Il a une capacité de 1 000 livres et offre un espace sûr et compact pour divers exercices de musculation.

ULTRA FUEGO Power Cage est la solution ultime pour un entraînement complet du corps à la maison. Il est conçu avec un grand espace de plain-pied pour faciliter les déplacements et peut être combiné avec d'autres équipements de fitness comme des haltères et des bancs de musculation. Dites adieu aux restrictions en salle de sport et entraînez-vous sans stress à votre convenance.

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ULTRA FUEGO Power Cage Multi-Functional Power Rack - Meilleur rack de squat pour les petits espaces - GRANDGOLDMAN.COM

Cet été, j'ai finalement décidé de construire une salle de sport à domicile. Après des recherches approfondies, j'ai trouvé cette cage d'alimentation compacte qui répondait à toutes mes exigences. Malgré sa petite taille (avis), il me permet de réaliser tous les exercices que je faisais dans ma précédente salle de sport. Une fois assemblée, la cage d'alimentation reste stable sans aucune oscillation, même sans être vissée au sol.

Même si j'ai remarqué une certaine flexion du métal lors de l'assemblage, cela n'a pas affecté mes entraînements. Le processus d'assemblage lui-même prenait beaucoup de temps, durait environ 3 à 4 heures, mais j'ai pris mon temps et j'ai dégusté une bière pendant les pauses. Compte tenu du prix et de la qualité, je pense que cette cage d’alimentation est un investissement rentable qui résistera à une utilisation intensive pendant des années.






2. FITNESS REALITY Squat Rack Power Cage : Meilleur rapport qualité-prix

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Assurez votre sécurité avec la cage d'alimentation Fitness Reality Squat Rack. Ce support a été testé ASTM à 2 000 livres pour garantir une capacité de poids de 800 livres, vous offrant ainsi une tranquillité d'esprit pendant vos entraînements.

Les longs bras de sécurité en acier massif de cette cage électrique sont conçus pour supporter des poids lourds, vous offrant ainsi un système de support robuste et fiable.

Avec les barres de traction multi-grips et réversibles, vous pouvez effectuer une variété d'exercices de traction. Les barres peuvent également être inversées pour s'adapter à des hauteurs de plafond inférieures. De plus, les trous de taille standard de 1" rendent ce support de squat compatible avec divers accessoires, vous permettant de personnaliser vos entraînements.

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J'ai fait de l'haltérophilie de temps en temps pendant la majeure partie de ma vie, mais à 73 ans, je n'ai pas soulevé de poids depuis 20 ans et j'ai remarqué que je suis un peu déformé. J’ai donc décidé qu’il était temps de recommencer à soulever. J'ai récemment acheté ce rack et j'ai pu l'installer en seulement 30 minutes. Le processus d’assemblage a été incroyablement simple et j’ai réussi à tout faire moi-même sans aucun problème.

Le rack a été très bien emballé et est arrivé en parfait état. Il n’y avait aucune rayure ni dommage sur la peinture et toutes les pièces métalliques étaient parfaitement formées. J'ai acheté des crochets en J améliorés séparément, car ceux fournis avec le support n'avaient pas de rembourrage en caoutchouc et je n'aimais pas leur design. Cependant, ce n’était qu’un inconvénient mineur compte tenu du prix abordable du rack.

J'ai toujours soulevé des poids sans observateur, même lorsque j'avais 55 ans et que je me sentais en confiance pour le faire. Cependant, maintenant que je suis plus âgé, je pense qu'il est sage d'avoir une sorte de protection au cas où je ne pourrais pas effectuer un transport. Les barres de repérage de 1" sont exactement ce dont j'avais besoin à cet effet. Maintenant, je peux me pousser à faire cette dernière répétition sans craindre de me blesser aux côtes si je perds de la force.






3. FLYBIRD Squat Rack : Meilleur rack d'alimentation compact et réglable économique

FLYBIRD Squat Rack avec barre de traction, support de puissance multifonctionnel réglable - Meilleur support de squat pour petit espace - GRANDGOLDMAN.COM

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Présentation du support de squat FLYBIRD avec barre de traction, un support de puissance polyvalent et fiable adapté aussi bien aux petites salles de sport à domicile qu'aux installations de musculation à grande échelle. Fabriqué en acier d'épaisseur commerciale et de haute qualité, ce support de squat offre stabilité et confort grâce à ses 22 positions réglables en hauteur.

La conception unique de réglage de la largeur permet un ajustement parfait avec la plupart des barres d'haltères de 6 pieds et 7 pieds, tandis que la construction semi-cadre offre un espace d'entraînement illimité. La barre de traction confortable, recouverte de mousse souple, aide à développer les muscles du dos et la force du haut du corps. Avec des bras d'observation solides et des trous standard de 1 pouce pour des fixations supplémentaires, ce support de squat offre une gamme variée d'options d'entraînement.

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FLYBIRD Squat Rack avec barre de traction, support de puissance multifonctionnel réglable - Meilleur support de squat pour petit espace - GRANDGOLDMAN.COM

J'ai acheté ce support de squat en raison de son réglage, ce qui est parfait pour mon petit espace de garage. L'emballage était bon, même si quelques vis étaient desserrées dans la boîte. Cependant, l'assemblage était facile et j'ai pu le monter moi-même en seulement une heure.

Le revêtement en poudre est de haute qualité et semble durable, et le support est très stable avec un balancement minimal. Même si je ne le chargerais pas avec plus de 300 livres, il peut facilement supporter ce poids. Il ne convient peut-être pas aux haltérophiles professionnels, mais pour une salle de sport à domicile, il est bien construit et réglable pour différentes longueurs de barre. Je recommande fortement ce support de squat pour sa robustesse et sa valeur par rapport à d'autres options similaires.






4. SUNHOME Power Cage : Meilleur support de squat multifonctionnel pour la maison

SunHome Power Cage Squat Rack - Meilleur rack de squat pour les petits espaces - GRANDGOLDMAN.COM

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Le SunHome Power Cage Squat Rack est un équipement de gym à domicile polyvalent qui vous permet d'effectuer une large gamme d'exercices. Il prend en charge diverses barres de poids olympiques et offre plusieurs options de hauteur pour plus de commodité.

Des squats aux développé couchés, cette cage de rack électrique vous couvre avec ses 28 positions réglables pour les crochets en J et les bras d'observation. Avec une capacité de poids maximale de 1 500 lb, il est conçu pour supporter de lourdes charges. De plus, il est livré avec un espace de rangement intégré pour garder vos poids et haltères organisés, garantissant ainsi une zone d'entraînement sans encombrement et réduisant le risque d'accident.

Obtenez un entraînement complet du corps à la maison avec le support de squat SunHome Power Cage. Ce support de puissance multifonctionnel est conçu pour s'adapter à différents exercices, notamment le squat, le développé couché, la traction/menton relevée et la station de trempage. Fabriqué à partir de tubes d'acier durables de 2 x 2 pouces, il offre une excellente capacité de charge, avec une capacité de poids maximale de 1 500 lb. Les crochets en J réglables et les bras d'observation offrent 28 positions différentes pour répondre à vos besoins d'entraînement. De plus, l'espace de rangement intégré constitue une solution pratique pour organiser vos disques de poids et vos haltères, garantissant ainsi un espace de remise en forme sûr et sans encombrement.

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SunHome Power Cage Squat Rack - Meilleur rack de squat pour les petits espaces - GRANDGOLDMAN.COM

Le SunHome Half Power Rack offre un excellent rapport qualité-prix, avec une construction robuste et un rangement pratique pour les plaques de poids et les haltères. Ses attaches de traction et de dip améliorent sa polyvalence. Je n'ai pas trouvé d'autre rack avec des fonctionnalités similaires dans cette gamme de prix. Le service client était exceptionnel, traitant et résolvant rapidement un problème de pièces manquantes. Ils ont rapidement expédié la pièce manquante et je l'ai reçue en quelques jours. Dans l'ensemble, tout semble être en ordre et je suis satisfait de mon achat.






5. MIKOLO 2,36" x 2,36" : Meilleur support de squat mural pliable

Support de squat mural pliable Mikolo 2,36'' x 2,36'' - Meilleur support de squat pour petit espace - GRANDGOLDMAN.COM VÉRIFIEZ LE PRIX

Transformez n'importe quel mur vide en un support d'alimentation de classe mondiale peu encombrant avec le support de squat mural pliable Mikolo 2,36'' x 2,36''. En seulement 15 secondes, vous pouvez basculer entre le stockage et l'utilisation, maximisant ainsi votre espace. Avec des dimensions pliées de 47'' × 2'' × 85,8'' et des dimensions ouvertes de 47'' × 19,7'' × 85,8'', ce support est parfait pour les gymnases à domicile.

Construit avec des montants en acier de calibre 13 de 60 x 60 mm et une peinture en poudre texturée pour une prise sûre, le support de squat pliant Mikolo peut supporter jusqu'à 1 000 lb de poids. Que vous fassiez des squats, des soulevés de terre ou des développé couchés, ce support robuste ne laissera rien vous retenir.

Faites passer votre entraînement au niveau supérieur avec les accessoires améliorés inclus avec le support de squat pliant Mikolo. La barre de traction à fixation rapide, les bonnets en J avec inserts en plastique UHMW et la fixation de rangée de barre en T double taille à 360° avec goupille offrent polyvalence et commodité. De plus, l'installation est un jeu d'enfant grâce aux longerons et aux goujons métalliques inclus.

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Support de squat mural pliable Mikolo 2,36'' x 2,36'' - Meilleur support de squat pour petit espace - GRANDGOLDMAN.COM

Le support est robuste et esthétique, nous avons donc décidé de l’installer à l’intérieur plutôt que dans le garage. Je me suis assuré de le centrer sur le mur et de l'ancrer aux montants du mur à l'aide de 2x4. Cet emplacement fonctionnait bien avec la hauteur des plinthes et de la prise murale.

L'installation du rack par moi-même n'a pas été trop difficile. Je l'ai assemblé au sol, puis je l'ai retourné en place, marquant le mur pour un placement de niveau. Le support est très fonctionnel, avec une barre de traction et la possibilité de se replier lorsqu'il n'est pas utilisé. Je prévois de le garder déplié la plupart du temps puisque la salle est dédiée à l'entraînement. Le système de poulies n'interfère pas avec les squats ou les entraînements sur banc.

Les crochets en J enveloppés de caoutchouc sont durables, silencieux et visuellement attrayants. Je contacte Mikolo pour savoir comment obtenir un deuxième set pour des changements de position plus rapides entre ma femme et moi.






6. RITFIT PPC03 Squat Rack & Power Cage : Meilleur système tout-en-un

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La cage d'alimentation multifonction RitFit PPC03 avec système de croisement de câbles est un ensemble complet de salle de gym à domicile qui comprend tout ce dont vous avez besoin pour un espace de remise en forme entièrement fonctionnel.

Le forfait comprend la cage d'alimentation RitFit PPC03 avec système de croisement de câbles, un banc de musculation réglable, une barre olympique de 2 pouces, un ensemble de plaques de protection olympiques colorées et des colliers gratuits. Le système de gym à domicile est fabriqué avec un cadre en acier robuste, garantissant stabilité et durabilité. Avec le support de gymnastique multifonction et les accessoires supplémentaires, vous pouvez effectuer une large gamme d'exercices pour un entraînement complet du corps.

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RitFit Multi-function Squat Rack Power Cage PPC03 - Meilleur rack de squat pour petit espace - GRANDGOLDMAN.COM

C'est probablement le support de cage complet idéal pour une salle de sport à domicile.

Avantages

- Encombrement suffisamment petit pour un espace limité

- Peut effectuer tous les mouvements de levage essentiels

- Cadre durable, accessoires de qualité

- Bien emballé et protégé, pas de bosses ni d'éraflures visibles

- Assemblage facile à suivre avec du matériel séparé pour chaque étape pour éviter toute confusion

- Quelques poulies manquaient de couvercles de roulement, une assistance a été envoyée par courrier électronique et ont été remplacées en moins d'une semaine.

Les inconvénients

- Ma seule critique est que les guides de poulie arrière (et la base de la barre transversale) devraient être rallongés de 6 pouces supplémentaires vers l'arrière. Vous pouvez vous installer depuis l'intérieur du rack avec le haut de votre banc touchant ces guides. Mais vous ne pouvez pas vous accroupir depuis l'intérieur du rack (pour passer sous la barre, votre tête passe entre les guides des poulies).

Ce n’est pas un gros problème, accroupissez-vous depuis l’avant du rack. Il vous suffit de retirer les crochets en J sur le support extérieur pour déplacer les poignées de poulie de haut en bas des poteaux avant.

Dans l'ensemble, parfait pour ce dont j'ai besoin. J'ai également acheté le Rit Fit Bench Press et le siège Rit Fit Preach Curl . Ils sont fabriqués avec le même matériau et la même construction de haute qualité, et sont très faciles à assembler.






7. MIKOLO Power Rack avec LAT Pulldown

Mikolo Power Cage, Power Rack avec LAT Pulldown - Meilleur rack de squat pour petit espace - GRANDGOLDMAN.COM VÉRIFIEZ LE PRIX

Le Mikolo Power Cage, version F4, est l'équipement de gym à domicile qui combine un support de puissance, un tirage latéral, une rangée basse, une station de trempage et une barre de traction, offrant une large gamme d'exercices dans un espace compact. Fabriquée à partir de tubes d'acier commerciaux robustes de 2 x 2 pouces avec huit plaques de gousset stabilisatrices, cette machine est conçue pour durer.

Avec une capacité maximale de 1 200 lb, il peut supporter des entraînements intenses. Il est entièrement équipé de divers accessoires, notamment des attaches de poignée, des goupilles de repérage de sécurité, des barres de trempage, des crochets en J et une fixation de rangée de barres en T, permettant des entraînements polyvalents. De plus, il offre suffisamment d’espace de stockage pour garder votre salle de sport organisée.

Fabriqué à partir de tubes d'acier commerciaux durables, ce support électrique peu encombrant offre une stabilité et peut supporter jusqu'à 1 200 lb. Il est livré avec une gamme d'accessoires, notamment des attaches de poignée, des goupilles de repérage de sécurité, des barres de plongée, des crochets en J et des attaches de rangée de barres en T, permettant une variété d'exercices. Avec des supports de rangement, des épingles de rangement de poids, des supports d'haltères et des crochets de rangement pour poignées, il offre un grand espace de rangement tout en occupant seulement 29,67 pieds carrés. Les hauteurs réglables et les barres de trempage renforcées garantissent une expérience d'entraînement sûre et confortable.

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Mikolo Power Cage, Power Rack avec LAT Pulldown - Meilleur rack de squat pour petit espace - GRANDGOLDMAN.COM

J'ai acheté le Mikolo Power Cage il y a un mois et j'en suis extrêmement satisfait. Après avoir effectué des recherches approfondies sur différents supports de levage disponibles sur Amazon dans le cadre de mon budget de 500 à 600 USD, j'ai découvert que le support Mikolo avait les meilleures critiques, qu'il était complet et bien construit. Il répond à toutes mes exigences pour les exercices de base que j’effectue dans mon garage. Le matériel est arrivé en parfait état, grâce à l'excellent emballage de Mikolo.

Le système de poulies est robuste et les fixations, bien que simples, ne sont ni bon marché ni fragiles. Bien qu'il y ait une légère inclinaison dans la poulie flottante qui accroche parfois sur mes plaques de 45 livres, je pense que cela peut être dû à la conception de mes poids de préhension plutôt qu'à un défaut d'ingénierie du Power Rack. J'ai utilisé tous les accessoires, y compris la barre de traction, la barre de dip, la mine terrestre, le stockage de poids et le support d'haltères, et ils fonctionnent tous parfaitement. Contrairement à d'autres fabricants de racks, ce rack est stable et ne vacille pas.

J'apprécie le fait que je peux facilement acheter et utiliser d'autres accessoires de tube standard de 2" sans aucun problème de compatibilité. Le seul inconvénient que j'ai rencontré était les instructions d'assemblage, qui reposaient fortement sur des images et comportaient de petites images. Cependant, une fois que je les ai comprises, le processus d'assemblage était lisse et j'ai réussi à l'assembler moi-même. Le travail de peinture, éventuellement en poudre, est durable et n'a pas encore été rayé. Le beau rouge clair ajoute à l'attrait du rack squat.






8. MAJOR LUTIE Power Cage PLM03 : Meilleur croisement de câbles réglable

MAJOR LUTIE Power Cage, PLM03 1400 lbs Multi-Function Power Rack - Meilleur rack de squat pour les petits espaces - GRANDGOLDMAN.COM

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La MAJOR LUTIE Power Cage, PLM03, est une cage de puissance tout-en-un polyvalente qui combine une cage de poids, un support de squat et une machine de croisement de câbles, permettant un entraînement complet du corps entier sans avoir besoin de basculer entre différentes stations d'exercice. Avec une capacité de poids allant jusqu'à 1 400 lb, cette cage électrique est conçue pour supporter de lourdes charges.

Fabriqué en acier commercial de haute qualité, il offre une excellente stabilité et durabilité. Le forfait comprend divers accessoires tels que des barres de câbles, des crochets en J, des barres de trempage et bien plus encore, offrant une large gamme d'exercices. La machine Cable Crossover comporte des trous réglables en hauteur et des câbles recouverts de nylon pour un entraînement fluide et efficace.

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MAJOR LUTIE Power Cage, PLM03 1400 lbs Multi-Function Power Rack - Meilleur rack de squat pour les petits espaces - GRANDGOLDMAN.COM

J'ai acheté ce MAJOR LUTIE Power Cage, PLM03 1400 lbs Multi-Function Power Rack il y a environ 1 an, et il a complètement transformé ma routine de remise en forme. Cet équipement polyvalent a dépassé mes attentes de toutes les manières possibles.

Premièrement, la qualité de fabrication est exceptionnelle. La cage d'alimentation est peu encombrante, robuste et bien construite, offrant un environnement sûr et sécurisé pour mes entraînements. Le cadre est robuste et l’attention portée aux détails dans la soudure et la construction est évidente. Je me sens en confiance pour soulever des poids lourds en sachant que j'utilise un équipement fiable et durable.

La multifonctionnalité de cette power cage change la donne. Il offre une variété d’options d’entraînement, notamment des squats, des développé couchés, des tractions et bien plus encore. Les fonctionnalités réglables le rendent adapté aux utilisateurs de tous niveaux de forme physique, et les accessoires inclus ajoutent encore plus de polyvalence à mes entraînements. Je peux facilement cibler différents groupes musculaires sans avoir besoin de plusieurs équipements.

L’assemblage était étonnamment simple. Les instructions étaient claires et tous les outils nécessaires étaient inclus. Il m'a fallu quelques heures pour l'installer et j'apprécie l'attention portée aux détails dans la conception qui a rendu le processus sans tracas. L’une des caractéristiques les plus remarquables réside dans les éléments de sécurité intégrés à la conception. Les barres de sécurité réglables et les crochets en J sécurisés offrent une couche de protection supplémentaire lors du levage de charges lourdes, me procurant ainsi une tranquillité d'esprit lors d'entraînements intenses.




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  3. Cage de rack de squat BEKING Power Rack :  VÉRIFIEZ LE PRIX
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Comment choisir un support de squat pour un petit espace

Voici quelques éléments à prendre en compte lors du choix d’un rack de squat pour un petit espace :

Empreinte

L’empreinte au sol est la quantité d’espace occupé par le rack de squat sur le sol. Vous devrez vous assurer que le support de squat que vous choisissez a une empreinte au sol compatible avec la taille de votre salle de sport à domicile.

Hauteur

La hauteur du support de squat doit être suffisamment élevée pour que vous puissiez faire confortablement des squats et d'autres exercices. Cependant, il doit également être suffisamment bas pour que vous puissiez facilement atteindre les barres de sécurité.

Construction

Le support de squat doit être fabriqué à partir de matériaux de haute qualité, durables et capables de résister à une utilisation intensive.

Pièces jointes

Certains supports de squat sont livrés avec des accessoires, tels que des barres de traction, des barres de trempage et des piquets de rangement. Si vous pensez pouvoir utiliser ces accessoires à l'avenir, assurez-vous de choisir un support de squat qui en est doté.




Quand envisager un rack de squat pour un petit espace (avantages)

Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez envisager un rack de squat pour un petit espace :

  • Vous n'avez pas beaucoup d'espace : si votre salle de sport à domicile est petite, un support de squat est un excellent moyen de maximiser votre espace.
  • Vous voulez une station d'entraînement polyvalente : les supports de squats peuvent être utilisés pour une variété d'exercices, notamment les squats, les soulevés de terre, les développé couchés, et bien plus encore.
  • Vous voulez un environnement d’entraînement sûr : les supports de squat offrent soutien et stabilité, ce qui peut contribuer à réduire votre risque de blessure.

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FAQ sur le meilleur support de squat pour les petits espaces

Quel est l'espace minimum pour un rack à squats ?

L'espace minimum pour un rack squat dépend du type de rack que vous choisissez. Un demi-rack de squat nécessite généralement environ 42 pouces d'espace d'avant en arrière, tandis qu'un rack de squat complet a besoin d'environ 78 pouces.

Quelle est une alternative au rack de squat ?

Si vous ne disposez pas de suffisamment d'espace pour un support de squat, vous pouvez utiliser une variété d'exercices alternatifs pour cibler vos jambes et vos fessiers. Ceux-ci incluent des exercices de poids corporel comme les squats, les fentes et les assises murales, ainsi que des exercices avec bandes de résistance comme les extensions de jambes et les flexions des jambes.

Peut-on installer un rack squat dans un appartement ?

Oui, vous pouvez installer un rack squat dans un appartement, mais vous devrez vous assurer qu'il dispose de suffisamment d'espace et qu'il est boulonné au sol pour éviter qu'il ne bascule.

 




Les racks demi-squats sont-ils bons ?

Les racks demi-squats sont une bonne option pour les personnes qui disposent d'un espace limité ou qui n'ont pas besoin de toutes les fonctionnalités d'un rack de squat complet. Ils sont généralement moins chers que les racks de squat complets et peuvent toujours être utilisés pour effectuer une variété d'exercices.

Quelle est la différence entre un rack de squat et un rack de puissance ?

Un rack de squat est un équipement autonome qui est généralement utilisé pour s'accroupir et se presser au-dessus de sa tête. Il comporte deux supports verticaux et une traverse en haut, qui peuvent être utilisées pour maintenir la barre en place. Un power rack est un équipement plus fermé qui comporte également des barres de sécurité et une barre de traction. Il est plus polyvalent qu’un rack de squat et peut être utilisé pour une plus grande variété d’exercices.

Combien de temps est trop long au rack de squat ?

Il n’y a pas de réponse définitive à cette question, car le temps que vous passez sur le support de squat varie en fonction de vos objectifs individuels et de votre niveau de forme physique. Cependant, il est généralement recommandé d’éviter de passer plus de 30 à 45 minutes au rack par séance d’entraînement.

Qu'est-ce qu'une pièce de bonne taille pour une salle de sport à domicile ?

La taille de la pièce dont vous avez besoin pour une salle de sport à domicile dépendra de l’équipement que vous souhaitez utiliser. Cependant, une règle générale est de disposer d’au moins 200 pieds carrés d’espace.

 




À quelle distance un support de squat doit-il se trouver d’un mur ?

Pour des raisons de sécurité, il est important de maintenir un rack de squat à au moins 3 pieds d'un mur. Cela vous donnera suffisamment d’espace pour vous déplacer confortablement et pour sortir d’un squat en toute sécurité si nécessaire.

Un support à squats suffit-il ?

Non, un support de squat n’est pas tout ce dont vous avez besoin pour une salle de sport à domicile. Vous aurez également besoin d'autres équipements, comme une barre, des poids et un banc.

Un support de squat est-il suffisant pour développer ses muscles ?

Un support de squat peut être un outil précieux pour développer vos muscles, mais ce n’est pas la seule chose dont vous avez besoin. Vous devrez également avoir une alimentation saine et suivre un programme de musculation cohérent.

Pouvez-vous faire pousser des jambes sans support de squat ?

Oui, vous pouvez faire pousser des jambes sans support de squat. Cependant, les squats sont l’un des exercices les plus efficaces pour développer les muscles des jambes. Il vous sera donc peut-être plus difficile d’atteindre vos objectifs sans avoir accès à un support de squats.

Comment puis-je travailler mes jambes sans support de squat ?

Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire pour travailler vos jambes sans support de squat, comme les squats au poids du corps, les fentes et les extensions de jambes. Vous pouvez également utiliser des bandes de résistance ou des haltères pour les exercices des jambes.

 




Comment puis-je développer mes fessiers sans support de squat ?

Les ponts fessiers, les poussées de hanche et les coquilles sont tous des exercices efficaces pour développer les fessiers sans support de squat.

Quelle est la meilleure forme pour un rack de squat ?

Une bonne forme de squat est essentielle pour éviter les blessures. Assurez-vous de garder le dos droit, le tronc engagé et les genoux pliés à un angle de 90 degrés.

Comment puis-je m'accroupir à la maison sans barre ?

Vous pouvez vous accroupir à la maison sans barre en utilisant des squats au poids du corps ou des bandes de résistance.

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Auteur

Kevin Wing

Kevin est un fidèle en matière de forme physique et de santé, avec une expérience de plus d'une décennie. En tant qu'entraîneur personnel certifié et spécialiste de la nutrition, sa passion transparaît dans chaque article. Le parcours de Kevin, de la musculation de compétition au bien-être holistique, lui permet désormais de partager sa compréhension de la nutrition et de l'entraînement.

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