Criar uma academia em casa é um dos melhores investimentos para os entusiastas do fitness, e barras de imersão e estações de pull-up são peças essenciais para uma configuração completa.
Como alguém com vasta experiência em equipamentos de ginástica doméstica, sei como é vital escolher equipamentos versáteis e de qualidade que aprimorem o treinamento de força e ofereçam flexibilidade em espaços limitados. As barras de mergulho e as estações de pull-up certas permitem que você execute uma variedade de exercícios de peso corporal, como flexões, quedas. forte> e até mesmo elevações de pernas. Esses movimentos são poderosos para desenvolver a força da parte superior do corpo, visando os músculos do peito, ombros, braços e núcleo. .
Neste artigo, detalharei as principais estações de pull-up e barras de mergulho para academias caseiras com base em critérios como estabilidade, capacidade de peso, facilidade de montagem e versatilidade. Desde configurações compactas perfeitas para espaços menores até estações robustas projetadas para treinos mais avançados, testei e pesquisei uma variedade de opções que atendem a diferentes níveis de condicionamento físico e requisitos de espaço.
Quer você seja um iniciante ou um atleta experiente, encontrar o equipamento certo pode fazer uma diferença significativa no progresso do seu treinamento de força. Mergulhe enquanto exploramos as melhores opções para transformar sua rotina de exercícios com equipamentos de ginástica doméstica confiáveis e de alta qualidade.
Melhores barras de imersão para academia doméstica e academia de garagem
- Estação de imersão RELIFE RECONSTRUA SUA VIDA - Melhor valor Dip Bar geral
- Suporte de imersão multifuncional BALANCEFROM - Melhor estrutura de aço ajustável
- PROSOURCEFIT Dip Stand Station - Melhor Barra de Mergulho para Todos os Lugares
- Estação de fitness ULTIMATE BODY PRESS Dip Bar - Melhor Compacto
- Barra de flexão TABEKE - Melhor Bar Paralletes para Calistenia e Ginástica
- 6 melhores estações de imersão em torre de energia
- 5 barras de imersão e estações pull up mais vendidas
1. Estação de imersão RELIFE RECONSTRUA SUA VIDA: Barra de imersão de melhor valor
A estação de mergulho RELIFE REBUILD YOUR LIFE é um equipamento de fitness resistente e poderoso feito de aço durável que pode suportar até 300 libras, garantindo segurança durante os treinos.
Com sua biela ajustável com 4 furos em cada lado, você pode personalizar facilmente a altura simplesmente puxando o botão e movendo a haste para a posição desejada.
Além disso, a Dip Station vem com uma alça ajustável para os pés que permite a adaptação a diferentes superfícies do solo, proporcionando estabilidade e evitando qualquer trepidação. Sua faixa de altura ajustável de 31,11-35,04 polegadas o torna adequado para vários exercícios, como exercícios de barra, mergulhos, flexões, flexões, elevações de pernas, supinos e muito mais, visando efetivamente seus braços, peito, costas e músculos.
Nossa avaliação útil
Essas alças são uma vitória para uma academia doméstica. Eles são bem feitos e extremamente versáteis. Eles são perfeitos para mergulhos, remadas corporais e todos os tipos de trabalho básico. Pouca ou nenhuma oscilação graças ao parafuso central. Eles também são fáceis de guardar quando você não os está usando. Eu gostaria de ter comprado isso antes.
2. Suporte de imersão multifuncional BALANCEFROM: Melhor estrutura de aço ajustável
A estação de suporte de mergulho multifuncional BalanceFrom Steel Frame para ginástica doméstica e exercícios físicos é construída com uma estrutura de aço resistente e um design de estrutura aprimorado, garantindo segurança e uma capacidade de peso de até 500 libras.
Os recursos de segurança incluem almofadas antiderrapantes para os pés que protegem o chão e alças acolchoadas com espuma que aumentam o atrito e reduzem a fadiga das mãos durante os treinos.
Esta estação de suporte de imersão é ajustável, com uma faixa de altura de 40,15 a 51,18 polegadas e tem dimensões de 27,95 polegadas de largura e 29,52 polegadas de comprimento. Ele oferece uma variedade de exercícios, como exercícios de barra, mergulhos, flexões, flexões, elevações de pernas e supino, tornando-o um complemento versátil para qualquer academia doméstica.
Nossa avaliação útil
O suporte multifuncional BALANCEFROM é uma adição compacta e fácil de montar à minha academia doméstica. Embora fixar as tampas dos tubos à base tenha sido um pouco desafiador devido ao ajuste perfeito, o resto do processo de montagem foi relativamente simples.
Apesar do preço acessível, esse equipamento é robusto e aguenta pesos pesados. Achei a largura da empunhadura adequada, mas pode ser um pouco larga para indivíduos com constituição menor. No geral, a barra de imersão atinge efetivamente o peito e o tríceps, e eu a recomendo fortemente. Apenas certifique-se de alinhar e fixar os pinos de trava corretamente.
3. Estação PROSOURCEFIT Dip Stand: Melhor Dip Bar para todos os lugares
A ProsourceFit Dip Stand Station, também conhecida como Power Tower, é um equipamento de fitness resistente que fornece uma plataforma segura e estável para uma variedade de exercícios para a parte superior do corpo. Possui pés de borracha antiderrapantes e um conector de segurança que trava as barras em forma de U no lugar, evitando qualquer movimento indesejado durante o exercício.
Projetada para oferecer conforto, esta estação de suporte de mergulho possui alças acolchoadas ajustáveis que melhoram sua experiência de treinamento. Ele atinge especificamente o peito, tríceps, ombros e músculos centrais, tornando-o um equipamento versátil para um treino de corpo inteiro.
Com seu design ajustável, as barras de imersão podem ser ajustadas em diferentes alturas e distâncias, acomodando usuários de diversos tamanhos. A altura pode ser ajustada de 31” a 35”, enquanto a distância entre as barras pode ser ajustada entre 19 ½” a 26 ½” em incrementos de 1 polegada. Feita de ferro durável com revestimento resistente à ferrugem, esta estação de suporte pode suportar até 400 libras. Apesar da sua construção robusta, também é leve e fácil de desmontar, tornando-o portátil e perfeito para treinos em movimento.
Nossa avaliação útil
Esta estação de imersão em torre de energia é um produto conveniente e confiável. É bem construído e pode suportar meu peso sem preocupações. Embora haja uma ligeira oscilação quando estou perto do meu limite, parece resistente e seguro.
Eu recomendo fortemente esta barra dib para quem precisa de uma solução de treino em casa. É fácil de montar, possui tubo e base de metal maciço e vem com borracha na base para evitar deslizamentos. Embora eu tenha marcado a oscilação, o resto da minha família daria 5 estrelas.
4. Estação de fitness ULTIMATE BODY PRESS Dip Bar: Melhor compacto
A estação de fitness Ultimate Body Press Dip Bar é uma estação de imersão ajustável patenteada que pode ser personalizada para atender usuários de todas as alturas e tamanhos. Ele tem 3 pés de altura e pode suportar usuários de até 6,5 pés de altura e 350 libras de peso.
A estação de imersão foi projetada para fácil armazenamento, pois pode ser dobrada e transportada sem a necessidade de ferramentas. Ele também possui alças angulares que reduzem a tensão e promovem a forma adequada, permitindo aos usuários esculpir braços, tórax, ombros e núcleo de maneira eficaz.
Além disso, a estação de mergulho pode ser usada para remadas de peso corporal para equilibrar os resultados do peito com o desenvolvimento das costas. Para um treinamento mais intenso de corpo inteiro, podem ser usados acessórios opcionais, como Bodyweight Resistance Trainers ou Weighted Dip Belt Agility Trainer (acessórios vendidos separadamente).
Nossa avaliação útil
A estação de fitness ULTIMATE BODY PRESS Dip Bar é um dos melhores investimentos que fiz em equipamentos de ginástica. Junto com o saco de areia e o UGI, me proporcionou ótimos resultados e boa relação custo-benefício. Se você também é body rock/Zuzana e está procurando equipamentos para começar, recomendo começar pelo Saco de areia definitivo, seguido pelo Sistema UGI em casa, e então o estação de mergulho.
O saco de areia é versátil e permite diferentes pegadas e treinos, enquanto o UGI proporciona um treino desafiador com seu peso fixo. A estação de mergulho também é um ótimo complemento para exercícios abdominais e oferece várias opções de exercícios. Adicionar esses itens aos meus treinos realmente maximizou meus resultados.
5. TABEKE Push-Up Bar: Melhor Barra Paralletes para Calistenia e Ginástica
A barra TABEKE Push Up é um equipamento de calistenia resistente e durável, com capacidade máxima de peso de 660 libras. Feito de aço resistente com espessura de 1,5 mm, é mais confiável do que barras de flexão de plástico. O comprimento estendido da base garante estabilidade durante o treinamento, e o revestimento do processo de pintura de cozimento de alta qualidade torna-o à prova de ferrugem e fácil de limpar.
Com altura perfeita de 12 polegadas, as barras paralelas são indicadas para iniciantes, intermediários e profissionais avançados em ginástica e musculação. Eles são versáteis e podem ser usados para vários exercícios, como flexões padrão, flexões amplas, L-sit, mergulhos, pinos e treinamento de força da parte superior do corpo.
A barra push up TABEKE apresenta uma empunhadura ergonômica de espuma que proporciona uma pegada confortável e segura. Os pés antiderrapantes, feitos de material de borracha premium, oferecem excelente aderência mesmo em terrenos irregulares. O design da cobertura dos pés permite um fácil ajuste do equilíbrio da base. Além disso, as barras são fáceis de montar e desmontar, tornando-as convenientes para levar para a academia ou ao ar livre e fáceis de guardar.
Nossa avaliação útil
Considero a TABEKE Push Up Bar um produto de construção sólida e de boa qualidade. Funciona bem e parece ser durável para uso interno. As dimensões listadas são precisas, com um tubo de metal de 32 mm de diâmetro externo e uma alça de borracha de 38 mm de diâmetro. Embora sejam estáveis, acredito que poderiam ser um pouco mais largos para melhor estabilidade durante movimentos dinâmicos.
Os pés de borracha são um pouco finos, mas a capacidade de nivelá-los é um recurso interessante. As soldas estão limpas e a pintura é de boa qualidade. Os parafusos, porcas e arruelas incluídos estão emparelhados e o processo de instalação foi fácil. No geral, é um bom produto, com pequenas desvantagens sendo os pés de borracha finos e as tolerâncias do tubo ligeiramente frouxas quando totalmente apertado.
Vídeo: Como fazer quedas para obter peito e ombros maiores, corrigir erros (7min) - Jeff Nippard
Melhores estações de imersão de torre de energia para academia em casa e academia na garagem
- APTIDÃO TITÃ - Melhor Torre de Energia com Banco
- Estação de imersão pull-up da torre de energia SPORTSROYAL - Melhor Valor
- Estação de imersão de torre de energia SOGESPOWER - Grande estabilidade
- Estação de imersão da torre de energia DLANDHOME - Melhor para ajuste de altura de 65" a 83"
- Torre de energia BANGTONG&LI, barra suspensa - Melhor estação de mergulho para academia de garagem
- Estação de barra suspensa da torre de energia ONETWOFIT - Melhor Barra de Mergulho Multifuncional
- Z ZHICHI Pull Up Dip Station para academia doméstica - Melhor estação de imersão de design
6. Torre de energia TITAN FITNESS com banco
Banco Titan Fitness® Power Tower oferece uma combinação de nossa Power Tower clássica com complementos adicionais de ginástica doméstica, fornecendo cinco estações de treino para atingir seu peito, ombros e bíceps de maneira eficaz, economizando espaço em sua academia doméstica.
Fortaleça seu núcleo com a estação vertical de elevação de joelhos levantando os joelhos até o peito usando as barras verticais e as almofadas de braço, envolvendo o núcleo, os flexores do quadril e os quadríceps.
Melhore a força da parte superior do corpo com a versátil estação pull-up e a estação de mergulho integrada, visando diferentes grupos musculares nas costas, dorsais, bíceps, peito e tríceps enquanto ajusta o ângulo do seu corpo para máximo envolvimento.
NOSSA AVALIAÇÃO
Recentemente, coloquei em minhas mãos a torre de energia com banco TITAN FITNESS e aqui está minha opinião sobre ela.
Quando se trata de exercícios com peso corporal, esse item brilha. Embora algumas partes da embalagem tenham chegado ligeiramente dobradas, as flexões são muito fáceis. A flexibilidade da torre permite um pouco de folga quando você está ultrapassando seus limites. A seção de mergulho também oferece um salto útil para as repetições extras no final.
O aspecto da torre é muito bem desenhado. As barras de imersão e as alças de puxar estão bem espaçadas para o meu corpo (tenho 6'1 "), e a torre assenta firmemente nos meus tapetes. O lado do banco funciona bem para elevadores sentados, embora fique aquém do tradicional banco de pressão.
Esse Torre de energia com banco é um equipamento versátil e estável que supera outras torres. É bem projetado, bem construído e vem com instruções claras para fácil montagem. Devido a restrições de espaço, optei por esta solução completa em vez de configurações separadas de torre e bancada.
7. Estação de mergulho pull-up SPORTSROYAL Power Tower: Melhor geral
A estação Sportsroyals Power Tower Pull Up Dip é um equipamento de fitness confiável e estável com capacidade de peso de 450 libras, garantindo uma experiência de treino segura.
Ele oferece uma variedade de exercícios, incluindo flexões, flexões, quedas e elevações de pernas, tornando-o adequado para atingir diferentes grupos musculares. A barra pull-up foi projetada para oferecer conforto e adaptabilidade, permitindo várias posições das mãos. Além disso, a posição reclinada de 10 graus, os apoios de braços acolchoados e o encosto proporcionam conforto extra durante os treinos.
Esta torre de energia foi projetada para economizar espaço, tornando-a uma escolha prática para academias domésticas com espaço limitado. É fácil de montar, graças a instruções claras e peças bem etiquetadas. A Sportsroyals Power Tower é altamente durável, construída com aço sólido e materiais premium, garantindo funcionalidade duradoura.
Com seus recursos versáteis e construção robusta, a estação de mergulho pull up Sportsroyals Power Tower é uma excelente escolha para entusiastas de treinamento de força e fitness. Oferece uma sessão de treino segura e eficaz, visando diversas áreas musculares. Quer você tenha espaço limitado ou queira uma experiência de treino confortável, esta torre de energia atende às suas necessidades. Sua durabilidade e fácil montagem tornam-no uma opção de equipamento de fitness confiável e conveniente.
Nossa avaliação útil
A estação de mergulho pull-up SPORTSROYAL Power Tower é um equipamento bem projetado e funcional que oferece os exercícios que eu queria, exceto mergulhos assistidos.
A qualidade de construção é a esperada para equipamentos domésticos e o preço acessível e o peso leve tornaram-no uma compra viável.
Embora o sistema elástico de assistência possa não durar para sempre, deve ser suficiente até que eu não precise mais dele. Não consegui encontrar nenhuma outra torre de baixo custo com assistência. Embora a barra superior possa ser ajustada em diferentes alturas, ela não é facilmente ajustável. Além disso, o comprimento fixo do deslocamento assistido do assento afeta a altura da barra de elevação. Mas no geral, eu recompraria esta torre de energia.
8. Estação de imersão da torre de energia SOGESPOWER: melhor estabilidade
A barra pull up da estação de imersão SogesPower Power Tower é um equipamento versátil para a sua academia doméstica. Possui dupla estabilidade e construção robusta com uma base em formato H de tamanho longo de 32,3", proporcionando durabilidade e estabilidade.
A altura da barra pull-up pode ser ajustada de 65" a 82,7", tornando-a adequada para todas as necessidades de condicionamento físico de adultos. Além disso, possui 6 posições para um treino de corpo inteiro, permitindo realizar exercícios como flexões, flexões, quedas, elevações de joelhos, flexões e leg press. As dimensões do produto são 32,3x29,5x65~82,7 polegadas, com capacidade de peso de 330lbs (150Kg).
Nossa avaliação útil
A estação de imersão SOGESPOWER Power Tower é uma opção sólida e acessível por US$ 100.
Embora faltassem alguns parafusos, arruelas e porcas, a estrutura geral é robusta o suficiente para suportar meu peso como um homem de 1,70 metro e 220 libras.
No entanto, pode não ser adequado para levantar as pernas penduradas, pois não é alto o suficiente. Do lado positivo, as peças são ajustáveis e cabem no banco traseiro de um sedã, facilitando o transporte. Apenas certifique-se de manter as ferramentas à mão.
9. Estação de imersão da torre de energia DLANDHOME: Melhor para ajuste de altura de 65 "a 83"
Nossa estação de imersão Power Tower é construída pensando na durabilidade, apresentando uma estrutura de aço forte que garante estabilidade e uso duradouro. A base octogonal externa está equipada com uma cobertura de borracha para os pés para maior estabilidade.
Medindo 32,3Lx29,5Wx65~82,7H (polegadas), este equipamento versátil pode ser facilmente colocado em uma academia doméstica, garagem ou até mesmo em um apartamento pequeno, tornando-o uma ótima opção para quem tem espaço limitado. A altura da barra pull-up pode ser ajustada de 66,5~82,7", atendendo a diferentes alturas de usuário.
Este equipamento multifuncional permite que você execute uma variedade de exercícios, incluindo barras fixas, quedas, elevações verticais dos joelhos, flexões e barras fixas com pegada reversa. É adequado para adultos, crianças, entusiastas do fitness e idosos, proporcionando uma maneira conveniente de se manter ativo e melhorar os níveis gerais de condicionamento físico. O uso regular pode atingir efetivamente vários grupos musculares e contribuir para a perda de peso, força muscular, alívio da dor e modelagem corporal.
Nossa avaliação útil
A barra pull up da estação de imersão DlandHome Power Tower para Home Gym vem com todas as ferramentas e instruções necessárias.
Embora a configuração possa ser um pouco complicada devido aos vários tipos de parafusos, porcas e arruelas, ela ainda é administrável. A barra pull-up possui acolchoamento no meio, o que é útil para quem não usa luvas.
No entanto, as alças externas e as alças não possuem acolchoamento e são feitas de um material mais duro para melhor aderência. O recurso de ajuste de altura é conveniente e permite fácil movimentação sem desmontar a torre. Com uma altura que acomoda alguém de 5'10 "e construção robusta, esta torre de energia é uma boa compra a um preço razoável.
10. BANGTONG&LI Power Tower, Pull Up Bar: Melhor Estação de Mergulho para Ginásio de Garagem
O BangTong&Li Power Tower é um equipamento de treino versátil projetado para treinamento de força em academias domésticas. Com 6 alturas ajustáveis variando de 74,8 polegadas a 82,68 polegadas, pode acomodar usuários de diferentes alturas e suportar até 330 libras.
Esteja você em casa, no escritório ou na academia, esta estação de mergulho com barra pull-up permite que você execute uma variedade de exercícios, incluindo flexões, quedas, elevações verticais de joelhos, flexões e pegada reversa no queixo -ups. É uma ótima ferramenta para direcionar e tonificar os braços, núcleo, ombros, peito e costas, ajudando você a conseguir uma parte superior do corpo mais forte.
Construída com uma estrutura de aço resistente e durável, a Torre de Energia BangTong&Li garante alta qualidade e confiabilidade. O aço espesso e resistente, junto com as alças e corrimãos de espuma de borracha de alta densidade, proporcionam uma aderência confortável e segura durante os treinos. A torre de força é equipada com porcas antiderrapantes para evitar qualquer afrouxamento ou queda durante a vibração, garantindo sua segurança e estabilidade. Além disso, possui encosto estável e cotoveleiras, que reduzem efetivamente a pressão corporal e minimizam o risco de lesões esportivas.
Nossa avaliação útil
O processo de montagem é simples e inclui chaves para maior comodidade.
A estação está pronta para ser montada assim que sai da caixa. A qualidade da estação é boa, pois tudo se encaixa bem e com segurança. Não houve defeitos e havia até algumas peças extras de hardware. Contei tudo antes e depois da montagem, e as peças extras foram apenas adicionais.
A estação é perfeita para alguém que mede 5'11 "e pesa 150 libras. É compacta o suficiente para caber atrás de um sofá em um apartamento pequeno e é leve o suficiente para ser facilmente movida com controles deslizantes de móveis. No geral, estou satisfeito com a minha compra. O preço vale a pena para quem quer uma estação de ginástica simples sem ir à academia. Não tenho comentários negativos sobre esta estação.
Pesquisei várias estações de pull-up/dip antes de escolher esta, e uma avaliação alegou falsamente que você não pode fazer flexões de frente para o encosto. Na verdade, as instruções mencionam que não é recomendado devido ao risco de bater com as canelas na barra transversal de suporte da base. No entanto, você ainda pode fazer flexões de frente para o encosto, mas tome cuidado com isso.
11. Estação de barra pull up da torre de energia ONETWOFIT: Melhor barra de imersão multifuncional
VER PREÇONossa estação de barra pull up ONETWOFIT Power Tower se destaca de outros produtos no mercado devido ao seu design que economiza espaço. Quando dobrado, ele ocupa apenas 9,8" x 9,8", facilitando o armazenamento e economizando espaço valioso na academia de sua casa.
A instalação é muito fácil com nossa torre de energia. Não são necessários parafusos, pois todas as conexões são feitas com pinos de aço inoxidável. Depois de instalado, o chassi fica estável e resistente, garantindo um treino seguro, sem qualquer tremor ou oscilação.
Com sua multifuncionalidade, nossa torre de força permite realizar uma ampla variedade de exercícios, incluindo flexões, flexões, elevações de pernas, quedas e elevações verticais de joelhos. É o equipamento de fitness completo perfeito para aumentar a força e a massa muscular em várias áreas do corpo. Além disso, oferece 9 níveis de ajuste de altura para a barra pull-up e 2 níveis de altura ajustável do apoio de braço, atendendo a usuários de diferentes alturas e preferências de exercício.
Nossa avaliação útil
Ultimamente, tenho ouvido muito sobre os benefícios do “enforcamento” para a saúde.
Em vez de instalar algo acima da porta do quarto, eu queria uma opção mais substancial. Depois de vasculhar minha garagem e porão, encontrei o local perfeito para montar uma barra suspensa. No entanto, eu não queria adicionar mais peso à viga que sustenta minha casa.
Foi quando me deparei com a Torre de Energia Estação de barra fixa ONETWOFIT. É independente, dobrável e compacto, facilitando a movimentação ou armazenamento. Como tenho espaço suficiente no meu porão, decidi deixá-lo permanentemente.
A montagem foi muito fácil e faz o trabalho perfeitamente. Também é ajustável para pessoas de diferentes alturas, e os “braços” adicionados permitem um ótimo treino abdominal com elevação de pernas. No geral, acredito que este produto tem um bom design, é bem construído e é fácil de montar e usar.
12. Z ZHICHI Pull Up Dip Station para ginástica doméstica: melhor design
A estação de imersão Z ZHICHI Pull Up é construída com uma construção robusta, apresentando uma conexão patenteada dos tubos da estrutura principal e do torno que reduz a vibração em 90%. Feito de material de aço carbono de 60 * 30 mm com espessura de aço de 1,2 mm, tem capacidade de carga de peso de 300 libras.
Ao considerar o tamanho da estação pull up, é recomendado que indivíduos com altura corporal superior a 75 polegadas e largura corporal superior a 19,5 polegadas optem por um tamanho maior. Informações detalhadas de tamanho estão marcadas nas imagens fornecidas.
Esta versátil estação de treino permite uma variedade de exercícios, incluindo flexões, flexões, elevação de joelhos, flexões, leg press e muito mais. Ele treina com eficácia os músculos dos braços, costas, tórax, abdômen, ombros e pernas.
A estação pull up dip também oferece 6 níveis de altura ajustáveis para estabilidade e durabilidade, diferenciando-a de outros designs do mercado. Além disso, o pó de moldagem de alta qualidade e o processo da linha de forno resultam em uma excelente cor laranja e superfície lisa e destacada, proporcionando um toque confortável e uma experiência visual para os usuários.
Nossa avaliação útil
Esta estação de mergulho é excelente. É feito de material resistente que pode suportar muito peso. Instalá-lo é fácil. Enquanto eu encontrei o alças curtas (não têm “T”), eu ainda recomendaria adicionar esta estação de imersão ao seu equipamento de exercícios doméstico.
Bônus: FUEL PUREFORMANCE: Melhor estação de imersão portátil para casa
VER PREÇOA Fuel Pureformance Dip Station oferece múltiplas opções para treinamento de peso corporal. Com dimensões montadas de 26,77" x 22,05" x 35,63", é construído com aço de calibre 14 e um acabamento em pó durável para maior resistência e resistência contra ferrugem.
A estação possui alças acolchoadas e anguladas para maior conforto durante os exercícios, enquanto seu design aberto e de passagem adiciona versatilidade. Ele permite que você atinja vários grupos musculares, incluindo peito, ombros, tríceps, abdominais e pernas.
Com seu design funcional, você pode realizar uma variedade de exercícios, como flexões de peito, flexões, elevação de pernas e joelhos pendurados e muito mais. A Fuel Pureformance Dip Station é uma ferramenta versátil e eficaz para sua rotina de treinamento de peso corporal.
Nossa avaliação útil
Comprei a Fuel Pureformance Dip Station para adicionar mais variedade aos meus treinos e aprimorar minha academia em casa. A montagem foi simples, sendo necessárias apenas oito porcas/parafusos e algumas arruelas. As instruções foram fáceis de seguir e levei cerca de 10 minutos para montá-las sozinho. A construção é decente, embora as soldas possam não ser as mais esteticamente agradáveis.
A capacidade máxima de peso é anunciada como 300 libras, e as alças de espuma nas alças já estavam instaladas. Depois de montada, a estação de imersão fica bem e fica plana no chão, graças aos pés de borracha que evitam danos ao piso. Ele ainda vem com um pôster apresentando diferentes exercícios que você pode fazer com o suporte de imersão.
Durante meus mergulhos de teste, a estação parecia resistente e não oscilou. Houve uma ligeira mudança nas barras de apoio quando coloquei meu peso pela primeira vez, mas ele se posicionou e não afetou meu treino. No geral, é uma compra que vale a pena pelo preço e oferece uma gama de opções de exercício.
Barras de imersão e estações pull-up mais vendidas
- WESFITAL Pull Up Bar Dip Bar Power Tower: VER PREÇO
- Estação LEASBAR Pull Up Dip para Home Gym: VER PREÇO
- RUBBERBANDITZ Parallette, barras paralelas e estação de imersão: VER PREÇO
- Barra de imersão STAMINA Power Tower: VER PREÇO
- Barra pull up TAPPIO Power Tower para academia doméstica: VER PREÇO
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Escolhendo a combinação perfeita: barras de imersão versus estações pull-up
Barras de molho
Alvo tríceps, peito e ombros com quedas, flexões e L-sit. Ideal para entusiastas do peso corporal e aqueles com espaço limitado.
Estações de pull-up
Construa uma parte de trás de aço com flexões, barras fixas e remadas. Muitas vezes multifuncional, oferecendo barras de imersão, alças para flexões e muito mais. Perfeito para um treino completo da parte superior do corpo.
Ainda indeciso?
Considere seus objetivos de condicionamento físico e espaço disponível. As barras de imersão oferecem treinamento direcionado, enquanto as estações oferecem mais variedade de exercícios.
Quando mergulhar: candidatos ideais para estações domésticas
Heróis da academia em casa, alegrem-se. Barras de imersão e estações pull-up são perfeitas para:
- Praticantes de exercícios conscientes do orçamento: Livre-se de inscrições caras em academias e esculpa seu físico em casa.
- Economizadores de espaço: As opções compactas cabem perfeitamente em cantos ou portas, maximizando sua zona de treino.
- Campeões com pouco tempo: Treinos rápidos e eficazes sempre que sua agenda permitir.
- Fãs do peso corporal: Eleve seu jogo de calistenia com progressões e variações avançadas.
Vídeo: Treinando com Vladislava Galagan em Praga (28min) - Mike Thurston
Avaliações de equipamentos de ginástica em casa
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Fitness e Saúde
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Perguntas frequentes sobre a melhor barra de imersão e estação pull-up
Você consegue fazer flexões com barras de imersão?
Normalmente não. A maioria das barras de mergulho não possui a barra suspensa necessária para flexões. Considere uma estação multifuncional se quiser ambos os exercícios.
Qual barra de imersão é melhor?
Depende de suas necessidades e orçamento. As barras montadas na parede oferecem economia de espaço, enquanto as estações independentes proporcionam mais versatilidade. Considere recursos como ajuste, capacidade de peso e conforto.
As estações de imersão valem a pena?
Absolutamente! Eles oferecem treinamento direcionado para a parte superior do corpo, aumentam a força e são econômicos em comparação com academias.
As estações de pull-up são boas?
Sim! Eles são fantásticos para flexões, flexões, remadas e geralmente incluem barras de imersão para um treino completo da parte superior do corpo. Ótimo para iniciantes e praticantes avançados.
As quedas são mais difíceis do que as flexões?
A dificuldade depende da sua força. Os mergulhos visam o tríceps, que pode ser mais fraco para alguns. As flexões envolvem vários grupos musculares, tornando-as potencialmente mais fáceis.
Posso fazer flexões e quedas todos os dias?
Ouça seu corpo! O descanso é crucial para a recuperação muscular. Procure fazer 2 a 3 sessões por semana com dias de descanso entre elas. Comece devagar e aumente gradualmente a frequência à medida que fica mais forte.
Quais músculos funcionam as flexões da barra de imersão?
Principalmente tríceps, ombros e peito. Os músculos específicos envolvidos dependem da posição da mão e do ângulo do corpo.
Os mergulhos são tão bons quanto as flexões na barra fixa?
Ambos são exercícios excelentes, mas visam grupos musculares diferentes. Os mergulhos concentram-se no tríceps, enquanto as flexões atingem as costas e os bíceps. Combine-os para um treino completo da parte superior do corpo.
O PVC é forte o suficiente para barras de imersão?
Não recomendado para uso regular. Os tubos de PVC podem não suportar pesos maiores ou exercícios intensos, podendo causar quebras e lesões. Invista em barras resistentes de aço ou alumínio para segurança.
Bares de molho caseiros valem a pena?
Sim! Eles são acessíveis, economizam espaço e fornecem treinamento eficaz de peso corporal para braços e ombros esculpidos. Escolha o tipo certo com base em suas necessidades e espaço disponível.
As barras de imersão devem ser retas ou angulares?
As barras retas oferecem uma pegada neutra, enquanto as barras angulares podem ativar diferentes grupos musculares dependendo do ângulo. Escolha com base em seus objetivos de conforto e exercício.
Qual deve ser a altura das barras de apoio?
O ideal é deixar espaço suficiente para mergulhos completos com as pernas estendidas. As alturas padrão variam de 60 a 80 polegadas, mas o ajuste é uma vantagem para indivíduos mais altos.
Vale a pena usar barras paralelas?
Sim, se você deseja atingir músculos específicos, como peito, ombros e tríceps, com vários exercícios, como mergulhos, flexões e abdominais. Eles também são ótimos para progressões de ginástica.
Um iniciante pode fazer mergulhos?
Absolutamente! Comece com mergulhos assistidos usando faixas de resistência ou uma cadeira como apoio. Progrida gradualmente em direção a quedas de peso corporal à medida que você fica mais forte.
As barras de apoio são boas para o peito?
Sim, especialmente inclinações com o tronco inclinado para a frente. Eles atingem os músculos da parte superior do tórax de forma eficaz. Combine-os com flexões para um treino completo de peito.
Você consegue um pacote de seis com uma barra pull-up?
As flexões ajudam a aumentar a força do núcleo, mas visam principalmente as costas e os bíceps. Para um pacote de seis, concentre-se em exercícios compostos como agachamentos, estocadas e rotinas específicas do núcleo, como pranchas e torções russas.
Você consegue ficar forte com apenas uma barra pull-up?
Você pode construir músculos e definição com apenas uma barra pull-up, mas ela não atingirá todos os grupos musculares. Combine-o com exercícios de peso corporal, como agachamentos, estocadas e flexões, para um físico mais equilibrado. Considere faixas de resistência para um desafio adicional.
Melhores barras de imersão e estações de pull-up para ginástica doméstica (avaliações)
