Criar uma academia em casa que realmente apoie seus objetivos de fitness começa com a escolha do equipamento certo, e um power rack está no topo da lista.
Passei anos avaliando os melhores setups para treinos em casa e posso dizer com confiança que um power rack é um investimento essencial para quem leva o treinamento de força a sério. Essas estruturas versáteis são a base de qualquer academia doméstica robusta, permitindo que você realize agachamentos, supino, levantamento terra e até barra fixa de forma segura e eficaz. Mas com tantos modelos no mercado, pode ser difícil decidir qual é o mais adequado para suas necessidades.
Neste guia, vou te mostrar os melhores power racks para academias em casa com base em fatores-chave como durabilidade, eficiência de espaço, capacidade de peso e opções de personalização. Seja você alguém que procura um rack compacto que caiba em um espaço apertado ou um equipamento de alta capacidade que suporte sessões intensas de levantamento, eu tenho o que você precisa. No final, você saberá exatamente qual power rack atende às suas exigências, facilitando maximizar seus treinos e bater seus recordes pessoais.
Vamos entrar nos detalhes e descobrir as melhores opções para elevar seu setup de academia em casa com um power rack que combina funcionalidade, segurança e conveniência.
Melhores Power Racks Para Academia em Casa
- SUNHOME Smith Machine, 2000LBS Power Cage - Melhor Power Rack Geral Com Sistema de Polia
- ULTRA FUEGO Power Cage - Melhor para Versatilidade
- MAJOR LUTIE FITNESS Raptor F16 - Melhor Power Cage com LAT Pulldown
- FITNESS REALITY 810 XLT Squat Rack - Melhor Custo-Benefício
- FLYBIRD Squat Rack - Melhor Power Rack Econômico, Compacto e Ajustávelk
- TITAN FITNESS T-3 Series Power Rack - Melhor para Academia Residencial Grande
- SUNHOME Power Cage - Melhor Squat Rack Multifuncional para Casa
- MIKOLO 2.36 x 2.36 - Melhor Squat Rack Dobrável Montado na Parede
- RITFIT PPC03 Squat Rack & Power Cage - Melhor Sistema Tudo-em-um
- MIKOLO Power Rack com puxada LAT - Melhor Barra para Chin Up
- MAJOR LUTIE Power Cage PLM03 - Melhor Power Rack com Crossover de Cabo Ajustável
- Mais 5 Power Racks Recomendados
1. SUNHOME Smith Machine, 2000LBS Power Cage: Melhor Power Rack com Sistema de Polia
O SunHome Pro Deluxe Smith Cage Home Gym System combina uma smith machine, power rack, squat rack, Butterfly Press Arms e Cable Crossover Machine para treinos versáteis. Adequado para todos os níveis de condicionamento físico, oferece suporte de equilíbrio e segurança durante o treinamento de força. Construído com estrutura quadrada de aço comercial de 2mm para estabilidade, inclui armazenamento embutido e um sistema profissional de cabos com polia para exercícios suaves.
O SunHome Pro System oferece um treino para o corpo todo para todos os níveis de condicionamento físico. Construído com estrutura quadrada de aço comercial de 2mm, garante estabilidade e durabilidade. Apresenta armazenamento embutido e um sistema profissional de cabos com polia, oferece exercícios suaves e silenciosos, ajudando você a alcançar seus objetivos de fitness com conveniência em casa.
Esta Smith Cage é um equipamento de fitness de alta qualidade combinando uma smith machine, power rack, squat rack, Butterfly Press Arms e Cable Crossover Machine. Adequado para todos os níveis de condicionamento físico, oferece suporte de equilíbrio e segurança durante o treinamento de força. Com uma estrutura quadrada de aço comercial de 2mm, garante estabilidade e durabilidade, enquanto o armazenamento embutido e o sistema profissional de cabos com polia aumentam a conveniência para treinos eficazes em casa.
NOSSA AVALIAÇÃO
A SunHome Smith Machine é uma adição fantástica para qualquer academia doméstica. É compacta o suficiente para caber em um espaço pequeno, tornando-a perfeita para apartamentos. A máquina é incrivelmente resistente e proporciona uma ótima experiência de treino. A montagem é simples, mas recomenda-se ter alguém para ajudar.
O pacote vem com instruções úteis. Para minimizar o ruído e proteger seu piso, considere comprar tapetes de chão ou almofadas. É melhor montar a máquina no local desejado, pois movê-la depois pode ser desafiador.
2. ULTRA FUEGO Power Cage: Melhor para Versatilidade
ULTRA FUEGO Power Cage é construído com materiais fortes e resistentes, apresentando corte a laser preciso e acabamento em pintura eletrostática para durabilidade. É feito de aço com 1,5mm de espessura, com colunas de 50mm x 50mm e uma aba de reforço extra, garantindo confiabilidade e estabilidade.
Esta power cage oferece possibilidades infinitas de treino com seus recursos ajustáveis. Você pode ajustar a altura dos j-hooks, barra de segurança e alças para dips conforme suas necessidades. O sistema de polias permite aumentar ou diminuir os pesos para treinos personalizados. É um sistema versátil e completo para treino de corpo inteiro.
Com uma ampla variedade de acessórios incluídos, o power rack UF-896 é o mais versátil do mercado. Ele vem com corda para tríceps, alça para tornozelo, barra em T, barra para puxada lat, cabos, J-Hooks, barras para dips, barras de segurança, armazenamento para anilhas, landmine, sistema de polias e pinos para bandas. Tem uma Capacidade de 1000 Libras e oferece um espaço seguro e compacto para vários exercícios de treinamento de força.
Nossa avaliação útil
No verão, finalmente decidi montar uma academia em casa. Após uma pesquisa minuciosa, encontrei esta gaiola de força compacta que atendia a todos os meus requisitos. Apesar do seu tamanho pequeno (opinião), ela me permite realizar todos os exercícios que eu costumava fazer na minha academia anterior. Uma vez montada, a gaiola de força permanece estável sem qualquer balanço, mesmo sem estar fixada no chão.
Embora eu tenha notado alguma flexão do metal durante a montagem, isso não afetou meus treinos. O processo de montagem em si foi demorado, levando cerca de 3-4 horas, mas eu levei meu tempo e aproveitei uma cerveja durante as pausas. Considerando o preço e a qualidade, acredito que esta gaiola de força é um investimento que vale a pena e que suportará uso intenso por muitos anos.
3. MAJOR LUTIE FITNESS Raptor F16: Melhor Power Cage com LAT Pulldown
O Major Fitness Power Cage Raptor F16 Squat Rack é uma opção versátil e econômica para sua academia em casa. Com recursos de segurança aprimorados e estabilidade melhorada, este power rack é feito de aço de alta qualidade 50X50mm calibre 13, garantindo durabilidade e segurança durante seus treinos.
O tamanho da gaiola é 63C44,2L81,5A, e tem uma capacidade máxima de peso de 1200 libras. Também inclui 8 acessórios, como J-Hooks, mosquetões e braços de segurança, permitindo realizar uma ampla variedade de exercícios como agachamentos, supino, levantamento terra e mais. Observe que acessórios adicionais podem precisar ser comprados separadamente.
NOSSA AVALIAÇÃO
Recentemente comprei a Raptor F16 Fitness Power Cage do Major Lutie, e devo dizer que minha experiência foi bastante interessante. Montá-la foi um pouco desafiador, mas se você seguir as instruções cuidadosamente, torna-se gerenciável. Surpreendentemente, o F16 se mostrou muito resistente considerando seu preço abaixo de US$ 300.
É alto o suficiente para pull-ups e suporta pesos pesados. O que mais me impressionou foi o excelente atendimento ao cliente fornecido pelo Major Lutie. Eles foram extremamente responsivos e fizeram de tudo para responder a quaisquer dúvidas ou preocupações que eu tive. Esta compra me deixou curioso para explorar mais produtos da Linha do Major Lutie.
4. FITNESS REALITY 810 XLT Squat Rack: Melhor Custo-Benefício
VER PREÇOGaranta sua segurança com a Gaiola de Potência Fitness Reality Squat Rack. Este rack foi testado pela ASTM com 2.000 libras para garantir uma capacidade de peso de 800 libras, oferecendo tranquilidade durante seus treinos.
Os braços de segurança longos de aço sólido desta gaiola de potência são projetados para suportar pesos pesados, proporcionando um sistema de suporte robusto e confiável.
Com barras para pull-up multi-pegada e reversíveis, você pode realizar uma variedade de exercícios de pull-up. As barras também podem ser invertidas para acomodar tetos mais baixos. Além disso, os furos padrão de 1" tornam este suporte para agachamento compatível com vários acessórios, permitindo que você personalize seus treinos.
Nossa avaliação útil
Tenho praticado levantamento de peso de forma intermitente durante a maior parte da minha vida, mas aos 73 anos, não levanto há 20 anos e percebi que estou um pouco fora de forma. Então, decidi que é hora de começar a levantar novamente. Recentemente comprei este rack e consegui montá-lo em apenas 30 minutos. O processo de montagem foi incrivelmente fácil, e consegui fazer tudo sozinho sem problemas.
O rack foi embalado muito bem e chegou em perfeitas condições. Não havia arranhões ou danos na pintura, e todas as partes metálicas estavam perfeitamente formadas. Comprei ganchos J atualizados separadamente porque os que vieram com o rack não tinham revestimento de borracha e eu não gostei do design deles. No entanto, isso foi apenas um pequeno inconveniente considerando o preço acessível do rack.
FITNESS REALITY 810 XLT Power Cage | VER PREÇO
Sempre levantei pesos sem um parceiro para segurança, mesmo quando tinha 55 anos e me sentia confiante para isso. No entanto, agora que estou mais velho, acho prudente ter algum tipo de proteção caso eu não consiga completar um levantamento. As barras de segurança de 1" são exatamente o que eu precisava para esse propósito. Agora, posso me esforçar para fazer aquela última repetição sem me preocupar em machucar as costelas se eu perder força.
5. FLYBIRD Squat Rack: Melhor Econômico, Compacto e Ajustável Power Rack
Apresentando o Suporte para Agachamento FLYBIRD com Barra para Pull-Up, um rack de energia versátil e confiável, adequado tanto para pequenas academias domésticas quanto para instalações de treinamento de peso em grande escala. Feito com aço de alta qualidade e espessura comercial, este suporte para agachamento oferece estabilidade e conforto com suas 22 posições de altura ajustáveis.
O design único de ajuste de largura permite um encaixe perfeito com a maioria das barras de halteres de 6FT e 7FT, enquanto a construção semi-estrutura oferece espaço ilimitado para exercícios. A barra confortável para pull-up, coberta com espuma macia, ajuda a desenvolver os músculos das costas e a força da parte superior do corpo. Com braços de segurança fortes e furos padrão de 1 polegada para acessórios extras, este suporte para agachamento oferece uma ampla variedade de opções de treino.
Nossa avaliação útil
Comprei este rack para agachamento por sua ajustabilidade, que é perfeita para o meu pequeno espaço na garagem.
A embalagem estava boa, embora alguns parafusos estivessem soltos na caixa. No entanto, a montagem foi fácil e consegui montá-lo sozinho em apenas uma hora.
O revestimento em pó é de alta qualidade e parece durável, e o rack é muito estável com balanço mínimo. Embora eu não carregue mais de 300 libras, ele suporta facilmente esse peso. Pode não ser adequado para powerlifters profissionais, mas para uma academia doméstica, é bem construído e ajustável para diferentes comprimentos de barra. Recomendo muito este rack de agachamento pela sua robustez e custo-benefício em comparação com outras opções similares.
6. TITAN FITNESS Power Rack Série T-3: Melhor para Academia Grande em Casa
Apresentando o Power Rack Série T-3: sua solução definitiva e personalizável para academia. Disponível nos modelos de 82" e 91" para se adequar ao seu espaço, esses racks parafuso são construídos para durar. Fabricados com colunas de aço quadrado 2" x 3" calibre 11 com espaçamento de furos Westside, oferecem versatilidade e resistência para todo tipo de treino.
Com espaçamento de 2" acima e abaixo, espaçamento lateral de 6" entre furos e uma variedade de acabamentos em pó coloridos personalizados, você pode personalizar seu rack para combinar com seu estilo. Além disso, ele vem de série com uma barra de puxada de 1,25", uma barra grossa de puxada de 2" e dois ganchos em J reforçados para maior conveniência.
Mas por que parar por aí? Eleve seus treinos com a variedade de acessórios para Power Rack, incluindo travas de pino e tubo, braços alavanca ajustáveis, ganchos em J com roletes e mais. Com possibilidades infinitas de personalização, durabilidade e funcionalidade, o Power Rack da Série T-3 é a peça central para construir a academia dos seus sonhos em casa ou na garagem.
NOSSA AVALIAÇÃO
Recentemente atualizei minha academia em casa e adquiri o Titan Fitness T-3 Series Power Rack.
Tem sido um divisor de águas em vários aspectos, e aqui está o porquê:
Prós
- Qualidade de Primeira: Este equipamento é construído como um tanque. A estrutura robusta de aço suporta qualquer peso que eu coloque.
- Acabamento Elegante: Fiquei agradavelmente surpreso com a aparência. O acabamento é suave e adiciona um toque agradável à minha academia.
- Montagem Fácil: Montar foi muito simples. Tive tudo pronto em pouco tempo.
- Preço Acessível: Consegui essa joia por um ótimo preço. Considerando sua durabilidade e qualidade, é um achado.
- Envio Rápido: Recebi meu rack antes do esperado, e chegou em perfeitas condições.
- Excelente Atendimento ao Cliente: Quando tive um problema de envio com um acessório comprado separadamente, a equipe de atendimento ao cliente resolveu rapidamente. Foram amigáveis e eficientes.
Contras
- Cuidado com a altura: É um pouco baixo para exercícios de pressão acima da cabeça, mas eu faço esses fora. Não é um problema grave, mas algo para ter em mente.
O Titan T3 Power Rack tem sido uma adição fantástica à minha academia em casa. Com este equipamento, você recebe pelo que paga. Sua qualidade, facilidade de montagem e atendimento ao cliente fazem dele uma escolha top para quem busca uma configuração de academia confiável e acessível.
7. SUNHOME Power Cage: Melhor Rack Multifuncional para Agachamento para Casa
O SunHome Power Cage Squat Rack é um equipamento versátil para academia doméstica que permite realizar uma ampla variedade de exercícios. Suporta várias barras olímpicas e oferece múltiplas opções de altura para maior conveniência.
De agachamentos a supinos, este power rack possui 28 posições ajustáveis para ganchos J e braços de segurança. Com capacidade máxima de 1500 lbs, é construído para suportar cargas pesadas. Além disso, vem com espaço de armazenamento embutido para manter seus pesos e barras organizados, garantindo uma área de treino sem bagunça e reduzindo o risco de acidentes.
Faça um treino completo em casa com o SunHome Power Cage Squat Rack. Este rack multifuncional é projetado para acomodar diferentes exercícios, incluindo agachamento, supino, barra fixa/puxada e estação de mergulho. Feito de tubos de aço duráveis 2*2'' , possui excelente capacidade de carga, com capacidade máxima de peso de 1500 lbs.
Os ganchos em J ajustáveis e os braços de segurança oferecem 28 posições diferentes para atender às suas necessidades de treino. Além disso, o espaço de armazenamento embutido oferece uma solução conveniente para manter seus discos de peso e barras organizados, garantindo uma área de fitness segura e sem bagunça.
Nossa avaliação útil
The SunHome Half Power Rack oferece ótimo custo-benefício, com construção robusta e armazenamento conveniente para pesos e barras.
Seus acessórios para pull-up e dips aumentam sua versatilidade. Não consegui encontrar outro rack com recursos semelhantes nessa faixa de preço. O atendimento ao cliente foi excepcional, resolvendo prontamente um problema com peças faltantes.
Eles enviaram rapidamente a peça faltante e a recebi em poucos dias. No geral, tudo parece estar em ordem e estou satisfeito com minha compra.
8. MIKOLO 2,36 x 2,36: Melhor Rack de Agachamento Dobrável Montado na Parede
VER PREÇOTransforme qualquer parede vazia em um power rack de classe mundial que economiza espaço com o Mikolo 2.36' x 2.36' Folding Wall Mounted Squat Rack. Em apenas 15 segundos, você pode alternar entre armazenamento e uso, maximizando seu espaço. Com dimensões dobradas de 47'2'85.8' e dimensões abertas de 47'19.7'85.8', este rack é perfeito para academias domésticas.
Construído com colunas de aço 60x60mm calibre 13 e pintura texturizada em pó para uma pegada segura, o Mikolo Folding Squat Rack suporta até 1000 lbs de peso. Seja para agachamentos, levantamento terra ou supino, este rack resistente não vai deixar nada te segurar.
Leve seu treino para o próximo nível com os acessórios atualizados incluídos com o Mikolo Folding Squat Rack. A barra para pull-up de encaixe rápido, os J-cups com inserções de plástico UHMW e o acessório T-bar row 360 Dual Size com pino oferecem versatilidade e conveniência. Além disso, a instalação é fácil com o stringer e os montantes metálicos incluídos.
Nossa avaliação útil
O rack é robusto e esteticamente agradável, então decidimos instalá-lo dentro de casa em vez da garagem.
Certifiquei-me de centralizá-lo na parede e fixá-lo nos montantes da parede usando 2x4s. Essa colocação funcionou bem com a altura dos rodapés e da tomada da parede.
Instalar o rack sozinho não foi muito difícil. Montei no chão e depois o virei para a posição, marcando a parede para um posicionamento nivelado. O rack é altamente funcional, com barra para pull-up e a capacidade de ser dobrado quando não estiver em uso. Pretendo mantê-lo desdobrado na maior parte do tempo, já que o cômodo é dedicado ao treino. O sistema de polias não interfere nos agachamentos ou exercícios no banco.
Os ganchos revestidos de borracha são duráveis, silenciosos e visualmente atraentes. Estou entrando em contato com a Mikolo para perguntar sobre a obtenção de um segundo conjunto para mudanças de posição mais rápidas entre minha esposa e eu.
9. RITFIT PPC03 Squat Rack & Power Cage: Melhor Sistema Tudo-em-um
VER PREÇOO RitFit Multi-function Squat Rack Power Cage PPC03 com Sistema de Crossover de Cabos é um pacote completo para academia em casa que inclui tudo o que você precisa para um espaço de fitness totalmente funcional.
O pacote inclui o RitFit PPC03 Power Cage com Sistema de Crossover de Cabos, um banco ajustável, uma barra olímpica de 2 polegadas, um conjunto de anilhas olímpicas coloridas e colares grátis. O sistema de academia doméstica é feito com uma estrutura de aço resistente, garantindo estabilidade e durabilidade. Com o rack multi-funcional e acessórios extras, você pode realizar uma ampla variedade de exercícios para um treino completo.
Nossa avaliação útil
Este é provavelmente o rack de gaiola completa ideal para uma academia em casa.
Prós
- Pegada pequena o suficiente para espaços limitados
- Pode realizar todos os movimentos essenciais de levantamento
- Estrutura durável, acessórios de qualidade
- Bem embalado e protegido, sem amassados ou arranhões visíveis
- Montagem fácil de seguir com hardware separado para cada etapa para evitar confusão
- Algumas polias estavam sem capas de rolamento, enviei um e-mail para o suporte e recebi substituições em menos de uma semana.
Contras
Minha única crítica é que os guias da polia traseira (e a base da barra transversal) deveriam ser estendidos mais 15 cm para trás.
Você pode fazer supino dentro do rack com a parte superior do banco tocando esses guias. Mas você não pode agachar dentro do rack (para ficar sob a barra, sua cabeça passa entre os guias da polia).
Não é um grande problema, agache na frente, fora do rack. Você só precisa remover os ganchos J no rack externo para mover as alças da polia para cima e para baixo nos postes frontais.
No geral, perfeito para o que preciso. Também comprei o Banco Rit Fit para Supino e o Assento Rit Fit Preach Curl. São do mesmo material e construção de alta qualidade, e super fáceis de montar.
10. MIKOLO Power Rack com LAT Pulldown: Melhor Barra para Chin Up
VER PREÇOA Mikolo Power Cage, versão F4, é o equipamento para academia doméstica que combina um power rack, lat pulldown, remada baixa, estação para dips e barra para chin-up, proporcionando uma ampla variedade de exercícios em um espaço compacto. Feita de tubo de aço comercial resistente de 2x2 polegadas com oito placas de reforço estabilizadoras, esta máquina é construída para durar.
Com capacidade máxima de 1200 lbs, pode suportar treinos intensos. Vem totalmente equipado com vários acessórios, incluindo alças, pinos de segurança, barras para dips, ganchos J e acessório para remada T-bar, permitindo treinos versáteis. Além disso, oferece amplo espaço de armazenamento para manter sua academia organizada.
Feito de tubo de aço comercial durável, este power rack que economiza espaço oferece estabilidade e pode suportar até 1200 lbs. Vem com uma variedade de acessórios, incluindo alças, pinos de segurança, barras para dips, ganchos em J e acessório para remada T-bar, permitindo uma variedade de exercícios. Com racks de armazenamento, pinos para armazenamento de pesos, suportes para barra e ganchos para armazenamento de alças, oferece amplo espaço de armazenamento ocupando apenas 2,75 metros quadrados. As alturas ajustáveis e as barras para dips reforçadas garantem uma experiência de treino segura e confortável.
Nossa avaliação útil
Comprei a Mikolo Power Cage há um mês e estou extremamente satisfeito com ela.
Após realizar uma pesquisa minuciosa sobre vários racks de levantamento disponíveis na Amazon dentro do meu orçamento de $500-$600 USD, descobri que o rack Mikolo tinha as melhores avaliações, era totalmente equipado e bem construído. Ele atende a todos os meus requisitos para os exercícios principais que realizo na minha academia na garagem. O equipamento chegou em perfeitas condições, graças à excelente embalagem da Mikolo.
O sistema de polias é robusto e os acessórios, embora simples, não são baratos nem frágeis. Embora haja uma leve inclinação na polia flutuante que ocasionalmente prende nos meus pesos de 45 lbs, acredito que isso possa ser devido ao design dos meus pesos de pegada e não a uma falha na engenharia do Power Rack. Usei todos os acessórios, incluindo a barra para pull-up, barra para dips, landmine, armazenamento de pesos e suporte para barra, e todos funcionam perfeitamente. Ao contrário de outros fabricantes de racks, este rack é estável e não balança.
Aprecio que posso facilmente comprar e usar outros acessórios de tubo padrão de 2" sem problemas de compatibilidade. A única desvantagem que encontrei foram as instruções de montagem, que dependiam muito de imagens e tinham figuras pequenas. No entanto, uma vez que as entendi, o processo de montagem foi tranquilo e consegui montar sozinho. A pintura, possivelmente pintura eletrostática, é durável e ainda não riscou. O belo vermelho claro acrescenta ao apelo do suporte para agachamento.
11. Gaiola de Força MAJOR LUTIE PLM03: Melhor Suporte de Força com Crossover de Cabo Ajustável
A Gaiola de Força MAJOR LUTIE PLM03 é uma gaiola de força tudo-em-um versátil que combina uma gaiola de pesos, suporte para agachamento e uma Máquina de Crossover de Cabo. Permite um treino completo de corpo inteiro sem a necessidade de trocar entre diferentes estações de exercício. Com capacidade de peso de até 1400 lbs, esta gaiola de força foi construída para suportar cargas pesadas.
Feito de aço comercial de alta qualidade, oferece excelente estabilidade e durabilidade. O pacote inclui vários acessórios como Barra de Cabo, Ganchos em J, Barras para Mergulho e mais, proporcionando uma ampla variedade de exercícios. A Máquina de Crossover de Cabo possui furos de altura ajustável e cabos revestidos de nylon para um treino suave e eficaz.
Nossa avaliação útil
Comprei esta Gaiola de Força MAJOR LUTIE, PLM03 1400 lbs Multi-Função, há cerca de 1 ano, e ela transformou completamente minha rotina de exercícios.
Este equipamento versátil superou minhas expectativas em todos os aspectos possíveis.
Primeiramente, a qualidade de construção é excepcional. A gaiola de força é compacta, robusta e bem construída, proporcionando um ambiente seguro e protegido para meus treinos. A estrutura é resistente, e a atenção aos detalhes na soldagem e construção é evidente. Sinto-me confiante ao levantar pesos pesados sabendo que estou usando um equipamento confiável e durável.
A multifuncionalidade desta gaiola de força é revolucionária. Ela oferece várias opções de treino, incluindo agachamentos, supino, barra fixa e mais. Os recursos ajustáveis a tornam adequada para usuários de todos os níveis de condicionamento físico, e os acessórios incluídos adicionam ainda mais versatilidade aos meus treinos. Posso facilmente trabalhar diferentes grupos musculares sem precisar de vários equipamentos.
A montagem foi surpreendentemente simples. As instruções eram claras e todas as ferramentas necessárias estavam incluídas. Levei algumas horas para montar e aprecio a atenção aos detalhes no design que tornou o processo sem complicações. Um dos destaques são os elementos de segurança incorporados ao design. As barras de segurança ajustáveis e os ganchos em J seguros oferecem uma camada extra de proteção durante levantamentos pesados, me dando tranquilidade durante os treinos intensos.
Vídeo: 5 Maneiras de Corrigir Seu Agachamento (7 min)
Outros Power Racks Mais Vendidos para Academia em Casa
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- MAPPDING Power Cage / Power Rack & Multi-Functional Squat Rack, Capacidade de 1500 LBS: VER PREÇO
- MARCY Pro Smith Cage Full Body Workout Machine: CHECK PRICE
Smith Machine vs Power/Squat Rack: As Principais Diferenças
As principais diferenças entre uma máquina Smith, power rack e squat rack estão em sua funcionalidade, versatilidade e recursos de segurança. Aqui está uma pequena comparação:
Smith Machine
- Funcionalidade: A máquina Smith possui um trilho fixo vertical para a barra, permitindo movimentos verticais.
- Versatilidade: Fornece um caminho guiado para a barra, tornando-o adequado para iniciantes e para quem está se recuperando de uma lesão.
- Segurança: Oferece recursos de segurança integrados, como a capacidade de travar a barra no lugar.
Power Rack
- Funcionalidade: Um power rack é uma estrutura aberta em forma de gaiola que permite uma ampla gama de exercícios com pesos livres.
- Versatilidade: Proporciona liberdade de movimento e é adequado para treinamento funcional.
- Segurança: Oferece braços de segurança ajustáveis para segurar a barra, proporcionando segurança durante os exercícios.
Squat Rack
- Funcionalidade: Semelhante a um power rack, um squat rack permite exercícios com pesos livres com um design aberto.
- Versatilidade: Oferece liberdade de movimento e é adequado para uma variedade de exercícios, não apenas agachamentos.
- Segurança: Pode ter braços de segurança ajustáveis para segurar a barra, proporcionando segurança durante os exercícios.
Em resumo, a máquina Smith é adequada para iniciantes e para quem precisa de movimentos guiados, enquanto o power rack e o squat rack oferecem versatilidade e liberdade de movimento para treinamento funcional e uma ampla variedade de exercícios.
Como escolher um power rack para academia em casa
1. Considere seus objetivos e necessidades de fitness
- Você é um iniciante procurando um rack básico para exercícios com peso corporal e levantamento leve?
- Ou você é um atleta experiente que precisa de um rack resistente para agachamentos, levantamento terra e levantamentos olímpicos?
- Você precisa de um rack com armazenamento embutido para anilhas e barras, ou usará uma solução separada para armazenamento de pesos?
2. Pense no espaço disponível
- Power racks vêm em vários tamanhos, desde modelos compactos para academias pequenas até equipamentos amplos para espaços dedicados ao levantamento de peso.
- Meça cuidadosamente sua área de treino e escolha um rack que caiba confortavelmente sem sacrificar a funcionalidade.
3. Escolha o material e a construção adequados
- A maioria dos power racks é feita de aço, oferecendo excelente durabilidade e estabilidade.
- Procure racks com estrutura robusta e soldas para máxima capacidade de peso e segurança.
4. Considere a ajustabilidade e os acessórios
- Racks ajustáveis permitem que você personalize a altura da barra de pull-up, ganchos J e barras de segurança para diferentes exercícios.
- Alguns racks oferecem acessórios adicionais como barras para dips, estações de cabos e estações landmine para uma experiência de treino ampliada.
5. Defina um orçamento e compare os recursos
- Power racks variam de preço desde modelos iniciais acessíveis até equipamentos de alta qualidade com todos os recursos.
- Determine seu orçamento e priorize os recursos que são mais importantes para você.
Quando considerar um power rack para academia em casa (Benefícios)
Um power rack é um excelente investimento para quem deseja levar seus treinos em casa para o próximo nível. Aqui estão alguns sinais de que um power rack é ideal para você:
- Você é sério sobre levantamento de peso e quer uma plataforma versátil e resistente para agachamentos, levantamento terra, supinos e outros exercícios compostos.
- Você está limitado por assinaturas de academia ou prefere a conveniência e privacidade de treinar em casa.
- Você tem espaço e orçamento para acomodar um power rack na sua academia em casa.
- Você está procurando um investimento a longo prazo que apoiará sua jornada fitness por muitos anos.
Avaliações de equipamentos para academia em casa
Melhores máquinas de cabos | Melhor piso | Melhor equipamento para espaço limitado | Melhor máquina de agachamento sissy | Melhor esteira | Melhores halteres ajustáveis | Melhor banco de pesos | Melhor barra para pull up | Melhor academia tudo-em-um para casa | Melhor bicicleta ergométrica | Melhor rack para agachamento para espaços pequenos
Fitness & Saúde
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Melhor Power Rack para Academia em Casa - Perguntas Frequentes
Vale a pena ter um power rack para minha academia em casa?
Com certeza! Se você deseja um treino de força versátil e seguro com barras, um power rack é a porta de entrada para agachamentos, levantamento terra, supinos e mais. Considere seus objetivos, espaço e orçamento para ver se combina.
Eu preciso de um rack para minha academia em casa?
Não necessariamente. Se você prefere exercícios com peso corporal, halteres ou kettlebells, um rack pode não ser essencial. Mas para treino sério com barra, um rack (de agachamento ou power) oferece estabilidade e segurança.
Qual é o melhor power rack para muscle-ups?
Priorize a altura e as opções de barra para pull-up. Racks com travessas altas ou estações integradas para pull-up como Rogue R-3 ou Titan T-3 oferecem espaço suficiente para muscle-ups explosivos.
Qual é a melhor altura para um power rack?
Depende da sua altura e dos exercícios. Alturas padrão são 70-72 polegadas, mas pessoas mais altas podem preferir 75+ polegadas. Meça para garantir uma posição confortável da barra durante agachamentos e supinos.
Devo comprar um rack para agachamento ou um power rack para a academia em casa?
Os racks para agachamento são mais compactos e econômicos, perfeitos para agachamentos e supinos básicos. Power racks oferecem recursos adicionais como barras de segurança, barras para pull-up e armazenamento, ideais para treinos variados.
Uma máquina Smith é melhor que um power rack?
Máquinas Smith oferecem um caminho guiado, mas limitam o movimento livre e a ativação muscular. Power racks priorizam flexibilidade e padrões naturais de movimento, promovendo melhor forma e ganhos de força a longo prazo.
Posso fazer agachamentos em um power rack?
Power racks fornecem barras de segurança para treinos solo e pesos pesados. Também permitem variações como agachamento frontal e agachamento acima da cabeça, ampliando sua rotina de agachamento.
Devo agachar dentro de um power rack?
Dentro do rack oferece segurança durante repetições pesadas ou treino solo. Fora do rack permite movimentos mais naturais e profundidade no agachamento. Escolha com base no seu conforto e objetivos de exercício.
Power racks são mais seguros que squat racks?
Ambos oferecem boa segurança comparado ao agachamento livre. Power racks se destacam com recursos embutidos como barras de segurança e braços de apoio, ideais para cargas mais pesadas ou iniciantes.
Eu realmente preciso de um power rack?
Não é obrigatório, mas altamente benéfico para treinamento sério com barra. Se você prioriza espaço ou orçamento, explore alternativas como halteres ajustáveis ou kettlebells.
Squat rack ou power rack: Qual é melhor? (alternativas)
Halteres ajustáveis, kettlebells, faixas de resistência e exercícios com peso corporal podem oferecer treinos versáteis sem um rack. Considere seu espaço, orçamento e objetivos de fitness para escolher o melhor.
Squat rack vs. power rack: Quais as principais diferenças?
Squat racks focam em agachamentos e presses acima da cabeça, oferecendo uma opção compacta e econômica. Power racks são mais versáteis, com barras para pull-up, barras de segurança e armazenamento, atendendo a diversos exercícios com barra.
Como escolher um rack para academia?
Seus objetivos de fitness, espaço disponível, orçamento, recursos desejados (barra para pull-up, barras de segurança, armazenamento) e qualidade do material (bitola do aço, soldas) são cruciais na escolha do rack perfeito.
Quanto gastar em um power rack?
Os preços variam dependendo dos recursos e da qualidade. Racks iniciais começam em torno de $300, enquanto equipamentos de alta qualidade podem chegar a mais de $2000. Defina seu orçamento e priorize os recursos essenciais.
É seguro fazer supino em um power rack?
Power racks oferecem barras seguras, alturas ajustáveis e barras de segurança para um supino confortável e seguro, tornando-os uma excelente escolha para este exercício.
Melhores Power Racks Para Avaliações de Academia em Casa
