8 melhores racks de agachamento para espaços pequenos (avaliações de a

Se você está trabalhando com espaço limitado, mas ainda quer uma configuração poderosa de academia em casa, encontrar o melhor suporte para agachamento para espaço pequeno é essencial.

Passei anos como treinador físico e entusiasta de academia em casa, então sei na prática como pode ser desafiador escolher um suporte compacto para agachamento que não comprometa a qualidade ou a segurança. O suporte certo pode fazer uma grande diferença, seja em um apartamento, uma garagem pequena ou até mesmo um cantinho dedicado ao treino na sua sala de estar.

Neste guia, eu vou te mostrar os principais suportes para agachamento que economizam espaço e equilibram durabilidade, versatilidade e eficiência. Desde suportes dobráveis para agachamento que são fixados na parede até meio suportes que oferecem funcionalidade completa em um espaço compacto, vou cobrir uma variedade de opções projetadas para espaços pequenos. Seja você um levantador experiente ou esteja começando, escolher o suporte para agachamento certo é crucial para apoiar seus objetivos de força enquanto maximiza sua área de treino limitada.

Vamos explorar os melhores racks para agachamento em espaços pequenos que oferecem estabilidade, segurança e um espaço adequado para qualquer área confinada. Com essas opções, você não precisará sacrificar desempenho pelo tamanho, garantindo o melhor do seu setup de treino em casa sem bagunça.

Melhor rack para agachamento para espaços pequenos

1. ULTRA FUEGO Power Cage: Melhor no geral

ULTRA FUEGO Power Cage Multi-Functional Power Rack - Best squat rack for small space - GRANDGOLDMAN.COM

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ULTRA FUEGO Power Cage é construída com materiais fortes e robustos, apresentando corte a laser preciso e acabamento em pintura eletrostática para durabilidade. É feita de aço com 1,5 mm de espessura, com colunas de 50 mm x 50 mm e uma aba extra de reforço, garantindo confiabilidade e estabilidade.

Esta gaiola de força oferece possibilidades infinitas de treino com seus recursos ajustáveis. Você pode ajustar a altura dos ganchos em J, da barra de segurança e das alças para mergulho conforme suas necessidades. O sistema de polias permite aumentar ou diminuir os pesos para treinos personalizados. É um sistema versátil e completo para treino de corpo inteiro.

Com uma ampla variedade de acessórios incluídos, o power rack UF-896 é o mais versátil do mercado. Vem com corda para tríceps, alça para tornozelo, barra em T, barra para puxada lat, cabos, ganchos em J, barras para mergulho, barras de segurança, suporte para anilhas, landmine, sistema de polias e pinos para bandas. Tem capacidade de 1000 libras e oferece um espaço seguro e compacto para vários exercícios de treinamento de força.

ULTRA FUEGO Power Cage é a solução definitiva para um treino completo em casa. Foi projetada com um amplo espaço para entrar e se movimentar facilmente e pode ser combinada com outros equipamentos de fitness como barras e bancos de peso. Diga adeus às restrições da academia e treine sem estresse na sua conveniência.

Nossa avaliação útil

No verão, finalmente decidi montar uma academia em casa. Após uma pesquisa minuciosa, encontrei esta gaiola de força compacta que atendia a todos os meus requisitos. Apesar do seu tamanho pequeno (opinião), ela me permite realizar todos os exercícios que eu costumava fazer na minha academia anterior. Uma vez montada, a gaiola de força permanece estável sem qualquer balanço, mesmo sem estar fixada no chão.

Embora eu tenha notado alguma flexão do metal durante a montagem, isso não afetou meus treinos. O processo de montagem em si foi demorado, levando cerca de 3-4 horas, mas eu levei meu tempo e aproveitei uma cerveja durante as pausas. Considerando o preço e a qualidade, acredito que esta gaiola de força é um investimento que vale a pena e que suportará uso intenso por muitos anos.

2. FITNESS REALITY Squat Rack Power Cage: Melhor Custo-Benefício

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Garanta sua segurança com a Gaiola de Potência Fitness Reality Squat Rack. Este rack foi testado pela ASTM com 2.000 libras para garantir uma capacidade de peso de 800 libras, oferecendo tranquilidade durante seus treinos.

Os braços de segurança longos de aço sólido desta gaiola de potência são projetados para suportar pesos pesados, proporcionando um sistema de suporte robusto e confiável.

Com barras para pull-up multi-pegada e reversíveis, você pode realizar uma variedade de exercícios de pull-up. As barras também podem ser invertidas para acomodar tetos mais baixos. Além disso, os furos padrão de 1" tornam este suporte para agachamento compatível com vários acessórios, permitindo que você personalize seus treinos.

Nossa avaliação útil

Tenho praticado levantamento de peso de forma intermitente durante a maior parte da minha vida, mas aos 73 anos, não levanto há 20 anos e percebi que estou um pouco fora de forma. Então, decidi que é hora de começar a levantar novamente. Recentemente comprei este rack e consegui montá-lo em apenas 30 minutos. O processo de montagem foi incrivelmente fácil, e consegui fazer tudo sozinho sem problemas.

O rack foi embalado muito bem e chegou em perfeitas condições. Não havia arranhões ou danos na pintura, e todas as partes metálicas estavam perfeitamente formadas. Comprei ganchos J atualizados separadamente porque os que vieram com o rack não tinham revestimento de borracha e eu não gostei do design deles. No entanto, isso foi apenas um pequeno inconveniente considerando o preço acessível do rack.

Sempre levantei pesos sem um parceiro para segurança, mesmo quando tinha 55 anos e me sentia confiante para isso. No entanto, agora que estou mais velho, acho prudente ter algum tipo de proteção caso eu não consiga completar um levantamento. As barras de segurança de 1" são exatamente o que eu precisava para esse propósito. Agora, posso me esforçar para fazer aquela última repetição sem me preocupar em machucar as costelas se eu perder força.

3. Suporte para Agachamento FLYBIRD: Melhor Rack de Energia Compacto e Ajustável com Custo Benefício

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Apresentando o Suporte para Agachamento FLYBIRD com Barra para Pull-Up, um rack de energia versátil e confiável, adequado tanto para pequenas academias domésticas quanto para instalações de treinamento de peso em grande escala. Feito com aço de alta qualidade e espessura comercial, este suporte para agachamento oferece estabilidade e conforto com suas 22 posições de altura ajustáveis.

O design único de ajuste de largura permite um encaixe perfeito com a maioria das barras de halteres de 6FT e 7FT, enquanto a construção semi-estrutura oferece espaço ilimitado para exercícios. A barra confortável para pull-up, coberta com espuma macia, ajuda a desenvolver os músculos das costas e a força da parte superior do corpo. Com braços de segurança fortes e furos padrão de 1 polegada para acessórios extras, este suporte para agachamento oferece uma ampla variedade de opções de treino.

Nossa avaliação útil

Comprei este rack de agachamento por sua ajustabilidade, que é perfeita para o meu espaço pequeno na garagem. A embalagem estava boa, embora alguns parafusos estivessem soltos na caixa. No entanto, a montagem foi fácil e consegui montá-lo sozinho em apenas uma hora.

O revestimento em pó é de alta qualidade e parece durável, e o rack é muito estável com balanço mínimo. Embora eu não carregue mais de 300 libras, ele suporta facilmente esse peso. Pode não ser adequado para powerlifters profissionais, mas para uma academia doméstica, é bem construído e ajustável para diferentes comprimentos de barra. Recomendo muito este rack de agachamento pela sua robustez e custo-benefício em comparação com outras opções similares.

4. SUNHOME Power Cage: Melhor Rack Multifuncional para Agachamento em Casa

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O SunHome Power Cage Squat Rack é um equipamento versátil para academia doméstica que permite realizar uma ampla variedade de exercícios. Suporta várias barras olímpicas e oferece múltiplas opções de altura para maior conveniência.

De agachamentos a supinos, este power rack possui 28 posições ajustáveis para ganchos J e braços de segurança. Com capacidade máxima de 1500 lbs, é construído para suportar cargas pesadas. Além disso, vem com espaço de armazenamento embutido para manter seus pesos e barras organizados, garantindo uma área de treino sem bagunça e reduzindo o risco de acidentes.

Faça um treino completo em casa com o SunHome Power Cage Squat Rack. Este power rack multifuncional é projetado para acomodar diferentes exercícios, incluindo agachamento, supino, barra fixa/puxada e estação de dips. Feito de tubos de aço 2*2'', possui excelente capacidade de carga, com peso máximo suportado de 1500 lbs. Os ganchos J ajustáveis e os braços de segurança oferecem 28 posições diferentes para atender às suas necessidades de treino. Além disso, o espaço de armazenamento embutido oferece uma solução conveniente para manter suas anilhas e barras organizadas, garantindo uma área de treino segura e sem bagunça.

Nossa avaliação útil

O SunHome Half Power Rack oferece ótimo custo-benefício, com construção robusta e armazenamento conveniente para anilhas e barras. Seus acessórios para pull-up e dip aumentam sua versatilidade. Não consegui encontrar outro rack com recursos semelhantes nessa faixa de preço. O atendimento ao cliente foi excepcional, resolvendo prontamente um problema com peças faltantes. Eles enviaram rapidamente a peça faltante e a recebi em poucos dias. No geral, tudo parece estar em ordem e estou satisfeito com minha compra.

5. MIKOLO 2.36 x 2.36: Melhor Rack de Agachamento Dobrável Montado na Parede

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Transforme qualquer parede vazia em um power rack de classe mundial que economiza espaço com o Mikolo 2.36'' x 2.36'' Folding Wall Mounted Squat Rack. Em apenas 15 segundos, você pode alternar entre armazenamento e uso, maximizando seu espaço. Com dimensões dobradas de 47''2''85.8'' e dimensões abertas de 47''19.7''85.8'', este rack é perfeito para academias domésticas.

Construído com colunas de aço 60x60mm calibre 13 e pintura texturizada em pó para uma pegada segura, o Mikolo Folding Squat Rack suporta até 1000 lbs de peso. Seja para agachamentos, levantamento terra ou supino, este rack resistente não vai deixar nada te segurar.

Leve seu treino para o próximo nível com os acessórios atualizados incluídos com o Mikolo Folding Squat Rack. A barra para pull-up de encaixe rápido, os J-cups com inserções de plástico UHMW e o acessório T-bar row 360 Dual Size com pino oferecem versatilidade e conveniência. Além disso, a instalação é fácil com o stringer e os montantes metálicos incluídos.

Nossa avaliação útil

O rack é robusto e esteticamente agradável, então decidimos instalá-lo dentro de casa em vez da garagem. Certifiquei-me de centralizá-lo na parede e fixá-lo nos montantes usando 2x4. Essa colocação funcionou bem com a altura dos rodapés e da tomada na parede.

Instalar o rack sozinho não foi muito difícil. Montei no chão e depois o virei para a posição, marcando a parede para um posicionamento nivelado. O rack é altamente funcional, com barra para pull-up e a capacidade de ser dobrado quando não estiver em uso. Pretendo mantê-lo desdobrado na maior parte do tempo, já que o cômodo é dedicado ao treino. O sistema de polias não interfere nos agachamentos ou exercícios no banco.

Os ganchos revestidos de borracha são duráveis, silenciosos e visualmente atraentes. Estou entrando em contato com a Mikolo para perguntar sobre a obtenção de um segundo conjunto para mudanças de posição mais rápidas entre minha esposa e eu.

6. RITFIT PPC03 Squat Rack & Power Cage: Melhor Sistema Tudo-em-um

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O RitFit Multi-function Squat Rack Power Cage PPC03 com Sistema de Crossover de Cabos é um pacote completo para academia em casa que inclui tudo o que você precisa para um espaço de fitness totalmente funcional.

O pacote inclui o RitFit PPC03 Power Cage com Sistema de Crossover de Cabos, um banco ajustável, uma barra olímpica de 2 polegadas, um conjunto de anilhas olímpicas coloridas e colares grátis. O sistema de academia doméstica é feito com uma estrutura de aço resistente, garantindo estabilidade e durabilidade. Com o rack multi-funcional e acessórios extras, você pode realizar uma ampla variedade de exercícios para um treino completo.

Nossa avaliação útil

Este é provavelmente o rack de gaiola completa ideal para uma academia em casa.

Prós

- Pegada pequena o suficiente para espaços limitados

- Pode realizar todos os movimentos essenciais de levantamento

- Estrutura durável, acessórios de qualidade

- Bem embalado e protegido, sem amassados ou arranhões visíveis

- Montagem fácil de seguir com hardware separado para cada etapa para evitar confusão

- Algumas polias estavam sem capas de rolamento, enviei um e-mail para o suporte e recebi substituições em menos de uma semana.

Contras

- Minha única crítica é que os guias da polia traseira (e a base da barra transversal) deveriam ser estendidos mais 15 cm para trás. Você pode fazer supino dentro do rack com a parte superior do banco tocando esses guias. Mas não pode agachar dentro do rack (para ficar sob a barra, sua cabeça passa entre os guias da polia).

Não é um grande problema, agache na frente, fora do rack. Você só precisa remover os ganchos J no rack externo para mover as alças da polia para cima e para baixo nos postes frontais.

No geral, perfeito para o que preciso. Também comprei o Banco Rit Fit para Supino e o Assento Rit Fit Preach Curl. São do mesmo material e construção de alta qualidade, e super fáceis de montar.

7. MIKOLO Power Rack com LAT Pulldown

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A Mikolo Power Cage, versão F4, é o equipamento para academia doméstica que combina um power rack, lat pulldown, remada baixa, estação para dips e barra para chin-up, proporcionando uma ampla variedade de exercícios em um espaço compacto. Feita de tubo de aço comercial resistente de 2x2 polegadas com oito placas de reforço estabilizadoras, esta máquina é construída para durar.

Com capacidade máxima de 1200 lbs, pode suportar treinos intensos. Vem totalmente equipado com vários acessórios, incluindo alças, pinos de segurança, barras para dips, ganchos J e acessório para remada T-bar, permitindo treinos versáteis. Além disso, oferece amplo espaço de armazenamento para manter sua academia organizada.

Feito de tubo de aço comercial durável, este power rack que economiza espaço oferece estabilidade e pode suportar até 1200 lbs. Vem com uma variedade de acessórios, incluindo alças, pinos de segurança, barras para dips, ganchos J e acessório para remada T-bar, permitindo uma variedade de exercícios. Com racks de armazenamento, pinos para pesos, suportes para barra e ganchos para armazenamento de alças, oferece amplo espaço de armazenamento ocupando apenas 2,75 metros quadrados. As alturas ajustáveis e as barras para dips reforçadas garantem uma experiência de treino segura e confortável.

Nossa avaliação útil

Comprei a Mikolo Power Cage há um mês e estou extremamente satisfeito com ela. Após realizar uma pesquisa detalhada sobre vários racks de levantamento disponíveis na Amazon dentro do meu orçamento de $500-$600 USD, descobri que o rack Mikolo tinha as melhores avaliações, era completo e bem construído. Atende a todos os meus requisitos para os exercícios principais que realizo na minha academia em casa. O equipamento chegou em perfeitas condições, graças à excelente embalagem da Mikolo.

O sistema de polias é robusto e os acessórios, embora simples, não são baratos nem frágeis. Embora haja uma leve inclinação na polia flutuante que ocasionalmente prende nos meus pesos de 45 lbs, acredito que isso possa ser devido ao design dos meus pesos de pegada e não a uma falha na engenharia do Power Rack. Usei todos os acessórios, incluindo a barra para pull-up, barra para dips, landmine, armazenamento de pesos e suporte para barra, e todos funcionam perfeitamente. Diferente de outros fabricantes de racks, este rack é estável e não balança.

Aprecio que posso facilmente comprar e usar outros acessórios padrão de tubo de 2" sem problemas de compatibilidade. A única desvantagem que encontrei foram as instruções de montagem, que dependiam muito de imagens pequenas. No entanto, uma vez que as entendi, o processo de montagem foi tranquilo e consegui montar sozinho. A pintura, possivelmente pintura eletrostática, é durável e ainda não riscou. O belo vermelho claro aumenta o apelo do suporte para agachamento.

8. Gaiola de Força MAJOR LUTIE PLM03: Melhor Máquina de Crossover de Cabo Ajustável

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A Gaiola de Força MAJOR LUTIE, PLM03, é uma gaiola de força versátil tudo-em-um que combina uma gaiola de pesos, suporte para agachamento e Máquina de Crossover de Cabo, permitindo um treino completo para o corpo todo sem a necessidade de trocar entre diferentes estações de exercício. Com capacidade de peso de até 1400 lbs, esta gaiola de força foi construída para suportar cargas pesadas.

Feito de aço comercial de alta qualidade, oferece excelente estabilidade e durabilidade. O pacote inclui vários acessórios como Barra de Cabo, Ganchos J, Barras para Mergulho e mais, proporcionando uma ampla variedade de exercícios. A Máquina de Crossover de Cabo possui furos de altura ajustável e cabos revestidos de nylon para um treino suave e eficaz.

Nossa avaliação útil

Comprei esta Gaiola de Força MAJOR LUTIE, PLM03 1400 lbs Multi-Função há cerca de 1 ano, e ela transformou completamente minha rotina de fitness. Este equipamento versátil superou minhas expectativas em todos os aspectos possíveis.

Primeiramente, a qualidade de construção é excepcional. A gaiola de força economiza espaço, é robusta e bem construída, proporcionando um ambiente seguro para meus treinos. A estrutura é resistente e a atenção aos detalhes na soldagem e construção é evidente. Sinto-me confiante ao levantar pesos pesados sabendo que estou usando um equipamento confiável e durável.

A multifuncionalidade desta gaiola de força é revolucionária. Ela oferece várias opções de treino, incluindo agachamentos, supino, barra fixa e mais. Os recursos ajustáveis a tornam adequada para usuários de todos os níveis de condicionamento físico, e os acessórios incluídos adicionam ainda mais versatilidade aos meus treinos. Posso facilmente trabalhar diferentes grupos musculares sem precisar de vários equipamentos.

A montagem foi surpreendentemente simples. As instruções eram claras e todas as ferramentas necessárias estavam incluídas. Levei algumas horas para montar e aprecio a atenção aos detalhes no design que tornou o processo sem complicações. Um dos destaques são os elementos de segurança incorporados ao design. As barras de segurança ajustáveis e os ganchos J seguros oferecem uma camada extra de proteção durante levantamentos pesados, me dando tranquilidade durante treinos intensos.

Outros Suportes para Agachamento Mais Vendidos para Espaços Pequenos

SUNHOME Smith Machine Power Cage Tudo-em-um: VER PREÇO
WEIDER GYM Suporte para Agachamento Ajustável: VER PREÇO
BEKING Power Rack Suporte para Agachamento: VER PREÇO
RITFIT Power Cage com LAT PullDown/Cabo Opcional: VER PREÇO
MAJOR FITNESS Power Cage Raptor F16: VER PREÇO

Como Escolher um Suporte para Agachamento para Espaço Pequeno

Aqui estão algumas coisas a considerar ao escolher um suporte para agachamento para um espaço pequeno:

Área ocupada

A área ocupada é a quantidade de espaço que o suporte para agachamento ocupa no chão. Você precisará garantir que o suporte para agachamento que escolher tenha uma área compatível com o tamanho da sua academia em casa.

Altura

A altura do suporte para agachamento deve ser suficiente para que você possa fazer agachamentos e outros exercícios confortavelmente. No entanto, também deve ser baixa o bastante para que você possa alcançar facilmente as barras de segurança.

Construção

O suporte para agachamento deve ser feito de materiais de alta qualidade que sejam duráveis e possam suportar uso intenso.

Acessórios

Alguns suportes para agachamento vêm com acessórios, como barras para pull-up, barras para dip e suportes para armazenamento. Se você acha que pode querer usar esses acessórios no futuro, certifique-se de escolher um suporte para agachamento que os tenha.

Quando Considerar um Suporte para Agachamento para Espaço Pequeno (Benefícios)

Aqui estão algumas razões pelas quais você pode querer considerar um suporte para agachamento para um espaço pequeno:

Você não tem muito espaço: Se sua academia em casa for pequena, um suporte para agachamento é uma ótima maneira de maximizar seu espaço.
Você quer uma estação de treino versátil: Os suportes para agachamento podem ser usados para uma variedade de exercícios, incluindo agachamentos, levantamento terra, supino e mais.
Você quer um ambiente de treino seguro: Suportes para agachamento oferecem suporte e estabilidade, o que pode ajudar a reduzir seu risco de lesões.

Perguntas Frequentes sobre o Melhor Suporte para Agachamento para Espaços Pequenos

Qual é o espaço mínimo para um suporte para agachamento?

O espaço mínimo para um suporte para agachamento depende do tipo de suporte que você escolher. Um suporte meio geralmente requer cerca de 42 polegadas (aproximadamente 107 cm) de espaço da frente para trás, enquanto um suporte completo precisa de cerca de 78 polegadas (aproximadamente 198 cm).

Qual é uma alternativa ao suporte para agachamento?

Se você não tem espaço suficiente para um suporte para agachamento, pode usar uma variedade de exercícios alternativos para trabalhar suas pernas e glúteos. Isso inclui exercícios com o peso do corpo, como agachamentos, avanços e sentar na parede, bem como exercícios com faixas de resistência, como extensões e flexões de perna.

É possível colocar um suporte para agachamento em um apartamento?

Sim, você pode colocar um suporte para agachamento em um apartamento, mas precisará garantir que haja espaço suficiente e que ele esteja fixado ao chão para evitar que tombe.

Suportes para agachamento meio são bons?

Suportes para agachamento meio são uma boa opção para pessoas que têm espaço limitado ou que não precisam de todos os recursos de um suporte completo. Eles geralmente são mais baratos que os suportes completos e ainda podem ser usados para realizar uma variedade de exercícios.

Qual é a diferença entre um suporte para agachamento e um power rack?

Um suporte para agachamento é um equipamento independente que normalmente é usado para agachamentos e pressões acima da cabeça. Ele possui dois suportes verticais e uma barra transversal no topo, que pode ser usada para segurar a barra no lugar. Um power rack é um equipamento mais fechado que também possui barras de segurança e uma barra para puxada. Ele é mais versátil que um suporte para agachamento e pode ser usado para uma variedade maior de exercícios.

Quanto tempo é tempo demais no suporte para agachamento?

Não há uma resposta definitiva para esta pergunta, pois o tempo que você passa no suporte para agachamento varia de acordo com seus objetivos individuais e nível de condicionamento físico. No entanto, geralmente recomenda-se evitar passar mais de 30 a 45 minutos no suporte por treino.

Qual é o tamanho ideal de um cômodo para uma academia em casa?

O tamanho do cômodo que você precisa para uma academia em casa dependerá dos equipamentos que deseja usar. No entanto, uma regra geral é ter pelo menos 200 pés quadrados (aproximadamente 18,6 metros quadrados) de espaço.

A que distância um suporte para agachamento deve ficar da parede?

Por razões de segurança, é importante manter um suporte para agachamento pelo menos 3 pés (aproximadamente 0,9 metros) afastado da parede. Isso lhe dará espaço suficiente para se mover confortavelmente e para sair com segurança de um agachamento, se necessário.

Um suporte para agachamento é tudo o que você precisa?

Não, um suporte para agachamento não é tudo o que você precisa para uma academia em casa. Você também precisará de outros equipamentos, como uma barra, pesos e um banco.

Um suporte de agachamento é suficiente para construir músculo?

Um suporte de agachamento pode ser uma ferramenta valiosa para construir músculo, mas não é a única coisa que você precisa. Você também precisará manter uma dieta saudável e seguir um programa consistente de treinamento de força.

É possível desenvolver as pernas sem um suporte de agachamento?

Sim, você pode desenvolver as pernas sem um suporte de agachamento. No entanto, agachamentos são um dos exercícios mais eficazes para construir músculo nas pernas, então pode ser mais difícil alcançar seus objetivos sem acesso a um suporte de agachamento.

Como posso trabalhar minhas pernas sem um suporte de agachamento?

Existem muitos exercícios que você pode fazer para trabalhar as pernas sem um suporte de agachamento, como agachamentos com peso corporal, avanços e extensões de perna. Você também pode usar faixas de resistência ou halteres para exercícios de perna.

Como posso desenvolver meus glúteos sem um suporte de agachamento?

Ponte para glúteos, elevações de quadril e clamshells são todos exercícios eficazes para desenvolver os glúteos sem um suporte de agachamento.

Qual é a melhor forma para um suporte de agachamento?

A forma correta do agachamento é essencial para evitar lesões. Certifique-se de manter as costas retas, o core ativado e os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus.