Если у вас ограниченное пространство, но вы все же хотите мощный домашний тренажерный зал, найти лучшую стойку для приседаний для небольшого пространства крайне важно.
Я много лет работал фитнес-тренером и увлекался домашними тренажерными залами, поэтому знаю из первых рук, как сложно выбрать компактную стойку для приседаний, которая не уступает в качестве и безопасности. Правильная стойка для приседаний может значительно изменить ситуацию, будь то квартира, небольшой гараж или даже выделенный уголок для тренировок в вашей гостиной.
В этом руководстве я проведу вас через лучшие компактные стойки для приседаний, которые сочетают в себе прочность, универсальность и эффективность. От складных стоек для приседаний, крепящихся к стене, до полу-стоек, обеспечивающих полную функциональность на компактной площади, я рассмотрю ряд вариантов, разработанных для небольших помещений. Независимо от того, опытный ли вы атлет или только начинаете, выбор правильной стойки для приседаний имеет решающее значение для поддержки ваших силовых целей при максимальном использовании ограниченного пространства для тренировок.
Давайте рассмотрим лучшие силовые стенды для небольших помещений, которые обеспечивают стабильность, безопасность и компактный размер, подходящий для любого ограниченного пространства. С этими вариантами вам не придётся жертвовать производительностью ради размера, что гарантирует максимальную отдачу от вашего домашнего тренировочного оборудования без беспорядка.
Лучший силовой стенд для небольшого пространства
- ULTRA FUEGO Power Cage: Лучший в целом
- FITNESS REALITY Squat Rack Power Cage: Лучшее соотношение цены и качества
- FLYBIRD Squat Rack: Лучший бюджетный компактный и регулируемый силовой стенд
- SUNHOME Power Cage: Лучший многофункциональный силовой стенд для дома
- MIKOLO 2.36 x 2.36: Лучший складной настенный силовой стенд
- RITFIT PPC03 Squat Rack & Power Cage: Лучший универсальный комплект
- MIKOLO Power Rack с тягой сверху
- MAJOR LUTIE Power Cage PLM03: Лучший регулируемый кроссовер с тросами
1. ULTRA FUEGO Power Cage: Лучший в целом
ULTRA FUEGO Power Cage изготовлена из прочных и надёжных материалов, с точной лазерной резкой и порошковым покрытием для долговечности. Она сделана из стали толщиной 1,5 мм с стойками 50 мм x 50 мм и дополнительной усиляющей планкой, что обеспечивает надёжность и стабильность.
Эта силовая рама предлагает бесконечные возможности для тренировок благодаря регулируемым функциям. Вы можете настроить высоту J-крюков, страховочной штанги и ручек для отжиманий под свои нужды. Блочная система позволяет увеличивать или уменьшать вес для индивидуальных тренировок. Это универсальная и полная система для тренировки всего тела.
С широким ассортиментом включённых насадок и аксессуаров, силовая рама UF-896 является самой универсальной на рынке. В комплект входят канат для трицепса, ремень для лодыжки, Т-образная рукоятка, перекладина для тяги сверху, рукоятки для тросов, J-крюки, брусья для отжиманий, страховочные штанги, хранение для блинов, лэндмайн, блоковая система и крепления для резиновых лент. Она выдерживает нагрузку до 1000 фунтов и обеспечивает безопасное и компактное пространство для различных силовых упражнений.
ULTRA FUEGO Power Cage — это идеальное решение для комплексной тренировки всего тела дома. Она спроектирована с большим проходным пространством для удобного перемещения и может использоваться вместе с другим фитнес-оборудованием, таким как штанги и скамьи для жима. Забудьте о ограничениях спортзала и тренируйтесь без стресса в удобное для вас время.
Наш полезный обзор
Летом я наконец решил построить домашний спортзал. После тщательного исследования я нашёл эту компактную силовую раму, которая соответствовала всем моим требованиям. Несмотря на небольшой размер (мнение), она позволяет выполнять все упражнения, которые я делал в предыдущем спортзале. После сборки силовая рама остаётся устойчивой без качания, даже без крепления к полу.
Хотя я заметил некоторое изгибание металла во время сборки, это не повлияло на мои тренировки. Сам процесс сборки занял много времени, около 3-4 часов, но я не спешил и наслаждался пивом во время перерывов. Учитывая цену и качество, я считаю, что эта силовая рама — достойное вложение, которое выдержит интенсивное использование в течение многих лет.
2. FITNESS REALITY Стойка для приседаний с силовой клеткой: Лучшее соотношение цены и качества
ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУОбеспечьте свою безопасность с силовой клеткой Fitness Reality для приседаний. Эта стойка прошла испытания ASTM на 2000 фунтов, гарантируя грузоподъемность 800 фунтов, что дает вам уверенность во время тренировок.
Прочные длинные страховочные рычаги из стали этой силовой клетки рассчитаны на большие веса, обеспечивая надежную и устойчивую поддержку.
С многохватными и переворачивающимися турниками вы можете выполнять разнообразные упражнения на подтягивания. Турники также можно перевернуть, чтобы приспособиться к низким потолкам. Кроме того, стандартные отверстия диаметром 1 дюйм делают эту стойку совместимой с различными креплениями, позволяя настраивать тренировки под себя.
Наш полезный обзор
Я занимался тяжелой атлетикой с перерывами большую часть жизни, но в 73 года не тренировался уже 20 лет и заметил, что немного потерял форму. Поэтому решил снова начать заниматься. Недавно купил эту стойку и смог собрать её всего за 30 минут. Процесс сборки был невероятно простым, и я справился с этим самостоятельно без проблем.
Стойка была очень хорошо упакована и прибыла в идеальном состоянии. Не было ни царапин, ни повреждений краски, все металлические детали были идеально сформированы. Я отдельно купил улучшенные J-образные крюки, потому что те, что шли в комплекте, не имели резиновой подкладки, и мне не понравился их дизайн. Однако это была лишь незначительная мелочь, учитывая доступную цену стойки.
Я всегда занимался с весами без страховщика, даже когда мне было 55 и я чувствовал себя уверенно. Однако теперь, когда я стал старше, считаю разумным иметь какую-то защиту на случай, если не смогу завершить подъем. Страховочные планки диаметром 1 дюйм — именно то, что мне было нужно для этой цели. Теперь я могу выкладываться на последнем повторении, не боясь повредить ребра, если вдруг потеряю силу.
3. FLYBIRD Стойка для приседаний: Лучший бюджетный компактный и регулируемый силовой каркас
Представляем стойку для приседаний FLYBIRD с турником — универсальную и надежную силовую раму, подходящую как для небольших домашних спортзалов, так и для крупных тренировочных центров. Изготовленная из высококачественной стали коммерческой толщины, эта стойка обеспечивает стабильность и комфорт благодаря 22 регулируемым позициям по высоте.
Уникальная конструкция с регулировкой ширины позволяет идеально подстроиться под большинство штанг длиной 6 и 7 футов, а полукадровая конструкция обеспечивает неограниченное пространство для тренировок. Удобный турник, покрытый мягкой пеной, помогает развивать мышцы спины и силу верхней части тела. С прочными страховочными рычагами и стандартными отверстиями диаметром 1 дюйм для дополнительных креплений, эта стойка для приседаний предлагает разнообразные варианты тренировок.
Наш полезный обзор
Я купил эту стойку для приседаний из-за её регулируемости, что идеально подходит для моего маленького гаража. Упаковка была хорошей, хотя несколько винтов были ослаблены в коробке. Тем не менее, сборка была простой, и я смог собрать её самостоятельно всего за один час.
Порошковое покрытие высокого качества и кажется прочным, а стойка очень устойчива с минимальными колебаниями. Хотя я бы не нагружал её более чем на 300 фунтов, она легко выдерживает такой вес. Возможно, она не подходит для профессиональных пауэрлифтеров, но для домашнего спортзала она хорошо сделана и регулируется под разные длины штанг. Я настоятельно рекомендую эту стойку за её прочность и соотношение цены и качества по сравнению с другими аналогичными вариантами.
4. SUNHOME Power Cage: Лучшая многофункциональная стойка для приседаний для дома
SunHome Power Cage Squat Rack — универсальное оборудование для домашнего спортзала, позволяющее выполнять широкий спектр упражнений. Он поддерживает различные олимпийские штанги и предлагает несколько вариантов высоты для дополнительного удобства.
От приседаний до жима лёжа эта силовая стойка с клеткой покрывает все ваши потребности с 28 регулируемыми позициями для J-крюков и страховочных рычагов. С максимальной грузоподъёмностью 1500 фунтов она рассчитана на большие нагрузки. Кроме того, она оснащена встроенным местом для хранения, чтобы держать ваши веса и штанги в порядке, обеспечивая аккуратное тренировочное пространство и снижая риск несчастных случаев.
Получите тренировку всего тела дома с SunHome Power Cage Squat Rack. Эта многофункциональная силовая стойка разработана для различных упражнений, включая приседания, жим лёжа, подтягивания/подъёмы на перекладине и станцию для отжиманий. Изготовленная из прочных стальных труб 2*2'', она обладает отличной грузоподъёмностью с максимальной нагрузкой 1500 фунтов. Регулируемые J-крюки и страховочные рычаги предлагают 28 различных позиций для удовлетворения ваших тренировочных потребностей. Кроме того, встроенное место для хранения обеспечивает удобное решение для организации блинов и штанг, гарантируя безопасное и аккуратное пространство для фитнеса.
Наш полезный обзор
The SunHome Half Power Rack предлагает отличное соотношение цены и качества, с прочной конструкцией и удобным хранением для блинов и штанг. Его крепления для подтягиваний и отжиманий увеличивают универсальность. Я не смог найти другую стойку с похожими функциями в этом ценовом диапазоне. Обслуживание клиентов было исключительным, быстро решая проблему с отсутствующими деталями. Они оперативно отправили недостающую часть, и я получил её в течение нескольких дней. В целом, всё в порядке, и я доволен покупкой.
5. MIKOLO 2.36 x 2.36: Лучшая складная настенная стойка для приседаний
ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУПреобразуйте любую пустую стену в экономящее пространство силовое стойло мирового класса с Mikolo 2.36'' x 2.36'' складным настенным стойлом для приседаний. Всего за 15 секунд вы можете переключаться между хранением и использованием, максимально используя ваше пространство. С размерами в сложенном виде 47''2''85.8'' и в открытом виде 47''19.7''85.8'', эта стойка идеально подходит для домашних спортзалов.
Изготовленный из стальных стоек 60x60 мм толщиной 13 калибра с текстурированным порошковым покрытием для надежного захвата, Mikolo Folding Squat Rack выдерживает до 1000 фунтов веса. Независимо от того, делаете ли вы приседания, становую тягу или жим лежа, этот прочный каркас не позволит вам остановиться.
Поднимите свои тренировки на новый уровень с обновленными аксессуарами, входящими в комплект Mikolo Folding Squat Rack. Быстросъемный турник, J-крюки с вставками из UHMW-пластика и 360 Dual Size T-bar row с фиксатором обеспечивают универсальность и удобство. Кроме того, установка очень проста благодаря прилагаемым стяжкам и металлическим стойкам.
Наш полезный обзор
Каркас прочный и эстетичный, поэтому мы решили установить его внутри, а не в гараже. Я убедился, что он центрирован на стене и закреплен на стойках стены с помощью брусков 2x4. Такое расположение хорошо сочетается с высотой плинтусов и розеток.
Установить каркас самостоятельно было не слишком сложно. Я собрал его на полу, затем перевернул и закрепил на месте, отметив стену для ровного размещения. Каркас очень функционален, с турником и возможностью складываться, когда не используется. Я планирую держать его разложенным большую часть времени, так как комната предназначена для тренировок. Система блоков не мешает приседаниям или жиму лежа.
Оболоченные резиной J-крюки прочные, тихие и эстетичные. Я связываюсь с Mikolo, чтобы узнать о возможности получить второй комплект для более быстрой смены позиций между мной и моей женой.
6. RITFIT PPC03 Squat Rack & Power Cage: Лучшая универсальная система
ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУRitFit Multi-function Squat Rack Power Cage PPC03 с системой кроссовера на тросах — это комплексный комплект для домашнего спортзала, включающий все необходимое для полноценного фитнес-пространства.
В комплект входит силовой каркас RitFit PPC03 с системой кроссовера на тросах, регулируемая скамья для жима, олимпийский гриф диаметром 2 дюйма, набор цветных олимпийских бамперных дисков и бесплатные замки. Система для домашнего спортзала изготовлена из прочного стального каркаса, обеспечивающего стабильность и долговечность. С многофункциональным тренажером и дополнительными аксессуарами вы можете выполнять широкий спектр упражнений для комплексной тренировки всего тела.
Наш полезный обзор
Это, вероятно, идеальный полноразмерный силовой каркас для домашнего спортзала.
Преимущества
- Компактный размер для ограниченного пространства
- Можно выполнять все основные подъемные движения
- Прочный каркас, качественные крепления
- Хорошо упаковано и защищено, без видимых вмятин или царапин
- Легкая для понимания сборка с разделением крепежа по каждому шагу, чтобы избежать путаницы
- Несколько блоков были без защитных крышек подшипников, написал в поддержку и получил замену менее чем за неделю.
Недостатки
- Моя единственная критика в том, что задние направляющие блока (и основание перекладины) должны быть удлинены еще на 6 дюймов назад. Вы можете жать лежа внутри стойки, при этом верх вашей скамьи касается этих направляющих. Но вы не можете приседать внутри стойки (чтобы попасть под штангу, ваша голова проходит между направляющими блока).
Не большая проблема, приседайте спереди вне стойки. Просто нужно снять J-крюки с внешней стойки, чтобы перемещать ручки блока вверх и вниз по передним стойкам.
В целом, идеально для того, что мне нужно. Я также приобрел Скамья для жима Rit Fit и Сиденье для сгибания рук Rit Fit Preach CurlОни изготовлены из того же высококачественного материала и конструкции, и очень просты в сборке.
7. MIKOLO Power Rack с LAT Pulldown
ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУMikolo Power Cage, версия F4, это домашнее спортивное оборудование, которое сочетает в себе силовую раму, тягу LAT Pulldown, низкую тягу, станцию для брусьев и турник, предоставляя широкий спектр упражнений в компактном пространстве. Изготовлена из прочной коммерческой стальной трубы 2x2 дюйма с восемью стабилизирующими накладками, эта машина создана для долговечности.
С максимальной грузоподъемностью 1200 фунтов, она справится с интенсивными тренировками. Полностью оснащена различными креплениями, включая ручки, защитные штифты, брусья, J-образные крюки и крепление для тяги T-bar, что позволяет выполнять разнообразные тренировки. Кроме того, она предлагает достаточно места для хранения, чтобы поддерживать порядок в вашем спортзале.
Изготовленная из прочной коммерческой стальной трубы, эта компактная силовая рама обеспечивает стабильность и может выдерживать до 1200 фунтов. В комплект входят различные крепления, включая ручки, защитные штифты, брусья, J-образные крюки и крепление для тяги T-bar, что позволяет выполнять разнообразные упражнения. С полками для хранения, штырями для хранения весов, держателями для штанг и крюками для хранения ручек, она предоставляет достаточно места для хранения, занимая всего 29,67 квадратных футов. Регулируемые высоты и усиленные брусья обеспечивают безопасные и комфортные тренировки.
Наш полезный обзор
Я купил Mikolo Power Cage месяц назад и очень доволен им. После тщательного исследования различных стоек для подъема на Amazon в моем бюджете от 500 до 600 долларов США, я обнаружил, что стойка Mikolo имеет лучшие отзывы, полностью оснащена и хорошо построена. Она соответствует всем моим требованиям для основных упражнений, которые я выполняю в своем гаражном спортзале. Оборудование прибыло в идеальном состоянии благодаря отличной упаковке от Mikolo.
Система блоков прочная, а крепления, хотя и простые, не дешевые и не хлипкие. Хотя есть небольшой наклон в плавающем блоке, который иногда цепляется за мои 45-фунтовые блины, я считаю, что это может быть связано с конструкцией моих грифов, а не с недостатком в инженерии Power Rack. Я использовал все крепления, включая турник, брусья, лендмайн, хранение весов и опору для штанги, и все они работают безупречно. В отличие от других производителей стоек, эта стойка стабильна и не шатается.
Мне нравится, что я могу легко приобрести и использовать другие стандартные насадки для труб 2" без проблем с совместимостью. Единственным недостатком, с которым я столкнулся, были инструкции по сборке, которые сильно полагались на картинки и имели маленькие изображения. Однако, как только я их понял, процесс сборки прошел гладко, и я смог собрать всё самостоятельно. Покраска, возможно порошковая, прочная и пока не поцарапалась. Красивый светло-красный цвет добавляет привлекательности стойке для приседаний.
8. MAJOR LUTIE Power Cage PLM03: Лучший регулируемый тренажер Cable Crossover
MAJOR LUTIE Power Cage, PLM03 — это универсальная силовая рама «все в одном», которая сочетает в себе силовую клетку, стойку для приседаний и тренажер Cable Crossover, позволяя выполнять полноценную тренировку всего тела без необходимости переключаться между разными станциями. С грузоподъемностью до 1400 фунтов эта силовая рама рассчитана на тяжелые нагрузки.
Изготовленная из высококачественной коммерческой стали, она обеспечивает отличную стабильность и долговечность. В комплект входят различные насадки, такие как кабельная штанга, J-образные крюки, брусья и другие, предоставляя широкий спектр упражнений. Тренажер Cable Crossover оснащен регулируемыми отверстиями по высоте и нейлоновыми тросами для плавных и эффективных тренировок.
Наш полезный обзор
Я приобрел эту силовую раму MAJOR LUTIE, PLM03 1400 lbs Multi-Function Power Rack около года назад, и она полностью изменила мою фитнес-программу. Этот универсальный тренажер превзошел мои ожидания во всех отношениях.
Во-первых, качество сборки превосходное. Силовая рама экономит место, прочная и хорошо сконструирована, обеспечивая безопасную и надежную среду для моих тренировок. Каркас крепкий, и внимание к деталям в сварке и конструкции очевидно. Я чувствую уверенность при подъеме тяжелых весов, зная, что использую надежное и долговечное оборудование.
Многофункциональность этой силовой рамы меняет правила игры. Она предлагает разнообразные варианты тренировок, включая приседания, жим лежа, подтягивания и многое другое. Регулируемые функции делают её подходящей для пользователей всех уровней подготовки, а включенные насадки добавляют ещё больше универсальности моим тренировкам. Я могу легко прорабатывать разные группы мышц без необходимости использовать несколько разных тренажёров.
Сборка оказалась удивительно простой. Инструкции были понятными, и все необходимые инструменты были включены. У меня ушло пару часов на установку, и я ценю внимание к деталям в дизайне, которое сделало процесс беспроблемным. Одной из выдающихся особенностей являются элементы безопасности, встроенные в конструкцию. Регулируемые защитные планки и надежные J-образные крюки обеспечивают дополнительный уровень защиты при тяжелых подъемах, давая мне уверенность во время интенсивных тренировок.
Другие самые продаваемые стойки для приседаний для небольшого пространства
- SUNHOME Smith Machine All-in-one Power Cage: ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ
- WEIDER GYM Регулируемая стойка для приседаний: ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ
- BEKING Power Rack Squat Rack Cage: ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ
- RITFIT Power Cage с дополнительным LAT PullDown/Cable: ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ
- MAJOR FITNESS Power Cage Raptor F16: ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ
Как выбрать стойку для приседаний для небольшого пространства
Вот несколько моментов, которые стоит учесть при выборе стойки для приседаний для небольшого пространства:
Площадь основания
Площадь основания — это пространство, которое стойка занимает на полу. Вам нужно убедиться, что выбранная стойка имеет площадь основания, совместимую с размером вашего домашнего спортзала.
Высота
Высота стойки должна быть достаточной, чтобы вы могли комфортно выполнять приседания и другие упражнения. Однако она также должна быть достаточно низкой, чтобы вы могли легко дотянуться до страховочных перекладин.
Строительство
Стойка для приседаний должна быть изготовлена из высококачественных материалов, которые прочны и выдерживают интенсивное использование.
Дополнения
Некоторые стойки для приседаний оснащены дополнительными элементами, такими как турники, брусья и держатели для хранения. Если вы думаете, что в будущем захотите использовать эти дополнения, обязательно выберите стойку с ними.
Когда стоит рассмотреть стойку для приседаний для небольшого пространства (преимущества)
Вот несколько причин, почему стоит рассмотреть стойку для приседаний для небольшого пространства:
- У вас мало места: Если ваш домашний спортзал небольшой, стойка для приседаний — отличный способ максимально эффективно использовать пространство.
- Вы хотите универсальную тренировочную станцию: Стойки для приседаний можно использовать для различных упражнений, включая приседания, становую тягу, жим лёжа и другие.
- Вы хотите безопасную тренировочную среду: Стойки для приседаний обеспечивают поддержку и стабильность, что помогает снизить риск травм.
Часто задаваемые вопросы о лучшей стойке для приседаний для маленького пространства
Какое минимальное пространство нужно для стойки для приседаний?
Минимальное пространство для стойки зависит от её типа. Полу-стойка обычно требует около 42 дюймов пространства спереди назад, а полная стойка — около 78 дюймов.
Какая альтернатива стойке для приседаний?
Если у вас недостаточно места для стойки, вы можете использовать различные альтернативные упражнения для ног и ягодиц. Это могут быть упражнения с собственным весом, такие как приседания, выпады и сидение у стены, а также упражнения с резиновыми лентами, например, разгибания и сгибания ног.
Можно ли поставить стойку для приседаний в квартире?
Да, вы можете поставить стойку для приседаний в квартире, но нужно убедиться, что там достаточно места и что она закреплена на полу, чтобы предотвратить опрокидывание.
Полу-стойки для приседаний — это хороший вариант?
Полу-стойки для приседаний — хороший вариант для тех, у кого ограничено пространство или кто не нуждается во всех функциях полной стойки. Они обычно дешевле и всё ещё позволяют выполнять разнообразные упражнения.
В чём разница между стойкой для приседаний и пауэррэком?
Стойка для приседаний — это отдельно стоящее оборудование, обычно используемое для приседаний и жима над головой. Она имеет две вертикальные опоры и перекладину сверху, которая удерживает штангу на месте. Пауэррэк — это более закрытое оборудование с защитными перекладинами и турником. Он более универсален и подходит для большего количества упражнений.
Сколько времени слишком много проводить у стойки для приседаний?
Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как время, проведённое у стойки для приседаний, зависит от ваших индивидуальных целей и уровня физической подготовки. Однако обычно рекомендуется не проводить у стойки более 30-45 минут за тренировку.
Какой размер комнаты подходит для домашнего спортзала?
Размер комнаты для домашнего спортзала будет зависеть от оборудования, которое вы хотите использовать. Однако общее правило — иметь не менее 200 квадратных футов пространства.
На каком расстоянии должна находиться стойка для приседаний от стены?
По соображениям безопасности важно держать стойку для приседаний как минимум в 3 футах от стены. Это даст вам достаточно места, чтобы свободно двигаться и безопасно выйти из приседа при необходимости.
Стойка для приседаний — это всё, что вам нужно?
Нет, стойка для приседаний — это не всё, что нужно для домашнего спортзала. Вам также понадобится другое оборудование, такое как штанга, веса и скамья.
Достаточно ли стойки для приседаний для наращивания мышц?
Стойка для приседаний может быть полезным инструментом для наращивания мышц, но это не единственное, что вам нужно. Также необходимо правильно питаться и следовать последовательной программе силовых тренировок.
Можно ли нарастить мышцы ног без стойки для приседаний?
Да, вы можете нарастить мышцы ног без стойки для приседаний. Однако приседания — одни из самых эффективных упражнений для развития мышц ног, поэтому без стойки может быть сложнее достичь желаемых результатов.
Как тренировать ноги без стойки для приседаний?
Существует множество упражнений для ног без стойки для приседаний, таких как приседания с собственным весом, выпады и разгибания ног. Также можно использовать резиновые ленты или гантели для упражнений на ноги.
Как накачать ягодицы без стойки для приседаний?
Ягодичный мостик, ягодичные толчки и упражнение «ракушка» — все это эффективные упражнения для развития ягодиц без стойки для приседаний.
Какая лучшая форма для стойки для приседаний?
Правильная техника приседаний необходима для предотвращения травм. Убедитесь, что ваша спина прямая, мышцы кора напряжены, а колени согнуты под углом 90 градусов.
Как приседать дома без штанги?
Вы можете приседать дома без штанги, используя приседания с собственным весом или резиновые ленты.
Обзоры домашних спортзалов
Лучшие тренажеры с тросами | Лучшее покрытие для пола | Лучшее оборудование для ограниченного пространства | Лучший тренажер для сисси-приседаний | Лучший беговой тренажер | Лучшие регулируемые гантели | Лучшая скамья для жима | Лучший турник | Лучший универсальный домашний тренажер | Лучший велотренажер
Фитнес и здоровье
Советы по безопасности домашнего спортзала | 15 причин завести умный домашний спортзал | Настройка умного домашнего спортзала | Руководство по умному домашнему спортзалу | Идеи спортзала в подвале | Машины стоят | Стоимость домашнего спортзала против обычного | Жим ногами для ягодиц | Учебник по сисси-приседаниям | Обзор SincMill SCM-1148L | Лучшая силовая рама для домашнего спортзала| Штанги для сгибаний и специальные штанги | Руководство по гантелям | Блины для штанги | Гири | Штанги
Лучшие стойки для приседаний для маленького пространства (обзоры)
