10 میله بارفیکس برتر برای باشگاه خانگی (نقدهای صادقانه) 2025

وقتی صحبت از ساختن قدرت و رسیدن به اهداف تناسب اندام می‌شود، داشتن تجهیزات مناسب ضروری است.

به عنوان یک علاقه‌مند به تناسب اندام که به مربی تبدیل شده و سال‌ها صرف جمع‌آوری بهترین تجهیزات باشگاه خانگی کرده‌ام، می‌دانم که یک میله بارفیکس می‌تواند تغییر دهنده بازی باشد. این وسیله نه تنها امکان انجام گستره وسیعی از تمرینات وزن بدن را فراهم می‌کند، بلکه به بهبود قدرت کلی، انعطاف‌پذیری و استقامت نیز کمک می‌کند. در این مقاله، شما را با بهترین میله‌های بارفیکس برای باشگاه‌های خانگی آشنا می‌کنم، با تمرکز بر سبک‌های مختلف، از جمله میله‌های بارفیکس در قاب در، گزینه‌های نصب شده روی دیوار و واحدهای ایستاده.

پس از آزمایش برندها و مدل‌های متعدد، اهمیت انتخاب یک میله بارفیکس دوام‌دار و ایمن که بتواند تمرینات سخت را تحمل کند، را درک می‌کنم. من بهترین توصیه‌هایم را بر اساس عواملی مانند ظرفیت وزنی، سهولت نصب و چندکاره بودن به اشتراک می‌گذارم. چه شما یک مبتدی باشید که به دنبال تقویت بالاتنه هستید و چه یک ورزشکار حرفه‌ای که می‌خواهد برنامه تمرینی خود را بهبود بخشد، من اینجا هستم تا بینش‌هایی ارائه دهم که به شما در تصمیم‌گیری آگاهانه کمک کند.

با تخصص من در زمینه تناسب اندام و تجربه گسترده در تجهیزات باشگاه خانگی، هدفم این است که به شما کمک کنم تا در میله بارفیکسی سرمایه‌گذاری کنید که نیازهای شما را برآورده کند و از مسیر تناسب اندام شما حمایت نماید. با من همراه شوید تا گزینه‌های برتر را که می‌توانند تمرینات خانگی شما را به سطح بعدی برسانند، بررسی کنیم.

۱۰ بهترین میله بارفیکس برای باشگاه خانگی (نقد و بررسی)

1. ALLY PEAKS - بهترین میله بارفیکس برای باشگاه خانگی به طور کلی
2. میله کششی SPORTNEER - بهترین برای خانه بدون پیچ
3. ارتقاء TOPOKO - بهترین میله بارفیکس اقتصادی بدون پیچ
4. میله کششی سنگین YES4ALL - بهترین قابل حمل بدون پیچ
5. KAKICLAY ارتقاء یافته - بهترین میله بارفیکس چندگیره برای خانه
6. دسته‌های میله بارفیکس جمع و جور JAYFLEX Crossgrips - بهترین برای سفر
7. میله بارفیکس IRON AGE برای چارچوب در - بهترین برای چارچوب‌های در ضخیم
8. ULTIMATE BODY Press XL - بهترین میله بارفیکس بلند شده
9. SPRI میله بارفیکس با نصب روی چارچوب در - بهترین کلاسیک
10. JFIT Deluxe - بهترین میله بارفیکس و چانه‌زنی تلسکوپی

۱. ALLY PEAKS: بهترین میله بارفیکس برای باشگاه خانگی به طور کلی

بررسی قیمت

ساختار مقاوم: میله بارفیکس Ally Peaks دارای فولاد سنگین تصفیه شده ضخامت ۱.۷ میلی‌متر با پوشش پودری ظریف است که از زنگ زدگی و خوردگی جلوگیری می‌کند. طراحی محکم تا ۴۴۰ پوند را تحمل می‌کند و ایمنی اضافی فراهم می‌آورد. دسته‌های پوشش‌دار با فوم فیبر بالا، عملکرد چندمنظوره، ضد لغزش و مقاوم در برابر سایش، گرفتن راحتی را ارائه می‌دهند.

باشگاه خانگی چندکاره: خانه یا دفتر خود را با این میله بارفیکس به یک باشگاه چندکاره تبدیل کنید. با انجام بارفیکس، شنا، دیپ و کرانچ‌های آویزان، چندین عضله بالاتنه و مرکزی را هدف قرار دهید. از تمرین سریع و مؤثر بدون نیاز به تجهیزات متعدد لذت ببرید.

محافظت دوگانه سیلیکونی ارتقاء یافته: با ارتقاء نوآورانه، میله بارفیکس از ماده سیلیکونی الاستیک برای محافظت بهتر از چارچوب در استفاده می‌کند. افزودن ۴ میلی‌متر پدهای سیلیکونی قابل جدا شدن بدون رد، محافظت دوگانه در برابر نیروهای اصطکاکی در طول تمرینات فراهم می‌کند و چارچوب در شما را بدون ایجاد علامت حفظ می‌کند.

استفاده آسان و ایمن: این میله بارفیکس قابل حمل برای نصب آسان روی چارچوب‌های استاندارد درهای ۲۴ تا ۳۲ اینچ بدون پیچ طراحی شده است تا از آسیب به در جلوگیری کند. طراحی اهرمی ثبات را فراهم می‌کند و فولاد کروم سنگین دوام تمرینات ایمن را تضمین می‌کند. با سیاست بازگشت رایگان ۱۸۰ روزه و تضمین بازگشت پول ۱۹۰ روزه، Ally Peaks رضایت و ایمنی مشتری را در اولویت قرار می‌دهد.

بررسی مفید ما

من اخیراً این میله بارفیکس را خریدم تا برنامه تناسب اندام خانگی خود را شروع کنم و ثابت شده که سرمایه گذاری ارزشمندی است. میله محکم، آسان برای نصب و چندکاره است و برای تمرینات مختلف بالاتنه، گرفتن ایمن را فراهم می‌کند. فرآیند مونتاژ ساده است، با دستورالعمل‌های واضح و تمام ابزارهای لازم همراه.

با این حال، یک نکته مهم قبل از زدن دکمه «خرید» این است که مطمئن شوید اندازه‌های چارچوب در شما سازگار است. تنوع میله با موقعیت‌های مختلف گرفتن، گروه‌های عضلانی مختلف را پوشش می‌دهد، اما چارچوب در شما باید ابعاد خاصی داشته باشد تا نصب به درستی انجام شود. عرض و عمق چارچوب در خود را دوباره بررسی کنید تا از ناامیدی هنگام تحویل جلوگیری شود.

مزیت اضافی جدا کردن و نگهداری آسان بدون باقی گذاشتن رد یا آسیب به چارچوب در، آن را برای کسانی که فضای محدود یا نگرانی‌های اجاره‌ای دارند ایده‌آل می‌کند. خلاصه اینکه، اگر چارچوب در شما با مشخصات محصول مطابقت دارد، این میله بارفیکس افزودنی عالی برای باشگاه خانگی شما است که دوام، چندمنظوره بودن و تجربه تمرینی قوی را فراهم می‌کند. فقط به یاد داشته باشید، کلید موفقیت اطمینان از مطابقت چارچوب در شما با معیارهای تعیین شده توسط سازنده است. تمرین خوبی داشته باشید!

۲. میله بارفیکس SPORTNEER: بهترین برای خانه بدون پیچ

بررسی قیمت

طراحی بدون سوراخ‌کاری برای نصب آسان: میله بارفیکس Sportneer فناوری تثبیت نوآورانه‌ای دارد که نیاز به سوراخ‌کاری را حذف می‌کند. دو پد بزرگ PVC اصطکاک کافی فراهم می‌کنند و گرفتن ایمن بدون باقی گذاشتن رد را تضمین می‌کنند. نصب با دستورالعمل‌های دقیق، راهنمای ویدئویی و ترازسنج‌های داخلی بسیار آسان است.

ایمنی بهبود یافته با سیستم قفل مکانیکی: با اولویت دادن به ایمنی، Sportneer قفل دنده دوگانه چرخشی ۳۶۰ درجه در هر دو انتها معرفی می‌کند که از شل شدن میله در حین استفاده جلوگیری می‌کند. آزمایش‌های گسترده تحقیق و توسعه ایمنی و استحکام برتر آن را نسبت به تجهیزات مشابه تأیید می‌کند و آن را برای کاربران در هر سنی مناسب می‌سازد.

ساختار چندمنظوره و قابل تنظیم: این میله بارفیکس با طراحی یکپارچه و قابل گسترش، با دسته پنبه‌ای ضد لغزش بسیار بلند برجسته می‌شود. اندازه قابل تنظیم (۲۹.۵" تا ۳۷") تمرینات مختلفی از جمله بارفیکس، درازنشست، شنا و کشش را پشتیبانی می‌کند و گرفتن انعطاف‌پذیر و مقاوم در برابر تعریق را فراهم می‌آورد.

ساختار مقاوم برای تمرینات سنگین: با ساختار مقاوم که قادر به تحمل تا ۴۴۰ پوند/۲۰۰ کیلوگرم است، میله بارفیکس Sportneer دوام و اطمینان را تضمین می‌کند. ترکیب لوله فولادی بیرونی ۲ میلی‌متری و لوله فولادی داخلی ۱.۵ میلی‌متری مقاومت در برابر تغییر شکل یا شکستگی را تضمین می‌کند و آن را به افزودنی ایده‌آل برای هر باشگاه خانگی تبدیل می‌کند.

بررسی مفید ما

میله بارفیکس دقیقاً همانطور که وعده داده شده عمل می‌کند. به ویژه برای کسانی که به دنبال طراحی‌ای هستند که از چارچوب در فراتر نرود اما به طور ایمن در چارچوب در قرار گیرد، مناسب است. نصب بسیار آسان است و محدود به قرار دادن آن در چارچوب در می‌شود.

بالشتک پیچیده شده دور میله از کیفیت مناسبی برخوردار است که دوام در برابر سایش و پارگی را نشان می‌دهد. ارزش کلی خوبی ارائه می‌دهد و به عنوان یک میله بارفیکس قابل اعتماد ثابت می‌شود.

۳. ارتقاء TOPOKO: بهترین میله بارفیکس اقتصادی بدون پیچ

بررسی قیمت

میله تناسب اندام چندکاره: میله بارفیکس ارتقا یافته TOPOKO راه‌حلی چندمنظوره برای تمرینات خانگی ارائه می‌دهد که امکان انجام بارفیکس، شنا با گرفتن باز، درازنشست و بیشتر را فراهم می‌کند. این وسیله طیف وسیعی از تمرینات را برای تقویت مؤثر بالاتنه تسهیل می‌کند.

ساختار ممتاز: این میله بارفیکس از فولاد سنگین ساخته شده است که ثبات و دوام را تضمین می‌کند. فولاد مربع بالایی دارای پد فومی ضخیم برای محافظت از دیوار است. فوم ارگونومیک راحت روی دسته، گرفتن ضد لغزش و مقاوم در برابر سایش را فراهم می‌کند و از آسیب به چهارچوب در جلوگیری می‌کند.

محافظت از چهارچوب در: با فوم تقویت شده در بالا و دسته‌هایی در هر دو طرف، میله بارفیکس از چهارچوب در در برابر خراش و آسیب محافظت می‌کند. این طراحی هوشمندانه طول عمر تجهیزات و در را افزایش می‌دهد.

نصب و تنظیم آسان: میله بارفیکس به راحتی با دفترچه راهنمای مونتاژ و ابزار ارائه شده نصب می‌شود. نیازی به سوراخ‌کاری نیست و برای چهارچوب‌های استاندارد در (عرض ۲۳ تا ۳۱ اینچ، عمق ۴.۷ تا ۷.۵ اینچ) مناسب است. اتصال اهرمی نصب محکم را بدون آسیب رساندن به در تضمین می‌کند.

بررسی مفید ما

انتظار زیادی با این قیمت نداشتم، اما خوشبختانه شگفت‌زده شدم. لوله‌ها از فولاد مقاوم ساخته شده‌اند، سخت‌افزار محکم است و جنس دسته‌ها مستحکم است.. فرایند نصب برای قرار دادن آن در چهارچوب در به خوبی طراحی شده است و بر تبدیل نیروی وزن بدن شما به گشتاور تکیه دارد که به صورت افقی به چهارچوب در فشار می‌آورد.

این روش نسبت به تنظیم اصطکاک که ممکن است لیز بخورد بسیار ایمن‌تر است. علاوه بر این، از پیچ کردن به چهارچوب در زیباتر است، زیرا این روش ممکن است مانع بسته شدن در شود. قابل توجه است که این روش چندمنظوره است و امکان انجام شنا با گرفتن باز یا بسته را فراهم می‌کند. اگرچه به طور نظری برای دیپ و درازنشست نیز قابل استفاده است، اما رسیدن به دامنه کامل حرکت برای دیپ ممکن است چالش‌برانگیز باشد و درازنشست معمولاً به دستگاه خاصی برای اجرای صحیح نیاز ندارد.

کش کمکی بارفیکس INNSTAR | بررسی قیمت

۴. میله بارفیکس سنگین YES4ALL: بهترین قابل حمل بدون پیچ

بررسی قیمت

ساختار مقاوم: میله بارفیکس سنگین YES4ALL دارای یک میله اصلی یک‌تکه محکم است که می‌تواند تا ۳۰۰ پوند را تحمل کند و از خم شدن یا تغییر شکل جلوگیری می‌کند. مهره‌های قفل با کیفیت بالا و سوراخ‌های پانچ شده میله را در جای خود محکم نگه می‌دارند.

گزینه‌های تمرینی چندمنظوره: این میله بارفیکس برای همه سطوح آمادگی جسمانی مناسب است و دارای پنج موقعیت دسته می‌باشد. با تمریناتی مانند بارفیکس، چانه‌کش، بالا آوردن پا در حالت آویزان و بارفیکس با گرفتن باز، عضلات مختلف بالاتنه و هسته بدن را هدف قرار دهید. همچنین به راحتی قابل جدا شدن برای تمرینات زمینی مانند تمرینات هسته، شنا و تمرینات پایین تنه است.

طراحی چندگیره: میله بارفیکس دارای دسته‌های چندارگونومیک است که با فوم NBR با چگالی بالا پوشانده شده‌اند تا از مچ دست محافظت و دوام را افزایش دهند. طراحی آن امکان استفاده از انواع مختلف گرفتن‌ها را فراهم می‌کند و گروه‌های عضلانی مختلف در بالاتنه و هسته بدن را هدف قرار می‌دهد.

سازگاری پیشرفته با قاب درب: طراحی شده برای بیشتر قاب‌های درب، فاصله‌گذاران چرخان و لغزنده عرض‌های 32 تا 38 اینچ و ضخامت قاب 4 3/4 تا 6 1/4 اینچ را پوشش می‌دهند. پد ضخیم و دو فاصله‌گذار TPR از آسیب به قاب درب جلوگیری می‌کنند. نصب آسان و سریع با دفترچه راهنما و تمام لوازم جانبی لازم ارائه شده است. برای قاب‌های درب بالای 13/16 اینچ نیازی به پیچ نیست. برای قاب‌های کمتر از 13/16 اینچ باید یک قلاب J نصب شود.

بررسی مفید ما

من این را خریدم میله بارفیکس YES4ALL به عنوان هدیه کریسمس برای پسرم که به ورزش علاقه دارد و می‌خواست قدرت بالاتنه‌اش را افزایش دهد. این میله‌ای با کیفیت بالا است که همه امکانات لازم برای تمرینات مختلف بالاتنه، از جمله بارفیکس، را دارد. ساختار آن محکم است و دوام را تضمین می‌کند.

ویژگی برجسته‌ای که به تمرینات مربوط نیست اما ضروری است، پد اضافی بسیار قوی است. این پد از گیر کردن درب و خراشیدگی یا آسیب به قاب جلوگیری می‌کند. با این حال، پسرم با ابزارهای ارائه شده برای مونتاژ مشکل داشت - آن‌ها بهترین ابزار برای سفت کردن پیچ‌ها و مهره‌ها نبودند. او در نهایت از ابزارهای خودش برای تکمیل کار استفاده کرد، به جز این مورد، همه چیز عالی بود.

5. ارتقاء یافته KAKICLAY: بهترین میله بارفیکس چندگیره برای خانه

بررسی قیمت

طراحی هوشمندانه: میله بارفیکس چندگیره ارتقاء یافته KAKICLAY دارای فناوری قلاب‌های بزرگ‌تر هوشمند است و دارای ثبت اختراع اصلی در آمریکا می‌باشد. دسته ارگونومیک با انتهای زاویه‌دار مچ‌ها را محافظت می‌کند و آن را برای تمرینات لاتیسیموس ایده‌آل می‌سازد.

گزینه‌های تمرینی چندمنظوره: این میله دارای طراحی برجسته‌ای است که برای افراد بلندقد مناسب است و فرم خاصی با چهار دسته کوچک دارد که گزینه‌های مختلفی برای گرفتن، از جمله عرض شانه و گرفتن نزدیک، ارائه می‌دهد. بندهای تعلیق همراه، تنوع تمرین را افزایش می‌دهند.

صرفه‌جویی در فضا و سازگار با درب: ارتقاء 2024 شامل محافظ‌های سیلیکونی با کیفیت برای درب است تا از آسیب به قاب جلوگیری کند. طراحی چندتایی تاشو آن امکان ذخیره‌سازی آسان در عرض چند ثانیه را فراهم می‌کند و آن را به یک راه‌حل عالی برای صرفه‌جویی در فضا تبدیل می‌کند.

تناسب جهانی و ضمانت: با فاصله کمتر بین قلاب‌ها، این میله بارفیکس برای قاب‌های درب با عرض 21.65 تا 36.22 اینچ مناسب است. تا 440 پوند وزن را تحمل می‌کند و با ضمانت 24 ماهه بدون دردسر عرضه می‌شود که تعهد KAKICLAY به کیفیت و رضایت مشتری را نشان می‌دهد.

بررسی مفید ما

می‌خواهم ابتدا درباره ساخت این میله بارفیکس نظر بدهم. هنگام باز کردن آن واقعاً شگفت‌زده شدم. کیفیت آن به طور قابل توجهی بهتر از سایر میله‌های بارفیکسی است که قبلاً داشتم. از آسانی مونتاژ و دمونتاژ آن بدون نیاز به هیچ ابزاری قدردانی می‌کنم.

I این میله بارفیکس را خریدم چون میله قبلی من باعث ترک خوردن دیوار در جایی شد که روی لبه قاب درب در بالا قرار داشت. با این حال، ساختار این میله به گونه‌ای است که به سادگی روی لبه بالایی قاب درب قرار می‌گیرد بدون اینکه به دیوار فشار وارد کند.

علاوه بر این، میله جلویی دارای پد سیلیکونی است که بدون شک به محافظت از چهارچوب در در برابر فشار مداوم هنگام بارفیکس کمک می‌کند. این از پد فومی معمولی که با سایر میله‌های بارفیکس همراه است، بهتر است. من از خرید خود بسیار راضی هستم و به شدت این محصول را به هر کسی که به میله بارفیکس جدیدی نیاز دارد که نه خیلی گران باشد و ارزش هر ریال را داشته باشد، توصیه می‌کنم.

۶. دسته‌های میله بارفیکس جمع و جور JAYFLEX Crossgrips: بهترین برای سفر

بررسی قیمت

باشگاه قابل حمل در چهارچوب در: Jayflex CrossGrips با دسته‌های قابل حمل میله بارفیکس، تعریف جدیدی از تناسب اندام در خانه ارائه می‌دهد. به راحتی هر چهارچوب در را به میله بارفیکس شخصی تبدیل کنید و تمرینات کار در خانه را راحت و مؤثر کنید.

تمرین کامل بالاتنه: تمرین کامل بالاتنه را با این میله بارفیکس قابل تنظیم به دست آورید. دسته‌ها را برای موقعیت‌های باریک، عریض و خنثی سفارشی کنید تا تمریناتی مانند بارفیکس، چانه‌زنی، شنا و دیپ را تسهیل کند. این یکی از بهترین گزینه‌ها برای میله‌های بارفیکس تمرین قدرتی است.

راه‌اندازی آسان و طراحی ایمن: راه‌اندازی بدون دردسر در تنها ۱۵ ثانیه، بدون نیاز به ابزار. طراحی ثبت شده به طور ایمن روی درهایی با قالب ۲-۴ اینچ و ضخامت چهارچوب ۴.۵-۷.۵ اینچ قرار می‌گیرد و ثبات و ایمنی را فراهم می‌کند. میله‌های قفل‌شونده با روکش فومی ظرفیت مقاوم ۲۵۰ پوند دارند.

مناسب سفر: طراحی شده برای افرادی که در حرکت هستند، این میله‌های بارفیکس چهارچوب در سبک و مناسب سفر هستند. چه به عنوان میله آویزان برای تجهیزات ورزشی خانگی استفاده شوند و چه در سفر همراه باشند، میله بارفیکس جمع و جور CrossGrips راه‌حلی چندمنظوره برای تمرین در هر زمان و مکان فراهم می‌کند.

بررسی مفید ما

من از خرید خود بسیار خوشحالمخرید، عمدتاً برای استفاده در سفر به منظور فعال ماندن در حرکت. به‌خوبی در کیف دستی هتل من جا می‌گیرد و افزودنی راحتی به روال من است. با این حال، معتقدم نسخه ۲.۰ می‌تواند قطعات قرمز که چهارچوب در را می‌گیرند با کمی برجسته‌تر شدن بهبود بخشد. به عنوان یک فرد ۷۲ کیلوگرمی و ۱۷۳ سانتی‌متری، برای من مناسب است و با خوشحالی آن را توصیه می‌کنم.

همانطور که گفته شد، من در حال حاضر در یک هتل اقتصادی با چهارچوب در کمتر از ایده‌آل اقامت دارم، اما دسته‌های بارفیکس Jayflex عملکرد خوبی دارند. اگرچه ممکن است کمی گران به نظر برسند، استحکام آن‌ها امکان تمرینات متنوعی مانند دیپ و شنا را فراهم می‌کند. اگرچه نصب آن‌ها روی چهارچوب در بلافاصله واضح نیست، اما پس از نصب عملکرد عالی ارائه می‌دهند.

دسته‌ها ساده هستند، اما افزودن روکش‌های استاندارد فومی می‌تواند این مشکل را برطرف کند. اصلی‌ترین نگرانی من ظاهر نسبتاً ارزان و جوشکاری زبر اتصال دسته‌ها است. با وجود این نگرانی‌های ظاهری، من آن را ۹.۳ از ۱۰ برای عملکرد و اثربخشی کلی در تمرین در سفر ارزیابی می‌کنم.

۷. میله بارفیکس IRON AGE برای چهارچوب در: بهترین برای چهارچوب‌های در ضخیم

بررسی قیمت

طراحی جمع و جور و قابل تنظیم: میله بارفیکس IRON AGE برای چهارچوب در دارای طراحی جمع و جور با طول میله بالایی کوتاه شده به ۳۹.۱۷ اینچ است که برای بارفیکس با عرض شانه ایده‌آل است. طراحی‌های چندگانه تاشو آن را به یک صرفه‌جویی کارآمد در فضا تبدیل می‌کند.

قلاب هوشمند بهبود یافته برای اتصال ایمن: میله بارفیکس دارای قلاب هوشمند بهبود یافته است که اتصال ایمن به چهارچوب در را تضمین می‌کند. این طراحی نوآورانه خطر آسیب به چهارچوب در را به حداقل می‌رساند. گرفتن فرم روی میله بالایی که به چهار قسمت کوچک با انتهای زاویه‌دار تقسیم شده است، گزینه‌های متنوعی برای گرفتن در تمرینات مؤثر فراهم می‌کند.

دوستدار در و بدون علامت: مجهز به محافظ‌های سیلیکونی درب با کیفیت، این میله بارفیکس از آسیب به چهارچوب در جلوگیری می‌کند و هیچ علامتی باقی نمی‌گذارد. این راه‌حلی راحت و بدون کثیفی برای تمرینات خانگی ارائه می‌دهد.

گزینه‌های تمرینی چندمنظوره: فراتر از بارفیکس، این تجهیزات چندمنظوره از تمرینات مختلفی مانند شنا و دراز و نشست پشتیبانی می‌کند. با کاهش فاصله بین دو قلاب، تقریباً برای همه درها مناسب است و برای طیف وسیعی از کاربران مناسب است. میله بارفیکس تا وزن چشمگیر ۴۰۰ پوند (۲۰۰ کیلوگرم) را تحمل می‌کند و عملکردی قوی و قابل اعتماد دارد.

بررسی مفید ما

پس از نقل مکان به خانه جدید، پیدا کردن میله بارفیکس مناسب برای چهارچوب در ضخیمم برایم دشوار بود. میله بارفیکس چهارچوب در که قبلاً داشتم عالی بود اما برای چهارچوب عریض‌تر مناسب نبود. سپس میله‌ای داخل چهارچوب در را امتحان کردم، اما مکانیزم سفت کردن آن به طور نامناسبی قرار داشت و حرکت آرنجم را محدود می‌کرد.

در نهایت، این را پیدا کردم میله بارفیکس iron gym که ضخامت چهارچوب در را در بر می‌گیرد و احساس بسیار محکمی دارد. به من اجازه می‌دهد دستانم را به راحتی قرار دهم و بالشتک اضافی به طرز شگفت‌انگیزی مفید است — می‌توانم بدون درآوردن انگشترم از میله استفاده کنم. وجود یک حلقه مرکزی برای آویزان کردن کش گرم‌کننده، یک نکته خوب است.

اگرچه آرزو دارم تنوع بیشتری در گرفتن مانند گرفتن خنثی وجود داشته باشد، فکر می‌کنم این ممکن است جمع و جور بودن میله را هنگام تا شدن به خطر بیندازد. با این حال، من به خاطر راحتی کلی آن دوباره آن را خریداری می‌کنم.

کش‌های کمکی بارفیکس HPYGN | بررسی قیمت

۸. ULTIMATE BODY Press XL: بهترین میله بارفیکس بلند شده

بررسی قیمت

تمرینات بهبود یافته: میله بارفیکس Ultimate Body Press XL Doorway روتین تمرینی شما را با ارائه یک پلتفرم چندمنظوره برای تمرینات دیواری و زمینی متحول می‌کند و قدرت و تحرک را افزایش می‌دهد.

تناسب اندام فراگیر: مناسب برای افراد با سطوح مختلف تناسب اندام، از جمله کاربران بلندقد، این میله بارفیکس دارای فاصله ۱۰ اینچی از دیوار برای دامنه حرکتی کامل و افزایش فضای سر است. پدهای فومی با چگالی بالا و با کیفیت، راحتی را تضمین کرده و فشار را در طول جلسات تمرینی طولانی کاهش می‌دهند.

ساختار مقاوم: ساخته شده از فولاد با کیفیت، میله تضمین کننده ثبات است و به شما اجازه می‌دهد تا بر بهبود فرم خود و افزایش تعداد تکرارها تمرکز کنید. سخت‌افزار مقاوم و کوپلرهای ABS دوام و پشتیبانی را در طول مسیر تناسب اندام شما فراهم می‌کنند.

سازگاری جهانی: با تناسب جهانی، این میله قابل گسترش قاب درهایی با عرض 24 تا 36 اینچ را حتی با قالب‌بندی تا 3.5 اینچ عرض، پشتیبانی می‌کند. از راحتی نصب بدون ابزار لذت ببرید که آن را به انتخابی ایده‌آل برای بارفیکس‌های قاب در و همچنین به عنوان تکیه‌گاه برای تمرینات زمینی تبدیل می‌کند.

بررسی مفید ما

من از این خرید کاملاً راضی هستم. مونتاژ بسیار آسان بود. دستگاه بسیار سنگین‌تر از میله بارفیکس قبلی من است. لوله‌های جداگانه نیز ضخیم‌تر از میله قبلی من هستند.

این دستگاه کاملاً در قاب در من جا می‌گیرد، هرچند مجبور شدم یکی از پدهای استراحت را در سمت چپ روی لوله پایین ببرم تا تماس بهتری با قاب در داشته باشد. ارتفاع دستگاه مناسب است و به من اجازه می‌دهد بارفیکس و چانه‌زنی را با فاصله مناسب از زمین انجام دهم. البته من 5 فوت و 9 اینچ قد دارم و با دسترسی‌ام، می‌توانم فقط روی نوک پنجه میله را بگیرم.

چون میله کمی ضخیم‌تر از اکثر میله‌های بارفیکس ارزان‌تر قاب در است، برخی افراد با دست‌های کوچک‌تر ممکن است در ابتدا گرفتن میله کمی دشوار باشد. اما من میله ضخیم‌تر را دوست دارم چون به من کمک می‌کند گرفتن قوی‌تری داشته باشم. من چند جفت SmartGrepp Weightlifting Grips خریدم تا کمک کند میله را محکم‌تر بگیرم.

خلاصه... برای من خوب کار می‌کند. معتقدم قیمت مناسبی دارد، خوب ساخته شده، به طور ایمن در قاب در قرار می‌گیرد و تمرینات حرکتی بیشتری نسبت به گزینه‌های ارزان‌تر ارائه می‌دهد.

9. SPRI Pull Up Bar Grip Door Frame Mounting: بهترین کلاسیک

بررسی قیمت

گزینه‌های تمرینی چندمنظوره: SPRI Pull Up Bar Grip Door Frame Mounting هشت موقعیت گرفتن ارائه می‌دهد که تجربه تمرینی بسیار قابل تنظیمی برای افزایش قدرت، توان و استقامت فراهم می‌کند. این میله از تمریناتی مانند بارفیکس و چانه‌زنی پشتیبانی می‌کند و تا 300 پوند وزن را تحمل می‌کند.

تمرین قدرتی جامع: با این میله بارفیکس، روی سینه، شانه‌ها و بازوهای خود تمرکز کنید. ایده‌آل برای بارفیکس‌های کمکی و بدون کمک، شنا و تمرینات وزن بدن ضروری، این ابزار چندکاره برای تمرین قدرتی جامع است.

نصب روی قاب در: طراحی شده برای نصب آسان روی قاب در، میله با فاصله استاندارد تا عرض 32 اینچ سازگار است. نصب آن ساده است و تمام سخت‌افزارهای لازم برای استفاده راحت در خانه را دارد.

دسته‌های راحت و بادوام: در طول تمرینات مختلف از گرفتن راحت با چندین دسته پوشیده شده با فوم لذت ببرید که خستگی دست را کاهش می‌دهد. میله بارفیکس یک افزودنی بادوام و کاربردی به تجهیزات باشگاه خانگی شما است که راهنمای تمرین دقیقی برای یک برنامه تمرینی جامع ارائه می‌دهد.

بررسی مفید ما

سرهم کردن میله آسان بود. با این حال، مشکلی با یکی از واشرها وجود داشت؛ اندازه آن اشتباه بود، اما خوشبختانه بر مونتاژ یا محصول کلی تأثیری نداشت. نتیجه نهایی یک قطعه محکم است که به راحتی وزن یک مرد 6 فوت و 2 اینچ، 185 پوند را تحمل می‌کند.

این میله چندکاره است و برای تمرینات مختلفی مانند پوش آپ، پول آپ و ستاپ مناسب است. با این حال، شایان ذکر است که این تجهیزات برای دیپ‌های سه سر مؤثر خیلی کوچک است. با این وجود، من آن را توصیه می‌کنم و دوباره خرید آن را در نظر می‌گیرم.

10. JFIT Deluxe: بهترین میله تلسکوپی پول آپ و چانه بالا

بررسی قیمت

میله پول آپ JFIT Deluxe: میله پول آپ ممتاز ما، ساخته شده در تایوان با مواد درجه یک، با ویژگی‌های استثنایی خود برجسته است. این میله درب‌هایی تا طول 40 اینچ را پوشش می‌دهد، طولانی‌ترین میله موجود را ارائه می‌دهد و تا 300 پوند را تحمل می‌کند.

نصب آسان و سخت‌افزار همراه: با براکت‌های ایمنی، پیچ‌ها و پلاگ‌های دراز و نشست همراه، این میله پول آپ نصب بدون دردسری را تضمین می‌کند. فقط یک پیچ‌گوشتی یا دریل برای نصب لازم است که ثبات و ایمنی را تضمین می‌کند.

دسته‌های دست قابل تنظیم برای راحتی: دسته‌های دست نئوپرنی قابل جدا شدن، مجهز به ولکروی قابل تنظیم آسان، تجربه‌ای شخصی‌سازی شده ارائه می‌دهند. دسته‌ها را در جایی که برای شما راحت‌تر است قرار دهید و جلسات تمرینی خود را بهبود بخشید.

تمرینات چندکاره و طراحی تلسکوپی: فراتر از چانه بالا و پول آپ‌های سنتی، این میله امکان انجام تمرینات متنوعی مانند دراز و نشست، کرانچ و دیپ‌های سه سر را هنگام نصب در چارچوب در فراهم می‌کند. طراحی تلسکوپی ایمنی را تضمین می‌کند، با رزوه‌های محکم و انتهای توگل برای نصب مطمئن، همراه با درپوش‌های انتهایی و استاپرهای لاستیکی برای ایمنی بیشتر، به ویژه برای درهای فلزی. تمرینات خانگی خود را با میله پول آپ چندکاره و بادوام JFIT ارتقا دهید.

بررسی مفید ما

باید فنجان‌های فلزی را به قاب درب خود پیچ کنید، اما این کار خیلی سخت نیست. به خصوص اگر تراز و دریل داشته باشید. از مقداری نوار پشت فنجان‌ها استفاده کنید تا آن‌ها را به قاب بچسبانید و بتوانید موقتا آن‌ها را قرار دهید. میله را نصب کنید و بررسی کنید که تراز است و دست‌هایتان بالای میله جا دارند.

میله را بردارید و پیچ‌ها را با نوار هنوز پشت فنجان‌ها ببندید اگر نگران چسب روی قاب خود نیستید. اگر نگران هستید، از مداد برای علامت‌گذاری محل فنجان‌ها استفاده کنید.

میله سنگین و محکم است. لوگو روی کوسن‌های دست بلافاصله جدا شد، اما چه اهمیتی دارد؟ کوسن‌های دست دور میله پیچیده شده‌اند و درزی دارند که با ولکرو بسته می‌شود. این چیزی نبود که انتظار داشتم، به خصوص که درز نسبتاً بزرگ است، اما قرار دادن کوسن‌ها به گونه‌ای که درز مزاحم نباشد دشوار نیست.

و قابلیت جدا شدن کوسن‌ها ضروری است زیرا آن‌ها پوشش ضد لغزش در داخل دارند - به این معنی که فقط می‌توان آن‌ها را با کندن ولکرو و دوباره چسباندن جابجا کرد. فکر می‌کنم ویژگی بسیار خوب ضد لغزش ارزش یک درز بزرگ را دارد.

کیفیت ساخت واقعاً خوب به نظر می‌رسد که به نظر من مهم‌ترین چیز است (وزنم 170 پوند است).

امتیاز ویژه: YES4ALL Heavy Dutty: بهترین میله بارفیکس دیواری

بررسی قیمت

ساختار مقاوم: میله بارفیکس دیواری Yes4All با فولاد سنگین 25 اینچی ضخیم ساخته شده است که ایمنی و ثبات را تضمین می‌کند. ساختار محکم آن می‌تواند نیازهای ورزشکاران حرفه‌ای و مبتدی را برآورده کند.

ظرفیت وزنی چشمگیر: با ظرفیت وزن قابل توجه تا 500 پوند، این میله بارفیکس عملکرد اوج را حتی پس از استفاده طولانی مدت سنگین تضمین می‌کند. ورزشکاران می‌توانند با اطمینان در تمرینات شدید شرکت کنند بدون نگرانی از دوام میله.

فضای تمرینی چندمنظوره: با فاصله 30 اینچ از دیوار، میله فضای کافی برای تمرینات متنوعی مانند chin-up، pull-up، dips با حلقه و kipping فراهم می‌کند. این طراحی برای افزودن لوازمی مانند بندهای شکمی و حلقه‌های ورزشی ایده‌آل است و تنوع باشگاه خانگی شما را افزایش می‌دهد.

پوشش پودری بادوام: پوشش پودری با کیفیت بالا این میله بارفیکس را متمایز می‌کند و سطحی ضد لغزش ایجاد می‌کند که در برابر گذر زمان مقاوم است. برخلاف گزینه‌های کرومی یا براق، این پوشش سال‌ها استفاده سخت را تضمین می‌کند و انتخابی قابل اعتماد برای ورزشکاران سخت‌گیر است. نصب آسان است و محصول با سیاست بازگشت 30 روزه و گارانتی 1 ساله برای آرامش خاطر عرضه می‌شود.

بررسی مفید ما

این پایه میله بارفیکس ارزش داشتن را دارد. در اینجا نکات نصب من آمده است، چون بسته شامل دستورالعمل نیست (مگر اینکه با نصب‌های خودی آشنا باشید):

• بسته شامل هشت پیچ لَگ 3/8 در 2 1/2 اینچ به همراه دو براکت، میله بارفیکس و دو پیچ معمولی برای محکم کردن میله بارفیکس است.
• آنچه واقعاً توصیه می‌کنم تهیه آن است، ترازسنج (ترجیحاً مغناطیسی) است اگر می‌خواهید میله بارفیکس کاملاً متعادل باشد.
• توصیه دیگر استفاده از دستگاه پیدا کردن پایه (stud finder) اگر نصب را داخل گاراژ یا اتاق انجام می‌دهید.
• توصیه بعدی جایگزینی هشت پیچ لَگ با پیچ‌های 3/8 در 4 یا 5 اینچ است. دلیل آن این است که براکت خود یک اینچ ضخامت دارد که نیمی از هر پیچ را می‌پوشاند و فقط یک اینچ از پیچ‌ها برای قفل شدن به پایه یا سطح نصب باقی می‌گذارد.

توجه: ابتدا سوراخ‌ها را با مته سایز 5/16 برای پیچ 3/8 ایجاد کنید). به طور کلی، میله بارفیکس بسیار محکم است. اگر به ارتقاء بزرگی برای تناسب اندام شخصی نیاز دارید، بسیار خوب عمل می‌کند.

میله‌های بارفیکس پرفروش بیشتر برای باشگاه خانگی

• میله بارفیکس چندگیره PROSOURCEFIT: بررسی قیمت
• میله بارفیکس چندکاره دیواری YES4ALL / میله بارفیکس King Stud برای باشگاه خانگی: بررسی قیمت
• میله بارفیکس STOPSAD برای چهارچوب در (فولاد ضخیم شده): بررسی قیمت
• سیستم چندکاره ورزشی PERFECT FITNESS و میله بارفیکس برای چهارچوب در: بررسی قیمت
• میله بارفیکس FITBEAST برای چهارچوب در: بررسی قیمت

چگونه بهترین میله بارفیکس را برای خانه خود انتخاب کنیم

۱. نیازهای تمرینی خود را در نظر بگیرید

تعیین کنید چگونه قصد دارید از میله بارفیکس خود استفاده کنید. اگر تازه شروع کرده‌اید، یک میله بارفیکس ساده چارچوب در ممکن است کافی باشد. برای تمرینات پیشرفته‌تر، میله نصب‌شده روی دیوار یا ایستاده را در نظر بگیرید که گزینه‌های گرفتن متعدد و امکانات تمرینی اضافی ارائه می‌دهد.

۲. فضای خود را ارزیابی کنید

فضای موجود در خانه خود را که قصد نصب میله بارفیکس را دارید اندازه‌گیری کنید. میله‌های بارفیکس چارچوب در برای فضاهای تنگ ایده‌آل هستند، در حالی که میله‌های نصب‌شده روی دیوار و ایستاده انعطاف‌پذیری بیشتری در محل قرارگیری ارائه می‌دهند.

۳. بودجه

میله‌های بارفیکس از مدل‌های ارزان قیمت در چارچوب در تا برج‌های چندکاره گران‌قیمت متغیر هستند. بودجه‌ای تعیین کنید و ویژگی‌ها و دوام مورد نیاز خود را در نظر بگیرید.

زمانی که باید میله بارفیکس را برای باشگاه خانگی خود در نظر بگیرید: مزایا

تمرینات تمام‌بدن را بپذیرید

بارفیکس یک تمرین ترکیبی است که چندین گروه عضلانی را به طور همزمان درگیر می‌کند و آن را به روشی کارآمد و زمان‌بر برای ساخت قدرت و تعریف عضلات تبدیل می‌کند.

انگیزه خود را افزایش دهید

داشتن میله بارفیکس در خانه به عنوان یادآوری مداوم اهداف تناسب اندام شما عمل می‌کند و شما را به اولویت دادن به تمرینات منظم تشویق می‌کند.

صرفه‌جویی در زمان و هزینه

داشتن میله بارفیکس در خانه نیاز به عضویت در باشگاه را از بین می‌برد و هم در زمان و هم در هزینه صرفه‌جویی می‌کند.

لوازم جانبی به روال خود اضافه کنید

در دستکش‌های ورزشی سرمایه‌گذاری کنید تا دستان خود را از پینه محافظت کرده و گرفتن خود را بهبود بخشید. افزودن باندهای مقاومتی را برای اضافه بار پیش‌رونده و تمرینات پیشرفته در نظر بگیرید.

بندهای مچی بلند کردن GYMREAPERS | بررسی قیمت

توصیه‌های اضافی

• میله بارفیکس AlphaFit: یک میله بارفیکس چندکاره برای چارچوب در با گزینه‌های مختلف گرفتن و چارچوبی محکم.
• میله بارفیکس ایستاده خان ترینه: میله ایستاده‌ای بادوام با طراحی جمع و جور و انواع اتصالات تمرینی.
• تمرینات جایگزین WikiHow برای بارفیکس بدون میله: تمرینات وزن بدن که گروه‌های عضلانی مشابه را هدف قرار می‌دهند اگر به میله بارفیکس دسترسی ندارید.
• مزایای نصب میله بارفیکس در اتاق شما از FitDay: مزایای ذهنی و روانی داشتن میله بارفیکس در اتاق خود را کشف کنید.
• توصیه AlphaFit برای پایه اسکوات با میله بارفیکس: تمرینات پا را با بارفیکس با استفاده از یک پایه اسکوات چندکاره با میله بارفیکس ترکیب کنید.
  
  

بهترین میله بارفیکس برای خانه - نکات کلیدی

میله بارفیکس افزوده‌ای ارزشمند به هر باشگاه خانگی است که راهی راحت و مؤثر برای افزایش قدرت، تعریف عضلانی و تناسب اندام کلی فراهم می‌کند. با وجود گزینه‌های متنوع موجود، می‌توانید به راحتی میله بارفیکس مناسب برای نیازها، محدودیت‌های فضا و بودجه خود را پیدا کنید. قدرت بارفیکس را بپذیرید و خانه خود را به یک پناهگاه تناسب اندام تبدیل کنید.

نقد و بررسی تجهیزات باشگاه خانگی

بهترین دستگاه‌های کابل | بهترین کفپوش | بهترین تجهیزات برای فضای محدود | بهترین دستگاه اسکوات سیسی | بهترین تردمیل | بهترین دمبل‌های قابل تنظیم | بهترین نیمکت وزنه‌برداری | بهترین میله بارفیکس | بهترین باشگاه خانگی همه‌کاره | بهترین دوچرخه ورزشی | Best Dip Bar | Best Power Rack for Home Gym

تناسب اندام و سلامت

نکات ایمنی باشگاه خانگی | ۱۵ دلیل برای داشتن یک باشگاه خانگی هوشمند | راه‌اندازی باشگاه خانگی هوشمند | راهنمای باشگاه خانگی هوشمند | ایده‌های باشگاه زیرزمین | ارزش دستگاه‌ها™ | هزینه باشگاه خانگی در مقابل معمولی | پرس پا برای عضلات گلوتئوس | آموزش اسکات سیسی | بررسی SincMill SCM-1148L | بارهای کرل و تخصصی | راهنمای دمبل‌ها | صفحات وزنه | کتل‌بل‌ها | هالترها

سؤالات متداول درباره میله‌های بارفیکس

بهترین میله بارفیکس برای خانه چیست؟

بهترین میله بارفیکس برای خانه بستگی به نیازها و ترجیحات فردی شما دارد. برخی گزینه‌های محبوب شامل میله‌های بارفیکس چارچوب درب، میله‌های بارفیکس نصب شده روی دیوار، و برج‌های بارفیکس ایستادهمیله‌های بارفیکس در چارچوب درب گزینه‌ای مقرون به صرفه و قابل حمل هستند، اما ممکن است برای همه مناسب نباشند زیرا نیاز به چارچوب درب محکم دارند. میله‌های بارفیکس نصب شده روی دیوار امن‌تر هستند و می‌توان آن‌ها را در مکان‌های مختلف نصب کرد، اما نیاز به سوراخ‌کاری دیوار دارند. برج‌های بارفیکس ایستاده بیشترین ثبات و تنوع را ارائه می‌دهند، اما همچنین گران‌ترین گزینه هستند.

آیا میله بارفیکس خانگی ارزش دارد؟

بله، میله بارفیکس خانگی سرمایه‌گذاری ارزشمندی برای هر کسی است که می‌خواهد قدرت، تعریف عضلانی و تناسب اندام کلی خود را بهبود بخشد. بارفیکس یک تمرین ترکیبی است که چندین گروه عضلانی از جمله پشت، شانه‌ها، دوسر بازو و شکم را درگیر می‌کند. همچنین راهی عالی برای تقویت قدرت گرفتن است. داشتن میله بارفیکس در خانه انجام تمرینات را در هر زمان که چند دقیقه وقت آزاد دارید آسان می‌کند.

کدام نوع میله بارفیکس درب بهترین است؟

بهترین میله بارفیکس درب برای شما بستگی به نوع درب و اندازه فضای شما دارد. برخی میله‌های بارفیکس درب فقط با درب‌های استاندارد عرض کار می‌کنند، در حالی که برخی دیگر قابل تنظیم برای اندازه‌های مختلف درب هستند. همچنین میله‌های بارفیکس طراحی شده برای درب‌های فرانسوی و کشویی وجود دارد.

چگونه می‌توانم یک میله بارفیکس خوب انتخاب کنم؟

هنگام انتخاب میله بارفیکس، چند عامل وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند:

• دوام: میله بارفیکس باید از مواد قوی و با کیفیت بالا ساخته شده باشد که بتواند وزن شما را تحمل کند.
• ثبات: میله بارفیکس باید به طور محکم به دیوار یا چارچوب درب نصب شود تا از واژگونی جلوگیری شود.
• قابلیت تنظیم: اگر میله بارفیکس درب دارید، مطمئن شوید که قابل تنظیم برای عرض درب شما باشد.
• ویژگی‌ها: برخی میله‌های بارفیکس دارای ویژگی‌های اضافی مانند گزینه‌های مختلف گرفتن یا میله‌های دیپ داخلی هستند.

آیا انجام بارفیکس هر روز اشکالی دارد؟

به طور کلی توصیه نمی‌شود هر روز بارفیکس بزنید، زیرا این می‌تواند منجر به تمرین بیش از حد و خستگی عضلانی شود. هدف بگذارید که ۲-۳ بار در هفته بارفیکس بزنید و بین آن روزهای استراحت داشته باشید.

آیا بارفیکس چربی شکم را کاهش می‌دهد؟

در حالی که بارفیکس می‌تواند به ساخت عضله کمک کند، راه مستقیمی برای کاهش چربی شکم نیست. برای کاهش چربی شکم، باید کسری کالری ایجاد کنید یعنی کالری بیشتری بسوزانید تا مصرف کنید. این کار می‌تواند از طریق ترکیبی از ورزش و رژیم غذایی انجام شود.

میله بارفیکس ضخیم بهتر است یا نازک؟

پاسخ قطعی به این سوال وجود ندارد. برخی افراد میله ضخیم‌تر را برای گرفتن بهتر ترجیح می‌دهند، در حالی که برخی دیگر میله نازک‌تر را برای تمرین چالش‌برانگیزتر ترجیح می‌دهند. در نهایت، این موضوع به سلیقه شخصی بستگی دارد.

میله بارفیکس صاف بهتر است یا خمیده؟

در مورد اینکه میله بارفیکس صاف بهتر است یا خمیده، توافق نظر وجود ندارد. برخی افراد میله‌های صاف را به خاطر چندکاره بودن ترجیح می‌دهند، در حالی که برخی دیگر میله‌های خمیده را به خاطر راحتی و حمایت بیشتر ترجیح می‌دهند. در نهایت، این موضوع به سلیقه شخصی بستگی دارد.

آیا میله‌های بارفیکس درب به چارچوب درب آسیب می‌زنند؟

میله‌های بارفیکس درب می‌توانند در صورت نصب نادرست به چارچوب درب آسیب برسانند. مطمئن شوید که میله بارفیکس به طور یکنواخت توزیع شده و فشار زیادی به چارچوب درب وارد نمی‌کند.

نیروی دریایی SEAL چند بار بارفیکس می‌زنند؟

حداقل نیاز برای بارفیکس در نیروی دریایی SEAL ده بارفیکس است. با این حال، بیشتر SEALها می‌توانند بسیار بیشتر از این انجام دهند.

آویزان شدن از میله بارفیکس سالم است؟

آویزان شدن از میله بارفیکس می‌تواند روشی سالم و آرامش‌بخش برای کشش پشت و بهبود وضعیت بدن باشد. همچنین می‌تواند به کاهش تنش و استرس کمک کند.

آیا می‌توان فقط با یک میله بارفیکس عضله ساخت؟

بله، شما می‌توانید فقط با یک میله بارفیکس عضله بسازید. بارفیکس یک تمرین ترکیبی است که چندین گروه عضلانی از جمله پشت، شانه‌ها، دوسر بازو و شکم را درگیر می‌کند. با این حال، ممکن است نیاز باشد تمرینات دیگری را به برنامه خود اضافه کنید تا تمام گروه‌های عضلانی‌تان هدف قرار گیرند.

آیا میله‌های بارفیکس نصب شده روی دیوار به دیوار آسیب می‌زنند؟

میله‌های بارفیکس نصب شده روی دیوار می‌توانند در صورت نصب نادرست به دیوار آسیب بزنند. مطمئن شوید که میله بارفیکس به طور محکم به دیوار نصب شده و پیچ‌های نصب به اندازه کافی بلند هستند تا به تیرک‌های دیوار برسند.

بهترین ضخامت برای میله بارفیکس چیست؟

بهترین ضخامت برای میله بارفیکس به سلیقه شخصی بستگی دارد. بعضی افراد میله‌های ضخیم‌تر را برای گرفتن بهتر ترجیح می‌دهند، در حالی که برخی دیگر میله‌های نازک‌تر را برای تمرین چالش‌برانگیزتر می‌پسندند. در نهایت، انتخاب ضخامت به خود شما بستگی دارد.

چگونه در ۴۰ سالگی تمرین کنیم؟

تمرین در سن ۴۰ سالگی می‌تواند راهی عالی برای سالم و تندرست ماندن باشد. با این حال، مهم است که تمرینات خود را متناسب با سن و سطح آمادگی جسمانی خود تنظیم کنید. در اینجا چند نکته برای تمرین در ۴۰ سالگی آورده شده است:

• آهسته شروع کنید و به تدریج شدت تمرینات خود را افزایش دهید.
• روی تمرینات ترکیبی تمرکز کنید که چند گروه عضلانی را همزمان درگیر می‌کنند.
• به بدن خود گوش دهید و هر وقت نیاز بود استراحت کنید.
• قبل از هر تمرین گرم کنید و بعد از آن سرد کنید.

کدام بارفیکس برای مبتدیان بهترین است؟

بهترین بارفیکس برای مبتدیان، بارفیکس کمکی است. این نوع بارفیکس جایی است که از کش مقاومتی یا دستگاه دیگری برای کمک به بالا کشیدن بدن استفاده می‌کنید. بارفیکس‌های کمکی می‌توانند به شما کمک کنند تا قدرت و استقامت بسازید تا در نهایت بتوانید بارفیکس کامل انجام دهید.

چگونه می‌توانم بارفیکس را در خانه آسان‌تر کنم؟

چند کار وجود دارد که می‌توانید برای آسان‌تر کردن بارفیکس در خانه انجام دهید:

• از میله بارفیکس کمکی یا کش مقاومتی استفاده کنید.
• با منفی‌ها شروع کنید. بارفیکس منفی یعنی به آرامی خود را از میله پایین بیاورید.
• بارفیکس‌های جزئی انجام دهید. این یعنی خود را تا نیمه بالا بکشید و سپس پایین بیایید.
• از یک صندلی یا جعبه برای شروع کمک بگیرید.
• روی فرم تمرکز کنید نه وزن.

حیاط و فضای باز

بهترین چراغ‌های خورشیدی بیرونی با حسگر | بهترین ربات‌های چمن‌زن بدون سیم محیطی

ایستگاه‌های هواشناسی | نورپردازی هوشمند بیرونی | افزایش امنیت خانه با چراغ‌های بیرونی | سیستم‌های آبیاری هوشمند برای اتوماسیون | اتوماسیون نگهداری چمن بر اساس وضعیت آب و هوا | نکات قرار دادن دوربین هوشمند بیرونی | درهای گاراژ اتوماتیک | چگونه یک گاراژ هوشمند و ایمن بسازیم | راهنمای دروازه‌های ورودی

بهترین میله‌های بارفیکس برای باشگاه خانگی (نقدهای صادقانه)