限られたスペースであっても、強力なホームジムセットアップを望むなら、小さなスペースに最適なスクワットラックを見つけることが不可欠です。
私はフィットネスコーチとして、またホームジム愛好家として何年も過ごしてきたので、品質や安全性を犠牲にしないコンパクトなスクワットラックを選ぶのがどれほど難しいかを身をもって知っています。適切なスクワットラックは、アパート、小さなガレージ、あるいはリビングルームの専用トレーニングコーナーであっても、大きな違いを生み出します。
このガイドでは、耐久性、多用途性、効率性のバランスが取れた省スペースのスクワットラックのトップをご紹介します。壁に取り付けることができる折りたたみ式スクワットラックから、コンパクトな設置面積でフル機能を提供するハーフラックまで、小さなスペース向けに設計されたさまざまなオプションをカバーします。経験豊富なリフターであれ、初心者であれ、限られたトレーニングエリアを最大限に活用しながら、あなたの筋力目標をサポートするために適切なスクワットラックを選ぶことが重要です。
安定性、安全性、そしてどんな狭いスペースにも適した設置面積を備えた狭いスペース用スクワットラックのベストを見ていきましょう。これらの選択肢なら、サイズを犠牲にすることなくパフォーマンスを確保でき、自宅トレーニング環境をすっきりと保ちながら最大限に活用できます。
狭いスペースに最適なスクワットラック
- ULTRA FUEGO Power Cage：総合ベスト
- FITNESS REALITY Squat Rack Power Cage：コストパフォーマンスでベスト
- FLYBIRD Squat Rack：予算重視のコンパクト＆調整可能なパワーラックでベスト
- SUNHOME Power Cage：自宅用多機能スクワットラックでベスト
- MIKOLO 2.36 x 2.36：折りたたみ式壁掛けスクワットラックでベスト
- RITFIT PPC03 Squat Rack & Power Cage：オールインワンパッケージでベスト
- MIKOLO Power Rack With LAT Pulldown
- MAJOR LUTIE Power Cage PLM03：調整可能なケーブルクロスオーバーでベスト
1. ULTRA FUEGO Power Cage：総合ベスト
ULTRA FUEGO Power Cageは強く頑丈な素材で作られており、精密なレーザーカットと耐久性のあるパウダーコーティング仕上げが特徴です。1.5mm厚のスチール製で、50mm x 50mmの支柱と追加の補強タブを備え、信頼性と安定性を確保しています。
このパワーケージは調整可能な機能により無限のトレーニング可能性を提供します。Jフック、安全バー、ディップハンドルの高さをニーズに合わせて調整できます。プーリーシステムにより、重さを増減してカスタマイズされたワークアウトが可能です。全身トレーニングに適した多機能で完全なシステムです。
豊富な付属品とアクセサリーを備えたUF-896パワーラックは、市場で最も多機能です。トライセップロープ、アンクルストラップ、Tバー、ラットプルダウンバー、ケーブルハンドル、Jフック、ディップバー、安全バー、ウェイトプレート収納、ランドマイン、プーリーシステム、バンドペグが付属しています。耐荷重1000ポンドで、さまざまな筋力トレーニングに安全でコンパクトなスペースを提供します。
ULTRA FUEGO Power Cageは、自宅での全身トレーニングに最適なソリューションです。広いウォークインスペースを備え、バーベルやウェイトベンチなど他のフィットネス機器と組み合わせて使用できます。ジムの制限にさよならを告げ、好きな時にストレスなくトレーニングしましょう。
私たちの役立つレビュー
夏にようやく自宅ジムを作ることに決めました。徹底的に調査した結果、私のすべての要件を満たすこのコンパクトなパワーケージを見つけました。小さいサイズ（意見）にもかかわらず、以前のジムで行っていたすべてのエクササイズが可能です。組み立て後は、床に固定しなくてもパワーケージは安定して揺れません。
組み立て中に金属の曲がりをいくつか確認しましたが、トレーニングには影響ありませんでした。組み立て自体は時間がかかり、約3～4時間かかりましたが、ゆっくりと休憩中にビールを楽しみました。価格と品質を考えると、このパワーケージは長年の激しい使用に耐える価値ある投資だと思います。
2. FITNESS REALITY スクワットラック パワーケージ：コストパフォーマンス最高
CHECK PRICEFitness Reality スクワットラック パワーケージで安全を確保しましょう。このラックはASTMで2,000ポンドのテストを受けており、800ポンドの耐荷重を保証しているため、安心してトレーニングに集中できます。
このパワーケージの頑丈なスチール製ロングセーフティアームは、重い重量に耐えるよう設計されており、安定した信頼できるサポートシステムを提供します。
マルチグリップとリバーシブルのプルアップバーにより、さまざまなプルアップエクササイズが可能です。バーは天井の低い場所にも対応できるように反転させることもできます。さらに、標準サイズの1インチ穴により、多様なアタッチメントに対応し、トレーニングをカスタマイズできます。
私たちの役立つレビュー
私は人生の大半で断続的にウェイトリフティングをしてきましたが、73歳で20年間リフティングしておらず、少し体力が落ちていることに気づきました。そこで再びリフティングを始めることにしました。最近このラックを購入し、30分で組み立てられました。組み立ては非常に簡単で、一人で問題なくできました。
ラックは非常に丁寧に梱包され、完璧な状態で届きました。塗装に傷や損傷はなく、金属部品も完璧に成形されていました。付属のJフックにはゴムパッドがなくデザインも好みでなかったため、別途アップグレード版を購入しましたが、価格を考えればこれは小さな欠点に過ぎません。
私は55歳の時でもスポッターなしでウェイトリフティングをしていて、自信がありました。しかし、年を重ねた今、リフトを完了できない場合に備えて何らかの保護があった方が賢明だと思います。1インチのスポッティングバーはまさにその目的にぴったりでした。これで、力を失っても肋骨を傷つける心配なく最後のレップに挑戦できます。
3. FLYBIRD スクワットラック：予算に優しいコンパクトで調節可能なパワーラックのベスト
FLYBIRD スクワットラック プルアップバー付きは、小規模なホームジムから大規模なウェイトトレーニング施設まで対応可能な多用途で信頼性の高いパワーラックです。商業用の厚さの高品質スチール製で、22段階の調節可能な高さにより安定性と快適さを提供します。
独自の幅調整設計により、ほとんどの6フィートおよび7フィートのバーベルバーに完璧にフィットし、セミフレーム構造が無限のトレーニングスペースを提供します。柔らかいフォームで覆われた快適なプルアップバーは、背中の筋肉と上半身の強化に役立ちます。強力なスポッターアームと標準の1インチ穴による追加アタッチメント対応で、多様なトレーニングオプションを提供します。
私たちの役立つレビュー
このスクワットラックは調節可能で、小さなガレージスペースにぴったりだったので購入しました。梱包は良好でしたが、箱の中に数本のネジが緩んでいました。しかし、組み立ては簡単で、一人でわずか1時間で完成させることができました。
パウダーコーティングは高品質で耐久性があり、ラックは非常に安定して揺れがほとんどありません。300ポンド以上の負荷は推奨しませんが、その重量は簡単に支えられます。プロのパワーリフターには適さないかもしれませんが、ホームジムには十分に頑丈で、異なるバーの長さに調節可能です。頑丈さと同価格帯の他の選択肢と比べた価値から、このスクワットラックを強くお勧めします。
4. SUNHOME パワーケージ：家庭用に最適な多機能スクワットラック
SunHome パワーケージスクワットラックは多用途のホームジム機器で、幅広いエクササイズが可能です。様々なオリンピックウェイトバーに対応し、複数の高さオプションを提供して利便性を高めています。
スクワットからベンチプレスまで、このパワーラックケージはJフックとスポッターアームの28の調節可能な位置で対応します。最大耐荷重1500ポンドで重い負荷にも耐えられます。さらに、内蔵の収納スペースでウェイトやバーベルを整理でき、散らかりのないトレーニングエリアを確保し、事故のリスクを減らします。
SunHome パワーケージスクワットラックで自宅で全身トレーニングを。多機能パワーラックはスクワット、ベンチプレス、プルアップ/チンアップ、ディップステーションなど様々なエクササイズに対応。耐久性のある2*2''スチールチューブ製で、最大耐荷重1500ポンドの優れた耐荷重性を誇ります。調節可能なJフックとスポッターアームは28の異なる位置を提供し、トレーニングニーズに合わせられます。さらに、内蔵の収納スペースはウェイトプレートやバーベルを整理する便利な解決策を提供し、安全で散らかりのないフィットネスエリアを確保します。
私たちの役立つレビュー
その SunHome ハーフパワーラック 価格に対して非常に価値があり、頑丈な作りとウェイトプレートやバーベルの便利な収納が特徴です。プルアップとディップのアタッチメントが多用途性を高めています。この価格帯で同様の機能を持つラックは見つかりませんでした。カスタマーサービスは素晴らしく、欠品パーツの問題に迅速に対応し解決してくれました。欠品パーツはすぐに発送され、数日以内に受け取りました。全体的に問題なく、購入に満足しています。
5. MIKOLO 2.36 x 2.36：最高の折りたたみ式壁掛けスクワットラック
CHECK PRICEMikolo 2.36'' x 2.36'' 折りたたみ式壁掛けスクワットラックで、どんな空の壁も省スペースの世界クラスのパワーラックに変身させましょう。わずか15秒で収納と使用を切り替え、スペースを最大限に活用できます。折りたたみ時の寸法は47''2''85.8''、展開時の寸法は47''19.7''85.8''で、このラックはホームジムに最適です。
60x60mmの13ゲージスチールの支柱とテクスチャードパウダーコート塗装でしっかりグリップできるMikolo折りたたみスクワットラックは最大1000ポンドの重量に耐えられます。スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど、どんなトレーニングでもこのヘビーデューティーラックがあなたを妨げることはありません。
Mikolo折りたたみスクワットラックに付属するアップグレードアクセサリーでトレーニングを次のレベルへ。クイックアタッチプルアップバー、UHMWプラスチックインサート付きJカップ、ピン付き360デュアルサイズTバー・ローアタッチメントが多様性と利便性を提供します。付属のストリンガーとメタルスタッドで設置も簡単です。
私たちの役立つレビュー
ラックは頑丈で見た目も良いため、ガレージではなく室内に設置することにしました。壁の中央に配置し、2x4材を使って壁のスタッドにしっかり固定しました。この配置は巾木の高さや壁のコンセントともよく合いました。
ラックの設置は一人でもそれほど難しくありませんでした。地面で組み立ててから立てて壁に水平に設置するために印をつけました。プルアップバーがあり、使用しないときは折りたたむこともできる非常に機能的なラックです。部屋はトレーニング専用なので、ほとんどの時間は折りたたまずに使う予定です。プーリーシステムはスクワットやベンチプレスの妨げになりません。
ラバーで包まれたJフックは耐久性があり、静かで見た目も良いです。妻と私の間で素早く位置を変えられるように、Mikoloに2セット目の入手について問い合わせています。
6. RITFIT PPC03 スクワットラック＆パワーケージ：最高のオールインワンシステム
CHECK PRICEケーブルクロスオーバーシステム付きのRitFitマルチファンクションスクワットラックパワーケージPPC03は、完全なフィットネス空間に必要なすべてを含む包括的な家庭用ジムパッケージです。
パッケージには、ケーブルクロスオーバーシステム付きのRitFit PPC03パワーケージ、調節可能なウェイトベンチ、2インチのオリンピックバーベル、カラフルなオリンピックバンパープレートセット、そして無料のカラーが含まれています。家庭用ジムシステムは頑丈なスチールフレームで作られており、安定性と耐久性を保証します。マルチファンクションジムラックと追加アクセサリーで、全身のトレーニングに幅広いエクササイズが可能です。
私たちの役立つレビュー
これはおそらく家庭用ジムに理想的なフルケージラックです。
メリット
- 限られたスペースに適した小さな設置面積
- すべての基本的なリフティング動作が可能
- 耐久性のあるフレームと高品質なアタッチメント
- しっかり梱包されており、目立つへこみや擦り傷はありません
- 各ステップごとにハードウェアが分けられていて、混乱を避けられる簡単な組み立て説明書
- ベアリングカバーが欠けているプーリーがいくつかあり、サポートにメールを送ったところ、1週間以内に交換品が届きました。
デメリット
- 私の唯一の批判は、リアプーリーガイド（およびクロスバーベース）を後方にさらに6インチ延長すべきだということです。ベンチはラック内側から、ベンチの上部がガイドに触れる状態で行えますが、ラック内側からスクワットはできません（バーの下に入るために頭がプーリーガイドの間を通る必要があるため）。
大きな問題ではありませんが、ラックの外側前方からスクワットします。プーリーハンドルを前のポストの上下に動かすには、外側ラックのJフックを外す必要があります。
全体的に、私のニーズに完璧です。私はまた Rit Fitベンチプレス そして Rit Fit Preach Curlシート同じ高品質の素材と構造で作られており、組み立ても非常に簡単です。
7. MIKOLOパワーラック LATプルダウン付き
CHECK PRICEMikoloパワーケージF4バージョンは、パワーラック、ラットプルダウン、ロウ、ディップステーション、チンアップバーを組み合わせたホームジム機器で、コンパクトなスペースで幅広いエクササイズが可能です。2x2インチの商業用スチールチューブと8つの補強ガセットプレートで作られており、耐久性に優れています。
最大容量1200ポンドで、激しいトレーニングにも対応可能です。ハンドルアタッチメント、安全スポッターピン、ディップバー、Jフック、Tバー・ローアタッチメントなどの多様なアタッチメントが完全装備されており、多彩なトレーニングが可能です。さらに、ジムを整理整頓するための十分な収納スペースも提供します。
耐久性のある商業用スチールチューブで作られたこの省スペースパワーラックは安定性があり、最大1200ポンドまでサポート可能です。ハンドルアタッチメント、安全スポッターピン、ディップバー、Jフック、Tバー・ローアタッチメントなどの多彩なアタッチメントが付属し、様々なエクササイズが可能です。収納ラック、ウェイトストレージピン、バーベルホルダー、ハンドル収納フックも備え、わずか29.67平方フィートのスペースで十分な収納スペースを提供します。調節可能な高さと強化されたディップバーにより、安全で快適なトレーニング体験を保証します。
私たちの役立つレビュー
私は1ヶ月前にMikoloパワーケージを購入し、非常に満足しています。500～600ドルの予算内でAmazonで入手可能な様々なリフティングラックを徹底的に調査した結果、Mikoloラックが最も評価が高く、機能が充実しており、しっかりと作られていることが分かりました。私のガレージジムで行うコアエクササイズのすべての要件を満たしています。Mikoloの優れた梱包のおかげで、機器は完璧な状態で届きました。
プーリーシステムは頑丈で、アタッチメントはシンプルながら安っぽくもなく、ちゃちなものではありません。浮いているプーリーにわずかな傾きがあり、時々45ポンドのプレートに引っかかりますが、これはパワーラックの設計上の欠陥というよりも、私のグリップウェイトのデザインによるものだと思います。プルアップバー、ディップバー、ランドマイン、ウェイトストレージ、バーベルサポートを含むすべてのアタッチメントを使用しましたが、すべて完璧に機能しています。他のラックメーカーとは異なり、このラックは安定していてぐらつきません。
他の標準的な2インチチューブアタッチメントを問題なく簡単に購入して使用できる点が気に入っています。唯一の欠点は、組み立て説明書が写真に大きく依存しており、画像が小さかったことです。しかし、一度理解すれば組み立てはスムーズで、自分で組み立てることができました。塗装はおそらくパウダーコートで耐久性があり、まだ傷がついていません。美しいライトレッドがスクワットラックの魅力を高めています。
8. MAJOR LUTIE Power Cage PLM03：ベスト調節可能ケーブルクロスオーバー
MAJOR LUTIE Power Cage、PLM03は、ウェイトケージ、スクワットラック、ケーブルクロスマシンを組み合わせた多機能オールインワンパワーケージで、異なるトレーニングステーションを切り替えることなく全身のトレーニングが可能です。最大1400ポンドの耐荷重で、重い負荷にも対応できる設計です。
高品質な商用スチール製で、優れた安定性と耐久性を提供します。パッケージにはケーブルバー、Jフック、ディップバーなどのさまざまなアタッチメントが含まれており、多彩なエクササイズが可能です。ケーブルクロスマシンは調節可能な高さの穴とナイロンコーティングされたケーブルを備え、スムーズで効果的なトレーニングを実現します。
私たちの役立つレビュー
私はこのMAJOR LUTIE Power Cage、PLM03 1400 lbs Multi-Function Power Rackを約1年前に購入し、フィットネスルーティンが完全に変わりました。この多用途な機器はあらゆる面で私の期待を超えました。
まず第一に、ビルドクオリティが素晴らしいです。このパワーケージは省スペースで頑丈かつしっかりと作られており、安全で安心できるトレーニング環境を提供します。フレームは堅牢で、溶接や構造の細部へのこだわりが明らかです。信頼性が高く耐久性のある機器を使っていると知っているので、重いウェイトを持ち上げる際も自信があります。
このパワーケージの多機能性は画期的です。スクワット、ベンチプレス、プルアップなど、さまざまなトレーニングオプションを提供します。調節可能な機能により、あらゆるフィットネスレベルのユーザーに適しており、付属のアタッチメントがさらにトレーニングの多様性を高めています。複数の機器を使わずに異なる筋肉群を簡単にターゲットにできます。
組み立ては驚くほど簡単でした。説明書は明確で、必要な工具もすべて揃っていました。設置には数時間かかりましたが、手間のかからない設計の細部への配慮に感謝しています。特に際立っているのは、安全性を考慮した設計要素です。調節可能な安全バーとしっかりとしたJフックが重いリフト時の保護層を提供し、激しいトレーニング中も安心感を与えてくれます。
小スペース向けの他のベストセラー・スクワットラック
- SUNHOME Smith Machine All-in-one Power Cage: CHECK PRICE
- WEIDER GYM Adjustable Squat Rack: CHECK PRICE
- BEKING Power Rack Squat Rack Cage: CHECK PRICE
- RITFIT Power Cage with Optional LAT PullDown/Cable: CHECK PRICE
- MAJOR FITNESS Power Cage Raptor F16: CHECK PRICE
狭いスペースに適したスクワットラックの選び方
狭いスペースにスクワットラックを選ぶ際に考慮すべきいくつかのポイント：
フットプリント
フットプリントは、スクワットラックが床に占めるスペースの量です。選ぶスクワットラックのフットプリントが自宅ジムのサイズに合っていることを確認する必要があります。
高さ
スクワットラックの高さは、スクワットや他のエクササイズを快適に行える十分な高さであるべきです。ただし、安全バーに簡単に手が届くように低めであることも重要です。
構造
スクワットラックは、高品質で耐久性があり、激しい使用に耐えられる素材で作られているべきです。
アタッチメント
一部のスクワットラックには、プルアップバー、ディップバー、収納用ペグなどのアタッチメントが付いています。将来的にこれらのアタッチメントを使いたいと思うなら、それらが付いているスクワットラックを選んでください。
狭いスペースにスクワットラックを検討するタイミング（利点）
狭いスペースにスクワットラックを検討する理由はいくつかあります：
- スペースがあまりない場合： 自宅のジムが狭い場合、スクワットラックはスペースを最大限に活用するのに最適です。
- 多用途のトレーニングステーションを求めている場合： スクワットラックは、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど、さまざまなエクササイズに使用できます。
- 安全なトレーニング環境を求めている場合： スクワットラックはサポートと安定性を提供し、怪我のリスクを減らすのに役立ちます。
小スペース向けスクワットラックのよくある質問
スクワットラックに必要な最小スペースはどのくらいですか？
スクワットラックに必要な最小スペースは、選ぶラックの種類によります。ハーフスクワットラックは前後約42インチ、フルスクワットラックは約78インチのスペースが必要です。
スクワットラックの代替は何ですか？
スクワットラックのスペースが足りない場合は、脚や臀部を鍛えるためにさまざまな代替エクササイズを利用できます。これには、スクワット、ランジ、ウォールシットなどの自重エクササイズや、レッグエクステンションやレッグカールなどのレジスタンスバンドを使ったエクササイズが含まれます。
アパートにスクワットラックを置けますか？
はい、アパートにスクワットラックを置くことは可能ですが、十分なスペースがあり、転倒を防ぐために床に固定されていることを確認する必要があります。
ハーフスクワットラックは良いですか？
ハーフスクワットラックは、スペースが限られている人やフルスクワットラックのすべての機能が必要ない人に適した選択肢です。通常、フルスクワットラックよりも安価で、さまざまなエクササイズに使用できます。
スクワットラックとパワーラックの違いは何ですか？
スクワットラックは独立した器具で、通常はスクワットやオーバーヘッドプレスに使用されます。2本の垂直支柱と上部の横棒があり、バーを固定するために使えます。パワーラックはより囲まれた器具で、安全バーや懸垂バーも備えています。スクワットラックより多用途で、より多くの種類のエクササイズに使えます。
スクワットラックでの時間はどのくらいが長すぎますか？
この質問に明確な答えはありません。スクワットラックで過ごす時間は個々の目標やフィットネスレベルによって異なります。ただし、一般的には1回のトレーニングで30～45分以上ラックにいることは避けることが推奨されます。
ホームジムに適した部屋の大きさはどのくらいですか？
ホームジムに必要な部屋の大きさは、使用したい器具によって異なります。ただし、一般的な目安としては少なくとも200平方フィートのスペースが必要です。
スクワットラックは壁からどのくらい離すべきですか？
安全上の理由から、スクワットラックは壁から少なくとも3フィート離して設置することが重要です。これにより、快適に動き回るスペースが確保され、必要に応じて安全にスクワットから脱出できます。
スクワットラックだけで十分ですか？
いいえ、スクワットラックだけではホームジムに必要なすべてではありません。バーベル、ウェイト、ベンチなどの他の器具も必要です。
筋肉をつけるのにスクワットラックだけで十分ですか？
スクワットラックは筋肉をつけるための貴重なツールですが、それだけでは十分ではありません。健康的な食事を摂り、一貫した筋力トレーニングプログラムを続ける必要があります。
スクワットラックなしで脚を成長させることはできますか？
はい、スクワットラックなしでも脚を成長させることは可能です。ただし、スクワットは脚の筋肉を鍛える最も効果的なエクササイズの一つなので、スクワットラックがないと目標達成が難しくなるかもしれません。
スクワットラックなしで脚を鍛えるにはどうすればいいですか？
スクワットラックなしで脚を鍛えるには、自重スクワット、ランジ、レッグエクステンションなど多くのエクササイズがあります。レジスタンスバンドやダンベルを使って脚のエクササイズをすることもできます。
スクワットラックなしでグルートを鍛えるにはどうすればいいですか？
グルートブリッジ、ヒップスラスト、クラムシェルは、スクワットラックなしでグルートを鍛える効果的なエクササイズです。
スクワットラックの最適なフォームは何ですか？
適切なスクワットフォームは怪我を防ぐために不可欠です。背中をまっすぐに保ち、コアを引き締め、膝を90度に曲げるようにしてください。
バーベルなしで自宅でスクワットするにはどうすればいいですか？
バーベルを使わずに、自重スクワットやレジスタンスバンドで自宅でスクワットできます。
ホームジムレビュー
最高のケーブルマシン | 最高のフローリング | 限られたスペースに最適な機器 | 最高のシシースクワットマシン | 最高のトレッドミル | 最高の調節可能なダンベル | 最高のウェイトベンチ | 最高のプルアップバー | 最高のオールインワンホームジム | 最高のエクササイズバイク
フィットネス＆健康
ホームジム安全のヒント | スマートホームジムを手に入れる15の理由 | スマートホームジムのセットアップ | スマートホームジムガイド | 地下室ジムのアイデア | Machines worth | ホームジムと通常のコスト比較 | グルートのためのレッグプレス | シシースクワットチュートリアル | SincMill SCM-1148L レビュー | ホームジムに最適なパワーラック| カール＆スペシャルティバー | ダンベルガイド | ウェイトプレート | ケトルベル | バーベル
狭いスペースに最適なスクワットラック（レビュー）
