Quando se trata de construir pernas fortes e esculpidas e um núcleo poderoso, a máquina de agachamento sissy é uma virada de jogo absoluta. Tendo passado anos refinando minha rotina de exercícios, posso dizer com segurança que este equipamento subestimado merece um lugar de destaque na academia de sua casa.
Ele foi projetado especificamente para isolar e fortalecer os quadríceps, glúteos e músculos centrais, ao mesmo tempo que fornece suporte para joelhos e costas, tornando-o ideal tanto para iniciantes quanto para atletas experientes.
A melhor parte? Um banco de agachamento maricas não serve apenas para agachamentos. Com o modelo certo, você pode realizar uma variedade de exercícios como abdominais, flexões e agachamentos búlgaros, proporcionando o máximo de versatilidade em um design compacto. Além disso, com configurações ajustáveis, as melhores máquinas de agachamento sissy atendem a usuários de todos os níveis de condicionamento físico, garantindo forma adequada e segurança durante cada treino.
Neste guia, compartilharei minhas principais recomendações para as melhores máquinas de agachamento maricas para ginástica doméstica com base na durabilidade, funcionalidade e relação custo-benefício. Esteja você buscando pernas tonificadas, melhor desempenho atlético ou apenas procurando atualizar seu espaço de treino, investir em uma máquina de agachamento sissy de qualidade para uso doméstico é um passo na direção certa.
As melhores máquinas e bancos de agachamento Sissy
- LEIKEFITNESS DELUXE - Melhor geral
- AGACHAMENTO - Melhor Design
- GINÁSIO MAX - Melhor Orçamento
- SEANLEECORE - Melhor para pessoas baixas
- GOPLUS 8 em 1 - Melhor antiderrapante
- SOOZIER 3 em 1 - Melhor Profundo
- SIM PARA TODOS - Mais confortável
- INNOLIFE - Melhor ajustável
- COMMAX - Melhor Profundo
- ARMÍMIO - Melhor multifuncional 8 em 1
1. LEIKEFITNESS Deluxe: Melhor máquina geral de agachamento Sissy para casa
Benefícios do Sissy Squat: Aproveite o poder dos agachamentos sissy para um treino abrangente direcionado a abdominais, coxas e glúteos, promovendo crescimento muscular, força, equilíbrio, durabilidade e flexibilidade.
Estação versátil de ginástica residencial e comercial: A estação de treino multifuncional definitiva para academias residenciais e comerciais. Execute agachamentos profundos, agachamentos com banda, hiperextensões, extensões laterais, estocadas para frente, abdominais, flexões e muito mais.
Construção de qualidade premium: Com mais de duas décadas de experiência em fitness, nosso Deluxe Multi-Function Sissy Squat Bench possui uma estrutura principal de aço resistente, suporte para os pés em espuma, almofada traseira confortável e uma grande placa de pé antiderrapante de aço — tudo feito com materiais de alta qualidade.
Design ajustável para todos: Feito sob medida para indivíduos de vários tamanhos e formas corporais, com suportes para os pés ajustáveis, altura da almofada traseira e ângulo da almofada traseira. Este design garante um ajuste personalizado e confortável para todos.
Fácil de usar e com economia de espaço: Fácil de usar, sem necessidade de montagem. Basta desembalar, fixar com o alfinete, desdobrar a almofada e você está pronto para começar. A máquina de luxo também é dobrável e economiza espaço, facilitando o armazenamento quando não estiver em uso.
Nossa avaliação útil
Comprei a versão Leikefitness deluxe e a versão Health Brothers (HB) para compará-las. Gastei US$ 150 no Leikefitness e US$ 310 na versão HB. Resumindo, o Leikefitness tem um design muito melhor, principalmente para uso doméstico, enquanto a versão HB, embora mais robusta, carece de um bom design e pode ser mais adequada para um ambiente profissional.
Material: O Leikefitness é muito mais leve que o HB. O HB pesa o dobro. O material de almofada do HB é muito melhor do que o material de náilon do Leikefitness. O peso leve do Leikefitness facilita a movimentação, mas o acabamento do HB é superior. A tinta Leikefitness descasca em diversas áreas.
Montagem: Ambos não requerem montagem além de encaixar as colunas, o que leva apenas 10 segundos. Eu montei um power rack há alguns dias, então isso foi fácil.
Design e função: O HB tem uma estrutura de peça única, enquanto o Leikefitness tem duas peças. Isso torna o HB super sólido, mas a estrutura traseira do Leikefitness pode deslizar para dentro da estrutura principal, tornando-o cerca de 30 centímetros mais curto que o HB, mantendo a estabilidade. O design do apoio para os pés no Leikefitness é melhor, ajustando-se em arco para facilitar o uso. O Leikefitness também pode ser ajustado para dentro e para fora e a altura da base é ajustável, ao contrário do HB que apenas desliza para dentro e para fora.
O HB tem muito espaço entre os pés e o apoio para os pés, tornando o exercício menos estável. O apoio do pé também está muito para a frente, mesmo na posição mais longa. O Leikefitness, com seu melhor design de apoio para os pés, é mais confortável para usar sem calçado. O piso de metal do HB é muito escorregadio para ser usado apenas com meias. O design do apoio para as coxas do HB é ruim, emitindo um som metálico a cada movimento, causando ruído significativo durante o exercício.
Geral: Ambas as máquinas estão funcionais. O Máquina de agachamento maricas Leikefitness é mais leve, mais compacto, melhor projetado e resistente para uso doméstico, ganhando uma classificação de 5 estrelas pelo preço de US$ 150.
2. SQUATZ: Máquina de agachamento Sissy com melhor design
Eficiência de construção muscular: A SQUATZ Sissy Squat Machine foi projetada para agachamentos sissy adequados, visando efetivamente abdominais, coxas e glúteos para promover músculos, força, equilíbrio, durabilidade e flexibilidade.
Design ergonômico ajustável: Com design ergonômico, este banco de agachamento é ajustável para acomodar vários formatos de corpo. Possui almofadas dobráveis e ajustáveis, juntamente com suportes de espuma para os pés para maior comodidade.
Conveniência pronta para uso: Não é necessária montagem – este banco de agachamento está pronto para uso imediato após ser desembalado. Seu design fácil de usar, almofada traseira para pés e pernas, torna-o fácil de usar, armazenar e confortável.
Construção robusta e segura: Fabricado em aço resistente premium, o banco de agachamento dobrável garante durabilidade duradoura. Com capacidade de peso de 440,9 libras e uma grande plataforma antiderrapante, ele prioriza a segurança durante os treinos.
Solução para economia de espaço: Ideal para espaços pequenos, este banco de agachamento tem um design compacto, medindo 41,7" x 20,5" x 25,2" polegadas. Ele oferece uma solução que economiza espaço sem comprometer a eficácia da sua estação de treino.
Nossa avaliação útil
Não sou o cara mais alto, medindo 1,77m e pesando 180 libras, mas optei por esse equipamento versátil. O que me chamou a atenção foi sua capacidade de servir não apenas como estação de curl de pregador, mas também como agachamento e máquina de abdominais Tornou-se uma adição fantástica à minha academia em casa e me adaptei facilmente ao seu tamanho.
Inicialmente, tive reservas quanto à sua compactação, mas provou ser uma inclusão valiosa e eficiente na minha rotina de exercícios. Ao selecionar máquinas para minha academia doméstica, priorizo flexibilidade e tamanho devido ao espaço limitado. Este cabe perfeitamente no espaço disponível e me surpreende pela estabilidade, mesmo com meus mais de 225 quilos. É confortável de usar, com altura de banco ajustável, permitindo-me realizar rosca direta para bíceps, exercícios básicos e exercícios para as pernas.
3. GYMAX: Melhor máquina econômica de agachamento Sissy
Opções de treino versáteis: GYMAX Sissy Squat Machine oferece uma experiência de treino 3 em 1, permitindo agachamentos, abdominais e flexões profundos, visando efetivamente vários grupos musculares para um treino corporal abrangente.
Construção robusta: Fabricada em aço de alta qualidade, esta máquina de agachamento pode acomodar usuários de até 220 libras, garantindo durabilidade e desempenho duradouro, tornando-a uma companheira confiável para sua jornada de fitness.
Estabilidade e Segurança: A máquina possui uma grande área de contato com o solo com almofadas antiderrapantes, aumentando a estabilidade e evitando escorregões inesperados durante os treinos. Os rolos revestidos de espuma macia também protegem contra arranhões, priorizando sua segurança.
Altura ajustável: Desfrute de flexibilidade no seu treino com o bastão frontal ajustável em altura, permitindo personalizar a intensidade dos seus exercícios. Esse recurso garante um uso confortável para indivíduos de diversas alturas, tornando-o adequado para toda a família.
Design com eficiência de espaço: Projetada com um tamanho compacto, a máquina de agachamento oferece funcionalidade máxima enquanto ocupa um espaço mínimo. O fácil armazenamento é complementado por dois pequenos círculos na frente para exercícios com corda, adicionando versatilidade à sua rotina de exercícios.
Nossa avaliação útil
O GYMAX foi fácil de montar e veio muito bem embalado. Há uma parte ajustável onde seus pés vão para torná-lo mais apertado ou mais solto enquanto faz agachamentos. Eu uso com meu treadmill em casa para um programa de perda de peso. Bom valor e o melhor custo-benefício, eu diria.
4. SEANLEECORE: Melhor máquina de agachamento Sissy para pessoas baixas
Estação de treino versátil: Experimente um equipamento de fitness multifuncional que abrange Sissy Squat, Booty Sprout, Hip Thrust, Push-up e inclui faixas de resistência bônus para um treino abrangente de corpo inteiro.
Compacto e com economia de espaço: Não apenas uma máquina de agachamento, é uma maravilha 3 em 1 – servindo como máquina de impulso de quadril, estação de flexão e muito mais. Seu ajuste de altura em 5 posições atende a todos os tipos de corpo e os roletes na frente facilitam a movimentação e o armazenamento.
Construção resistente: Comprometidas com a qualidade, nossas máquinas possuem uma estrutura principal de aço resistente, Ploy Uretano para maior conforto e segurança e grandes plataformas antiderrapantes de aço. Cada peça é fabricada com materiais de alta qualidade para maior durabilidade.
Fácil de mover e armazenar: Os rolos frontais da máquina e o design de elevação e movimentação tornam-na conveniente para realocar e armazenar. Não há necessidade de se preocupar com restrições de espaço; este equipamento foi projetado pensando na sua conveniência.
Faixas de resistência bônus: Incluídos no pacote estão 30 libras. faixas de resistência em cada lado, proporcionando opções de treinamento adicionais, como impulsos de quadril. Siga as instruções incluídas e use as Booty Bands para atingir vários grupos musculares e melhorar o seu treino.
Nossa avaliação útil
Estou absolutamente amando essa adição ao meu home gym. Eu a configurei na menor altura por segurança. O assento? Super confortável. Mas aqui está o problema – esqueça de rolar suavemente aquele haltere sobre você; ele está um pouco alto do chão. Sissy squats, por outro lado, foram muito fáceis. Eu apreciei como eu podia ajustar a pressão da barra nos meus pés sem esforço.
Uma grande vantagem: esta máquina é compacta. Ele não ocupa espaço na academia de nossa casa e transferi-lo é muito fácil. Então, se você procura uma adição versátil e que não agride o espaço ao seu refúgio de treino, este é um vencedor. Lembre-se apenas dos ajustes do encosto!
5. GOPLUS 8-em-1: Melhor Máquina de Agachamento Sissy Antiderrapante
Funcionalidade versátil 8 em 1: A Goplus Deep Squat Machine oferece um treino abrangente, visando os músculos das pernas, abdômen e até braços com seu design multifuncional, incorporando agachamentos e exercícios com elásticos.
Construção robusta e segura: Fabricada com tubos de ferro robustos e espessos, esta máquina de agachamento possui uma alta capacidade de carga de 265 libras, garantindo durabilidade e segurança do usuário. A parte inferior em forma de T adiciona estabilidade durante exercícios de levantamento de peso.
Altura ajustável para exercícios variados: Ajuste facilmente ambas as almofadas em diferentes alturas usando os botões, permitindo uma variedade de exercícios como flexões e agachamentos. A capa de PVC e a almofada ergonômica para as pernas proporcionam conforto durante o uso.
Recursos de estabilidade aprimorados: Equipado com 4 pés antiderrapantes para evitar tombamento e proteger o chão, enquanto alças antiderrapantes e um pedal frontal aumentam o conforto durante flexões, agachamentos, abdominais e apoios planos.
Mobilidade e armazenamento convenientes: Com 2 rodas na frente, esta máquina de agachamento é facilmente móvel. Ajuste sua altura para armazenamento compacto em um canto, proporcionando funcionalidade e praticidade.
Nossa avaliação útil
Hoje, o pacote chegou rapidamente e, embora inicialmente tenha havido alguns soluços com alguns parafusos, meu marido os resolveu rapidamente. Estou animado para tentar amanhã. Depois de algumas sessões de treinamento, compartilharei minhas idéias atualizadas. O equipamento parece fantástico – metal resistente e almofadas confiáveis. Eu o comprei especificamente para hiperextensões e agachamentos maricas, uma combinação que não é fácil de encontrar, então fiquei emocionado ao encontrar esta joia.
Devo mencionar que entrei em contato com a empresa sobre a substituição da almofada devido a parafusos desalinhados. Eles responderam prontamente, com grande cortesia e disposição para ajudar. Estou confiante de que eles teriam enviado um substituto, se necessário; eles parecem pessoas genuinamente boas.
Acabei de terminar meu treino. As hiperextensões funcionam muito bem, mas podem ser um pouco difíceis para os joelhos, pois os travam em uma posição reta. Tentei mantê-los macios, esperando que melhorasse com o tempo. Eu também usei o GOPLUS para agachamentos maricas no dia da parte inferior do corpo, e é fantástico. Senti-me estável e seguro durante todos os cinco conjuntos. Essa coisa é de primeira qualidade e eu a compraria novamente sem hesitar.
Almofada para Agachamento com Barra | VER PREÇO
6. SOOZIER 3 em 1: Melhor Máquina de Agachamento Sissy Profundo
Design versátil 3 em 1: Execute agachamentos, abdominais e flexões com a máquina de agachamento sissy Soozier 3 em 1, visando peito, braços, núcleo, quadríceps, glúteos e panturrilhas para um treinamento abrangente.
Treino de corpo inteiro: Envolva todos os grupos musculares dos quadríceps e glúteos enquanto aumenta a força das articulações dos joelhos e do quadril com o recurso de impulso do quadril. Além disso, abdominais e flexões contribuem para o desenvolvimento dos músculos centrais, bíceps e laterais.
Construção robusta: Construído com uma estrutura de aço resistente, o suporte de agachamento sissy garante durabilidade para uso duradouro. Desfrute de conforto e segurança com o apoio para os pés do rolo de espuma e as almofadas para panturrilhas durante as sessões de exercícios.
Estabilidade Segura: A grande placa antiderrapante para os pés, equipada com quatro ventosas, garante uma experiência de treino estável e segura em qualquer superfície dura, proporcionando confiança nos seus movimentos.
Especificações: Dimensões compactas de 19,75"L x 38,25"P x 17,5" - 22,25"H tornam esta máquina de glúteos adequada para uso doméstico. Com capacidade de peso de 264 libras, oferece uma plataforma robusta para diversos exercícios.
Nossa avaliação útil
Me deparei com um excelente negócio em uma máquina de agachamento maricas depois de aprender sobre o agachamento maricas. Deixe-me dizer, este exercício é verdadeiramente humilhante e esta máquina é uma guardiã. Embora eu gostasse que a âncora do pé se movesse para cima e para baixo, entendo que isso poderia comprometer a estabilidade da máquina e afetar o preço. Mas isso é um pequeno problema.
Seus pés permanecem firmemente no lugar na máquina e ela é incrivelmente resistente. Não uso as alças de flexão, mas estou pensando em usar faixas de resistência dos ombros até as alças à medida que progrido (vendidas separadamente, é claro). No geral, é uma máquina sólida e estável e estou impressionado com o valor que obtive pelo preço.
7. YES4ALL: Máquina de agachamento Sissy mais confortável
Construção robusta: O Suporte para Agachamento de Uma Perna Ajustável Yes4All é construído com uma estrutura de aço durável, com uma alta capacidade de carga de 350 lbs, e possui almofadas de pé antiderrapantes para estabilidade durante treinos intensos.
Design multifuncional: Com 5 níveis de altura ajustáveis, esta máquina de agachamento facilita uma variedade de exercícios, incluindo agachamentos búlgaros, extensões de costas, impulsos de quadril e agachamentos maricas. Ele vem com duas faixas de resistência de 60 libras e capas acolchoadas para aumentar a intensidade do treino.
Assento ergonômico: A máquina está equipada com um assento acolchoado com ângulo de 45° que promove a postura correta durante os exercícios, proporcionando uma plataforma confortável e eficaz para explosões de glúteos e impulsos de quadril.
Conforto e estabilidade: Desfrute de flexões confortáveis com alças de espuma NBR duráveis e garanta estabilidade com a barra de apoio para os pés acolchoada, evitando tremores e instabilidade durante os treinos.
Fácil montagem e mobilidade: A máquina de agachamento vem com 70% de componentes pré-montados, facilitando a montagem. Equipado com rodas, oferece mobilidade sem esforço dentro da academia de sua casa e fácil armazenamento, mantendo a estabilidade através de seu design equilibrado e construção robusta.
Nossa avaliação útil
Estou realmente impressionado com a durabilidade deste produto! Eu possuo o suporte de barra deles e ele resistiu ao teste do tempo. Estou animado por ter outro produto desta marca. Minha principal preocupação é esperar que o absorvente permaneça intacto e não se desgaste muito rapidamente, já que pretendo usá-lo com meus clientes. O tempo dirá, mas até agora tudo bem! 😉
Embora o produto em si seja bom, há um problema significativo com as instruções de montagem. Tive que desmontar e remontar por falta de um detalhe. Em nenhum lugar das instruções, seja em palavras ou em diagramas, é mencionado que as duas peças das pernas têm um “interior” e um “externo”. Na minha primeira tentativa, inverti inadvertidamente ambas as pernas, causando um problema na perna e na junta do poste sem filete de solda.
Colocar o filete de solda "externo" em direção ao centro fez com que os postes dobrassem para dentro ao apertar o suporte em ângulo reto, impedindo que a barra transversal acolchoada se encaixasse corretamente. Depois de perceber isso, remontei com o lado sem filé voltado para o centro em ambas as pernas e tudo funcionou conforme o esperado.
Minha forte recomendação é usar uma catraca de 9/16" e uma chave de caixa de 9/16" em vez das ferramentas fornecidas para montagem.
8. INNOLIFE: Melhor Máquina de Agachamento Sissy Ajustável
Design ajustável: A máquina de agachamento INNOLIFE Sissy possui altura ajustável (até 21,65"), atendendo a vários usuários para uma experiência de treino personalizada.
Segurança e estabilidade: Construído com espuma protetora e aço espesso, este equipamento de ginástica doméstica garante design ergonômico, robustez e pés antiderrapantes para ótima estabilidade e segurança durante o uso.
Treino eficaz: Evite lesões nos joelhos mantendo posturas corretas de agachamento profundo. Esta máquina não apenas protege os joelhos, mas também visa a força central, tornando-a uma ferramenta ideal para abdominais, coxas e glúteos, ajudando você a alcançar um físico bem definido.
Confortável e versátil: Almofadas macias para panturrilha e pés com recursos ajustáveis acomodam diferentes tipos de corpo, aumentando o conforto durante os treinos. Exercite-se a qualquer hora, em qualquer lugar – em casa, no escritório ou na academia.
Configuração rápida e armazenamento compacto: Monte a máquina facilmente e sem preocupações e comece o treino imediatamente. O design que economiza espaço garante armazenamento conveniente quando não estiver em uso, proporcionando uma solução de condicionamento físico descomplicada.
Nossa avaliação útil
Durante o verão é tão difícil para mim ir ao ginásio por isso esta peça salva os meus dias de treino. Você pode usá-lo de diferentes maneiras e no dia seguinte poderá sentir como foi bom o treino. Ótimo para atingir diferentes fibras no final dos treinos de pernas.
9. Máquina de agachamento COMMAX Deep Sissy
Opções de treino versáteis: Experimente um treinamento eficaz para abdominais, coxas e glúteos com a máquina multifuncional de agachamento profundo, permitindo vários exercícios, como agachamento profundo, abdominais e flexões.
Design de altura ajustável: Ergonomicamente projetado com altura ajustável da almofada do assento e um espaço confortável para rolos de espuma, atendendo a indivíduos com alturas variando de 5' a 6,5'.
Estabilidade Estrutural: Construído com tubos de ferro espessos e resistentes e aprimorado com quatro grandes ventosas, garantindo estabilidade estrutural e capacidade de peso de 250 libras, proporcionando uma experiência de treino sem preocupações.
Montagem sem esforço: Monte rapidamente a máquina de agachamento em minutos e seu tamanho compacto facilita o armazenamento, economizando espaço na academia de sua casa e facilitando uma rotina de exercícios perfeita.
Nossa avaliação útil
Este banco de agachamento maricas é bem feito e resistente, além de vir pré-montado, exigindo apenas um parafuso para ser montado. Tem uma espécie de design e toque vintage. As almofadas são bastante confortáveis, porém o banco parece mais adequado para mulheres e pessoas menores. Apesar disso, parece que pode facilmente suportar 300 libras. Ele também funciona de forma eficaz no direcionamento dos quadríceps.
10. Máquina de agachamento multifuncional ARLIME 8 em 1
Design multifuncional 8 em 1: A máquina de agachamento ARLIME Sissy oferece uma gama versátil de exercícios, incluindo agachamentos, abdominais, treinamento de costas, flexões, pranchas e muito mais, visando efetivamente os músculos quadríceps e glúteos.
Alturas e ângulos ajustáveis: Personalize o seu treino com 9 posições de altura para o poste frontal (25,5"-34,5") e 3 configurações de ângulo para a almofada, atendendo a vários exercícios. O apoio para os pés também possui três ângulos ajustáveis, proporcionando flexibilidade para diferentes posturas de exercício.
Construção durável e estável: Construído com tubo de ferro robusto, este equipamento de exercício possui uma alta capacidade de peso de 220 libras. A estrutura em forma de U na base evita tombamento durante exercícios com levantamento de peso, garantindo estabilidade e segurança para treinos intensos.
Conveniente e fácil de usar: Equipada com rodas dianteiras e alças fáceis de segurar, a máquina de agachamento sissy facilita movimentos suaves. Seis almofadas protetoras na parte inferior evitam arranhões no chão, acrescentando comodidade ao seu treino em casa.
Fácil de usar e com economia de espaço: Não é necessária montagem – basta fixar a máquina com o pino, desdobrar a almofada e você está pronto para começar. O design dobrável facilita o armazenamento, oferecendo uma solução prática e que economiza espaço para equipamentos de exercícios domésticos.
Nossa avaliação útil
Um banco de sissy squat bastante acessível que faz o trabalho. Eu o uso para exercícios de perda de peso, e eu particularmente gosto do design preto e amarelo, com alças para flexão na extremidade.
- O agachamento Sissy vem com uma braçadeira roscada para manter os pés seguros na base. É eficaz e facilmente ajustável.
- Direcione a parte inferior das costas e isquiotibiais com o recurso Hiperextensão, oferecendo dois ângulos para o movimento.
- A função sit-up permite uma amplitude de movimento na borda posterior do banco.
A montagem é muito fácil com apenas um único parafuso, porca e arruela. Além disso, as rodas dianteiras facilitam a movimentação com uma mão. Ao escolher entre os três ângulos disponíveis, certifique-se de que o pino passe pela luva e não apenas fique apoiado nela. Esta peça versátil complementa perfeitamente uma estação de mergulho/pull-up/push-up, garantindo que todos os grupos musculares recebam a atenção que merecem.
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Como escolher uma máquina de agachamento Sissy
Ao selecionar uma máquina de agachamento sissy, considere os seguintes fatores:
Ajustabilidade
Certifique-se de que a máquina possa acomodar sua altura e comprimento das pernas. Apoios para os pés, altura do assento e encosto ajustáveis são cruciais para um conforto personalizado e uma forma ideal de exercício.
Estabilidade
Uma base estável é essencial para evitar oscilações ou tombamento durante o uso. Verifique a construção da máquina e a espessura das pernas para uma estabilidade robusta.
Durabilidade
Invista em uma máquina de agachamento sissy de alta qualidade que possa suportar o uso regular. Procure máquinas feitas de materiais duráveis como aço ou plástico reforçado.
Conforto
A máquina deve ser confortável de usar, com assentos, encostos e apoios para os pés acolchoados. Certifique-se de que a altura do assento apoie confortavelmente os joelhos durante o exercício.
Custo-benefício
Compare preços de diferentes varejistas e considere os recursos oferecidos. Uma máquina de agachamento maricas bem feita pode fornecer anos de valor para seus objetivos de condicionamento físico.
Quando considerar uma máquina de agachamento Sissy
Investir em uma máquina de agachamento maricas é benéfico para:
- Melhoria da força da parte inferior do corpo: Os agachamentos Sissy são uma forma eficaz de direcionar e fortalecer os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas.
- Maior equilíbrio e estabilidade: A natureza unilateral do agachamento sissy melhora o equilíbrio e a estabilidade, reduzindo o risco de lesões.
- Ativação muscular direcionada: A máquina permite movimentos controlados e ativação muscular precisa, promovendo melhores resultados.
- Fácil de usar: A máquina oferece uma plataforma segura e confortável para realizar agachamentos maricas, especialmente para iniciantes.
- Variedade de exercícios: As máquinas de agachamento Sissy geralmente oferecem recursos adicionais, permitindo variações do exercício e visando diferentes grupos musculares.
Perguntas frequentes sobre a melhor máquina de agachamento Sissy
Para que serve uma máquina de agachamento maricas?
O agachamento Sissy é um exercício unilateral que visa os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. Eles também são bons para desenvolver equilíbrio e estabilidade.
Quão difícil é o agachamento sissy?
Isso depende do seu nível de condicionamento físico individual. Para a maioria das pessoas, o agachamento maricas é um desafio, mas não é impossível. Com prática, você conseguirá fazer mais repetições.
Os agachamentos maricas com peso corporal são bons?
Sim, o agachamento maricas com peso corporal é uma boa maneira de começar se você for novo neste exercício. Quando estiver confortável com os agachamentos com peso corporal, você pode adicionar peso para torná-los mais desafiadores.
Como fazer agachamento maricas na máquina?
Para fazer um agachamento maricas na máquina, fique com os pés afastados na largura dos ombros nos apoios para os pés. Sente-se no assento até que os glúteos fiquem logo acima do assento. Em seguida, abaixe o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Empurre os calcanhares para cima para retornar à posição inicial.
O agachamento sissy é bom ou ruim?
O agachamento Sissy é um bom exercício para aumentar a força dos quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. Eles também podem ajudar a melhorar o equilíbrio e a estabilidade. No entanto, eles podem ser difíceis para os joelhos se não forem feitos corretamente.
Os agachamentos maricas constroem grandes quadríceps?
Sim, o agachamento maricas pode ajudar a construir grandes quadríceps. Porém, é importante ressaltar que não são um exercício milagroso. Você também precisará fazer outros exercícios para construir músculos nos quadríceps.
O agachamento sissy danifica os joelhos?
O agachamento Sissy pode causar estresse nos joelhos se não for feito corretamente. No entanto, se você usar a forma adequada, não é provável que danifiquem os joelhos.
O agachamento sissy desenvolve os glúteos?
Sim, o agachamento maricas pode ajudar a construir os glúteos. Eles são especialmente eficazes no direcionamento dos glúteos médio e mínimo, que são os músculos que ajudam a estabilizar os quadris.
O agachamento sissy desenvolve as pernas?
Sim, o agachamento maricas pode ajudar a construir músculos nas pernas. Eles têm como alvo os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas.
Para que servem os agachamentos maricas?
O agachamento Sissy é um bom exercício para aumentar a força da parte inferior do corpo, melhorar o equilíbrio e a estabilidade e desenvolver os glúteos.
O agachamento sissy é ruim para os joelhos?
Se feito incorretamente, o agachamento maricas pode causar estresse nos joelhos. No entanto, se você usar a forma adequada, não é provável que danifiquem os joelhos.
Os agachamentos maricas são melhores do que extensões de pernas?
O agachamento Sissy e as extensões de pernas são exercícios eficazes para aumentar a força dos quadríceps. No entanto, eles têm como alvo músculos diferentes. Os agachamentos Sissy visam todo o quadríceps, enquanto as extensões das pernas visam principalmente o reto femoral, que é a frente do quadríceps.
Quão difícil é o agachamento sissy?
O agachamento Sissy pode ser muito desafiador, especialmente para iniciantes. É importante começar devagar e aumentar o peso gradativamente.
Melhores avaliações sobre máquinas de agachamento Sissy
