As 10 melhores barras pull up para ginástica doméstica (avaliações honestas)

Quando se trata de aumentar a força e atingir metas de condicionamento físico, é essencial ter o equipamento certo.

Como um entusiasta do fitness que se tornou treinador e passou anos selecionando os melhores fundamentos da ginástica doméstica, sei em primeira mão que uma barra pull-up pode ser uma virada de jogo. Não só permite uma ampla variedade de exercícios com peso corporal, mas também ajuda a melhorar a força, flexibilidade e resistência geral. Neste artigo, vou guiá-lo pelas melhores barras pull-up para academias domésticas, com foco em vários estilos, incluindo barras pull-up de porta, opções de montagem na parede e unidades independentes.

Tendo testado inúmeras marcas e modelos, entendo a importância de escolher uma barra de elevação durável e segura que possa suportar treinos rigorosos. Compartilharei minhas principais recomendações com base em fatores como capacidade de peso, facilidade de instalação e versatilidade. Quer você seja um iniciante procurando aumentar a força da parte superior do corpo ou um atleta experiente que deseja aprimorar seu regime de treinamento, estou aqui para fornecer informações que o ajudarão a tomar uma decisão informada.

Com minha experiência em fitness e ampla experiência com equipamentos de ginástica doméstica, pretendo capacitá-lo a investir em uma barra pull-up que atenda às suas necessidades e apoie sua jornada de fitness. Junte-se a mim enquanto exploramos as opções mais bem avaliadas que podem elevar seus treinos em casa para o próximo nível.

10 melhores barras pull up para ginástica doméstica (avaliações)

1. PICOS DE ALIADOS - Melhor barra pull-up para ginástica doméstica em geral
2. SPORTNEER Puxar Ub Par - Melhor para casa sem parafusos
3. Atualização TOPOKO - Melhor barra pull-up econômica sem parafusos
4. Barra de tração para serviço pesado YES4ALL - Melhor portátil sem parafusos
5. KAKICLAY Atualizado - Melhor barra pull up multigrip para casa
6. Alças de barra pull up compactas JAYFLEX Crossgrips - Melhor para viagens
7. Barra pull-up IRON AGE para porta - Melhor para molduras de portas grossas
8. ULTIMATE BODY Pressione XL - Melhor barra de pull up elevada
9. SPRI Pull Up Bar Grip Montagem em moldura de porta - Melhor Clássico
10. JFIT Deluxe - Melhor Barra de Pull-Up e Chin-Up Telescópica

1. ALLY PEAKS: Melhor barra pull-up para ginástica doméstica em geral

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Construção resistente: A barra pull up Ally Peaks possui aço pesado refinado de 1,7 mm de espessura com revestimento em pó fino, garantindo prevenção de ferrugem e resistência à corrosão. O design robusto suporta até 440 libras, proporcionando segurança extra. As alças revestidas oferecem uma pegada confortável com espuma de alta fibra, funcionalidade multifuncional, antiderrapante e resistência ao desgaste.

Academia multifuncional em casa: Transforme sua casa ou escritório em uma academia versátil com esta barra pull-up. Alveje vários músculos da parte superior do corpo e do núcleo por meio de flexões, flexões, quedas e flexões suspensas. Desfrute de um treino rápido e eficaz sem a necessidade de vários equipamentos de exercício.

Proteção dupla de silicone atualizada: Apresentando uma atualização inovadora, a barra pull-up incorpora material de silicone elástico para melhor proteção da moldura da porta. A adição de almofadas de silicone removíveis No-Trace de 4mm garante dupla proteção contra forças de fricção durante os exercícios, preservando a moldura da porta sem deixar marcas.

Fácil de usar e seguro: Esta barra pull-up portátil foi projetada para fácil instalação em portas padrão de 24" a 32" sem parafusos, evitando danos à porta. O design alavancado proporciona estabilidade e o aço cromado resistente garante treinos seguros. Com uma política de devolução gratuita de 180 dias e garantia de devolução do dinheiro de 190 dias, Ally Peaks prioriza a satisfação e a segurança do cliente.

Nossa avaliação útil

Comprei recentemente esta barra pull-up para iniciar minha rotina de exercícios em casa e provou ser um investimento que vale a pena. A barra é robusta, fácil de instalar e versátil, oferecendo uma pegada segura para vários exercícios para a parte superior do corpo. O processo de montagem é simples, com instruções claras e todas as ferramentas necessárias incluídas.

No entanto, um detalhe crucial a ser observado antes de clicar em “comprar” é garantir que as medidas da moldura da porta sejam compatíveis. A versatilidade da barra com diferentes posições de aderência atende a vários grupos musculares, mas a moldura da porta deve atender a dimensões específicas para uma instalação adequada. Verifique novamente a largura e a profundidade da moldura da porta para evitar decepções na entrega.

O benefício adicional de fácil remoção e armazenamento, sem deixar marcas ou danos na moldura da porta, torna-o ideal para quem tem espaço limitado ou preocupações com aluguel. Em resumo, se a moldura da sua porta estiver de acordo com as especificações do produto, esta barra pull-up é um excelente complemento para a sua academia doméstica, proporcionando durabilidade, versatilidade e uma sólida experiência de treino. Lembre-se de que o segredo está em garantir que a moldura da sua porta atenda aos critérios definidos pelo fabricante. Feliz puxando!

2. SPORTNEER Pull Ub Par: Melhor para casa sem parafusos

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Design sem perfuração para fácil configuração: A Barra Pull Up Sportneer possui tecnologia fixadora inovadora, eliminando a necessidade de perfuração. Dois grandes tapetes de PVC proporcionam amplo atrito, garantindo uma aderência segura sem deixar vestígios. A instalação é fácil com instruções detalhadas, orientação em vídeo e níveis de bolha integrados.

Segurança aprimorada com sistema de trava mecânica: Priorizando a segurança, a Sportneer apresenta uma trava de engrenagem dupla giratória 360° em ambas as extremidades, evitando o afrouxamento da barra durante o uso. Extensos testes de pesquisa e desenvolvimento certificam sua segurança e resistência superiores em comparação com equipamentos similares, tornando-o adequado para usuários de todas as idades.

Estrutura versátil e ajustável: Apresentando um design integrado e extensível, esta barra pull-up se destaca com um guiador de algodão ultralongo e antiderrapante. O tamanho ajustável (29,5"–37") acomoda vários exercícios, incluindo flexões, abdominais, flexões e alongamentos, proporcionando uma pegada flexível e resistente ao suor.

Construção durável para exercícios pesados: Com uma construção resistente capaz de suportar até 440 lb/200 kg, a barra pull up Sportneer garante longevidade e confiabilidade. A combinação de um tubo de aço externo de 2 mm e um tubo de aço interno de 1,5 mm garante resistência à deformação ou quebra, tornando-o um complemento ideal para qualquer academia doméstica.

Nossa avaliação útil

A barra pull-up cumpre exatamente o prometido. É particularmente adequado para quem procura um design que não se estenda além da porta, mas que se encaixe com segurança na moldura da porta. A montagem é muito fácil, limitando-se a simplesmente encaixá-la na moldura da porta.

A almofada enrolada na barra é de qualidade decente, sugerindo durabilidade contra desgaste. Ela oferece um bom valor geral e prova ser uma barra pull-up confiável.

3. Atualização TOPOKO: Melhor Barra Pull Up de Orçamento sem Parafusos

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Barra de Fitness Multifuncional: A barra pull up TOPOKO Upgrade oferece uma solução versátil de treino em casa, permitindo flexões, flexões de pegada ampla, abdominais e muito mais. Facilita uma série de exercícios para fortalecer efetivamente a parte superior do corpo.

Construção Premium: Fabricada em aço resistente, esta barra pull-up garante estabilidade e durabilidade. O aço quadrado superior possui enchimento de espuma espessa para proteção da parede. A espuma ergonômica e confortável na maçaneta proporciona uma aderência antiderrapante e resistente ao desgaste, evitando danos à moldura da porta.

Proteção da moldura da porta: Com espuma reforçada na parte superior e alças em ambos os lados, a barra pull-up protege a moldura da porta contra arranhões e danos. Este design cuidadoso aumenta a longevidade do equipamento e da porta.

Fácil instalação e ajuste: A barra pull-up é facilmente instalável com o manual de montagem e a ferramenta fornecidos. Nenhuma perfuração é necessária e acomoda portas padrão (23" a 31" de largura, 4,7" a 7,5" de profundidade). A fixação da alavanca garante um encaixe seguro sem comprometer a integridade da porta.

Nossa avaliação útil

Não esperava muito pelo preço, mas fiquei agradavelmente surpreendido. A tubulação é de aço robusto, o hardware é sólido e o material de aderência é resistente. O processo de instalação para montagem em porta é bem concebido, contando com a conversão da força descendente do peso do corpo em torque, que empurra horizontalmente a moldura da porta.

Esta abordagem prova ser muito mais segura em comparação com uma configuração de fricção, que tem potencial para escorregar. Além disso, é mais elegante do que aparafusar no batente da porta, pois esse método pode impedir o fechamento da porta. Notavelmente, é versátil, permitindo flexões de pegada larga ou estreita. Embora teoricamente utilizável para mergulhos e abdominais, alcançar uma amplitude completa de movimento para mergulhos pode ser um desafio, e os abdominais geralmente não requerem um dispositivo específico para uma execução adequada.

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4. Barra de tração para serviço pesado YES4ALL: melhor portátil sem parafusos

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Construção resistente: A barra pull up para serviço pesado YES4ALL possui uma barra principal sólida de uma só peça que pode suportar até 300 libras, evitando dobras ou deformações. Porcas de fixação de alta qualidade com furos fixam a barra no lugar.

Opções de treino versáteis: Esta barra pull-up é adequada para todos os níveis de condicionamento físico, com cinco posições de alças. Alveje vários músculos da parte superior do corpo e do núcleo com exercícios como flexões, flexões, elevações de pernas penduradas e flexões amplas. Ele também pode ser facilmente removido para exercícios de solo, como exercícios básicos, flexões e exercícios para a parte inferior do corpo.

Design multi-pegada: A barra pull-up possui alças multiergonômicas envoltas em espuma NBR de alta densidade para proteção e durabilidade do pulso. O design permite uma variedade de opções de aderência, visando diferentes grupos musculares na parte superior do corpo e no núcleo.

Compatibilidade avançada de portas: Projetados para a maioria das portas, os espaçadores girados e deslizantes cabem em larguras de 32 a 38 polegadas e espessuras de moldura de 4 3/4 a 6 1/4 polegadas. O acolchoamento espesso e dois espaçadores TPR evitam danos à moldura da porta. Instalação fácil e rápida com manual e todos os acessórios necessários incluídos. Não são necessários parafusos para acabamento da porta acima de 13/16 polegadas. Para acabamentos inferiores a 13/16 polegadas, um gancho em J deve ser instalado.

Nossa avaliação útil

Eu comprei isso Barra de flexão YES4ALL como presente de Natal para meu filho, que gosta de malhar e quer fortalecer a parte superior do corpo. É uma barra de alta qualidade com todos os extras para vários exercícios para a parte superior do corpo, incluindo flexões. A construção é sólida, garantindo durabilidade.

Uma característica de destaque, não relacionada aos treinos, mas essencial, é o acolchoamento extraforte. Impede que as portas e os acabamentos sejam riscados ou danificados durante o uso. No entanto, meu filho enfrentou um problema com as ferramentas fornecidas para montagem – elas não eram as melhores para apertar parafusos e porcas com segurança. Acabou usando ferramentas próprias para realizar o trabalho, fora isso todo o resto ficou perfeito.

5. KAKICLAY atualizado: melhor barra pull up multigrip para casa

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Design inteligente: A barra pull up multi-grip atualizada da KAKICLAY possui tecnologia Smart Larger Hooks e é uma patente original dos EUA. A pega ergonómica com extremidades angulares protege os pulsos, tornando-a ideal para treinos de grande dorsal.

Opções de treino versáteis: A barra apresenta um design elevado adequado para indivíduos altos e uma empunhadura de formato exclusivo com quatro empunhaduras pequenas, oferecendo uma variedade de opções de empunhadura, incluindo largura dos ombros e empunhadura fechada. As tiras de suspensão incluídas aumentam a versatilidade do treino.

Economia de espaço e fácil de usar: A atualização 2024 inclui protetores de porta de silicone premium para evitar danos à estrutura. Seu design dobrável múltiplo garante fácil armazenamento em segundos, tornando-o uma excelente solução para economizar espaço.

Ajuste universal e garantia: Com uma distância reduzida entre os ganchos, esta barra pull-up cabe em portas de 21,65" - 36,22". Ele suporta até 440 libras e vem com garantia sem complicações de 24 meses, enfatizando o compromisso da KAKICLAY com a qualidade e a satisfação do cliente.

Nossa avaliação útil

Gostaria de começar comentando a construção dessa barra pull-up. Fiquei bastante surpreso ao abri-lo. A qualidade é significativamente melhor do que outras barras pull-up que tive no passado. Agradeço como é fácil montar e desmontar sem a necessidade de ferramentas.

EU Comprei esta barra suspensa porque a antiga causou uma rachadura na parede, onde ficava na borda da moldura da porta, na parte superior. No entanto, a forma como este é construído permite que ele simplesmente se apoie na borda superior da moldura da porta sem empurrar a parede.

Além disso, a barra frontal possui forro de silicone, o que sem dúvida ajuda a proteger a moldura da porta da pressão constante durante as flexões. Supera o enchimento de espuma típico que vem com outras barras pull-up. Estou extremamente satisfeito com minha compra e recomendo isso para qualquer pessoa que precise de uma nova barra pull-up que não seja muito cara e valha cada centavo.

6. Alças de barra compactas JAYFLEX Crossgrips: melhores para viagens

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Academia de ginástica portátil: Jayflex CrossGrips redefine o condicionamento físico em casa com suas alças de barra pull-up portáteis. Converta facilmente qualquer porta em uma barra de elevação pessoal, tornando os treinos para trabalhar em casa convenientes e eficazes.

Treino completo para a parte superior do corpo: Obtenha um treino abrangente para a parte superior do corpo com esta barra ajustável. Personalize as alças para posições estreitas, largas e neutras, facilitando exercícios como flexões, barras fixas, flexões e quedas. Destaca-se como uma das principais opções para barras pull-up para treinamento de força.

Fácil configuração e design seguro: Experimente uma configuração descomplicada em apenas 15 segundos, pois não são necessárias ferramentas. O design patenteado se ajusta com segurança em portas com moldura de 2-4" e espessura de moldura de 4,5-7,5", proporcionando estabilidade e segurança. As barras interligadas revestidas de espuma possuem uma capacidade robusta de 250 libras.

Fácil de viajar: Projetadas para quem está em movimento, essas barras retráteis no batente da porta são leves e fáceis de transportar. Seja usada como uma barra suspensa para equipamentos de exercícios em casa ou para levar em qualquer lugar, a barra compacta para puxar CrossGrips garante uma solução de treino versátil a qualquer hora e em qualquer lugar.

Nossa avaliação útil

Estou emocionado com meu purchase, usando-o principalmente durante viagens para se manter ativo em qualquer lugar. Cabe perfeitamente na bagagem de mão do hotel, sendo um complemento conveniente à minha rotina. No entanto, acredito que uma versão 2.0 poderia melhorar as peças vermelhas que prendem a moldura da porta, projetando-se um pouco mais. Como um cara de 160 libras e 5'8 ", combina bem comigo e eu o recomendaria com prazer.

Como disse, estou hospedado atualmente em um hotel econômico com uma moldura de porta nada ideal, mas o Jayflex flexão cruzada ter um bom desempenho. Embora possam parecer um pouco caros, sua robustez permite exercícios versáteis, como mergulhos e flexões. Embora não sejam imediatamente intuitivos para serem instalados em uma moldura de porta, eles oferecem excelente desempenho uma vez instalados.

A aderência é básica, mas adicionar tampas de tubo de espuma padrão pode resolver esse problema. Minhas principais dúvidas estão em sua aparência um tanto barata e na soldagem áspera que conecta as alças. Apesar destas preocupações cosméticas, avalio-o com 9,3/10 pela sua funcionalidade e eficácia global no exercício durante uma viagem.

7. Barra pull-up IRON AGE para porta: Melhor para molduras de portas grossas

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Design compacto e ajustável: A barra pull up IRON AGE para porta apresenta um design compacto com um comprimento de barra superior encurtado de 39,17 polegadas, perfeita para flexões na largura dos ombros. Os vários designs dobráveis ​​tornam-no uma economia de espaço eficiente.

Gancho inteligente aprimorado para fixação segura: A barra pull-up possui um gancho inteligente aprimorado, garantindo uma fixação segura na moldura da porta. Este design inovador minimiza o risco de danificar a moldura da porta. A forma de aderência na barra superior, dividida em quatro pequenas com extremidades angulares, oferece diversas opções de aderência para treinos eficazes.

Fácil de usar na porta e sem marcas: Equipada com protetores de porta de silicone premium, esta barra pull-up evita danos à moldura da porta, sem deixar marcas. Ele oferece uma solução conveniente e descomplicada para exercícios em casa.

Opções de exercícios versáteis: Além das flexões, este equipamento versátil suporta vários exercícios, incluindo flexões e abdominais. Com uma distância reduzida entre os dois ganchos, acomoda quase todas as portas, tornando-o adequado para uma ampla gama de usuários. A barra pull-up suporta até impressionantes 200 kg (400 lbs) para um desempenho robusto e confiável.

Nossa avaliação útil

Depois de me mudar para uma nova casa, tive dificuldade em encontrar uma barra suspensa adequada para a moldura grossa da minha porta. A barra suspensa da moldura da porta que eu possuía anteriormente era excelente, mas não cabia na moldura mais larga. Tentei então uma barra dentro do batente da porta, mas o mecanismo de aperto estava colocado de maneira inconveniente, limitando o movimento do cotovelo.

Finalmente descobri isso barra de flexão de ferro para academia que acomoda a espessura da moldura da porta e é incrivelmente resistente. Permite-me posicionar as mãos confortavelmente e o amortecimento adicional é surpreendentemente benéfico – posso usar a barra sem retirar o anel. A inclusão de um anel central é um belo toque para pendurar uma faixa para aquecer.

Embora eu deseje mais variação de aderência, como uma pegada neutra, acho que isso pode comprometer a compactação da barra quando dobrada. Apesar disso, eu o compraria novamente por sua conveniência geral.

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8. ULTIMATE BODY Press XL: Melhor Barra Elevada de Pull Up

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Treinos aprimorados: A barra pull-up Ultimate Body Press XL Doorway revoluciona sua rotina de exercícios, fornecendo uma plataforma versátil para exercícios na parede e no chão, aumentando a força e a mobilidade.

Fitness inclusivo: Adequada para indivíduos de todos os níveis de condicionamento físico, incluindo usuários altos, esta barra pull-up oferece uma folga na parede de 10 polegadas para uma amplitude completa de movimentos e maior altura livre. As almofadas de espuma premium de alta densidade garantem conforto e reduzem o esforço durante sessões de treino prolongadas.

Construção robusta: Fabricada em aço de qualidade, a barra garante estabilidade, permitindo que você se concentre no aperfeiçoamento da sua forma e na maximização das repetições. Hardware resistente e acopladores ABS fornecem durabilidade e suporte durante toda a sua jornada de fitness.

Adaptabilidade Universal: Com um ajuste universal, esta barra expansível acomoda portas de 24 a 36 polegadas de largura, mesmo com molduras de até 3,5 polegadas de largura. Aproveite a conveniência de uma configuração sem ferramentas, tornando-a a escolha ideal tanto para flexões de batentes de portas quanto como suporte para exercícios de solo.

Nossa avaliação útil

Estou muito emocionado com esta compra. A montagem foi muito fácil. A unidade é muito mais pesada do que minha barra fixa de porta anterior. Os tubos individuais também são mais grossos que a minha barra anterior.

A unidade se encaixa perfeitamente na minha porta, porém, tive que deslizar uma das almofadas de apoio pelo tubo no lado esquerdo para fazer melhor contato com a moldura da porta. A unidade tem uma boa altura e me permite fazer flexões e flexões com boa distância do chão. Porém, eu tenho 5'9 "e, com meu alcance, posso simplesmente agarrar a barra na ponta dos pés.

Como a barra é um pouco mais grossa do que a maioria das barras fixas de porta mais baratas, algumas pessoas com mãos menores podem achar um pouco difícil segurar a barra no início. Mas gosto da barra mais grossa porque na verdade me ajuda a desenvolver uma pegada mais forte. Comprei alguns conjuntos de alças de levantamento de peso SmartGrepp para me ajudar a segurar a barra com mais segurança.

Resumindo... funciona bem para mim. Acredito que tem um preço justo, é bem feito, posiciona-se com segurança na porta e oferece muito mais exercícios de amplitude de movimento do que as alternativas mais baratas.

9. Montagem da moldura da porta com barra de puxar SPRI: Melhor clássico

 

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Opções de treino versáteis: A montagem da estrutura da porta do punho da barra pull up SPRI oferece 8 posições de aderência, oferecendo uma experiência de treino altamente adaptável para aumentar a força, potência e resistência. Ele suporta exercícios como flexões e flexões, acomodando até 300 libras.

Treinamento de força abrangente: Mire seu peito, ombros e braços com esta barra pull-up. Ideal para flexões assistidas e não assistidas, flexões e exercícios essenciais de peso corporal, é uma ferramenta versátil para treinamento de força abrangente.

Montagem da moldura da porta: Projetada para fácil montagem na moldura da porta, a barra é compatível com espaçamentos padrão de até 32 polegadas de largura. É simples de instalar e vem com todo o hardware de montagem necessário para uso conveniente em casa.

Alças confortáveis e duráveis: Desfrute de uma pegada confortável durante vários exercícios com várias alças cobertas de espuma, reduzindo a fadiga das mãos. A barra pull-up é um complemento durável e prático para a configuração da sua academia doméstica, fornecendo um guia de exercícios detalhado para uma rotina de exercícios completa.

Nossa avaliação útil

Montar a barra foi simples. No entanto, houve um problema com uma lavadora; era do tamanho errado, mas felizmente não afetou a montagem ou o produto como um todo. O resultado final é uma peça robusta que acomoda facilmente o peso de um macho de 6'2", e 185 libras. 

É versátil, adequado para vários exercícios como flexões, flexões e configurações. No entanto, é importante notar que o equipamento é muito pequeno para mergulhos eficazes de tríceps. Apesar disso, eu o recomendaria e consideraria comprá-lo novamente.

10. JFIT Deluxe: Melhor barra telescópica de pull-up e chin-up

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Barra de Pull-Up JFIT Deluxe: Nossa barra pull-up premium, fabricada em Taiwan com materiais de alta qualidade, destaca-se por suas características excepcionais. Ele acomoda portas de até 40" de comprimento, fornecendo a barra de maior comprimento disponível e suporta até 300 libras.

Fácil instalação e hardware incluído: Com suportes de segurança, parafusos e buchas abdominais incluídos, esta barra pull-up garante uma configuração descomplicada. Para a montagem é necessária apenas uma chave de fenda ou furadeira, garantindo estabilidade e segurança.

Punhos de mão confortáveis ​​ajustáveis: As alças removíveis de neoprene, equipadas com velcro fácil de ajustar, oferecem uma experiência personalizada. Coloque as alças onde for mais confortável para você, melhorando suas sessões de treino.

Exercícios versáteis e design telescópico: Além dos tradicionais Chin-Ups e Pull-Ups, esta barra facilita uma série de exercícios como abdominais, abdominais e quedas de tríceps quando montada em uma porta. O design telescópico garante segurança, com roscas apertadas e extremidades articuladas para um ajuste seguro, juntamente com tampas e rolhas de borracha para segurança adicional, especialmente para portas metálicas. Atualize seus treinos em casa com a barra pull-up versátil e durável do JFIT.

Nossa avaliação útil

Você tem que parafusar os copos de metal na moldura da porta, mas isso não é muito difícil. Principalmente se você tiver um nível e uma furadeira. Use um pouco de fita adesiva na parte de trás dos copos para colá-los na moldura e posicioná-los temporariamente. Instale a barra e verifique se está nivelada e se suas mãos têm espaço acima da barra.

Remova a barra e aparafuse os parafusos com a fita ainda atrás dos copos, se não estiver preocupado com o adesivo na moldura. Se você estiver preocupado, use um lápis para marcar a localização dos copos.

A barra é pesada e resistente. O logotipo nas almofadas de mão saiu imediatamente, mas quem se importa? As almofadas de mão envolvem-se e têm uma costura fechada com velcro. Não era isso que eu esperava, principalmente porque a costura é bem grande, mas não é difícil posicionar as almofadas para que a costura não atrapalhe.

E a função removível das almofadas é necessária porque elas possuem um revestimento interno antiderrapante – ou seja, só podem ser reposicionadas retirando o velcro e refazendo-o. Acho que o ótimo recurso antiderrapante vale uma costura grande.

A qualidade de construção parece muito boa, o que é o mais importante na minha opinião (peso 170 libras).

Bônus: YES4ALL Heavy Duty: Melhor barra pull-up montada na parede

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Construção resistente: A barra pull up montada na parede Yes4All é construída com um aço pesado robusto de 25 polegadas de espessura, garantindo segurança e estabilidade. Sua construção sólida pode suportar as demandas tanto de atletas experientes quanto de iniciantes.

Capacidade de peso impressionante: Com uma notável capacidade de peso de até 500 libras, esta barra pull-up garante desempenho máximo mesmo após uso pesado prolongado. Os atletas podem realizar treinos intensos com segurança, sem se preocupar com a durabilidade da barra.

Espaço de treino versátil: Oferecendo 30 polegadas de folga fora da parede, a barra oferece amplo espaço para diversos exercícios, como flexões, flexões, descidas de anel e kipping. Este design é ideal para incorporar acessórios como tiras abdominais e anéis de ginástica, aumentando a versatilidade da sua academia doméstica.

Acabamento com revestimento em pó durável: O acabamento revestido a pó de alta qualidade diferencia esta barra pull-up, garantindo uma superfície antiderrapante que resiste ao teste do tempo. Ao contrário das alternativas cromadas ou brilhantes, o acabamento garante anos de uso intenso, tornando-o uma escolha confiável até mesmo para os atletas mais exigentes. A instalação é muito fácil e o produto vem com uma política de devolução de 30 dias e uma garantia de 1 ano para maior tranquilidade.

Nossa avaliação útil

Vale a pena possuir este suporte de barra pull-up. Aqui estão meus conselhos de instalação, já que o pacote não contém instruções (a menos que você esteja familiarizado com instalações próprias):

• O pacote contém oito parafusos de fixação de 3/8 x 2 1/2 polegadas, além dos dois suportes, a barra de puxar e dois parafusos normais para prender a barra de puxar. 
• O que eu realmente recomendo é um nivelador (de preferência magnético) se você quiser uma barra de puxar perfeitamente equilibrada. 
• Outra recomendação é um localizador de vigas se for colocar o suporte dentro de uma garagem ou cômodo. 
• A próxima melhor recomendação é substituir os oito parafusos de fixação por parafusos de fixação de tamanho 3/8 x 4 polegadas ou 5 polegadas. O motivo é que o suporte em si tem uma polegada de espessura, o que cobre metade de cada parafuso, deixando apenas uma polegada dos parafusos para travar no pino ou na superfície em que você está instalando.

Observação: pré-faça os furos com uma broca tamanho 5/16 para parafuso 3/8). No geral, a barra pull-up é extremamente resistente. Suporta muito bem se você precisar de um grande upgrade para seu condicionamento físico pessoal.

Mais barras pull-up mais vendidas para ginástica doméstica

• Barra de flexão e elevação multi-grip PROSOURCEFIT:  VER PREÇO
• YES4ALL Multifuncional Montado Na Parede Pull Up Bar/King Stud Chin Up Bar Para Ginásio Em Casa: VER PREÇO
• Barra de puxar STOPSAD para porta (aço espessado):  VER PREÇO
• Barra de levantamento de porta multi-ginásio PERFECT FITNESS e sistema de ginástica portátil: VER PREÇO
• Barra pull up FITBEAST para porta:  VER PREÇO

 

 

Como escolher a melhor barra pull-up para sua casa

1. Considere suas necessidades de treino

Determine como você planeja utilizar sua barra pull-up. Se você está apenas começando, uma barra básica de porta pode ser suficiente. Para treinos mais avançados, considere uma barra montada na parede ou independente que ofereça múltiplas opções de aderência e possibilidades adicionais de treino.

2. Avalie seu espaço

Meça o espaço disponível em sua casa onde planeja instalar a barra suspensa. As barras suspensas de porta são ideais para espaços apertados, enquanto as barras montadas na parede e independentes oferecem mais flexibilidade de posicionamento.

3. Orçamento

O preço das barras pull-up varia de modelos de portas acessíveis até torres multifuncionais de alta qualidade. Defina um orçamento e leve em consideração os recursos e a durabilidade que você precisa.

 

Quando considerar uma barra pull-up para sua academia doméstica: benefícios

Adote exercícios de corpo inteiro

As flexões são um exercício composto que trabalha vários grupos musculares simultaneamente, tornando-as uma forma eficiente e rápida de construir força e definição muscular.

Aumente sua motivação

Ter uma barra pull-up em sua casa serve como um lembrete constante de seus objetivos de condicionamento físico, incentivando você a priorizar treinos regulares.

Economize tempo e dinheiro

Uma barra suspensa doméstica elimina a necessidade de inscrição em uma academia, economizando tempo e dinheiro.

Acessórios para sua rotina

Invista em luvas de treino para proteger as mãos de calosidades e melhorar a aderência. Considere adicionar faixas de resistência para sobrecarga progressiva e exercícios avançados.

 

Correias de levantamento de pulso GYMREAPERS  |  VER PREÇO

 

Recomendações adicionais

• AlphaFit Chin Up Bar: Uma barra de puxar versátil para portas com múltiplas opções de aderência e uma estrutura robusta.
• Barra de pull up independente Khanh Trinh: Uma barra independente durável com um design compacto e uma variedade de acessórios de treino.
• Exercícios alternativos do WikiHow para flexões sem barra: Exercícios de peso corporal que visam grupos musculares semelhantes se você não tiver acesso a uma barra de flexão.
• Benefícios de instalar uma barra pull up em seu quarto do FitDay: Descubra os benefícios mentais e psicológicos de ter uma barra pull up em seu quarto.
• Recomendação do AlphaFit para o suporte de agachamento com barra pull-up: Combine exercícios para as pernas com flexões usando um suporte de agachamento versátil com uma barra pull-up.
  
  

Melhor Barra Pull Up para Casa - Takeaway

Uma barra pull-up é uma adição valiosa a qualquer academia doméstica, proporcionando uma maneira conveniente e eficaz de aumentar sua força, definição muscular e condicionamento físico geral. Com a ampla gama de opções disponíveis, você pode encontrar facilmente a barra pull-up perfeita para atender às suas necessidades, restrições de espaço e orçamento. Abrace o poder das flexões e transforme sua casa em um paraíso de fitness.

 

 

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Perguntas frequentes sobre barras pull-up

Qual a melhor barra pull-up para casa?

A melhor barra pull-up para casa depende de suas necessidades e preferências individuais. Algumas opções populares incluem barras suspensas de porta, barras suspensas montadas na parede e torres suspensas independentes. Barras suspensas de porta são a opção mais acessível e portátil, mas podem não ser adequadas para todos, pois exigem uma moldura de porta resistente. As barras suspensas montadas na parede são mais seguras e podem ser instaladas em vários locais, mas exigem perfuração na parede. As torres suspensas independentes oferecem maior estabilidade e versatilidade, mas também são a opção mais cara.

Vale a pena uma barra suspensa em casa?

Sim, uma barra pull-up doméstica é um investimento valioso para quem deseja melhorar a força, a definição muscular e o condicionamento físico geral. As flexões são um exercício composto que trabalha vários grupos musculares, incluindo costas, ombros, bíceps e abdominais. Eles também são uma ótima maneira de aumentar a força de preensão. Ter uma barra pull-up em casa facilita a adaptação aos treinos sempre que você tiver alguns minutos livres.

Que tipo de barra de puxar para porta é melhor?

A melhor barra de puxar para porta para você dependerá do tipo de porta que você possui e do tamanho do seu espaço. Algumas barras de elevação de portas funcionam apenas com portas de largura padrão, enquanto outras são ajustáveis ​​para caber em uma variedade maior de tamanhos de portas. Existem também barras pull-up projetadas para portas francesas e portas de correr.

 

 

Como escolho uma boa barra pull-up?

Ao escolher uma barra pull-up, existem alguns fatores a serem considerados:

• Durabilidade: A barra pull-up deve ser feita de materiais fortes e de alta qualidade que possam suportar seu peso.
• Estabilidade: A barra suspensa deve ser montada com segurança na parede ou na moldura da porta para evitar que tombe.
• Ajustabilidade: Se você tiver uma barra de puxar para porta, certifique-se de que ela seja ajustável para caber na largura da porta.
• Características: Algumas barras pull-up possuem recursos adicionais, como múltiplas opções de aderência ou barras de imersão integradas.

Posso fazer flexões todos os dias?

Geralmente não é recomendado fazer flexões todos os dias, pois isso pode levar ao overtraining e à fadiga muscular. Procure fazer flexões 2 a 3 vezes por semana, com dias de descanso entre elas.

As flexões reduzem a gordura da barriga?

Embora as flexões possam ajudá-lo a construir músculos, elas não são uma forma direta de reduzir a gordura da barriga. Para perder gordura da barriga, você precisa criar um déficit calórico queimando mais calorias do que consome. Isso pode ser feito através de uma combinação de exercícios e dieta alimentar.

É melhor uma barra pull-up grossa ou fina?

Não há uma resposta definitiva para esta pergunta. Algumas pessoas preferem uma barra mais grossa para uma melhor aderência, enquanto outras preferem uma barra mais fina para um treino mais desafiador. Em última análise, é uma questão de preferência pessoal.

As barras de puxar retas ou curvas são melhores?

Não há consenso sobre se barras pull-up retas ou curvas são melhores. Algumas pessoas preferem barras retas pela sua versatilidade, enquanto outras preferem barras curvas pelo seu conforto e suporte. Em última análise, é uma questão de preferência pessoal.

 

 

As barras de puxar da porta danificam as molduras das portas?

As barras de elevação das portas podem danificar as molduras das portas se não forem instaladas corretamente. Certifique-se de que a barra de elevação esteja distribuída uniformemente e não exerça pressão excessiva na moldura da porta.

Quantas flexões os Navy Seals fazem?

O requisito mínimo para flexões do Navy SEAL é de 10 flexões. Contudo, a maioria dos SEALs pode fazer muito mais do que isso.

Pendurar-se em uma barra suspensa é saudável?

Pendurar-se em uma barra suspensa pode ser uma maneira saudável e relaxante de alongar as costas e melhorar sua postura. Também pode ajudar a aliviar a tensão e reduzir o estresse.

Você pode construir músculos apenas com uma barra pull-up?

Sim, você pode construir músculos apenas com uma barra pull-up. As flexões são um exercício composto que trabalha vários grupos musculares, incluindo costas, ombros, bíceps e abdominais. No entanto, pode ser necessário adicionar outros exercícios à sua rotina para atingir todos os seus grupos musculares.

As barras suspensas montadas na parede danificam as paredes?

Barras suspensas montadas na parede podem danificar as paredes se não forem instaladas corretamente. Certifique-se de que a barra suspensa esteja fixada com segurança na parede e que os parafusos de montagem sejam longos o suficiente para alcançar as vigas.

 

 

Qual é a melhor espessura para uma barra pull-up?

A melhor espessura para uma barra pull-up é uma questão de preferência pessoal. Algumas pessoas preferem barras mais grossas para uma melhor aderência, enquanto outras preferem barras mais finas para um treino mais desafiador. Em última análise, cabe a você decidir qual espessura prefere.

Como treinar aos 40 anos?

Malhar aos 40 anos pode ser uma ótima maneira de se manter saudável e em forma. No entanto, é importante modificar seus treinos de acordo com sua idade e nível de condicionamento físico. Aqui estão algumas dicas para malhar aos 40:

• Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade dos seus treinos.
• Concentre-se em exercícios compostos que trabalhem vários grupos musculares ao mesmo tempo.
• Ouça seu corpo e descanse quando precisar.
• Aqueça antes de cada treino e esfrie depois.

Qual pull-up é melhor para iniciantes?

O melhor pull-up para iniciantes é o pull-up assistido. Este é um pull-up onde você usa uma faixa de resistência ou outro dispositivo para ajudá-lo a levantar o corpo. As flexões assistidas podem ajudá-lo a desenvolver força e resistência para que você possa, eventualmente, fazer flexões completas.

Como posso facilitar as flexões em casa?

Existem algumas coisas que você pode fazer para facilitar as flexões em casa:

• Use uma barra de pull-up assistida ou uma faixa de resistência.
• Comece com negativos. Um pull-up negativo é quando você se abaixa lentamente da barra.
• Faça flexões parciais. Isso significa subir parcialmente e depois abaixar-se.
• Use uma cadeira ou caixa para ajudá-lo a começar.
• Concentre-se na forma e não no peso.

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Melhores barras pull up para ginástica doméstica (avaliações honestas)