Se você deseja aumentar a força e melhorar o condicionamento físico sem sair de casa, você vai querer investir em uma das melhores máquinas multifuncionais de ginástica doméstica.
Como entusiasta do fitness e personal trainer, tive a oportunidade de testar uma variedade dessas máquinas poderosas e posso dizer que a configuração certa pode transformar sua rotina de exercícios. As máquinas de ginástica multifuncionais são perfeitas para quem deseja treinos de corpo inteiro sem precisar de vários equipamentos. Essas máquinas versáteis combinam múltiplas funções —cardio, treinamento de força, trabalho básico e exercícios de resistência — em um único equipamento compacto unidade, tornando-os ideais para configurações domésticas com espaço limitado.
Neste guia, apresentarei alguns dos sistemas de ginástica doméstica mais bem avaliados que oferecem uma ampla gama de recursos para atender a todos os níveis e objetivos de condicionamento físico. Esteja você focado na construção muscular ou simplesmente na manutenção da saúde geral, essas máquinas facilitam a mistura de rotinas e a manutenção do progresso sem tédio.
Além disso, escolher o equipamento de ginástica doméstica certo também pode economizar milhares de dólares em comparação com uma assinatura de uma academia, ao mesmo tempo que proporciona conveniência a longo prazo. Compartilharei o que você deve procurar em termos de durabilidade, facilidade de uso e segurança, para que você possa encontrar com segurança uma máquina adequada seus objetivos e orçamento.
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A melhor máquina multifuncional de ginástica doméstica: minhas avaliações e principais escolhas
- Treinador Funcional TITAN FITNESS - Melhor geral para academia em casa
- Ginásio doméstico multifuncional em aço MARCY - Melhor máquina de ginástica doméstica para espaços pequenos
- JX FITNESS SincMill Máquina multifuncional de corpo inteiro de melhor valor
- Treinador SPEEDIANCE - Melhor academia doméstica multifuncional inteligente
- Torre ER KANG Lat - Melhor academia doméstica multifuncional econômica
- ULTRA FOGO - Estação de treino mais confortável
- BOWFLEX Xceed - Melhor academia doméstica compacta e multifuncional
- Máquina de treino MARCY - Melhor Smith Cage tudo-em-um
- Ginásio em casa CENTR - Melhor máquina de cabo de corpo inteiro
- Academia em casa SPORTSROYALS Pilha de peso conveniente de 154 libras
- Conselho COBA - Melhor Body Trainer para Mulheres
- SQUATZ Apollo Board Smart Home Gym com 120 kg de Resistência - Melhor Academia Portátil em Casa
- Mais 8 máquinas de ginástica doméstica mais vendidas
1. Treinador funcional TITAN FITNESS: melhor macacão para ginástica doméstica
O Functional Trainer é uma máquina versátil de treinamento de força que irá renovar sua rotina de exercícios.
Feito de aço durável, possui pilhas de peso duplo de 200 libras e uma variedade de acessórios como barras, alças e tiras para uma ampla variedade de exercícios.
Ajuste a posição da polia para atingir diferentes grupos musculares e adicionar intensidade aos seus treinos. Com sua construção robusta e design elegante, esta máquina é um ótimo complemento para qualquer academia doméstica, prometendo levar sua jornada de fitness a novos patamares.
NOSSA AVALIAÇÃO
Como cliente desta marca pela primeira vez, devo dizer que a máquina Titan Fitness Functional Trainer foi uma virada de jogo para a configuração de nossa academia doméstica.
Estou usando há cerca de três semanas e agora é um destaque. O item chegou em uma caixa lacrada. É muito importante estar em casa para a entrega, ter alguém para ajudar e colocá-lo em um local conveniente e seguro para descarregar.
As instruções eram muito vagas. Assisti alguns vídeos no YouTube para montar e tudo ficou muito simples. À primeira vista, pode parecer que estão faltando algumas arruelas para os pés – na verdade, elas já estão no lugar. Depois de montado, tudo funciona perfeitamente.
Em termos de funcionalidade, esta máquina cumpre. Oferece uma variedade de exercícios que atendem a diferentes grupos musculares, e os movimentos são fluidos e fáceis de executar. Até minha esposa, que se concentra principalmente na corrida, descobriu que isso é benéfico para as pernas e os abdominais, e até incorporou exercícios para a parte superior do corpo em sua rotina.
A versatilidade da máquina é impressionante. Combinado com nossos halteres existentes, oferece uma experiência de treino abrangente. Apesar do peso inicial da caixa, as peças individuais não eram muito difíceis de manusear. As caixas de pesos eram os componentes mais pesados.
Depois de algumas semanas de uso regular, não temos queixas. É claro que os designers investiram tempo e esforço no design desta máquina. O Treinador Funcional Titan Fitness é uma máquina de guerra de alta qualidade e um ótimo complemento para minha academia doméstica. Eu só gostaria de ter investido nisso antes. Altamente recomendado para quem deseja aprimorar sua rotina de exercícios sem gastar muito.
2. Ginásio doméstico multifuncional de aço MARCY: melhor no geral
Construção em aço premium: O Home Gym da Marcy possui tubos de aço resistentes e hastes de proteção reforçadas, garantindo durabilidade e estabilidade durante os treinos.
Sistema de bloqueio de pilha de peso: A pilha de pesos seletorizada de 150 libras pode ser personalizada de acordo com seu nível de habilidade. A trava de segurança evita o uso não autorizado, eliminando a necessidade de carga e descarga manual de placas de peso.
Braços de pressão de dupla ação: Com braços de pressão de dupla ação, este equipamento versátil facilita exercícios de pressão torácica e borboleta vertical. Desenvolva facilmente músculos como bíceps, tríceps e peitorais com uma simples remoção/inserção de um alfinete.
Almofada de cachos removível: A máquina possui assentos ergonomicamente projetados com estofamento de alta densidade, reduzindo a tensão e o impacto. A almofada de bíceps pregador removível e ajustável permite exercícios isolados de bíceps.
Configuração conveniente de academia em casa: Desfrute de um treino eficiente em casa com este equipamento inovador que combina estações de braços e pernas. Perfeito para fortalecer vários grupos musculares, oferece um treino abrangente para todo o corpo no conforto do seu espaço.
NOSSA AVALIAÇÃO
No geral, estou bastante satisfeito com esta academia, especialmente considerando o preço de US$ 500 e a variedade de recursos que ela oferece. A montagem, embora bastante simples, poderia se beneficiar de instruções mais claras – são principalmente imagens sem texto acompanhante. O processo demorou cerca de 3,5 horas e é fundamental colocá-lo corretamente inicialmente devido ao seu peso.
Agora, vamos aos prós: É um valor sólido pelo preço, ostentando uma estrutura bem feita, durável e resistente, capaz de realizar cerca de 35 exercícios diferentes. É compacto, fácil de usar e eficaz.
Os contras incluem um pregador estreito de 15 polegadas que pode ser desconfortável para indivíduos com cerca de 1,70 metro. Sistema de ginástica em casa Marcy fornece apenas dois acessórios – uma barra lateral e uma tira para os pés – sendo que os adicionais necessitam de compra separada. Apesar dessas pequenas desvantagens, se você estiver com orçamento limitado e espaço limitado, o preço de US $ 500 torna esta academia doméstica uma compra que vale a pena. A qualidade está muito além da média.
3. JX FITNESS SincMill: Máquina multifuncional de corpo inteiro de melhor valor
Design profissional: Criado por especialistas em fitness com mais de 20 anos de experiência, garantindo uma experiência de ginástica doméstica satisfatória e durável.
Construção de alta qualidade: Construído com estruturas de aço grossas e proteções de peso, capazes de lidar com qualquer desafio de peso com segurança.
Exercício inovador para as pernas: Apresentando um novo design com pedais de exercícios para as pernas para atingir vários grupos musculares das pernas, oferecendo mais funcionalidade do que equipamentos de fitness semelhantes.
Atendimento ao cliente dedicado: Desfrute de suporte profissional para quaisquer problemas que você encontrar durante o uso, com o compromisso de resolvê-los de forma rápida e eficaz.
Fácil montagem: Processo de instalação simplificado com parafusos e porcas numerados, acompanhado de instruções claras e vídeos tutoriais, permitindo concluir a montagem em apenas meia hora.
Nossa análise do SyncMill SCM-1148L
Tenho 5'7 e venho batendo pesos há anos.
A entrega da minha máquina bem construída foi pontual – todas as quatro caixas estavam intactas, sem falta de peças. As instruções eram sólidas, mas assistir ao vídeo facilitou muito o roteamento dos cabos. Demorei umas 4 horas legais para montar tudo, mas demorei, lubrifiquei as buchas, sabe o que fazer. É um pouco trabalhoso, mas não é ciência de foguetes.
Tendo possuído uma máquina Impex de primeira linha antes, posso dizer que esta se mantém bem pelo preço. Os flexões das pernas são fantásticos, embora o leg press tenha me causado alguns problemas inicialmente devido ao espaço limitado. Pensando em soldar uma modificação para facilitar o início. Dica: Você pode ajustar o leg press para frente, o que resolve o problema.
Não sou um grande fã da ergonomia da curvatura do pregador – o ângulo parece um pouco estranho. Mas quem sabe, talvez com mais experimentação, tudo dê certo. Cachos em pé na frente do Máquina SincMill são uma brisa. O que impressiona é o seu tamanho compacto, perfeito para espaços confortáveis.
4. SPEEDIANCE Trainer: Melhor academia doméstica multifuncional inteligente
Design multifuncional revolucionário: Speediance redefine os treinos em casa com um treinador de fitness inteligente que integra perfeitamente treinamento cardiovascular e de força. Desfrute de um treino abrangente de corpo inteiro no conforto da sua casa.
Sistema de peso digital de alto desempenho: Experimente a conveniência e a confiabilidade do sistema de peso digital da Speediance, garantindo sempre um treino suave e eficaz.
Treinamento versátil e eficiente em termos de espaço: Com até 220 libras de resistência adaptativa, mais de 500 movimentos e mais de 180 treinos, o Speediance maximiza as possibilidades enquanto minimiza os requisitos de espaço. Modos personalizáveis como Freelift e modo parceiro oferecem uma experiência de treino personalizada.
Modo de esqui inovador para cardio elevado: Leve o cardio a novos patamares com o modo Ski do Speediance, com duas alças de esqui e 10 configurações de altura personalizáveis. Transforme seu treino em uma experiência dinâmica de esqui para sessões de cardio eficientes e estimulantes.
Design pronto para uso: Desembale e comece seu treino instantaneamente com o design multifuncional do Speediance. Nenhuma montagem, perfuração ou montagem na parede é necessária, garantindo uma jornada de fitness sem complicações.
NOSSA AVALIAÇÃO
Recentemente adquiri o Speediance Smart Gym e estou emocionado com ele.
A academia é fácil de usar e repleta de recursos de design inteligentes, tanto em hardware quanto em software, tornando-a incrivelmente versátil para vários treinos. Eu o sincronizo sem esforço com meu relógio / fitness Apple, e a presença do aplicativo Speediance aumenta a conveniência.
A capacidade de ter vários perfis familiares é um recurso de destaque, já que todos nós o usamos regularmente em minha casa. O atendimento ao cliente é altamente ágil e a entrega foi surpreendentemente rápida – chegou em apenas alguns dias, muito antes do esperado. Na minha humilde opinião, isso máquina de ginástica inteligente compete admiravelmente com o mais conhecido Tonal, considerando custos iniciais e contínuos, uso eficiente do espaço e facilidade de instalação/mobilidade.
Aproveitar a promoção atual que oferece uma assinatura vitalícia gratuita tornou a decisão fácil para mim. Dado o meu orçamento, este foi um investimento significativo e, após uma pesquisa aprofundada, não me arrependo. O software e a biblioteca de exercícios continuam melhorando e espero que em breve adicionem funcionalidade de legendas durante os treinos.
5. ER KANG Lat Tower: Academia doméstica multifuncional com melhor orçamento
Construção resistente: Fabricada a partir de tubo de aço de alta qualidade de calibre 2''x2'' nº 11, a Torre ER KANG LAT é uma máquina robusta de ginástica doméstica pesando 91 libras. Com uma capacidade de carga máxima de 450 libras e um cabo de aeronave resistente à tração de 800 libras, ele garante durabilidade e resistência para exercícios de alta intensidade.
Experiência suave de puxar para baixo: O suporte de peso possui 4 rolamentos para um treino de pull-down mais suave, minimizando o ruído durante o treino. A manga removível especial acomoda placas de peso de 1''/2'', oferecendo versatilidade em sua rotina de exercícios.
Vários acessórios: Desfrute de vários ângulos de treino com o novo encosto e abdominais para exercícios abdominais. A máquina inclui uma almofada de assento de 13''x18'', almofada de encosto de 10"x19", barra lateral, barra de cabo e um par de grampos de barra. Grandes plataformas dobráveis fornecem suporte forte durante o remo sentado.
Opções de exercícios versáteis: As estações de polia alta e baixa permitem uma variedade de exercícios direcionados às costas, ombros, abdominais e braços. Execute pulldowns, remadas sentadas, rosca bíceps, extensões de tríceps e muito mais. A fixação das pernas garante espaço confortável para as pernas durante o treinamento sentado.
Design Funcional: A Torre ER KANG LAT combina durabilidade com funcionalidade, fornecendo uma solução abrangente de ginástica doméstica para diversos exercícios da parte superior e inferior do corpo, garantindo uma experiência de fitness versátil e eficaz.
NOSSA AVALIAÇÃO
Comprei este produto principalmente por causa de seu preço razoável.
Montá-lo foi muito fácil e parece incrivelmente resistente. A única desvantagem notável é a polia um tanto curta, que pode representar um problema para indivíduos mais altos que buscam uma ampla amplitude de movimento durante certos exercícios.
Com 5'7 ", posso alcançar a extensão total na puxada lateral para baixo, mas para a variação de braço único, preciso me inclinar para trás ou sair do assento para alcançar a extensão total. Posso imaginar que aqueles um pouco mais altos que eu pode ter dificuldades, especialmente com o último pull down. Apesar disso, acho que é um excelente produto e, pessoalmente, o fator altura não é uma desvantagem para mim, já que sou mais baixo.
6. ULTRA FUEGO: estação de treino mais confortável
Construção em aço resistente: O Home Gym Multifuncional Ultra Fuego é construído com uma estrutura principal sólida usando tubo de aço de nível comercial de 70 * 50 mm e 50 * 50 mm, garantindo estabilidade e durabilidade para os treinos diários.
Design confortável e durável: Apresentando material EVA de alta qualidade e almofadas de espuma grossas, esta academia doméstica oferece uma experiência de treinamento confortável. A técnica de pintura eletrostática a pó em peças metálicas aumenta a durabilidade, evitando ferrugem.
Sistema de polia dupla para exercícios direcionados: Com sistema de polia dupla e placas de peso de 110 libras, a academia doméstica Ultra Fuego permite treinos versáteis direcionados a pernas, braços e costas. O cabo de aço de 8 mm fornece força de reboque de até 2.500 lb para um treinamento eficaz.
Conveniência tudo-em-um: Elimine a necessidade de vários equipamentos de ginástica com esta academia doméstica completa. Execute convenientemente treinamento de corpo inteiro para esculpir braços, costas e pernas no conforto da sua casa.
Opções de treinamento versáteis: Projetado para diversos fins de treinamento, o ginásio doméstico Ultra Fuego inclui um sistema de polia dupla, estrutura para prensa de braço e desenvolvedor de perna. Desfrute de exercícios como rosca direta para bíceps, pressão de braço, extensões de pernas, flexões laterais e muito mais para atingir seus objetivos de condicionamento físico.
Nossa avaliação útil
Comprei este produto principalmente pela versatilidade nos exercícios e tamanho compacto. Após a inspeção, inicialmente pensei que faltavam peças. Entrei em contato por e-mail durante o fim de semana de feriado e, para minha surpresa, recebi uma resposta no dia seguinte, mesmo em uma segunda-feira de feriado. Enviei um vídeo mostrando todas as peças e eles esclareceram que não faltava nenhuma peça, marcando os números das peças no vídeo. A embalagem era clara, facilitando a identificação e o acompanhamento das etapas de montagem.
O processo de montagem levou cerca de 2,5 horas para um esforço solo. Apesar de ter 5'6 "e ser mulher, achei extremamente fácil de alcançar e montar. O alinhamento dos orifícios dos parafusos e das peças era impecável, e o banco é surpreendentemente confortável. Apontei algumas discrepâncias nas ilustrações por meio de e-mails e meus esforços foram apreciados.
Além da facilidade de montagem, a estética da máquina é louvável. As almofadas grossas e resistentes são fáceis de limpar. Estou confiante na durabilidade da máquina e prevejo muitos anos de uso.
7. BOWFLEX Xceed: o melhor ginásio doméstico compacto e multifuncional
Treino de corpo inteiro: BowFlex Xceed Home Gym oferece uma solução compacta para um treino abrangente de corpo inteiro, com mais de 65 exercícios com qualidade de academia.
Resistência da barra de força: O sistema utiliza Bowflex Power Rods, proporcionando resistência ajustável variando de 5 a 210 libras, atendendo a vários níveis de condicionamento físico e intensidades de exercício.
Torre Lat: Beneficie da torre lateral integrada equipada com uma barra lateral angular, facilitando o desenvolvimento eficiente dos músculos das costas e ombros para um físico bem arredondado.
Acessórios incluídos: A academia doméstica vem com um acessório removível para extensão de pernas / flexão de pernas, permitindo exercícios versáteis e a opção de focar em agachamentos.
Atualizações disponíveis: Para quem busca mais resistência, o sistema pode ser atualizado até 310 libras (vendido separadamente), oferecendo espaço para progressão e maior desafio em seus treinos.
Nossa avaliação útil
A montagem do ginásio demorou algum tempo, principalmente gasto desempacotando e separando as peças. Apesar da intimidação inicial, o processo de montagem foi surpreendentemente tranquilo. Ontem à noite fiz meu primeiro treino desde a configuração e funcionou perfeitamente.
A aparência da máquina pode ser um pouco impressionante na entrega, mas não desanime – montá-la é bastante simples. Depois de montado, tem uma ótima aparência e é versátil para uma ampla variedade de exercícios, visando todos os grupos musculares de forma eficaz. Considerando a sua qualidade, o preço é razoável.
É uma excelente opção para treinos em casa, oferecendo uma alternativa conveniente ao ginásio. Seja substituindo suas idas à academia ou complementando-as nos dias de preguiça, este Unidade Bowflex é sólido.
8. Máquina de treino MARCY: Melhor Smith Cage tudo-em-um
Construção Premium: A máquina de treino Smith Cage da Marcy possui uma estrutura de aço resistente com um acabamento durável com revestimento em pó, garantindo durabilidade mesmo sob uso intenso.
Design tudo em um: Este versátil equipamento de ginástica doméstica combina três tipos de máquinas de fortalecimento muscular em um design compacto, permitindo realizar uma variedade de exercícios de alta qualidade para um treino corporal completo.
Máquina Smith multifuncional: Apresentando um sistema de braço de pressão de dupla ação, a gaiola de força facilita diversos exercícios para braços e peito, visando grupos musculares como bíceps, tríceps e peitorais. O rolamento linear garante movimentos suaves para um treino eficaz.
Desenvolvedor de pernas: O equipamento de ginástica inclui um desenvolvedor de pernas de dupla função com seis balancins grandes e um ponto de articulação para o posicionamento adequado do corpo. Isso melhora o desenvolvimento dos músculos das pernas e do quadríceps durante os treinos.
Conjunto de pesos abrangente: Com 6 pinos de peso para armazenamento organizado, o Smith Cage vem equipado com acessórios como barra lateral, barra de arrepio, tira de tornozelo, barra em V, corda de tríceps e alças de cabo de polia, fornecendo um conjunto completo de aparelhos de musculação para exercícios variados.
Nossa avaliação útil
Tudo bem, a entrega chegou antes do esperado, bem embalada em um palete em três caixas (foto).
É uma mistura de peças grandes e pequenas e, para ser sincero, não é uma tarefa rápida. Mesmo sendo Engenheiro Mecânico levei o dia inteiro, mas o resultado final fez tudo valer a pena.
A imagem do produto mostra algumas correntes para a mosca cruzada, mas lembre-se de que elas não estão incluídas. Não se preocupe, porém - entrei no site do fornecedor e os comprei por quase nada. No geral, estou satisfeito com o pacote? Absolutamente. Integrei isso à minha rotina diária e até abandonei a inscrição na academia. Com um período de retorno simples de apenas dois anos, não é apenas um bom investimento na minha saúde, mas também uma poupança de dinheiro a longo prazo.
No geral, a entrega antecipada, a embalagem meticulosa e a qualidade do equipamento fazem com que o Gaiola de Marcy Smith é o melhor retorno para o investimento. A montagem é um pouco demorada, mas os resultados valem o esforço. Agora estou aproveitando os treinos diários sem a necessidade de uma academia e estou ansioso para que essas economias de custos aconteçam nos próximos anos.
9. CENTR Home Gym: Melhor Máquina de Cabo de Corpo Inteiro
Design compacto e versátil: O Centr Home Gym Functional Trainer oferece uma solução compacta de ginástica doméstica com uma pilha de pesos de 160 lb e duas polias ajustáveis, proporcionando treinamento de resistência superior em um espaço pequeno (81,5"A x 51"L x 62"L; 312lbs/141,5kg).
Sistema de polia Smooth-Glide: Experimente o movimento da polia sem atrito com 33 posições ajustáveis, garantindo uma gama diversificada de exercícios para um treinamento de força eficaz.
165 Ajustes para Personalização: Os braços duplos da polia giratória radial ajustáveis oferecem 33 posições verticais com 5 ajustes radiais em cada uma, proporcionando um treino de corpo inteiro eficiente e personalizado.
Legado de Qualidade: Construído com base em mais de 20 anos de habilidade superior da renomada equipe da Inspire Fitness, agora parte do Centr.
Inclui assinatura digital do Centr por 3 meses: Desbloqueie o poder do seu novo equipamento com uma assinatura Centr Digital gratuita de 3 meses, fornecendo acesso a programas de treino personalizados liderados pela equipe de especialistas de Chris Hemsworth para uma abordagem holística ao bem-estar.
Nossa avaliação útil
Avaliações online orientaram minha decisão de comprar e montar esta academia doméstica, principalmente no que diz respeito ao tensionamento dos cabos. Recomendo assistir a vídeos de montagem para obter detalhes cruciais, como etiquetagem da embalagem dos parafusos e placas traseiras da base, que inicialmente perdi. Como usuário iniciante, a gama de exercícios da academia Centr combina muito bem comigo.
Apesar de habilidades mínimas de montagem, eu consegui montá-lo facilmente sozinho. Eu uso o Centr gym duas vezes ao dia para treinos rápidos na minha sala de exercícios.
10. SPORTSROYALS Home Gym com pilha de peso de 154 LBS
Sportsroyals Home Gym é habilmente elaborado para fornecer uma fusão perfeita de tecnologia de ponta e design durável, oferecendo uma experiência de treino versátil e eficiente. Com a sua versatilidade modular e potencial de exercício quase ilimitado, este equipamento multi-ginásio atende a diversas necessidades com profissionalismo inabalável.
A instalação é descomplicada com instruções detalhadas e fáceis de usar e orientação passo a passo abrangente. Se você encontrar algum desafio, nosso suporte ao cliente estará disponível para ajudá-lo durante todo o processo.
Apresentando uma variedade de estações meticulosamente projetadas, esta academia doméstica permite que você atinja e envolva vários grupos musculares sem esforço. Com posições ajustáveis e uma pilha de pesos personalizada de 154 libras, você pode facilmente atender aos seus níveis de força em evolução. A estrutura de aço de nível comercial garante estabilidade inabalável e o tamanho compacto não ocupa muito espaço em sua casa.
11. Treinador corporal COBA Board para mulheres
Apresentando o COBA Board Plus atualizado, um sistema completo de exercícios em casa que oferece uma variedade de exercícios para o núcleo, bumbum, braços e glúteos. Esta academia doméstica portátil utiliza faixas de resistência e vem com um aplicativo de treinamento para orientação. Com garantia vitalícia contra defeitos de fabricante, você pode confiar em sua qualidade.
O COBA Board Plus está cientificamente comprovado para ativar os músculos dos glúteos ao mesmo tempo que minimiza a tensão nos quadríceps e joelhos. Seu design exclusivo de contrapeso e inclinação de 7% garantem exercícios eficazes. Além disso, este modelo atualizado agora inclui funcionalidade avançada para treinamento de resistência da parte superior do corpo, visando músculos como bíceps, tríceps, ombros, tórax e núcleo.
Diga adeus à academia e olá aos exercícios práticos em casa - O COBA Board Plus permite que você realize 8 exercícios de primeira linha para glúteos no conforto da sua casa. Pesando apenas 12 libras, é fácil de armazenar e adequado para qualquer tamanho de quarto ou apartamento. Além disso, supera o agachamento na ativação dos músculos dos glúteos, tornando-o essencial para obter benefícios incomparáveis. Acesse um aplicativo da web de treinamento gratuito com vídeos instrutivos e exercícios com a capitã de dança de Beyoncé, Ashley Everett, e o treinador de celebridades Jay Burton. Você pode até transmitir diretamente do YouTube.
Nossa avaliação útil
Na minha busca para melhorar meus treinos em casa sem ir à academia, me deparei com este gadget.
Usar esta placa é muito fácil, graças a um rápido tutorial do YouTube. Em poucos minutos, eu o coloquei debaixo da cama, cuidadosamente guardado na bolsa que o acompanhava, com faixas extras. O aplicativo gratuito oferece sugestões de exercícios e há diversos vídeos disponíveis, embora o sistema seja intuitivamente fácil.
Equipado com três bandas para resistência ajustável, meu teste inicial de três bandas foi inesperadamente intenso. Apesar da minha rotina consistente de exercícios de sete dias, incorporando sessões de natação e Peloton, isso foi um desafio. A opção de usar uma, duas ou todas as três bandas permite uma progressão gradual. O que diferencia isso é sua capacidade de lidar com a forma inadequada de treino dos glúteos, ativando os músculos difíceis de alcançar e produzindo resultados mais eficazes.
O conjunto inclui faixas adicionais para níveis variados de resistência em exercícios como adução e pontes de glúteos. Embora não tenha explorado todas as possibilidades de treino, a experiência inicial foi impressionante. Estou ansioso para testemunhar os resultados a tempo das férias de verão, o que torna isso uma adição valiosa à minha rotina de exercícios em casa.
12. SQUATZ Apollo Board Smart Home Gym com resistência de 265 LBS: o melhor ginásio doméstico portátil
Obtenha a melhor academia inteligente doméstica completa com o SQUATZ Apollo Board. Este ginásio digital elimina a necessidade de múltiplas máquinas e pesos, oferecendo 3 modos de treino diferentes para um melhor treino de força. Com alças, tiras nos tornozelos e um cinto, você pode exercitar todas as partes do corpo.
Economize tempo com ajustes rápidos de peso, já que esta máquina de ginástica permite fazer a transição entre 4 e 265 libras de resistência durante os treinos. É perfeito para profissionais ocupados que desejam treinos mais rápidos e fáceis.
Aproveite a conveniência do armazenamento que economiza espaço com design dobrável e alça central. Apesar de suas dimensões compactas, esta máquina de ginástica foi construída para oferecer durabilidade, oferecendo de 4 a 265 LBS de resistência ajustável. Além disso, não é necessária assinatura para acessar programas de treino gratuitos e vídeos de exercícios por meio do aplicativo FITZ by SQUATZ, que também registra automaticamente seus treinos.
Nossa avaliação útil
Tenho usado a prancha Squatz Apollo nos últimos 5 meses e ela se tornou parte integrante da minha rotina diária de exercícios. Já tendo perdido 72 libras, estou a apenas 10 libras do meu peso corporal ideal, de quase 60, me sentindo o mais apto em décadas.
O que eu gosto
- Versatilidade: A prancha Squatz Apollo acomoda uma ampla variedade de exercícios, replicando qualquer treino baseado em peso que eu possa imaginar.
- Integração perfeita com o aplicativo: O aplicativo se conecta perfeitamente, acompanhando meu progresso e permitindo a personalização dos treinos.
- Portabilidade: Colocado em um quarto extra com cama embutida, transforma-se instantaneamente em um quarto de hóspedes quando não estiver em uso.
- Durabilidade: Construído de forma sólida, prevejo um investimento duradouro.
- Design inteligente: O botão de ativação/desativação do peso do Bluetooth garante treinos seguros, mesmo com pesos pesados.
- Maior flexibilidade: a barra de faixa de resistência opcional aumenta a versatilidade do treino.
O que eu não gosto
- Lançamento atrasado do banco: adquirido em dezembro de 2022, o banco prometido não estava disponível. Adaptei com um banco de terceiros, mas levantar forte pode fazer a prancha Apollo levantar. Um lançamento recente do banco correspondente resolve esse problema.
Apesar do preço, considerando os benefícios gerais, recomendo fortemente a placa Squatz Apollo.
Mais academia doméstica multifuncional mais vendida Máquinas
- MAXPRO Fitness Cable Home Gym: VER PREÇO
- EVO GYM Portátil: VER PREÇO
- Estação de treinamento MARCY MKM-81010: VER PREÇO
- Crossover de cabo DONOW: VER PREÇO
- Treinador de baixo impacto TEETER FitForm: VER PREÇO
- Estação de treino 14 em 1 BODY-SOLID: VER PREÇO
- CENTR Peso Corporal Multifuncional: VER PREÇO
- SISTEMA DE TREINO SIGNATURE FITNESS: VER PREÇO
Avaliações de equipamentos de ginástica em casa
Melhores máquinas de cabo | Melhor piso | Melhor equipamento para espaço limitado | Melhor Máquina de Agachamento Sissy | Melhor Esteira | Melhores halteres ajustáveis | Melhor Banco de Peso | Melhor Barra de Pull Up | Melhor academia doméstica tudo-em-um | Melhor Bicicleta Ergométrica | Melhor Barra de Mergulho | Melhor Power Rack para Academia em Casa
Fitness e Saúde
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Como escolher uma academia completa em casa Máquina
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Quando considerar uma máquina de ginástica doméstica completa
- Se você tem pouco espaço.
- Se você estiver com orçamento limitado.
- Se você não tiver certeza de como usar equipamentos de ginástica tradicionais.
- Se você quer poder se exercitar em casa sem precisar se deslocar até a academia.
Melhor academia doméstica tudo-em-um Máquina Perguntas frequentes
Com quais pesos devo começar para uma academia em casa?
Para iniciantes, um conjunto de halteres ajustáveis na faixa de 5 a 20 libras é um bom ponto de partida. À medida que você fica mais forte, você pode aumentar gradualmente os pesos.
Quanto custa uma academia em casa?
O custo de uma academia doméstica pode variar muito dependendo do tamanho, características e marca. Você pode encontrar academias caseiras básicas por apenas US$ 500, enquanto modelos sofisticados podem custar mais de US$ 5.000.
Qual é a melhor academia de exercícios em casa?
A melhor academia de exercícios em casa para você dependerá de suas necessidades e objetivos individuais. Considere fatores como o espaço disponível, seu orçamento e seu nível de condicionamento físico.
Quais são os diferentes tipos de academias caseiras?
Existem vários tipos diferentes de academias domésticas disponíveis, incluindo:
- Academias completas: Essas academias normalmente combinam uma variedade de máquinas de exercícios em uma única unidade.
- Ginásios multi-estações: Essas academias oferecem uma seleção de estações de exercícios, como supino, ombros e leg press.
- Academias de musculação livre: Essas academias permitem o uso de pesos livres, como halteres e barras.
- Máquinas de cardio: Essas máquinas podem ajudá-lo a melhorar sua saúde cardiovascular.
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Qual é a melhor academia doméstica multifuncional?
Não existe uma academia doméstica multifuncional "melhor", pois a melhor opção para você dependerá de suas necessidades e preferências individuais. No entanto, algumas das academias domésticas multifuncionais mais bem avaliadas incluem o Lifecore Fitness G3X, o Bowflex Blaze e o ProForm XT225.
Vale a pena uma academia doméstica completa?
Uma academia doméstica multifuncional pode ser uma ótima opção para pessoas que desejam uma solução de treino versátil e que economize espaço. No entanto, é importante considerar o custo, os recursos e a qualidade da academia específica que você está considerando antes de tomar uma decisão.
Qual é a melhor academia doméstica com múltiplas estações?
Semelhante às academias multifuncionais, não existe uma "melhor" academia doméstica com múltiplas estações, pois a melhor opção para você dependerá de suas necessidades e preferências individuais. Algumas das academias domésticas com múltiplas estações mais bem avaliadas incluem o Body-Solid G6C, o Marcy MWM-980 e o Valor BD443.
Qual é a melhor máquina de exercícios doméstica versátil?
Novamente, a melhor máquina de exercícios doméstica versátil para você dependerá de suas necessidades e preferências individuais. No entanto, algumas das máquinas de exercício domésticas mais bem avaliadas incluem o remador Concept2, a bicicleta Peloton e a esteira NordicTrack.
Vale a pena fazer multi-academias em casa?
Multi-ginásios domésticos podem ser uma boa opção para pessoas que desejam uma solução de treino versátil e que economize espaço. No entanto, é importante considerar o custo, os recursos e a qualidade da academia específica que você está considerando antes de tomar uma decisão.
Você pode construir músculos com uma multi-academia doméstica?
Sim, você pode construir músculos com uma multi-academia doméstica. No entanto, é importante escolher exercícios que visem todos os principais grupos musculares e sobrecarregar progressivamente os músculos, aumentando gradualmente o peso ou a resistência.
É mais barato ir para uma academia ou fazer uma academia em casa?
O custo de uma academia doméstica dependerá do equipamento específico que você escolher. No entanto, a longo prazo, um ginásio em casa pode ser muito mais barato do que ir a um ginásio, especialmente se o utilizar regularmente.
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