ایجاد یک باشگاه خانگی میتواند یک کار هیجانانگیز باشد، به ویژه زمانی که هدف شما رسیدن به اهداف تناسب اندام بدون دردسر باشگاه شلوغ است.
به عنوان یک علاقهمند به تناسب اندام که به مربی تبدیل شدهام و سالها تجربه دارم، اهمیت سرمایهگذاری در تجهیزات با کیفیت را درک میکنم. یکی از بهترین سرمایهگذاریها که میتوانید انجام دهید، یک نیمکت وزنه قابل اعتماد مانند FLYBIRD است، انتخاب برتر این رتبهبندی. در مسیر خود، مدلهای مختلفی را آزمایش کردهام و میتوانم با اطمینان بگویم که نیمکت مناسب میتواند به طور قابل توجهی برنامه تمرینی شما را بهبود بخشد.
هنگام انتخاب بهترین نیمکت وزنه برای باشگاه خانگی خود، ضروری است عواملی مانند دوام، قابلیت تنظیم و راحتی را در نظر بگیرید. یک نیمکت محکم نه تنها از تمرینات مختلف مانند پرس نیمکت و تمرینات دمبل پشتیبانی میکند بلکه ایمنی شما را در هنگام بلند کردن وزنههای سنگین تضمین میکند. بر اساس تجربه من، نیمکتهایی با تنظیمات شیب متعدد انعطافپذیری ارائه میدهند و به شما امکان میدهند گروههای عضلانی مختلف را به طور مؤثر هدف قرار دهید.
در این راهنما، بهترین انتخابهای خود را برای بهترین نیمکتهای وزنه با در نظر گرفتن نظرات کاربران و تستهای شخصی به اشتراک میگذارم. میخواهم به شما کمک کنم تا تجهیزات ایدهآلی که با نیازهای تناسب اندام شما هماهنگ است، پیدا کنید، چه مبتدی باشید و چه ورزشکاری با تجربه. تا پایان این مقاله، درک بهتری از اینکه چه چیزی یک نیمکت وزنه را واقعاً استثنایی میکند و چگونه نیمکت مناسب برای باشگاه خانگی خود را انتخاب کنید، خواهید داشت. بیایید به دنیای نیمکتهای وزنه وارد شویم و تجربه تمرینی شما را ارتقا دهیم!
بهترین نیمکت وزنه برای باشگاه خانگی چیست؟
- FLYBIRD قابل تنظیم - بهترین نیمکت وزنه برای باشگاه خانگی به طور کلی
- فرم بهتر - بهترین نیمکت وزنه با اکستنشن پا
- نیمکت وزنه صاف CAP BARBELL - بهترین از نظر قیمت
- BALANCEFROM - بهترین نیمکت وزنه و رک
- نیمکت وزنه LUSPER - بهترین برای فضاهای کوچک
- YAGUD قابل تنظیم - بهترین نیمکت وزنه در آمازون
- KEPPI - بهترین مجموعه نیمکت وزنه با بندهای مقاومتی
۱. FLYBIRD قابل تنظیم: بهترین نیمکت وزنه برای باشگاه خانگی به طور کلی
بررسی قیمتتخصص اثبات شده: با ۲۰ سال تجربه، FLYBIRD در طراحی و تولید تجهیزات ورزشی تخصص دارد. نیمکت وزنه FLYBIRD با راهنمایی مربیان حرفهای ساخته شده است تا دوام آن فراتر از یک ماه باشد.
ساخت با کیفیت بالا: نسخه ۲۰۲۱ نیمکت از فولاد با ضخامت تجاری ساخته شده و تحت آزمایشهای وزنی سختگیرانه برای ایمنی قرار گرفته است. این تعهد به کیفیت آن را از گزینههای فریبنده در بازار متمایز میکند.
ظرفیت وزنی چشمگیر: با ظرفیت وزنی ۸۰۰ پوند، نیمکت دارای چارچوب مثلثی منحصر به فردی است که از فولاد تجاری سنگین ساخته شده است. این طراحی مقاوم برای تجربه تمرینی ایمن و بادوام حیاتی است.
تنظیم آسان: نیمکت تنظیم سریع با قفل خودکار ارائه میدهد که ۷ حالت پشتی و ۳ حالت نشیمنگاه برای تمرین کامل بدن فراهم میکند. فقط پیچ سریع را بکشید، به تنظیمات دلخواه خود تغییر دهید و قفل خودکار ثبات را تضمین میکند.
راحتی و جمعوجوری: از تجربه تمرینی راحت با پد فومی نرم ۲ اینچی روی پشتی و نشیمنگاه ارتقا یافته ۱۰.۶ اینچی ساخته شده از چرم PU لذت ببرید. علاوه بر این، نیمکت FLYBIRD تا میشود و ۸۰٪ فضا را صرفهجویی میکند، حمل آن آسان است و نیازی به مونتاژ ندارد. پس از تمرین، به راحتی آن را در گوشه یا زیر تخت قرار دهید.
بررسی مفید ما
من دو عدد از این نیمکتها را دارم که تقریباً ۶ ماه است بخشی از روال روزانه من شدهاند. هر وقت سفر میکنم، یکی از آنها همراه من است. در ابتدا، یکی به عنوان صندلی/نیمکت در دفتر خانگی من استفاده میشد.
هر دو نیمکت انواع تمرینات را انجام میدهند - پرس نیمکت، نیمکت شیبدار، کرل عنکبوتی، درازنشست، درازنشست وزنهدار، پرس نظامی نشسته، ردیف، فلای، پرس فرانسوی و غیره. تا کنون بدون مشکل عالی عمل کردهاند. اگرچه آنها را تا ظرفیت وزنی کامل ۶۰۰ پوند فشار ندادم، اما با حدود ۵۰۰ پوند تست کردم و نیمکتها پایدار بودند.
این نیمکتها محکم هستند، اما زیر بارهای سنگین کمی حرکت دارند که برای یک نیمکت تاشو سبک وزن طبیعی است. من این حرکت جزئی را کم و قابل مدیریت میدانم. بالشتک پشتی تقریباً ۱۱ اینچ عرض دارد؛ من ترجیح میدادم عرض بیشتری داشته باشد. با این حال، با رعایت اصل «شکل همیشه تابع عملکرد است»، گاهی اوقات باید مصالحه کرد.
۲. فاینر فرم: بهترین نیمکت وزنه با قابلیت کشش پا
نیمکت قابل تنظیم برای کل بدن: نیمکت ورزشی چندکاره فاینر فرم تمرینی جامع برای بازوها، پشت، سینه، باسن، همسترینگ و مرکز بدن ارائه میدهد. این نیمکت وزنه چندکاره از تمرینات مختلفی مانند پرس نیمکت و اکستنشن پشت پشتیبانی میکند.
اعتماد به نفس در بلند کردن وزنه: این نیمکت تمرینی از فولاد درجه یک ساخته شده و ثبات را تضمین میکند و از لرزش در تمرینات شدید جلوگیری میکند. ایدهآل برای استفاده با دمبل یا وزنهها، بستری قابل اعتماد برای تمرینات مؤثر در باشگاه خانگی فراهم میکند.
طراحی راحت و محکم: این نیمکت قابل تنظیم با پایه مثلثی و بالشتک ۳ اینچی ضخیم، راحتی و ثبات را در اولویت قرار میدهد. نسبت به سایر تجهیزات تمرین صندلی رومی عملکرد بهتری دارد و تجربه تمرینی راحتی ارائه میدهد.
سرهمبندی آسان و قابلیت درازنشست: نیمکت وزنه چندکاره فاینر فرم را در حدود ۳۰ دقیقه سرهم کنید. این نیمکت به عنوان تجهیزات تمرین درازنشست نیز عمل میکند و به باشگاه خانگی شما تنوع میبخشد. روند سرهمبندی ساده با تیم پشتیبانی ۵ ستاره همراه است که آماده کمک هستند.
مناسب برای تمرینات هایپر اکستنشن و شکم: این نیمکت وزنه قابل تنظیم طیف وسیعی از تمرینات را پوشش میدهد و جایگزینی چندکاره برای چندین نیمکت باشگاه خانگی است. با امتیاز بالا و استحکام، در تمرینات هایپر اکستنشن و شکم عالی عمل میکند. از تیم پشتیبانی پاسخگو بهرهمند شوید که هر نگرانی را سریعاً برطرف میکند تا تمرینات شما بدون وقفه ادامه یابد.
بررسی مفید ما
این نیمکت را برای تکمیل قفس اسمیت جدیدم گرفتم. متوجه باور رایج درباره مردان که درخواست راهنمایی نمیکنند یا دستورالعملها را نمیخوانند شدهام. با این حال، وقتی میخوانم، قدردان دستورالعملهای واضح و دقیق هستم.
سرهم کردن این نیمکت وزنه چندان دشوار نیست، اما دستورالعملها میتوانستند توصیفیتر و تصاویر واضحتر باشند تا از سردرگمی و دوبارهکاری جلوگیری شود. شاید یک ویدئوی کوتاه آنلاین روند سرهمبندی را روانتر و سریعتر کند.
علاوه بر این، نیمکت با مواد مقاوم به خوبی ساخته شده است. من بلافاصله پس از اتمام مونتاژ شروع به استفاده از آن کردم و از تمریناتی که ارائه میداد راضی بودم. تا کنون برای من خوب کار میکند.
۳. CAP BARBELL نیمکت وزنه تخت: بهترین ارزش برای پول
طراحی جمع و جور و محکم: نیمکت وزنه تخت سری رنگی CAP Barbell دارای ابعاد مونتاژ شده ۱۸ اینچ عرض × ۴۶.۵ اینچ طول × ۱۹ اینچ ارتفاع است که افزودنی محکم و کمجا به باشگاه خانگی شما میباشد. ظرفیت وزنی توصیه شده ۵۰۰ پوند، شامل وزن کاربر، دوام و پایداری در طول تمرینات را تضمین میکند.
سطح تمرینی راحت: با بالشتک دوخته شده محکم و بادوام نیمکت، سطح تمرینی راحت اما محکم را تجربه کنید. این ویژگی تجربه کلی تمرین شما را بهبود میبخشد و آن را برای تمرینات مختلف مناسب میسازد.
چندمنظوره بودن در ذات: این نیمکت به اندازه کافی چندمنظوره است تا تمرینات دمبل، تمرینات وزن بدن و تمرینات مبتنی بر هسته بدن را در خود جای دهد. تطبیقپذیری آن را به یک جزء ضروری برای مجموعهای متنوع از برنامههای تناسب اندام تبدیل میکند.
شریک مورد اعتماد تناسب اندام: با بیش از ۳۰ سال تجربه، CAP به عنوان پیشگام در صنعت تناسب اندام شناخته میشود. به میراث این برند اعتماد کنید، زیرا اگر تا به حال تمرین کردهاید، احتمالاً با محصولی از CAP آشنا شده و از آن بهرهمند شدهاید.
برتری در وزنهبرداری: نیمکت وزنه تخت سری رنگی CAP Barbell که برای وزنهبرداری طراحی شده است، انتخاب ایدهآلی برای افرادی است که بر تمرینات قدرتی تمرکز دارند. این نیمکت ترکیبی از اعتماد، دوام و راحتی است.
بررسی مفید ما
این نیمکت درجه تجاری ندارد، اما کاملاً نیازهای من را برآورده میکند. باشگاه خانگی من در طبقه بالا به عنوان دفتر کار نیز استفاده میشود، بنابراین هر قطعه تجهیزات باید به راحتی هنگام عدم استفاده جمع شود. نیمکت سبک است و آویزان کردن آن روی دیوار با استفاده از قلاب شلنگ باغبانی بسیار آسان است. با وجود سبکی، به اندازه کافی محکم است تا هر وزنی که توان دارم را در پرس سینه تحمل کند. من طرفدار بزرگ آن هستم.
سرهمبندی آن بسیار آسان بود؛ فقط یک آچار آلن (ارائه شده)، یک پیچگوشتی فیلیپس (ارائه نشده) و ۱۰ دقیقه زمان لازم بود. قابل ذکر است که نیمکت باریک است، نه پهن. بسته به ترجیحات عرض خود، ممکن است نسخه پهنتری را در نظر بگیرید. من لاغر و قد بلند هستم و چند اینچ عرض بیشتر برای انجام دراز و نشست بدون نگرانی از افتادن به کنار را دوست داشتم. با این حال، برای فعالیتهای معمول پرس سینه کاملاً مناسب است.
۴. BALANCEFROM: بهترین نیمکت وزنه و قفسه
ایستگاه تمرینی چندمنظوره: ایستگاه تمرینی تاشوی قابل تنظیم BalanceFrom برای تمرینات شخصی یا باشگاه خانگی ایدهآل است و مجموعهای از تمرینات مانند پرس سینه، اسکوات، شنا و تمرینات دمبل را ارائه میدهد. این دستگاه تجربه باشگاه را به خانه شما میآورد و امکان تمرین کامل بدن را فراهم میکند.
طراحی قابل تنظیم: تمرین خود را به آسانی سفارشی کنید. ارتفاع قفسه هالتر در ۶ موقعیت قابل تنظیم است و هم تکیهگاه و هم بالشتک صندلی دارای موقعیتهای قابل تنظیم هستند؛ ۶ موقعیت برای تکیهگاه و ۴ موقعیت برای بالشتک صندلی. برنامه تمرینی خود را مطابق با ترجیحات و نیازهای خود تنظیم کنید.
ایمنی اولویت دارد: نیمکت با ویژگیهای ایمنی ساخته شده است، شامل لولههای آهنی مربع ضخیم و پایههای لاستیکی ضد لغزش برای اطمینان از ثبات در طول تکرارها. نیمکت بالشتکدار با عرض، اندازه و چرم نرم ضخیم افزایش یافته برای راحتی طراحی شده است. دستههای ایمن نیز ایمنی را بیشتر میکنند.
طراحی تاشو و صرفهجویی در فضا: از تمرین با کیفیت بالاتنه با طراحی گسترده که امکان بلند کردن در هر دامنهای را فراهم میکند لذت ببرید. با وجود چندکاره بودن، نیمکت به دلیل طراحی تاشو فضای کمی اشغال میکند و آن را برای استفاده خانگی ایدهآل میسازد بدون اینکه از عملکرد کاسته شود.
ساخت با کیفیت: نیمکت تمرینی چندکاره، تاشو و ساخته شده برای دوام است، با مواد مقاوم و طراحی هوشمندانه که عملکرد را با صرفهجویی در فضا ترکیب میکند.
بررسی مفید ما
When I searched for a workout bench, I had three main criteria: an affordable price, stability for handling 220+ pounds of barbell weight (plus my 190-pound body), and the ability to fold up in my small home gym. I usually use it before mypull-up bar exercices.
این محصول نه تنها انتظارات من را برآورده کرد بلکه فراتر رفت. ادعا میکند تا ۳۳۰ پوند را پشتیبانی میکند و ست وزنه ۲۲۰ پوندی من ثابت میکند که رک نگهدارنده هالتر و نیمکت بیش از حد محکم هستند. مونتاژ آسان بود و فقط ۴۵ دقیقه طول کشید. در حالی که ابزارهای ارائه شده خوب کار کردند، من برای سفت کردن نهایی از ابزارهای خودم استفاده کردم، بیشتر برای آرامش خاطر خودم تا ضرورت.
تمام قطعات به طور یکپارچه به هم میچسبند، که در مونتاژهای فلز روی فلز نادر است. دستورالعملها آسان برای دنبال کردن بودند، اگرچه فهرست سختافزار ابتدا کمی گیجکننده بود. پس از مرتبسازی، مونتاژ بدون مشکل انجام شد. از زمانی که بیش از یک ماه پیش ایستگاه تمرینی خود را راهاندازی کردم، این یکی از بهترین خریدهای من بوده است. قیمت مناسب بود، دستگاه محکم است و قابلیت تاشو بودن آن در باشگاه خانگی کوچک من تحولآفرین است.
۵. نیمکت وزنه LUSPER: بهترین برای فضاهای کوچک
ظرفیت واقعی ۶۶۰ پوند: نیمکت وزنه Lusper با فولاد ارتقا یافته و ساختار مثلثی حرفهای خود، تجربه تمرینی ایمن و متمرکز را تضمین میکند که به صورت حرفهای آزمایش بار شده و تا وزن حداکثر ۶۶۰ پوند را پشتیبانی میکند و ثباتی محکم در طول بلند کردنها فراهم میآورد.
کاملاً قابل تنظیم و چندکاره: از تجربه تمرین ۴ در ۱ با هزینه یک تمرین با این نیمکت وزنه قابل تنظیم و تاشو لذت ببرید. از آن برای پرس سینه، درازنشست، تمرینات شیبدار، صاف یا نزولی استفاده کنید و به پتانسیل کامل بدن خود دست یابید و پمپ عضلانی خود را به حداکثر برسانید.
طراحی صرفهجویی در فضا: ویژگی تا شدن ۳ ثانیهای نیمکت امکان ذخیره آسان در هر فضای کوچک را فراهم میکند. به راحتی آن را زیر مبل، تخت، در گوشه، کابینت یا صندوق عقب قرار دهید و ذخیره و حمل و نقل را آسان کنید.
نصب آسان: با نیمکت وزنه Lusper که ۹۵٪ از قبل مونتاژ شده است، در زمان و تلاش صرفهجویی کنید. نصب قطعات باقیمانده کار سادهای است و به شما اجازه میدهد بدون تأخیر به تمرینات مورد علاقه خود بپردازید.
راهنمای تمرین حرفهای و خدمات بدون نگرانی: سفر تناسب اندام خود را با راهنمای تمرین حرفهای و ویدئوی آموزشی همراه تسریع کنید. علاوه بر این، از خدمات بدون نگرانی با تضمین حل رضایتبخش در ۲۴ ساعت برای هر مشکلی، به ویژه مشکلات مربوط به حمل و نقل طولانیمدت، بهرهمند شوید. اهداف تناسب اندام شما با لبخندی صمیمانه حمایت میشوند!
بررسی مفید ما
به عنوان یک مربی که بیش از ۳ سال از این تجهیزات ورزشی استفاده میکنم، آن را انتخابی عالی برای کسانی میدانم که به دنبال گزینهای محکم، کاربردی و قابل حمل هستند. مونتاژ آن آسان و سبک است، که حمل آن را راحت میکند. من این نیمکت را ۲-۳ بار در هفته استفاده میکنم و قیمت آن خریدی منطقی است.
این نیمکت وزنهبرداری قابل تنظیم LUSTER یک سکوی پایدار و راحت برای پرس سینه، تمرینات شانه و تمرینات مرکزی فراهم میکند. ویژگی قابل تنظیم به من اجازه میدهد به راحتی گروههای عضلانی مختلف را هدف قرار دهم، با امکان تغییر بین حالتهای شیبدار، صاف و نزولی. فرآیند مونتاژ بسیار آسان بود، به لطف دستورالعملهای واضح و قطعات با برچسبهای خوب. ابزار اضافی نیاز نبود.
سهولت تنظیم برجسته است، با فرآیندی روان و ایمن به دلیل مکانیزم قفلکننده خوب طراحی شده. این امکان انتقال بیوقفه بین تمرینات را فراهم میکند و زمان ارزشمند تمرین را صرفهجویی میکند. به طور شگفتانگیزی، دوام نیمکت عالی بوده است. روکش چرمی با وجود استفاده مداوم به خوبی حفظ شده و هم راحتی و هم تمیزکاری آسان را ارائه میدهد. به طور کلی، این نیمکت ورزشی از Lusper یک افزودنی قابل اعتماد و عملی به هر برنامه تمرینی است.
۶. YAGUD قابل تنظیم: بهترین نیمکت وزنهبرداری در آمازون
ظرفیت وزنی بالا: نیمکت وزنهبرداری Yagud دارای ظرفیت وزنی چشمگیر ۸۸۰ پوند است، به لطف طراحی مثلثی پایدار و ساخت فولاد تجاری با کیفیت بالا. با اطمینان تمرین کنید، زیرا ایمنی شما در اولویت است.
قابلیت تنظیم چندمنظوره: با ۷ حالت تنظیم پشتی، این نیمکت تمرینی قابل تنظیم نیازهای تمرینی گروههای مختلف عضلانی از جمله سینه، پشت، شانهها، پاها و شکم را برآورده میکند. از تجربه تمرینی چندمنظوره و شخصیسازی شده لذت ببرید.
تا شدن سریع و آسان: راحتی کامل با مکانیزم تاشو ۲ ثانیهای. به سادگی از دسته استفاده کنید تا نیمکت را بدون دردسر شل کردن پیچها یا جدا کردن چندین پین به راحتی تا کنید. فضای تمرین خود را به آسانی مرتب کنید.
حداکثر راحتی: نیمکت وزنه YAGUD راحتی شما را با پشتیها و صندلیهای ارتقا یافته ساخته شده از چرم PU ضدآب با کیفیت بالا در اولویت قرار میدهد. پد فومی نرم، جلسه تمرینی راحتی را تضمین میکند و به شما اجازه میدهد تمرینات طولانیتر را به آسانی انجام دهید.
طراحی محکم و بادوام: این نیمکت که برای پایداری و دوام ساخته شده است، طراحی شده تا تمرینات قدرتی سخت را تحمل کند. چه وزنههای سنگین بلند کنید و چه روی استقامت تمرکز کنید، نیمکت وزنه Yagud پایهای قابل اعتماد برای تمرینات کل بدن شما فراهم میکند.
بررسی مفید ما
این نیمکت فوقالعاده است. محکم، با پدهای خوب و سرهمبندی آسان. چیزی که بیشتر دوست دارم طراحی باریک و قابل تا شدن آن برای نگهداری راحت است. یک نکته کوچک منفی وجود دارد: در حالی که ادعا میکند حداکثر بار 800 پوند است، دفترچه راهنما ظرفیت 660 پوند یا 300 کیلوگرم را مشخص میکند. شخصاً قصد ندارم آن را تا حد نهایی فشار دهم، اما ارزش ذکر دارد. در کل، این نیمکت را به شدت توصیه میکنم.
سرهمبندی آن بسیار آسان بود و تنظیم زاویه پشتی کار سادهای است. علاوه بر این، به راحتی تا میشود و قابل نگهداری است. یک مزیت اضافی: این نیمکت از مشکل رایج نقاط مته نامنظم یا برآمدگیهایی که اغلب محصولات ارزان قیمت دارند، رنج نمیبرد. در طول سرهمبندی هیچ مشکلی پیش نیامد.
در آپارتمان کوچک خود، یک اتاق اضافی را به فضایی چندمنظوره برای پادکست، تفریح و تمرینات تبدیل کردم. این نیمکت کاملاً نیازهای من را برآورده میکند و به من اجازه میدهد هر زمان که لازم باشد ورزش کنم و به راحتی آن را در کمد قرار دهم. چون کمی بزرگتر هستم، آن را پایدار و حمایتکننده مییابم که تمرینات سینه، بازو و شکم من از جمله پرس شانه، پول اور تریسپس، پرس نیمکت و پرس شیبدار را راحت و مؤثر میکند، چه با دمبل و چه با هالتر.
7. KEPPI: بهترین مجموعه نیمکت وزنه با کشهای مقاومتی
نیمکت وزنه طراحی جدید KEPPI: Bench500 جدیدترین محصول KEPPI، متخصص تجهیزات ورزشی با بیش از 10 سال تجربه، طراحی شده برای تمرینات قدرتی چندمنظوره کل بدن است.
کیفیت تأیید شده: Bench500 توسط ASTM و EN20957 تأیید شده است و رعایت استانداردهای خواص مواد و کیفیت محصولات ورزشی را تضمین میکند. KEPPI تضمین کیفیت محصول را ارائه میدهد.
نیمکت تمرینی قابل تنظیم: با 11 تنظیم پشتی، 4 تنظیم صندلی و 3 تنظیم پا، Bench500 تجربه تمرین کامل بدن قابل تنظیم را ارائه میدهد. سیستم پیچ سریع امکان تغییر موقعیت سریع و ایمن را فراهم میکند.
ظرفیت وزنی بالا: با فریم مثلثی فولادی مقاوم و ظرفیت وزنی تا 800 پوند، این نیمکت وزنه قابل تنظیم تجربهای ایمن در ورزش بدون نگرانی از پایداری را تضمین میکند.
طراحی جمعوجور و راحت: Bench500 به راحتی تا میشود و نیازی به شل کردن پیچهای خستهکننده ندارد. با تا شدن به ابعاد 37"x24.8"x11"، تنها 20٪ از فضا را هنگام عدم استفاده اشغال میکند. علاوه بر این، همراه با 2 جفت کش مقاومتی برای برنامههای ورزشی مؤثر ارائه میشود که هم برای مبتدیان و هم برای حرفهایها مناسب است.
بررسی مفید ما
من اخیراً این نیمکت را خریدم و بسیار تحت تأثیر قرار گرفتم. به اندازه کافی محکم برای تمرینات مختلف است، میتواند وزن قابل توجهی را تحمل کند، دارای تکیهگاه سر با دو موقعیت است و از مواد بادوام ساخته شده است. با قد 5 فوت و 11 اینچ و وزن 240 پوند، حتی با اضافه کردن 230 پوند وزن اضافی، آن را بسیار محکم یافتم. موقعیت بالاتر تکیهگاه سر به خوبی سر من را در زوایای مختلف پشتیبانی میکند. من سادگی آن را دوست دارم—فقط یک نیمکت با تکیهگاه پا—و طراحی آسان برای تا شدن و نگهداری آن.
با این حال، اگر قد شما بیش از 6 فوت و 1 اینچ است، تکیهگاه سر ممکن است در حالت عمودی به اندازه کافی بلند نباشد. با این وجود، از بیشتر رقبا در ارتفاع پیشی میگیرد و باید برای افراد تا حدود 6 فوت و 4 اینچ در حالت صاف مناسب باشد. بندهای سبک وزن همراه ممکن است کمی نمایشی به نظر برسند، اما برای افزودن مقاومت به دراز و نشست و تمرینات مرکزی مفید هستند.
تنظیمکننده پشتی با پین لغزنده عالی است، اما پین تنظیم صندلی میتواند برای تجربهای روانتر بهبود یابد. علاوه بر این، یک پین تنظیم آسان برای تکیهگاه سر میتواند راحتی را افزایش دهد، اما اگر به درستی اجرا نشود ممکن است نگرانیهایی در مورد ثبات ایجاد کند. با وجود این معایب جزئی، نیمکت بهخوبی هدف خود را انجام میدهد و مورد علاقه ما در میان گزینههایی است که امتحان کردهایم.
بیشتر نیمکتهای وزنه پرفروش
- ORINAR Weight Bench Press: بررسی قیمت
- PASYOU Adjustable Weight Bench: بررسی قیمت
- YOLEO Adjustable Weight Bench: بررسی قیمت
- SUNNY HEALTH & FITNESS Ab Roman Chair: بررسی قیمت
- LINODI Adjustable Weight Bench: بررسی قیمت
باشگاه خانگی هوشمند
بهترین دستگاههای کابل |بهترین کفپوش |بهترین تجهیزات برای فضای محدود |بهترین دستگاه اسکوات سیسی |بهترین تردمیلها |بهترین دمبلهای قابل تنظیم| بهترین دوچرخه ورزشی|بهترین میله دیپ | بهترین رک قدرتی | بهترین رک اسکوات برای فضای کوچک
نکات ایمنی باشگاه خانگی |۱۵ دلیل برای داشتن یک باشگاه خانگی هوشمند |راهاندازی باشگاه خانگی هوشمند |راهنمای باشگاه خانگی هوشمند |ایدههای باشگاه زیرزمین |ارزش دستگاهها |هزینه باشگاه خانگی در مقابل معمولی |پرس پا برای عضلات گلوتئوس |آموزش اسکات سیسی| بارهای کرل و تخصصی | راهنمای دمبلها | صفحات وزنه | کتلبلها | هالترها
LUSPER Adjustable Weight Bench | CHECK PRICE
چگونه یک نیمکت وزنه برای باشگاه خانگی انتخاب کنیم
اهداف تناسب اندام خود را در نظر بگیرید
به آرزوهای تناسب اندام خود فکر کنید و تمریناتی را که قصد دارید روی نیمکت انجام دهید، شناسایی کنید. برای تمرین کل بدن، یک نیمکت قابل تنظیم با چندین موقعیت ایدهآل است. اگر عمدتاً روی پرس نیمکت تمرکز دارید، یک نیمکت صاف ممکن است کافی باشد.
درک ظرفیت وزنی
ظرفیت وزنی حداکثر باری را تعیین میکند که نیمکت میتواند بهطور ایمن تحمل کند. نیمکتی را انتخاب کنید که بتواند سنگینترین وزنههای شما را تحمل کند تا ایمنی و ثبات بهینه را تضمین کند.
راحتی و پشتیبانی را ارزیابی کنید
راحتی برای حفظ فرم صحیح و جلوگیری از آسیبها حیاتی است. نیمکتی با پد نرم و پشتیبانی کافی از پشت و قابلیت تنظیم برای انواع بدنها انتخاب کنید.
قابلیت تاشو بودن را در نظر بگیرید
اگر فضا محدود است، نیمکت تاشو نعمت بزرگی است. این نیمکتها به راحتی زمانی که استفاده نمیشوند قابل ذخیرهسازی هستند و عملکرد باشگاه خانگی شما را به حداکثر میرسانند.
ساخت و دوام را ارزیابی کنید
در نیمکتی سرمایهگذاری کنید که از مواد با کیفیت بالا ساخته شده باشد، مانند چارچوبهای فولادی محکم و روکشهای بادوام. این تضمینکننده عملکرد طولانیمدت و ایمنی است.
چه زمانی باید به نیمکت وزنه برای باشگاه خانگی فکر کنید
شما یک علاقهمند به باشگاه خانگی هستید
اگر به تمرین در خانه علاقهمند هستید و به راحتی و انعطافپذیری آن اهمیت میدهید، یک نیمکت وزنه افزودنی ضروری است.
شما یک مبتدی در تمرینات قدرتی هستید
برای مبتدیان وزنهبرداری، یک نیمکت وزنه بستری امن و مؤثر برای یادگیری و تسلط بر تمرینات اساسی فراهم میکند و پایهای برای بدنی قویتر میسازد.
شما به دنبال یک همراه تمرینی چندکاره هستید
یک نیمکت وزنه دنیایی از امکانات تمرینی را باز میکند که به طیف وسیعی از اهداف تناسب اندام، از ساخت عضله تا بهبود سلامت قلبی عروقی، پاسخ میدهد.
شما به دنبال صرفهجویی در زمان و هزینه هستید
سرمایهگذاری در یک نیمکت وزنه نیاز به عضویتهای گرانقیمت باشگاه را از بین میبرد، در حالی که هم در زمان و هم در هزینه صرفهجویی میکنید و به شما امکان میدهد هر زمان و هر کجا که بخواهید تمرین کنید.
FLYBIRD نیمکت صاف و تاشو | بررسی قیمت
سؤالات متداول: بهترین نیمکتهای وزنه برای باشگاه خانگی
بهترین نوع نیمکت وزنه چیست؟
بهترین نوع نیمکت وزنه برای شما بستگی به نیازها و اهداف تناسب اندام فردی شما دارد. اگر به دنبال یک نیمکت چندکاره هستید که بتوان برای تمرینات مختلف از آن استفاده کرد، نیمکت قابل تنظیم گزینه خوبی است. اگر بیشتر به پرس سینه علاقهمند هستید، یک نیمکت صاف ممکن است کافی باشد.
کدام نیمکت تکراری بهترین است؟
هیچ نیمکت تکراری "بهترین" وجود ندارد. بهترین نیمکت برای شما بستگی به اهداف و ترجیحات فردی شما دارد. برخی افراد نیمکتهایی با دامنه تنظیم وسیعتر را ترجیح میدهند، در حالی که برخی دیگر نیمکتهایی با فضای کمتر را میپسندند.
بهترین نیمکت وزنه برای افراد قد بلند چیست؟
افراد قد بلند باید به دنبال نیمکتی باشند که پشتی بلند و تکیهگاه پا داشته باشد. این اطمینان میدهد که بتوانند به راحتی از نیمکت استفاده کنند بدون اینکه احساس تنگی کنند.
چگونه یک نیمکت وزنه انتخاب کنم؟
هنگام انتخاب نیمکت وزنه، چند نکته را باید در نظر داشت:
- ظرفیت وزنی: ظرفیت وزنی نیمکت باید بتواند سنگینترین وزنههای شما را تحمل کند.
- قابلیت تنظیم: نیمکت باید قابل تنظیم به موقعیتهای مختلف باشد تا بتوانید تمرینات متنوعی انجام دهید.
- راحتی: نیمکت باید راحت باشد، با پشتی و نشیمنگاه بالشتکدار.
- پایداری: نیمکت باید پایدار و ایمن باشد تا بتوانید با اطمینان وزنه بزنید.
- دوام: نیمکت باید از مواد با کیفیت بالا ساخته شده باشد که سالها دوام داشته باشد.
آیا ۳۱۵ یک پرس سینه سنگین است؟
۳۱۵ پوند برای اکثر افراد یک پرس سینه بسیار سنگین است. این وزن به عنوان یک حرکت رقابتی در پاورلیفتینگ محسوب میشود.
باید پرس سنگین انجام دهم یا سبک؟
وزنی که پرس میکنید باید چالشبرانگیز باشد اما نه آنقدر سنگین که نتوانید فرم صحیح را حفظ کنید. اگر مبتدی هستید، روی بلند کردن وزنههای سبکتر با فرم خوب تمرکز کنید. با قویتر شدن، میتوانید به تدریج وزن را افزایش دهید.
آیا ۲۲۵ یک پرس سینه قابل احترام است؟
۲۲۵ پوند پرس سینه قابل احترام برای اکثر ورزشکاران متوسط است. این یک معیار خوب برای تعیین هدف خود اگر میخواهید قدرت پرس سینه خود را بهبود دهید، میباشد.
آیا پرس ۱۳۵ پوند برای تکرارها چشمگیر است؟
بله، پرس ۱۳۵ پوند برای تکرارها برای اکثر افراد چشمگیر است. این نشان خوبی از قدرت و استقامت است.
کدام نیمکت برای تمرینات خانگی مناسب است؟
بسیاری از نیمکتهای وزنه عالی برای استفاده خانگی مناسب هستند. برخی از بهترین گزینهها شامل نیمکتهای قابل تنظیم، نیمکتهای صاف و نیمکتهای شیبدار هستند.
چگونه نیمکت برای باشگاه خانگی خود انتخاب کنم؟
هنگام انتخاب نیمکت برای باشگاه خانگی، همان عوامل انتخاب نیمکت برای استفاده عمومی اعمال میشود. با این حال، ممکن است بخواهید اندازه و وزن نیمکت و همچنین سهولت ذخیرهسازی آن را نیز در نظر بگیرید.
بهترین نوع نیمکت وزنه چیست؟
بهترین نوع نیمکت وزنه برای باشگاه خانگی شما بستگی به نیازها و اهداف تناسب اندام فردی شما دارد. اگر به دنبال نیمکتی چندکاره هستید که برای تمرینات مختلف قابل استفاده باشد، نیمکت قابل تنظیم گزینه خوبی است. اگر بیشتر به پرس سینه علاقهمندید، نیمکت صاف ممکن است کافی باشد.
آیا خرید نیمکت وزنه برای خانه ارزش دارد؟
بله، خرید نیمکت وزنه برای خانه ارزش دارد. نیمکتهای وزنه راهی عالی برای افزودن تنوع به تمرینات شما و بهبود قدرت و تناسب اندام هستند. همچنین گزینهای مقرون به صرفهتر نسبت به عضویت در باشگاهها هستند.
آیا نیمکت برای باشگاه خانگی کافی است؟
نیمکت افزودنی عالی برای هر باشگاه خانگی است، اما به تنهایی کافی نیست. همچنین به وزنهها، هالتر و لوازم جانبی دیگر نیاز خواهید داشت.
آیا نیمکت صاف برای باشگاه خانگی کافی است؟
نیمکت صاف متنوعترین نوع نیمکت است و میتوان از آن برای تمرینات مختلفی مانند پرس سینه، پرس شانه و ردیفها استفاده کرد. اما اگر میخواهید پرس شیبدار یا معکوس انجام دهید، به نیمکت قابل تنظیم نیاز دارید.
آیا نیمکتهای وزنه ارزان ارزش خرید دارند؟
بله، برخی نیمکتهای وزنه با کیفیت خوب و قیمت مناسب موجود هستند. با این حال، مهم است که قبل از خرید نظرات را بخوانید و قیمتها را مقایسه کنید.
بهترین اندازه میز کار چیست؟
اندازه میز کار با توجه به فضای موجود و فعالیتهای شما تعیین میشود. اگر کارگاه کوچکی دارید، میز کاری به ابعاد ۲۴ اینچ در ۳۶ اینچ گزینه خوبی است. میز کاری بزرگتر، مانند میز ۳۶ اینچ در ۴۸ اینچ، چندکارهتر است و میتوان از آن برای پروژههای مختلف استفاده کرد.
دکوراسیون منزل
ایدههای اتاق نشیمن | ایدههای DIY | ایدههای روستیک
امنیت خانه
بهترین سیستمهای دوربین امنیتی PoE | بهترین سیستمهای دوربین NVR | بهترین گاوصندوقهای هوشمند متمرکز بر خانه | بهترین دوربینهای زنگ در برای آپارتمانها | بهترین دتکتورهای دود هوشمند | بهترین قفلهای هوشمند برای Airbnb | بهترین کلید هوشمند برای الکسا | بهترین دوربین نورافکن بدون اشتراک
چگونه سیستم دوربین NVR نصب کنیم | راهنمای دوربینهای NVR | نصب قفلهای هوشمند | چگونه یک قفل هوشمند برای آپارتمان انتخاب کنیم | مشکلات رایج قفلهای هوشمند | مسائل امنیتی | چگونه یک قفل درب هوشمند برای آپارتمان انتخاب کنیم | چگونه یک قفل درب هوشمند نصب کنیم | دوربینهای امنیتی داخلی در مقابل خارجی | ذخیرهسازی محلی در مقابل ابری برای فیلمهای امنیتی | نصب دوربین امنیتی به صورت خودتان | نصب حسگر در آپارتمان | نصب حسگرها روی پنجرههای آپارتمان | راهحلهای هوشمند برای درهای بالکن | مزایای دتکتورهای دود هوشمند | راهنمای دوربینهای زنگ در | ادغام حسگرها و هابهای هوشمند | دوربینهای هوش مصنوعی
اینترنت خانگی
بهترین وایفای مش برای خانه هوشمند | بهترین وایفای مش برای بازی | بهترین وایفای مش برای AT&T Fiber | بهترین روترهای وایفای هوشمند | بهترین هابهای خانه هوشمند برای محصولات اپل
تنظیم هاب خانه هوشمند | ارزش Apple HomeKit | مقایسه وایفای مش هوشمند با روترهای سنتی | ویژگیهای امنیتی وایفای مش هوشمند | راهنمای وایفای مش | دلایل ارتقا به وایفای مش | تأثیر 5G | تنظیم شبکه مهمان | راهنمای نصب HACS | سازگاری دستگاههای اینترنت اشیاء | چگونه شبکه وایفای خود را محافظت کنیم | نکاتی برای جلوگیری از جاسوسی وایفای | نکاتی برای محافظت از دستگاههای هوشمند شما | نکاتی برای بهبود سرعت اینترنت | چگونه از مناطق مرده وایفای جلوگیری کنیم | اینترنت فیبر نوری در مقابل کابل | چگونه دستگاههای هوشمند را متصل کنیم
بهترین نیمکت وزنه برای باشگاه خانگی (نقد و بررسیها)
