وقتی صحبت از ساخت یک باشگاه خانگی میشود، تعداد کمی از تجهیزات به اندازه یک دستگاه کابل چندکاره هستند. به عنوان کسی که ساعتها تحقیق و تست تجهیزات تناسب اندام انجام داده است، میتوانم با اطمینان بگویم که سرمایهگذاری در بهترین دستگاه کابل میتواند تمرینات شما را متحول کند. چه هدف شما ساخت عضله باشد، چه بهبود قدرت یا فقط حفظ تناسب اندام در خانه، دستگاه کابل امکانات بیپایانی ارائه میدهد.
برخلاف قفسههای وزنه حجیم یا قفسهای قدرت که فضای زیادی اشغال میکنند، دستگاههای کابل عملکرد را با طراحی جمعوجور ترکیب میکنند و آنها را برای فضاهای محدود ایدهآل میسازند. علاوه بر این، قرقرههای قابل تنظیم و اتصالات مختلف آنها امکان انجام طیف گستردهای از تمرینات از لات پولداون و پوشداونهای پشت بازو تا کراساور کابل و جلو بازو را فراهم میکنند. این انعطافپذیری آنها را برای تمرینات کل بدن، حتی در یک باشگاه خانگی کوچک، ایدهآل میسازد.
اما با وجود گزینههای زیاد در بازار، پیدا کردن دستگاه مناسب میتواند گیجکننده باشد. آیا باید سیستم تکپشته یا دوپشته را انتخاب کنید؟ آیا دستگاههای اسمیت ارزش سرمایهگذاری دارند؟ واقعاً به چه میزان ظرفیت وزنی نیاز دارید؟ در این راهنما، بهترین انتخابها را برای هر بودجه و سطح تناسب اندام بررسی میکنم، از جمله مقاومترین، کاربرپسندترین و کمجاترین گزینهها.
تا پایان، شما درک روشنی از اینکه چه چیزی یک دستگاه کابل را ارزش پول شما میکند و چگونه دستگاهی را انتخاب کنید که بهطور کامل با باشگاه خانگی شما سازگار باشد، خواهید داشت. بیایید به دنیای دستگاههای کابل وارد شویم و بهترین گزینه را برای اهداف تناسب اندام شما پیدا کنیم.
بهترین دستگاههای کابل برای باشگاههای خانگی کدامند؟
- SPEEDIANCE All-in-one Smart Home Gym - بهترین کلی
- SYEDEE Cable Crossover Machine - بهترین ارزش
- BOWFLEX PR3000 - بهترین چندکاره
- GDLF LAT Pulldown Machine - بهترین قیمت
- دستگاه کابل کراساور DONOW - بهترین برای کل بدن
- SIGNATURE Fitness - چندمنظورهترین
- FITNESS REALITY All-in-one Rack - بهترین برای باشگاه گاراژ
۱. SPEEDIANCE باشگاه هوشمند همهکاره: بهترین کلی
طراحی انقلابی همهکاره: Speediance تمرینات خانگی را با یک مربی تناسب اندام هوشمند که به طور یکپارچه کاردیو و تمرین قدرتی را ترکیب میکند، بازتعریف میکند. از یک تمرین کامل بدن در راحتی خانه خود لذت ببرید.
سیستم وزنه دیجیتال با عملکرد بالا: از راحتی و قابلیت اطمینان سیستم وزنه دیجیتال Speediance بهرهمند شوید که هر بار تمرینی روان و مؤثر را تضمین میکند.
تمرین چندمنظوره و کمجا: با مقاومت تطبیقی تا ۲۲۰ پوند، بیش از ۵۰۰ حرکت و بیش از ۱۸۰ تمرین، Speediance امکانات را به حداکثر میرساند و در عین حال نیاز به فضا را به حداقل میرساند. حالتهای قابل تنظیم مانند Freelift و حالت شریک، تجربه تمرینی شخصیسازی شدهای ارائه میدهند.
حالت اسکی نوآورانه برای کاردیو ارتقا یافته: کاردیو را با حالت اسکی Speediance به ارتفاعات جدیدی ببرید، که دارای دو دسته اسکی و ۱۰ تنظیم ارتفاع قابل سفارشیسازی است. تمرین خود را به یک تجربه دینامیک اسکی ارگ تبدیل کنید برای جلسات کاردیو مؤثر و هیجانانگیز.
طراحی ایستاده آماده استفاده: جعبه را باز کنید و بلافاصله با طراحی ایستاده همهکاره Speediance تمرین خود را شروع کنید. نیازی به مونتاژ، سوراخکاری یا نصب روی دیوار نیست، که یک تجربه تناسب اندام بدون دردسر را تضمین میکند.
گارانتی برای آرامش خاطر: از گارانتی ۲۴ ماهه برای دستگاه و ۱۲ ماهه برای لوازم جانبی، از تاریخ خرید بهرهمند شوید. قطعات جایگزین پس از پایان دوره گارانتی قابل خریداری هستند تا پشتیبانی مداوم از سرمایهگذاری تناسب اندام شما تضمین شود.
بررسی مفید ما
من اخیراً دستگاه Speediance Smart Gym را خریدم و از آن بسیار هیجانزدهام.
باشگاه کاربرپسند است و پر از ویژگیهای طراحی هوشمند، هم در سختافزار و هم نرمافزار، که آن را برای تمرینات مختلف بسیار چندمنظوره میکند. من به راحتی آن را با اپل فیتنس/ساعت خود همگام میکنم و حضور اپلیکیشن Speediance به راحتی استفاده افزوده است.
قابلیت داشتن چندین پروفایل خانوادگی یک ویژگی برجسته است، چون همه ما در خانه به طور منظم از آن استفاده میکنیم. خدمات مشتری بسیار پاسخگو است و تحویل به طرز شگفتانگیزی سریع بود - فقط در چند روز رسید، خیلی زودتر از انتظار. به نظر من، این باشگاه به خوبی با Tonal معروفتر رقابت میکند، با توجه به هزینههای اولیه و جاری، استفاده بهینه از فضا و سهولت نصب/جابجایی.
استفاده از تخفیف فعلی که عضویت مادامالعمر رایگان ارائه میدهد، تصمیمگیری را برای من آسان کرد. با توجه به بودجهام، این یک سرمایهگذاری مهم بود و پس از تحقیق کامل، پشیمان نیستم. نرمافزار و کتابخانه تمرینات همچنان در حال بهبود هستند و امیدوارم به زودی قابلیت زیرنویس در طول تمرین اضافه شود.
۲. دستگاه کابل کراساور SYEDEE: بهترین ارزش
ثبات و طراحی جمع و جور: این دستگاه کابل کراساور که فقط ۲۰ فوت مربع فضا اشغال میکند، یک قدرت در قالبی جمع و جور است. ساخته شده از فولاد مقاوم ۵۰ میلیمتر در ۵۰ میلیمتر با ضخامت ۱۶ گیج، ظرفیت وزنی ۳۵۰ پوند را دارد که دوام را تضمین میکند. ابعاد آن ۵۲ در ۵۶ در ۸۲ اینچ (طول × عرض × ارتفاع) است که آن را برای هر گوشه باشگاه خانگی ایدهآل میکند.
لوازم جانبی رایگان برای تمرین کل بدن: شامل سه لوازم جانبی رایگان - میله کشش پشت، میله پارویی، و ۲ دسته کابل بند - که تنوعی برای تمرین کامل فراهم میکنند. میله بارفیکس چند دسته امکان گزینههای مختلف گرفتن را میدهد و آن را به یک راهحل همهکاره بدون نیاز به تجهیزات اضافی تبدیل میکند.
سیستم قرقره فوقالعاده روان: یک جلسه تمرینی بدون مشکل را با سیستم قرقره ارتقا یافته که دارای قرقرههای با کیفیت بالا و ۱۷ موقعیت ارتفاع در هر طرف است، تجربه کنید. افزودن ۴ یاتاقان غلتکی روی نگهدارنده وزنه، کشش پایین روان و بیصدا را تضمین میکند و تمرین شما را بهبود میبخشد.
ظرفیت ذخیرهسازی بالا: فضای خود را با قلابهای بالایی و ۳ قلاب ذخیرهسازی برای سازماندهی میله کشش پشت مرتب نگه دارید. دو میله ذخیرهسازی وزنه دسترسی را حفظ میکنند، امکان تغییر سریع وزنهها را فراهم میکنند و در عین حال ثبات را در طول تمرین افزایش میدهند.
بررسی مفید ما
از جعبه بیرون، این مدل کاملاً استاندارد است.
جزوه ۸ صفحهای، ۶ صفحه را به ساخت اختصاص داده است، که اگر قبلاً چیزی را از جعبه مونتاژ کرده باشید، ساده است. ابعاد دقیق بود. ۴ نقطه اتصال قرقرهها به خوبی کار میکنند. در مقایسه با دستگاه قدیمی من با پین استک، عملکرد قرقره محکمتر است و حرکت بسیار روان است. ریلهای وزنهها نیز صاف و روان هستند. مواد استفاده شده درجه یک هستند و ارزش خرید بالایی دارند.
حالا، چند بازخورد سازنده. پوششهای پین وزنه برای سوراخهای صفحه المپیک از پلاستیک ارزان ساخته شدهاند و پیچ تنظیم بیرون زده است. برای صاف شدن صفحات کمی فشار لازم است. برای افراد بلندقد (من ۱۷۳ سانتیمتر هستم، پس برای من مشکل بزرگی نیست)، قرقرههای دستی روی ریلها به سوراخ بالایی نمیرسند. قرقره دوگانه خیلی بلند است و دسترسی به تنظیم نهایی با سوراخ را غیرممکن میکند. برگرداندن قرقره کار نمیکند؛ با بار وزنه روی فنرها تداخل دارد. برای اکثر افراد مشکل بزرگی نیست، اما چیزی است که باید در نظر داشت.
یک نکته دیگر: اگر وزنهها را روی پینهای پایین قرار ندهید، دستگاه هنگام تمرینات قرقره پایین بلند میشود. نقاط لنگر جلویی باید گزینهای باشند، اما من یک ۲x3 را بین تیر و دستگاه قرار دادم تا آن را به طور دائم تثبیت کنم. با وجود این نکات جزئی، من به آن نمره ۱۰ از ۱۰ میدهم، به خصوص با توجه به قیمت.
۳. BOWFLEX PR3000: بهترین چندکاره
گزینههای مقاومت قدرتمند: تمرینات متنوعی را با مقاومت Power Rod از ۵ تا ۲۱۰ پوند تجربه کنید که مناسب سطوح مختلف تناسب اندام و ترجیحات تمرینی است.
دستگیره/کاف مچ پا چندمنظوره: انعطافپذیری و عملکرد را با سیستم Quick Change Power Rod به حداکثر برسانید که دارای دستگیره/کاف مچ پا قابل تنظیم برای طیف وسیعی از تمرینات است.
مقاومت قابل ارتقاء: سفر تناسب اندام خود را با گزینه ارتقاء مقاومت Power Rod به ۳۱۰ پوند چشمگیر ارتقا دهید، که فضای پیشرفت و چالش بیشتر را فراهم میکند.
ساختار مقاوم: BowFlex PR3000 با چارچوب فولادی سنگین ساخته شده است که دوام طولانیمدت را تضمین میکند و آن را به همراهی قابل اعتماد برای تلاشهای ورزشی شما تبدیل میکند.
سیستم قرقره کارآمد: روال تمرینی خود را با سیستم قرقره کابل بدون تغییر ساده کنید که امکان جابجایی سریع بین تمرینات را فراهم میکند. یک پلاکارد آموزشی تمرین همراه است تا شما را در انجام تمرینات مؤثر راهنمایی کند و اطمینان حاصل کند که بیشترین بهره را از تجربه باشگاه خانگی خود میبرید.
بررسی مفید ما
یک پیشنهاد عالی برای تردمیلهای خانگی و تجهیزات ورزشی درست قبل از قرنطینههای کرونا وجود داشت. نگران بسته شدن باشگاه بودیم، من و همسرم این Bowflex PR3000 را با قیمت عالی ۴۸۹ دلار خریدیم. جعبه شنبه بعد از طریق ارسال سریع رسید. بسته سنگینی بود، اما با چند چرخ دستی آن را به جایی که میخواستیم بردیم. مونتاژ آن آسان بود و حدود ۲.۵ ساعت با مهارتهای پایه مونتاژ برای همسرم طول کشید.
ما دستگاه را آزمایش کردیم و طراحی خوبی داشت. چالش واقعی روز بعد وقتی بود که یک تمرین کامل انجام دادیم. اگرچه نمیتواند حس وزنههای آهنی را تقلید کند، Bowflex یک تمرین منحصربهفرد ارائه میدهد. چالشبرانگیز است و اگرچه نیاز به تکرارهای بیشتری دارد، مقاومتی ارائه میدهد که ما را قویتر و خوشفرمتر کرده است.
همسرم معتقد است برای احساس خستگی واقعی باید تکرارهای بیشتری انجام داد، اما او از نتایج راضی است. دفترچه راهنمای PR3000 مفید است، اما برای گروههای عضلانی اضافی به کمی تخیل نیاز دارید. برخلاف وزنههای دستگاهی، مقاومت Bowflex در مسیر ثابتی نیست و شما باید نیرو وارد کنید تا مقاومت را حرکت دهید و قوس تمرین را حفظ کنید، که در نهایت شما را قویتر میکند.
تعویض بین تمرینات سریع است، خیلی سریعتر از انتظار برای دستگاهها در باشگاه شلوغ. ما ضمیمه کرانچ شکمی، میله اکس کرل و ارتقاء ۳۱۰ پوندی را اضافه کردیم که تنوع تمرینات ما را افزایش داد. در اصل راهحلی برای قرنطینه بود، PR3000 به روش ترجیحی ما برای تمرین تبدیل شده است. نسبت به باشگاه تجاری وقت کمتری میگیرد و اگرچه بهترین راهحل برای بدنسازان نیست، برای کسانی که میخواهند تناسب اندام و قدرت معقولی داشته باشند، عالی است.
۴. دستگاه کشش LAT GDLF: بهترین قیمت
توسعه هدفمند عضلات: این دستگاه که به طور خاص برای تمرین قدرتی طراحی شده، به طور مؤثر عضله لاتیسیموس دورسی را هدف قرار میدهد و توسعه آن را از طریق چرخش به پایین و پایین آوردن کتفها، همراه با نزدیک کردن و باز کردن مفصل شانه، ترویج میکند.
رولرهای فومی قابل تنظیم: از تمرینی سفارشی شده با ۴ موقعیت قابل تنظیم رولرهای فومی که ارتفاعهای مختلف را پوشش میدهند لذت ببرید، که موقعیت قفل شده امنی برای تمرینات پولی بالا فراهم میکند. این رولرها از بلند شدن بدن به دلیل مقاومت متصل به میله جلوگیری میکنند.
تنظیم چندمنظوره ارتفاع صندلی: تجربه تمرینی خود را با ۴ موقعیت قابل تنظیم برای ارتفاع صندلی شخصیسازی کنید که نیازهای فردی را برآورده کرده و راحتی بهینه در حین تمرین را فراهم میکند.
ایستگاههای پولی بالا و پایین: از هر دو ایستگاه پولی بالا و پایین بهره ببرید که به شما امکان میدهد به طور مؤثر گروههای مختلف عضلانی از جمله بایسپس، ساعد، لاتها، شانهها، تلهها و سهسر را تمرین دهید. طراحی آن تضمین میکند که تمرینات ایمن و مؤثر باشند.
تقویت جامع بالاتنه: این دستگاه نه تنها قدرت بالاتنه را افزایش میدهد بلکه گروههای عضلانی کلیدی مانند بایسپس، لاتیسیموس دورسی و دلتوئیدهای پشتی را هدف قرار میدهد، که آن را به انتخابی ایدهآل برای تمرین کامل بالاتنه با تمرکز بر حرکت کششی تبدیل میکند.
بررسی مفید ما
این دستگاه کشش پشت با قیمتش یک معامله عالیه. نمیتونستم ارزشش رو باور کنم. بذار برات توضیح بدم.
اول از همه، سر هم کردن این دستگاه خیلی راحت بود. دستورالعملها سادهاند و من تونستم ۹۹٪ اون رو خودم جمع کنم. پسر ۱۳ سالهام کمک کرد تا پایه رو نگه داره وقتی من وصلش میکردم. اگر یک آچار جغجغهای با سوکت اندازه مناسب و یک آچار فرانسه قابل تنظیم داشته باشید، مونتاژش مثل آب خوردنه.
ثانیاً، دستگاه هم محکم و هم سبک است. من آن را دور از محل نهاییاش مونتاژ کردم و به راحتی جابجا کردم. پایه باریک فضای کمی اشغال میکند، مناسب برای کسانی که فضای محدودی دارند. فقط یک نکته، ممکن است هنگام کشش صورت به دلیل وزن سبکتر کمی لغزش داشته باشد. من این مشکل را با قرار دادن دو دمبل 65 پوندی در هر طرف حل کردم که ثبات لازم را به آن داد.
حالا، یک نکته دوستانه برای افراد قدبلند مثل من (من 6 فوت و 3 اینچ و 265 پوند هستم). در حالی که دستگاه بسیار محکم به نظر میرسد، افراد قدبلند ممکن است برای کشش کامل در کشش لت نیاز به کمی خم شدن داشته باشند. برای من مشکل بزرگی نیست، اما اگر قد شما 6 فوت یا بیشتر است، به دسترسی خود توجه کنید. من این دستگاه لت را به شدت توصیه میکنم. همه ویژگیها را دارد – قیمت عالی، جای کم، و ظرفیت وزن محکم. یک افزودنی فوقالعاده به باشگاه خانگی من و اکنون جزو برنامه تمرینی من است.
5. دستگاه کابل کراس اور DONOW: بهترین برای کل بدن
طراحی همهکاره: دستگاه کابل کراس اور DONOW یک سیستم کامل باشگاه خانگی است که با لوازم جانبی ضروری از جمله طناب پشت بازو، میله قایقی نشسته/چین بار، میله لت، میله مستقیم چرخان، 2 دسته کابل نایلونی و 2 قلاب اسنپلاک مجهز شده است.
ساختار مقاوم: ساخته شده از فولاد درجه تجاری با ضخامت 15 گیج، DN-5011 ثبات و ایمنی را در طول تمرینات شما تضمین میکند. با وزن بیش از 200 پوند، محیط تمرینی امنی فراهم میکند. طراحی اندازه باشگاهی (ارتفاع 81، عرض 79.7، عمق 56) تنوعی برای انواع تمرینات ارائه میدهد.
سیستم کابل دوگانه: با کابلهای پوشش داده شده با نایلون و دو قرقره مستقل با کیفیت بالا، سیستم قرقره کابل تجربه تمرینی روانی را تضمین میکند. دستههای دوگانه با بلبرینگهای غلتکی به راحتی در 16 موقعیت ارتفاع قابل تنظیم هستند و تمرینات مختلف کابل را تسهیل میکنند.
باشگاه خانگی تمام بدن: گروههای عضلانی مختلف را با تمرینات کشش پشت بازو، بلند کردن پشت بازو از بالا، جلو بازو، تمرینات قایقی ایستاده و نزدیک، همچنین بارفیکس و کشش پشت بازو هدف قرار دهید. یک تمرین کامل را در راحتی خانه خود انجام دهید.
ضمانت تولیدکننده مادامالعمر: با ضمانت محدود مادامالعمر آرامش خاطر داشته باشید که دوام دستگاه را نشان میدهد. تمام تعویضهای لوازم جانبی در دوره ضمانت رایگان است. تجربه باشگاه خانگی خود را با این دستگاه کابل فلای قابل اعتماد و چندکاره ارتقا دهید.
6. SIGNATURE Fitness: متنوعترین
ساخت با کیفیت بالا: ساخته شده از فولاد مقاوم و دارای سیستم قرقره قوی، دستگاه کابل کراس اور دوام و اطمینان را در تنظیمات باشگاه خانگی شما تضمین میکند. وجود دو دسته با کیفیت بالا تجربه تمرینی شما را بهبود میبخشد.
نگهدارنده صفحه وزنه با ظرفیت بالا: نگهدارنده صفحه وزنه که صفحههای آهنی المپیکی 2 اینچی و صفحههای بامپر را جای میدهد، اندازهای بزرگ به طول 9 اینچ دارد. با ظرفیت وزنی کلی چشمگیر 1000 پوند، این سیستم باشگاه خانگی فضای کافی برای نیازهای تمرین قدرتی شما فراهم میکند.
طراحی کمجا: با ابعادی به عرض 102 اینچ و ارتفاع 79 اینچ، این ایستگاه تمرینی چندمنظوره افزودهای کمجا به باشگاه خانگی شماست. فضای تمرین خود را بهینه کنید بدون اینکه از تنوع تمرینات صرفنظر کنید.
گزینههای تمرینی چندمنظوره: گروههای مختلف عضلانی را هدف قرار دهید و هماهنگی را با مجموعهای از تمرینات بهبود تعادل افزایش دهید. از عضلات شکم و دوسر بازو تا سه سر و عضلات سینه، این دستگاه گزینههای تمرینی متنوعی برای رسیدن به اهداف تناسب اندام شما ارائه میدهد.
بررسی مفید ما
من تعداد زیادی قبل از خرید، نظرات را بررسی کردم و همه نظرات مشابه بودند، بنابراین تصمیم گرفتم نظر خودم را به اشتراک بگذارم. مونتاژ این دستگاه کمی مثل پازل است، اما قابل انجام است.
ابتدا، دستورالعملها فقط شامل عکسهای مراحل نهایی هستند. هیچ متن راهنمایی برای روند کار وجود ندارد. هنگام اتصال کابلها، از انتها با بزرگترین نقطه شروع کنید و به عقب، قرقره به قرقره پیش بروید. من اشتباه کردم و از ابتدا شروع کردم و مجبور شدم همه چیز را دوباره انجام دهم.
مجموعه در چندین جعبه میرسد که به ترتیب شمارهگذاری شدهاند 1، 2 و غیره. با این حال، قطعات در میان جعبهها مخلوط شدهاند. برای داشتن همه چیز، آماده باشید که تمام جعبهها، از جمله جعبههای کوچک داخل جعبههای بزرگتر را باز کنید. مراحل نصب با شماره جعبهها همخوانی ندارد. نکتهای که باید بدانید این است که مجموعه مستقیماً از چین میآید و پوشش پودری فلز به سرعت انجام شده است. انتظار داشته باشید پودر سیاه همه جا باشد. قبل از استفاده، آن را خوب تمیز کنید.
در کل، من کاملاً تحت تأثیر قرار گرفتم. با توجه به قیمت، ساخت خوبی دارد، اگرچه نصب آن کمی دشوار است. نکته مثبت این است که مجموعه من تمام قطعات لازم را در جعبه داشت.
از طرف دیگر:پیشنهاد میکنم دستههایی که همراه آن است را تعویض کنید. کمی کیفیت پایینی دارند.
در مورد مزایا: تمام قطعات متحرک به طور هماهنگ کار میکنند، بنابراین نیازی نیست کابلها را عوض کنید یا تغییراتی برای جابجایی بین تمرینات انجام دهید.
7. رَک همهکاره FITNESS REALITY: بهترین برای باشگاه خانگی گاراژ
کابل کراس آور و ترکیب کشش لت: واقعیت تناسب اندام خود را با پاور رَک ارتقا دهید با این بسته ترکیبی نهایی که مزایای کابل کراس آور سنتی و سیستم کشش لت را در بر میگیرد، همراه با میله نگهدارنده قابل تنظیم برای پاها برای تمرینات چندمنظوره.
صرفهجویی در فضا و سازگاری: طراحی شده برای قرارگیری بینقص در داخل قفسهای موجود Fitness Reality، این گزینه کمجاترین در بازار است. با رکهای مختلف Fitness Reality از جمله SKU# 2810 (810 XLT)، 2808 (مشکی و قرمز)، 2809 (نیم رک) و 2827 سازگار است.
دهها تمرین و برنامه ورزشی: ارزش قفس Fitness Reality خود را با افزودن تمرینات متنوع به برنامهتان افزایش دهید. از لتهای پایین و ردیفهای نشسته گرفته تا پروازهای سینه، جلو بازو، پشت بازو و بیشتر، تمرینات خود را برای نتایج بهینه متنوع کنید.
دستههای انعطافپذیر برای راحتی: از آزادی حرکت با دستههای انعطافپذیر لذت ببرید که فشار روی مچ، آرنج و شانهها را در طول حرکات خطی یا چرخشی کاهش میدهد. ویژگی طول قابل تنظیم راحتی را تضمین میکند و شامل حلقههای D فولادی با کیفیت، تسمه نایلونی ضخیم و دوخت مقاوم است.
نسبت وزنه قرقره واقعی ۱:۱: تجربه نسبت وزنه قرقره ۱:۱ نادر و قابل اعتماد، که تضمین میکند ۱۰۰ پوند وزنه، ۱۰۰ پوند مقاومت واقعی ایجاد کند. عدم وجود مزایا یا معایب مکانیکی، ارزیابی دقیق قدرت برای تمرینات مؤثر را فراهم میکند.
بررسی مفید ما
در طول زندگیام گاهی وزنه زدهام و در ۷۳ سالگی فهمیدم وقتش رسیده که بعد از ۲۰ سال وقفه دوباره شروع کنم. اخیراً این رک را خریدم و در حدود ۳۰ دقیقه آن را نصب کردم — مونتاژ نسبتاً آسان بود و همه کار را خودم انجام دادم.
بستهبندی عالی بود و رک در شرایط بینقص رسید. هیچ خراش یا فرورفتگی نبود و رنگ و قطعات فلزی بینقص بودند. من قبلاً قلابهای J ارتقا یافته را انتخاب کردم چون قلابهای اصلی پد لاستیکی نداشتند و با سلیقه من سازگار نبودند. یک نکته جزئی با توجه به قیمت مقرون به صرفه رک.
معمولاً تنها وزنه میزنم، بدون کمکیار. در ۵۵ سالگی این کار را با اطمینان انجام میدادم، اما با گذشت سالها محتاطتر شدهام. به همین دلیل میلههای ۱ اینچی برای ایمنی بیشتر عالی هستند. حالا میتوانم برای آن تکرار آخر تلاش کنم بدون نگرانی از آسیب احتمالی اگر نتوانم وزنه را کامل کنم.
اگرچه دیگر هدفم وزن حداکثر نیست و بیشتر روی ۶ تا ۱۵ تکرار تمرکز دارم، این رک به نظر محکم میرسد که در صورت نیاز تا ۶۰۰ پوند را تحمل کند. اگرچه ممکن است برای وزنهبرداری المپیکی بیش از حد باشد، اما اگر مثل من هستید و فقط یک تنظیم قابل اعتماد میخواهید، افزودنی عالی به باشگاه خانگی شماست. فقط مطمئن شوید که آن را با یک نیمکت محکم جفت کنید و ناامید نخواهید شد.
توصیههای بیشتر
- EVO GYM قابل حمل: بررسی قیمت
- MAXPRO Fitness: بررسی قیمت
- TOTAL GYM APEX: بررسی قیمت
- دستگاه لت BELLS OF STEEL: بررسی قیمت
- کل بدن TOTAL GYM FIT: بررسی قیمت
نقد و بررسی تجهیزات باشگاه خانگی
بهترین دستگاههای کابل | بهترین کفپوش | بهترین تجهیزات برای فضای محدود | بهترین دستگاه اسکوات سیسی | بهترین تردمیل | بهترین دمبلهای قابل تنظیم | بهترین نیمکت وزنهبرداری | بهترین میله بارفیکس | بهترین باشگاه خانگی همهکاره | بهترین دوچرخه ورزشی|Best Dip Bar
تناسب اندام و سلامت
نکات ایمنی باشگاه خانگی | ۱۵ دلیل برای داشتن یک باشگاه خانگی هوشمند | راهاندازی باشگاه خانگی هوشمند | راهنمای باشگاه خانگی هوشمند | ایدههای باشگاه زیرزمین | ارزش دستگاهها | هزینه باشگاه خانگی در مقابل معمولی | پرس پا برای عضلات گلوتئوس | آموزش اسکات سیسی | بررسی SincMill SCM-1148L| بارهای کرل و تخصصی | راهنمای دمبلها | صفحات وزنه | کتلبلها | هالترها
چگونه دستگاه کابل را برای باشگاه خانگی انتخاب کنیم
دستگاههای کابل افزودنی عالی برای هر باشگاه خانگی هستند، زیرا به شما امکان میدهند انواع مختلفی از تمرینات را انجام دهید که میتوانند تمام گروههای عضلانی اصلی شما را هدف قرار دهند. با این حال، با وجود دستگاههای کابل مختلف در بازار، ممکن است انتخاب دستگاه مناسب برای شما دشوار باشد.
در اینجا نکات کلیدی هنگام انتخاب بهترین دستگاه کابل برای باشگاه خانگی شما آمده است.
۱. انواع مختلف دستگاههای کابل
دو نوع اصلی دستگاه کابل وجود دارد: نصبشده روی دیوار و ایستاده. دستگاههای کابل نصبشده روی دیوار فشردهترین و بهینهترین گزینه از نظر فضا هستند، اما ممکن است به اندازه دستگاههای ایستاده چندکاره نباشند. دستگاههای کابل ایستاده انعطافپذیری بیشتری در قرارگیری و حرکت ارائه میدهند، اما ممکن است فضای بیشتری اشغال کنند.
۲. ظرفیت وزنی و قرقرهها
هنگام انتخاب دستگاه کابل، باید ظرفیت وزنی و قرقرهها را در نظر بگیرید. ظرفیت وزنی حداکثر وزنی است که دستگاه میتواند به طور ایمن بلند کند. قرقرهها چرخهایی هستند که کابل از آنها عبور میکند. دو نوع اصلی قرقره وجود دارد: تکپشته و دوپشته. قرقرههای تکپشته مقاومت بیشتری ارائه میدهند، در حالی که قرقرههای دوپشته انعطافپذیری بیشتری دارند.
۳. اتصالات
برخی از دستگاههای کابل با انواع اتصالات مانند میله کشش پشت، کابل ردیف پایین و میله جلو بازو ارائه میشوند. این اتصالات میتوانند به شما کمک کنند تا گروههای عضلانی مختلف را هدف قرار دهید و تمرینات متنوعتری انجام دهید.
۴. قیمت
دستگاههای کابل از چند صد دلار تا چند هزار دلار قیمت دارند. قیمت بستگی به ویژگیهای دستگاه مانند ظرفیت وزنی، قرقرهها، اتصالات و نام برند دارد.
زمانی که باید دستگاه کابل را برای باشگاه خانگی خود در نظر بگیرید (مزایا)
اگر به دنبال یک دستگاه چندکاره و عملکردی برای باشگاه خانگی خود هستید، دستگاه کابل گزینهای عالی است. در اینجا چند دلیل وجود دارد که ممکن است دستگاه کابل را برای باشگاه خانگی خود در نظر بگیرید:
- چندکاره: دستگاههای کابل میتوانند برای انجام انواع مختلفی از تمرینات استفاده شوند، که به هدف قرار دادن تمام گروههای عضلانی اصلی شما کمک میکند.
- عملکردی: دستگاههای کابل میتوانند برای انجام حرکات عملکردی که فعالیتهای روزمره را تقلید میکنند، استفاده شوند.
- فشرده: دستگاههای کابل میتوانند به راحتی تا شوند و ذخیره شوند، که آنها را به گزینهای عالی برای خانههای کوچک تبدیل میکند.
- دوام: دستگاههای کابل برای دوام ساخته شدهاند، بنابراین میتوانید انتظار داشته باشید سالها از آنها استفاده کنید.
اگر به دنبال راهی برای بهبود تناسب اندام خود در خانه هستید، دستگاه کابل سرمایهگذاری عالی است. با تنوع، کارایی و دوام خود، دستگاه کابل میتواند به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک کند.
سؤالات متداول درباره دستگاههای کابل برای باشگاههای خانگی (FAQ)
آیا دستگاههای کابل برای باشگاههای خانگی مناسب هستند؟
بله، دستگاههای کابل افزودنیهای عالی برای باشگاههای خانگی هستند که تنوع، کارایی و طیف گستردهای از تمرینات برای تقویت تمام گروههای عضلانی اصلی را ارائه میدهند. جایگاه جمعوجور و موقعیتهای قابل تنظیم قرقره آنها را برای فضاهای کوچک تمرین خانگی ایدهآل میکند.
بهترین دستگاه تمرین کابل چیست؟
«بهترین» دستگاه تمرین کابل بستگی به نیازها و ترجیحات فردی دارد. با این حال، برخی از دستگاههای کابل برتر و بسیار توصیهشده برای باشگاههای خانگی شامل REP Fitness Ares، Force USA MyRack Cable Crossover Attachment و MAXPRO SC Portable Cable Machine هستند.
بهترین تجهیزات تمرینی برای باشگاه خانگی چیست؟
یک باشگاه خانگی کامل باید شامل تجهیزات متنوعی باشد، از جمله دستگاه کابل، دمبل، هالتر، باندهای مقاومتی و توپهای تعادل. تجهیزات خاصی که انتخاب میکنید به اهداف و ترجیحات تناسب اندام شما بستگی دارد.
بهترین دستگاه تمرینی برای خانه چیست؟
دستگاه کابل گزینهای چندمنظوره و مؤثر برای تمرینات خانگی است که طیف گستردهای از تمرینات را برای تمام گروههای عضلانی اصلی ارائه میدهد. این دستگاه برای مبتدیان و ورزشکاران باتجربه مناسب است و طراحی جمعوجور آن برای فضاهای کوچک خانگی ایدهآل است.
معایب دستگاههای کابل چیست؟
یکی از معایب احتمالی دستگاههای کابل این است که ممکن است پایداری مشابه وزنههای آزاد را فراهم نکنند. این میتواند برای برخی تمرینات مانند اسکوات و پرس چالشبرانگیز باشد. با این حال، دستگاههای کابل مزایای دیگری مانند افزایش دامنه حرکت و کاهش خطر آسیب را ارائه میدهند.
آیا میتوانم فقط با دستگاه کابل عضله بسازم؟
بله، میتوانید فقط با استفاده از دستگاه کابل عضله بسازید. دستگاههای کابل تمرینات متنوعی ارائه میدهند که تمام گروههای عضلانی اصلی را هدف قرار میدهند و میتوانند به طور مؤثری آن عضلات را بیشبارگذاری کنند. با این حال، ترکیب تمرینات کابل با سایر اشکال تمرین مقاومتی، مانند استفاده از دمبل یا هالتر، میتواند تمرینی جامعتر فراهم کند و نتایج سریعتری به همراه داشته باشد.
آیا دستگاههای کابل ارزش دارند؟
دستگاههای کابل سرمایهگذاری ارزشمندی برای باشگاههای خانگی هستند که تنوع، کارایی و اثربخشی در ساخت عضله و قدرت را ارائه میدهند. میتوان از آنها برای انجام طیف گستردهای از تمرینات استفاده کرد که تمام گروههای عضلانی اصلی را هدف قرار میدهند و تمرینی چالشبرانگیز فراهم میکنند که میتواند به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک کند.
آیا کابل بهتر از دمبل است؟
هر دو دستگاه کابل و دمبل مزایای منحصر به فردی برای تمرین قدرتی ارائه میدهند. دمبلها آزادی حرکت بیشتری و تمرین یکطرفه را فراهم میکنند، در حالی که دستگاههای کابل تنش مداوم در طول دامنه حرکت ارائه میدهند. در نهایت، بهترین انتخاب برای شما بستگی به ترجیحات فردی و اهداف تناسب اندام شما دارد.
آیا کابلها بهتر از وزنهها هستند؟
دستگاههای کابل و وزنهها هر دو ابزارهای مؤثری برای تمرین قدرتی هستند و بهترین انتخاب برای شما بستگی به نیازها و ترجیحات فردی شما دارد. دستگاههای کابل تنش مداوم در طول دامنه حرکت ارائه میدهند که میتواند برای برخی تمرینات مفید باشد. با این حال، دمبلها آزادی حرکت بیشتری و تمرین یکطرفه را امکانپذیر میکنند که میتواند برای توسعه تعادل و هماهنگی مفید باشد.
چرا دستگاههای کابل بهتر از وزنههای آزاد هستند؟
دستگاههای کابل چندین مزیت نسبت به وزنههای آزاد ارائه میدهند، از جمله:
- تنش مداوم: دستگاههای کابل تنش مداوم در طول دامنه حرکت فراهم میکنند، که میتواند منجر به درگیری بیشتر عضلات و افزایش قدرت شود.
- کاهش خطر آسیب: دستگاههای کابل میتوانند به کاهش خطر آسیب کمک کنند، زیرا مقاومت را در هر دو جهت فراهم میکنند که میتواند به تثبیت مفاصل کمک کند.
- تنوع تمرینات: دستگاههای کابل میتوانند برای انجام انواع مختلفی از تمرینات استفاده شوند، که میتواند به هدف قرار دادن تمام گروههای عضلانی اصلی و حفظ جذابیت تمرینات شما کمک کند.
- فضای جمعوجور: دستگاههای کابل اغلب کوچکتر و جمعوجورتر از وزنههای آزاد هستند، که این آنها را گزینه خوبی برای باشگاههای خانگی با فضای محدود میکند.
آیا دستگاههای کابل مؤثرتر هستند؟
اثربخشی دستگاههای کابل برای رشد عضله و توسعه قدرت مشابه وزنههای آزاد است. هر دو نوع تجهیزات میتوانند به طور مؤثر تمام گروههای عضلانی اصلی را هدف قرار داده و به اهداف تناسب اندام شما کمک کنند.
چند تکرار باید با دستگاه کابل انجام دهید؟
تعداد تکرارهایی که باید با دستگاه کابل انجام دهید بستگی به سطح تناسب اندام و اهداف تمرینی شما دارد. برای رشد عضله، هدف ۸-۱۲ تکرار در هر ست است. برای تمرین قدرتی، هدف ۳-۵ تکرار در هر ست است.
آیا میتوانم با دستگاه کابل اسکوات انجام دهم؟
بله، میتوانید اسکوات را با استفاده از دستگاه کابل انجام دهید. چندین نوع مختلف اسکوات کابل وجود دارد و میتوانید وزن را متناسب با سطح تناسب اندام خود تنظیم کنید.
دکوراسیون منزل
ایدههای اتاق نشیمن | ایدههای DIY | ایدههای روستیک
امنیت خانه
بهترین سیستمهای دوربین امنیتی PoE | بهترین سیستمهای دوربین NVR | بهترین گاوصندوقهای هوشمند متمرکز بر خانه | بهترین دوربینهای زنگ در برای آپارتمانها | بهترین دتکتورهای دود هوشمند | بهترین قفلهای هوشمند برای Airbnb | بهترین کلید هوشمند برای الکسا | بهترین دوربین نورافکن بدون اشتراک|بهترین دوربین داش برای رانندگان کامیون|بهترین دوربین امنیتی بدون اشتراک
چگونه سیستم دوربین NVR نصب کنیم | راهنمای دوربینهای NVR | نصب قفلهای هوشمند | چگونه یک قفل هوشمند برای آپارتمان انتخاب کنیم | مشکلات رایج قفلهای هوشمند | مسائل امنیتی | چگونه یک قفل درب هوشمند برای آپارتمان انتخاب کنیم | چگونه یک قفل درب هوشمند نصب کنیم | دوربینهای امنیتی داخلی در مقابل خارجی | ذخیرهسازی محلی در مقابل ابری برای فیلمهای امنیتی | نصب دوربین امنیتی به صورت خودتان | نصب حسگر در آپارتمان | نصب حسگرها روی پنجرههای آپارتمان | راهحلهای هوشمند برای درهای بالکن | مزایای دتکتورهای دود هوشمند | راهنمای دوربینهای زنگ در | ادغام حسگرها و هابهای هوشمند | دوربینهای هوش مصنوعی
اینترنت خانگی
بهترین وایفای مش برای خانه هوشمند | بهترین وایفای مش برای بازی | بهترین وایفای مش برای AT&T Fiber | بهترین روترهای وایفای هوشمند | بهترین هابهای خانه هوشمند برای محصولات اپل
تنظیم هاب خانه هوشمند | ارزش Apple HomeKit | مقایسه وایفای مش هوشمند با روترهای سنتی | ویژگیهای امنیتی وایفای مش هوشمند | راهنمای وایفای مش | دلایل ارتقا به وایفای مش | تأثیر 5G | تنظیم شبکه مهمان | راهنمای نصب HACS | سازگاری دستگاههای اینترنت اشیاء | چگونه شبکه وایفای خود را محافظت کنیم | نکاتی برای جلوگیری از جاسوسی وایفای | نکاتی برای محافظت از دستگاههای هوشمند شما | نکاتی برای بهبود سرعت اینترنت | چگونه از مناطق مرده وایفای جلوگیری کنیم | اینترنت فیبر نوری در مقابل کابل | چگونه دستگاههای هوشمند را متصل کنیم
انرژی و خدمات عمومی
بهترین ترموستات هوشمند برای الکسا | بهترین لامپهای هوشمند برای الکسا | بهترین دوشاخههای هوشمند | بهترین چراغهای توکار LED | بهترین نوارهای نور LED | بهترین لامپهای هوشمند فضای باز
ترموستاتهای هوشمند با مصرف انرژی بهینه | راهنمای کلیدهای هوشمند | چگونه یک ترموستات هوشمند را برنامهریزی کنیم | ادغام ترموستاتها و دستگاههای هوشمند | نورپردازی LED برای خانههای هوشمند با مصرف انرژی بهینه | سیستمهای برداشت نور روز | راهنمای دوشاخههای هوشمند و ردیابی مصرف انرژی | بهینهسازی دستگاههای هوشمند برای صرفهجویی در انرژی | سیستمهای هوشمند تشخیص نشت | اتوماسیون صرفهجویی در مصرف آب | پنلهای خورشیدی | چگونه مصرف انرژی را اندازهگیری کنیم | چگونه یک ترموستات هوشمند برنامهریزی کنیم | استراحت با نورپردازی هوشمند | بهترین مانیتورهای کیفیت هوای داخلی
آشپزخانه و لوازم خانگی
بهترین یخچالهای هوشمند با صفحه نمایش | بهترین تقویمهای دیواری دیجیتال | بهترین تلویزیون ۷۵ اینچ زیر ۱۰۰۰ | بهترین شیرآلات آشپزخانه بدون لمس | بهترین تصفیهکنندههای هوای هوشمند | بهترین چراغهای نواری LED
کیفیت هوای داخلی | یکپارچهسازی آشپزخانه | آپارتمانهای هوشمند | نورپردازی هوشمند برای آپارتمانها | راهنمای پردهها و کرکرههای خودکار | ترموستاتهای هوشمند برای اتاق خواب | دستیار صوتی چیست؟ | دستگاههای هوشمند اینترنت اشیاء فعالشده با صدا | افزایش دقت تشخیص صدا | دستگاههای مراقبت خودکار از حیوانات خانگی
حیاط و فضای باز
بهترین چراغهای خورشیدی بیرونی با حسگر | بهترین رباتهای چمنزن بدون سیم محیطی
ایستگاههای هواشناسی | نورپردازی هوشمند بیرونی | افزایش امنیت خانه با چراغهای بیرونی | سیستمهای آبیاری هوشمند برای اتوماسیون | اتوماسیون نگهداری چمن بر اساس وضعیت آب و هوا | نکات قرار دادن دوربین هوشمند بیرونی | درهای گاراژ اتوماتیک | چگونه یک گاراژ هوشمند و ایمن بسازیم | راهنمای دروازههای ورودی
*** مرتبط: Bowflex، Total Gym، Technogym، تمرینات تناسب اندام، تجهیزات ورزشی خانگی، فعالسازی عضلات گلوتئوس، نوآوری کینزیس، ایستگاههای کینزیس، دستگاه اسمیت، عضویت iFit، دستگاه Fusion CST 2-in-1 شرکت NordicTrack، باشگاههای صفحه وزنه، باشگاههای سیستم مقاومت، سیستمهای چندتمرینی باشگاه خانگی - بهترین دستگاههای کابل برای باشگاه خانگی
