راهاندازی یک باشگاه خانگی وقتی فضای محدود دارید میتواند چالشی غیرممکن به نظر برسد. اما به عنوان کسی که با همین مشکل روبرو شدهام، میتوانم با اطمینان بگویم که نه تنها ممکن است بلکه با تجهیزات ورزشی جمعوجور مناسب به طرز شگفتآوری کارآمد است. چه در یک آپارتمان کوچک زندگی کنید یا فقط نخواهید تجهیزات تمرینی شما فضای زندگیتان را اشغال کند، انتخاب تجهیزات باشگاهی چندمنظوره و صرفهجو در فضا میتواند هر گوشهای را به یک منطقه ورزشی کاملاً کاربردی تبدیل کند.
کلید انتخاب قطعات چندکاره است که یک تمرین کامل بدن ارائه میدهند بدون اینکه فضای زندگی شما را اشغال کنند. به تردمیلهای تاشو، دمبلهای قابل تنظیم و کشهای مقاومتی فکر کنید که وقتی استفاده نمیشوند جمع میشوند. تجهیزاتی مانند دستگاههای قایقرانی جمعوجور یا الپتیکالهای زیر میز کاردیو با ضربه کم ارائه میدهند بدون اینکه فضای زیادی بخواهند، در حالی که میله بارفیکس در چارچوب در یک عنصر مؤثر تمرین قدرتی به هر ورودی اضافه میکند.
در این راهنما، بهترین تجهیزات باشگاه خانگی برای فضاهای محدود را بررسی میکنم، از گزینههای مقرون به صرفه تا برندهای با کیفیت بالا که عملکرد را به حداکثر میرسانند. من تحقیق کردهام، تجهیزات را آزمایش کردهام و دیدگاههای کارشناسان تناسب اندام را جمعآوری کردهام تا مطمئن شوم بیشترین بهره را از سرمایهگذاری خود میبرید. آمادهاید باشگاه فضا-کارآمد خود را بسازید؟ بیایید به بهترین راهحلها بپردازیم تا برنامه تناسب اندام خود را بدون قربانی کردن فضای زندگی حفظ کنید.
بهترین تجهیزات باشگاه خانگی برای فضاهای کوچک
1. JX FITNESS SincMill: بهترین دستگاه چندکاره تمام بدن
طراحی حرفهای: ساخته شده توسط کارشناسان تناسب اندام با بیش از ۲۰ سال تجربه، تضمین تجربه باشگاه خانگی رضایتبخش و بادوام.
ساخت با کیفیت بالا: ساخته شده با قابهای فولادی ضخیم و محافظ وزنه، قادر به تحمل هر چالش وزنی با اطمینان.
تمرین نوآورانه پا: دارای طراحی جدید با پدالهای تمرین پا برای هدف قرار دادن چندین گروه عضلانی پا، ارائه عملکرد بیشتر نسبت به تجهیزات ورزشی مشابه.
خدمات مشتری اختصاصی: از پشتیبانی حرفهای برای هر مشکلی که در استفاده با آن مواجه شوید بهرهمند شوید، با تعهد به حل سریع و مؤثر آنها.
مونتاژ آسان: فرآیند نصب ساده شده با پیچها و مهرههای شمارهگذاری شده، همراه با دستورالعملهای واضح و ویدئوهای آموزشی، که به شما امکان میدهد مونتاژ را در کمتر از نیم ساعت انجام دهید.
بررسی مفید ما
من ۵ فوت و ۷ اینچ قد دارم و سالهاست وزنه میزنم. تحویل دستگاه خوب ساخته شدهام دقیق بود – هر چهار جعبه سالم و بدون قطعه گم شده بودند. دستورالعملها خوب بودند، اما تماشای ویدئو سیمکشی کابلها را بسیار آسان کرد. حدود ۴ ساعت طول کشید تا همه چیز را سر هم کنم، اما با آرامش کار کردم، بوشها را روغنکاری کردم، میدانید چطور است. کار سختی نیست، اما هم آسان هم نیست.
با داشتن یک دستگاه Impex عالی قبلاً، میتوانم بگویم این دستگاه با توجه به قیمتش عملکرد خوبی دارد. حرکت جلو پا فوقالعاده است، اگرچه پرس پا در ابتدا به دلیل فضای محدود کمی مشکل داشت. به فکر جوشکاری یک تغییر برای آسانتر کردن شروع هستم. نکته: میتوانید پرس پا را به جلو تنظیم کنید که مشکل را حل میکند.
طرفدار ارگونومی حرکت جلو بازو با هالتر نیستم – زاویه کمی نامناسب به نظر میرسد. اما چه کسی میداند، شاید با آزمایش بیشتر، خوب شود. انجام جلو بازو ایستاده جلوی دستگاه بسیار آسان است. نکته قابل توجه، جایگاه جمع و جور آن است که برای فضاهای تنگ عالی است. بررسی کامل SINCMILLSCM-1148L
2. NOMADIX EVO GYM: بهترین باشگاه خانگی قابل حمل
نیروی قابل حمل: باشگاه EVO یک باشگاه خانگی قابل حمل انقلابی با قدرت، دوام و کیفیت بینظیر است. طراحی فوقالعاده قابل حمل آن به شما امکان میدهد یک باشگاه کاملاً مجهز را در کولهپشتی خود حمل کنید.
موفقیت Kickstarter: همانطور که در Kickstarter دیده شده، باشگاه EVO فقط یک مفهوم نیست — این یک باشگاه قابل حمل ثبت اختراع شده و کاملاً کاربردی است که کمبودهای سایر باشگاههای خانگی را برطرف میکند. بدون مصالحه، فقط نتایج.
حداکثر تنش، حداکثر نتایج: پایه باشگاه EVO از آلومینیوم درجه هواپیما ساخته شده است که حتی تحت بارهای سنگین نیز ثبات را تضمین میکند. با دامنه مقاومت از 10 تا 320 پوند، تجربه تمرینی بینظیری ارائه میدهد که حداکثر تنش و در نتیجه حداکثر نتایج را تضمین میکند.
امکانات تمرینی چندمنظوره: مجموعه لوازم جانبی باشگاه EVO، شامل بندهای مچ پا، لنگر درب و قلاب EVO، تنوع نامحدودی برای تمرینات شما فراهم میکند. مناسب برای افراد در هر سطح تناسب اندام، هم برای مبتدیان و هم برای وزنهبرداران پیشرفته.
بستهبندی جامع: باشگاه EVO نه تنها یک باشگاه قابل حمل ارائه میدهد بلکه شامل راهنمای ایمنی، ویدیوهای آموزشی و یک سال گارانتی سخاوتمندانه برای بندهایش است. این بسته برای توانمندسازی شما در مسیر تناسب اندام طراحی شده است و ایمنی، راهنمایی و دوام را تضمین میکند.
بررسی مفید ما
حدود یک ماه و نیم پیش این را گرفتم تا قدرت پایین تنهام را افزایش دهم چون به خاطر پاهای لاغرم مورد انتقاد قرار گرفتم، تقصیر کمبود وزنه آزاد در خانه است. نمیخواستم تماماً روی تجهیزات سنگین برای اسکوات سرمایهگذاری کنم، بنابراین کمی جستجو کردم و به این گنج رسیدم. سفارش دادم و در چند روز رسید، همراه با یک ظرف نوشیدنی تاشو هدیه — یک حرکت خوب.
این دستگاه میلهای دارد که قبل از هر تمرین باید آن را سرهم کنید و همه چیز به طور مرتب در یک جعبه جا میگیرد. همچنین یک مجموعه بند مقاومت دریافت میکنید: 4 عدد 50 پوندی، 2 عدد 30 پوندی، 2 عدد 20 پوندی و 2 عدد 10 پوندی که مجموعاً 320 پوند میشود. علاوه بر این، اتصالات دستی جداگانهای وجود دارد که به بندها وصل میشوند. یک دستگاه درب جالب برای تمریناتی که نیاز به یک نقطه مقاومت دارند، مانند کشش پا، وجود دارد. در یک ماه، افزایش قدرت را دیدهام (هنوز پاهای لاغرم را دارم، اما خب، فقط یک ماه گذشته).
شما وزنههای آزاد را دقیقاً تکرار نخواهید کرد، اما این یک تقویت قدرت محکم است. تختهای که بندها را نگه میدارد به نظر محکم و قابل حمل است. میله و اتصالات دستی به خوبی در تخته تاشو جا میگیرند. نقطه ضعف؟ ممکن است بندها نیاز به تعویض داشته باشند، اما سازنده این موضوع را پوشش داده است. با وجود مسئله بند، Nomadix EVO یک راهحل دقیق و کامل است که کل بدن شما را تمرین میدهد، قدرت را افزایش میدهد و همه اینها بدون صرف هزینه زیاد، هر جایی که بخواهید تمرین کنید.
3. SPEEDIANCE GYM PAL: بهترین باشگاه هوشمند جمعوجور همهکاره برای خانه
موتورهای دوگانه بدون برس DC: مجهز به موتورهای دوگانه ولتاژ بالا و ظرفیت وزن حداکثر 220 پوند، Gym Pal Pro Max پاسخگویی سریع و بدون خطای مقاومت را تضمین میکند. افزایش قابل تنظیم 1 پوندی و کنترل جداگانه در هر طرف، خروجی مقاومت پایدار را فراهم میآورد.
با مربی تناسب اندام شوید: دسترسی به بیش از ۱۰۰ تمرین حرفهای، مربیگری خصوصی آنلاین ۲۴/۷ و خداحافظی با تمرینات بیهدف. سفر تناسب اندام خود را با راهنماییهای تخصصی متناسب با نیازهای خود ارتقا دهید.
تمرین آزاد: از دسترسی نامحدود به آموزشهای برتر وزنهبرداری لذت ببرید و به شما امکان میدهد با سرعت خود تمرین کنید. آزادی دنبال کردن اهداف تناسب اندام خود را بدون محدودیت تجربه کنید.
دو برابر کنید: انگیزه را با تمرین با یک شریک افزایش دهید و به طور جمعی به اهداف تناسب اندام خود برسید. سفر را به اشتراک بگذارید، یکدیگر را تشویق کنید و تجربه کلی تمرین را بهبود بخشید.
در دنیای تناسب اندام غوطهور شوید: انگیزه و تلاش خود را با غوطهور شدن در لذتهای شنیداری و بصری در طول تمرینات افزایش دهید. بگذارید Gym Pal Pro Max برنامه ورزشی شما را به یک تجربه جذاب و لذتبخش تبدیل کند. تمرینات خود را با چهار حالت وزن پویا برای نتایج بهینه به سطح بعدی ببرید.
بررسی مفید ما
من واقعاً تحت تأثیر قرار گرفتهام از دوست باشگاه بعد از یک هفته استفاده. در ابتدا فکر میکردم فقط به عنوان پشتیبان وقتی نمیتوانم به باشگاه بروم از آن استفاده کنم، اما به نظر میرسد کاملاً برعکس است. تنظیمات وزن پویا و کمککنندهای که برای تکمیل ست به شما کمک میکند، واقعاً تغییر دهنده بازی هستند.
من نگران محدودیت وزن ۲۲۰ بودم، اما فهمیدم که وزن الکتریکی حداقل ۲۰٪ سنگینتر از وزنههای معمولی احساس میشود و خوشحالم که این درست است. با این حال، ددلیفت و اسکوات ممکن است کمی متفاوت باشند؛ با این حال، من مشکلی با رفتن به باشگاه برای کارهای کاردیو ندارم. این برای من مشکلساز نیست. اما اگر به بلند کردن وزنههای سنگین عادت دارید، قطعاً باید به این موضوع فکر کنید.
۴. POOBOO: بهترین دوچرخه جمعوجور خانگی
ساخت محکم برای ثبات: دوچرخه ورزشی pooboo دارای چارچوب فولادی سنگین و فلایویل ۳۵ پوندی است که ثبات را در طول جلسات دوچرخهسواری شما تضمین میکند. سیستم تسمهای سواری نرم و بیصدا ارائه میدهد که برای استفاده خانگی بدون مزاحمت برای همسایگان یا کودکان خوابیده ایدهآل است.
طراحی کاملاً قابل تنظیم: از تجربه دوچرخهسواری سفارشی شده با فرمان ضد لغزش قابل تنظیم در دو جهت، صندلی با پد چهار جهته (ارتفاع درز داخلی ۲۵-۳۵ اینچ) و دامنه وسیعی از سطوح مقاومت لذت ببرید. چه بخواهید عضلات خود را تقویت کنید، وزن کم کنید یا عملکرد قلب و ریهها را بهبود بخشید، این دوچرخه نیازهای شما را برآورده میکند.
مانیتور LCD با ضربان قلب و پایه آیپد: پیشرفت خود را به صورت زنده با مانیتور دیجیتال دنبال کنید، زمان تمرین، سرعت، مسافت، کالری و ضربان قلب را ثبت کنید. پایه آیپد اضافه شده امکان سرگرمی یا دنبال کردن برنامههای تمرینی هنگام ورزش را فراهم میکند.
ویژگیهای ایمن و راحت: میله مقاومت امکان توقف فوری چرخ فلایویل را برای ایمنی فراهم میکند. نگهدارنده مانیتور تبلتها، تلفنها و بطریهای آب را جای میدهد. چرخهای حمل و نقل جابجایی دوچرخه را آسان میکنند و پیچ قابل تنظیم امکان تنظیم سریع مقاومت را فراهم میآورد.
موثر و قابل اعتماد: چربی بسوزانید، عضلات مرکزی بسازید و قلب خود را با دوچرخه ورزشی pooboo تقویت کنید. دسته چندگیره و مقاومت قابل تنظیم آن برای مبتدیان و حرفهایها مناسب است. علاوه بر این، با ضمانت تعویض قطعات ۱۲ ماهه و خدمات مشتری پاسخگو از طریق آمازون، آرامش خاطر داشته باشید.
بررسی مفید ما
ارزش عالی نسبت به کیفیت! من فقط چند روز است که از این دوچرخه استفاده میکنم و باید بگویم نظرات مثبت کاملاً درست بودند. به عنوان یک فرد بزرگجثه با وزن بیش از ۳۰۰ پوند، به دوچرخهای نیاز داشتم که وزنم را تحمل کند و در عین حال تمرینی مؤثر و ایمن ارائه دهد. خوشبختانه این دوچرخه کاملاً مناسب است. با وجود اندازهام، روی آن احساس راحتی زیادی دارم. فقط مطمئن شوید که دوچرخه را بهدرستی تنظیم کنید تا بهطور یکنواخت روی زمین قرار گیرد.
پس از تنظیم، دوچرخه بهطرز چشمگیری بیصدا و پایدار است و هیچ لرزشی ندارد. هنوز نمیتوانم درباره مقاومت زیاد صحبت کنم چون تازه شروع به استفاده کردهام، اما آزمایش سطوح مختلف از کم تا زیاد نشان میدهد که مؤثر هستند. مقاومت را در سطح کم تا متوسط نگه داشتهام و تا کنون عالی کار میکند. دوچرخه بهراحتی قابل تنظیم است و برای من و دخترم راحت است که بین حالتها جابجا شویم. ابتدا نگران ایستادن و رکاب زدن با وزنم بودم، اما پس از امتحان کردن همه نگرانیها از بین رفت. این فقط نشان میدهد که دوچرخه چقدر محکم و خوب ساخته شده است.
هنگام مونتاژ، با دقت و آرامش عمل کنید و دستورالعملها را بهدقت دنبال کنید. همه قطعات را مرتب کنید و ابزارهای خود را سازماندهی نمایید تا کارآمدی تضمین شود. حدود ۱.۵ ساعت طول کشید تا آن را سرهم کنم، اما این زمان بهخوبی صرف شد تا از سلامت دوچرخه اطمینان حاصل شود. اگر به دنبال دوچرخه ورزشی هستید، بهویژه اگر وزن بالایی دارید اما محصولی با کیفیت و قیمت مناسب میخواهید.
۵. BOWFLEX: بهترین مجموعه دمبل قابل تنظیم
دامنه وزن قابل تنظیم: دمبلهای Bowflex SelectTech 552 دامنه وزنی گستردهای ارائه میدهند که از ۵ تا ۵۲.۵ پوند با افزایشهای ۲.۵ پوند قابل تنظیم است، تا ۲۵ پوند.
انتخاب وزن آسان: بهراحتی وزن دلخواه خود را با چرخاندن سادهی صفحه انتخاب کنید، بدون نیاز به دمبلهای متعدد و با سادهسازی روند تمرین.
طراحی کمجا: با ۱۵ مجموعه دمبل مختلف خداحافظی کنید؛ این دمبلهای قابل تنظیم فضای کمی اشغال میکنند و فضای تمرین شما را بهینه میسازند.
دوره آزمایشی انحصاری عضویت JRNY: از یک دوره آزمایشی رایگان ۲ ماهه عضویت JRNY All-Access لذت ببرید که ویژگیهای مخصوص موبایل مانند ردیابی حرکت، تمرینات قدرتی و تمرینات وزن بدن را روی تلفن یا تبلت شما فعال میکند.
تمرینات جامع و چندمنظوره برای کل بدن: با دامنه وزنی گستردهتر، این دمبلها تمرینات متنوعی را ممکن میسازند، از شراگز و لانگز سنگین تا کرلها و بالا بردنهای سبکتر، که نتایج کامل بدن را تضمین میکند.
بررسی مفید ما
من تنوع و راحتی این دمبلها را دوست دارم. اگر میخواهید بالاتنه خود را در خانه تمرین دهید بدون اینکه فضای زیادی اشغال کنید، عالی هستند. ویژگی تنظیم وزن برای من بسیار مفید است. این امکان را میدهد که وزن دمبل را به راحتی برای نیازهای تمرینی خود تغییر دهم. با دامنه وزنی از 5 تا 52.5 پوند، برای تمرینات مختلف، از بلند کردن سبک تا حرکات ترکیبی شدید، عالی هستند.
کیفیت ساخت عالی است. این دمبلها محکم و با دوام به نظر میرسند و در استفاده منظم خوب مقاومت میکنند. دستهها راحت و دارای چسبندگی خوب هستند که از لغزش در حین تمرین جلوگیری میکند. فقط به یاد داشته باشید که پایه پلاستیکی است (تا کنون بادوام به نظر میرسد) و نمیتوانید دکمههای وزن را مگر زمانی که روی پایه هستند تغییر دهید.
شایان ذکر است که این دمبلها کمی بزرگ هستند و ممکن است فضای بیشتری نسبت به دمبلهای سنتی اشغال کنند. اما قابلیت تنظیم وزن و صرفهجویی در فضا این موضوع را جبران میکند. به شدت توصیه میکنم. Bowflex SelectTech 552 دمبلهای قابل تنظیم برای هر کسی که به دنبال روشی بادوام برای تمرینات بالاتنه در خانه است.
نقد و بررسی تجهیزات باشگاه خانگی
بهترین دستگاههای کابل | بهترین کفپوش | بهترین تجهیزات برای فضای محدود | بهترین دستگاه اسکوات سیسی | بهترین تردمیل | بهترین دمبلهای قابل تنظیم | بهترین نیمکت وزنهبرداری | بهترین میله بارفیکس | بهترین باشگاه خانگی همهکاره | بهترین دوچرخه ورزشی|Best Dip Bar| Best Power Rack for Home Gym
تناسب اندام و سلامت
نکات ایمنی باشگاه خانگی | ۱۵ دلیل برای داشتن یک باشگاه خانگی هوشمند | راهاندازی باشگاه خانگی هوشمند | راهنمای باشگاه خانگی هوشمند | ایدههای باشگاه زیرزمین | ارزش دستگاهها | هزینه باشگاه خانگی در مقابل معمولی | پرس پا برای عضلات گلوتئوس | آموزش اسکات سیسی | بررسی SincMill SCM-1148L| بارهای کرل و تخصصی | راهنمای دمبلها | صفحات وزنه | کتلبلها | هالترها
6. SUNNY HEALTH FITNESS: بهترین دستگاه قایقرانی
12 سطح مقاومت نرم و بیصدا: سیستم مقاومت هیدرولیکی قابل تنظیم امکان تمرین کمفشار در خانه را فراهم میکند.
نمایشگر دیجیتال برای پیگیری پیشرفت: دادههای تمرین خود را با نمایشگر دیجیتال، شامل زمان، شمارش، مجموع شمارش، کالری و عملکرد اسکن، کنترل کنید.
راحتی و ثبات قابل تنظیم: تجربه قایقرانی خود را با بندهای قابل تنظیم پدال، تثبیتکنندهها و صندلی نرم شخصیسازی کنید.
طراحی ارگونومیک برای راحتی: از تمرینی راحت با پدالهای چرخان پا، دستههای فومی و صندلی حمایتی لذت ببرید.
طراحی جمع و جور برای ذخیره آسان: به راحتی دستگاه قایقرانی جمع و جور را با طراحی سبک وزن آن جابجا یا ذخیره کنید.
بررسی مفید ما
من دستگاه قایقرانی Fitness Reality 1000 Plus را دریافت کردم و خوشحال شدم. بستهبندی تمیز بود و مونتاژ آن بسیار آسان بود و فقط چند مرحله ساده نیاز داشت. دستگاه سبک و جمعوجور است و به خوبی در فضایی که اختصاص دادهام جا میگیرد. مانیتور بسیار آسان برای استفاده و مشاهده هنگام تمرین است. پس از تنظیم مقاومت و اصلاح فرم، مقاومت دستگاه یکنواخت بود. به عنوان یک خانم ۵ فوت و ۴ اینچ قد و ۲۲۰ پوند وزن، دستگاه را پایدار و مناسب برای استفاده خود یافتم. با این حال، جای پاها کمی ضعیف به نظر میرسید و هنگام تنظیم پاها کمی خمیدگی مشاهده کردم.
از نظر عملکرد، من دستگاه را در جنبههای مختلفی مانند ارزش، اندازه، وزن، بستهبندی، مونتاژ و مقاومت بهطور بالا ارزیابی کردم. اگرچه ممکن است دستگاهی با کیفیت باشگاه نباشد، اما کاربردی، عملی و برای فرد معمولی که میخواهد هنگام تماشای تلویزیون چند کالری بسوزاند، ارزش خرید دارد. من مدتی است از آن استفاده میکنم و حتی با تغییرات قابل توجه در سبک زندگی و کاهش وزن، دستگاه به خوبی کار کرده است. دوست پسرم که بازیکن حرفهای والیبال است نیز از آن برای کار روی عدم تعادل عضلانی خود استفاده میکند. در کل، هیچ شکایتی ندارم و نیازی به ارتقاء به دستگاه پیشرفتهتر نمیبینم.
۹ ماه بعد، دستگاه قایقرانی همچنان به خوبی کار میکند و من هیچ مشکل قابل توجهی با آن نداشتهام. این دستگاه ابزار ارزشمندی در مسیر تناسب اندام من بوده و من همچنان از آن برای تمرینات متقاطع استفاده میکنم.
۷. FIT SIMPLIFY: بهترین باندهای مقاومتی
سطوح مقاومت چندگانه: مجموعه ۵ عددی باندهای مقاومتی حلقهای Fit Simplify سطوح مقاومت متنوعی ارائه میدهد که آنها را برای مبتدیان و همچنین علاقهمندان پیشرفته تمرینات مناسب میسازد.
سازگاری با تمرینات مختلف: این باندهای مقاومتی با کیفیت بالا میتوانند بهراحتی در برنامههای تمرینی محبوب از جمله پیلاتس ادغام شوند و برای تمرینات عمومی، کشش، تمرینات قدرتی و برنامههای وزنهبرداری قدرتی ایدهآل هستند.
کاربردهای متعدد: علاوه بر ورزش و تناسب اندام، این باندها توسط فیزیوتراپیستها برای توانبخشی، به ویژه برای بیماران با آسیبهای پا، زانو و کمر، مورد استفاده قرار میگیرند. همچنین برای استفاده پس از بارداری به منظور حفظ تناسب اندام توصیه میشوند.
کیفیت و ایمنی برتر: باندها از ۱۰۰٪ لاتکس طبیعی ساخته شدهاند و تحت آزمایشهای دقیق قرار میگیرند تا اطمینان حاصل شود که برای پوست ملایم هستند. این مجموعه همراه با یک دفترچه راهنمای تمرینات مصور برای بخشهای مختلف بدن مانند پاها، بازوها، پشت، شانهها، مچ پا، باسن و شکم ارائه میشود.
قابلیت حمل و ضمانت: این مجموعه شامل یک کیف حمل برای حمل آسان است که امکان انجام تمرینات در هر مکان را فراهم میکند. علاوه بر این، محصول با ضمانت مادامالعمر پشتیبانی میشود که نشاندهنده اعتماد سازنده به کیفیت و عملکرد باندها است.
بررسی مفید ما
باندهای ورزشی حلقه مقاومتی Fit Simplify به موقع رسیدند و استفاده از آنها آسان است. بسته شامل یک کتابچه راهنمای کوچک و یک کیف حمل راحت است. من تعجب کردم که باندها حلقهای هستند، اما این برای نیازهای من مناسب بود.
من تاکنون فقط از باند قرمز استفاده کردهام و متوجه شدم که ممکن است در ابتدا کمی گرد و غبار داشته باشند و به هم بچسبند، اما برای من مشکل بزرگی نبوده چون آنها را در کیف نگهداری نکردهام. به طور کلی، از خرید خود راضی هستم و قطعاً دوباره این باندها را خواهم خرید.
8. ELSELUCK: بهترین تردمیل جمع و جور
طراحی چندکاره 2 در 1: پد پیادهروی Elseluck هم به عنوان تردمیل زیر میز و هم دستگاه دویدن عمل میکند و به کاربران اجازه میدهد هنگام کار یا دویدن با سرعتهای بین 0.6MPH تا 3.8MPH فعال بمانند.
نظارت راحت: با صفحه نمایش LED، اهداف تناسب اندام خود را دنبال کنید که دادههای زمان واقعی درباره سرعت، مسافت، زمان و کالری را ارائه میدهد. کنترل از راه دور همراه، تنظیمات بدون دردسر را بدون وقفه در تمرین شما تضمین میکند.
عملکرد بیصدا و ایمن: دارای موتور 2.0 اسب بخار و تسمه پیادهروی با 5 لایه ضد لغزش، این تردمیل تا وزن 220 پوند را پشتیبانی میکند و در عین حال نویز را به حداقل میرساند و تأثیر بر مفاصل را کاهش میدهد. در خانه یا دفتر ورزش کنید بدون اینکه اطرافیان را اذیت کنید.
طراحی کمجا: با اندازه جمع و جور 48*20.5*4.6 اینچ و وزن 54 پوند، این پد پیادهروی زیر میز به راحتی زیر مبلمان ذخیره میشود. طراحی چرخهای داخلی آن را به راحتی قابل حمل برای جابجایی آسان تبدیل کرده است.
گارانتی مشتریمحور: با رویکرد مشتریمحور ما آسوده خاطر باشید. در صورت بروز هرگونه مشکل، تیم خدمات مشتری 24 ساعته ما آماده کمک به شماست تا تجربهای بدون نگرانی با محصول ما داشته باشید.
بررسی مفید ما
این پد پیادهروی کاملاً مناسب نیازهای من است. کار کردن از خانه باعث میشود در طول روز فعال ماندن چالشبرانگیز باشد، اما ترکیب این پد پیادهروی با میز ایستاده برای من تحولآفرین بوده است. چرخهای جلویی آن حرکت در اطراف خانه را آسان میکند و طراحی جمع و جور آن به من اجازه میدهد به راحتی آن را زیر تخت خود ذخیره کنم. عملکرد آن عالی است و گاهی اوقات زیر تسمه را با روانکننده چرب میکنم تا عملکرد روان حفظ شود.
با گذشت زمان، مانند هر تردمیل دیگری، پد به سمت کنار جابجا میشود، اما تنظیم مجدد آن به مرکز با آچار آلن بسیار آسان است تردمیل دستورالعملهای واضحی برای این کار ارائه میدهد. سرمایهگذاری در این پد پیادهروی Elseluck واقعاً بهصرفه بوده و من تقریباً هر روز از آن استفاده میکنم. راحتی اضافه شده با کنترل از راه دور به من اجازه میدهد پیادهرویام را متوقف کنم و سرعت را بهراحتی تنظیم کنم.
9. FLYBIRD: بهترین نیمکت وزنه جمع و جور
20 سال تخصص: FLYBIRD، نامی معتبر در تجهیزات تناسب اندام، با 20 سال تجربه در طراحی و تولید تجهیزات درجه یک، با تمرکز ویژه بر نیمکت وزنه ارائه میدهد.
ساختار مقاوم: نیمکت با کیفیت بالا 2021 با فولاد ضخامت تجاری ساخته شده است که دوام را از طریق آزمایشهای وزنی سخت تضمین میکند. این نیمکت برای ماندگاری ساخته شده است، برخلاف گزینههای کوتاهمدت.
ظرفیت وزنی چشمگیر: با ظرفیت وزنی 800 پوند، نیمکت دارای ساختار فریم مثلثی منحصر به فرد از فولاد تجاری سنگین است. ثبات کلید یک تمرین ایمن و مؤثر است.
تنظیم آسان: نیمکت برای راحتی با 7 موقعیت پشتی و 3 موقعیت صندلی طراحی شده است که امکان تمرین کامل بدن را فراهم میکند. تنظیم سریع با سیستم قفل خودکار، تغییر بین تمرینات را آسان میکند.
کمحجم و راحت: نیمکت تاشوی FLYBIRD نه تنها 80 درصد فضا را صرفهجویی میکند بلکه با پد نرم 2 اینچی در پشتی ارتقا یافته 10.6 اینچی و صندلی راحتی را ارائه میدهد. آسان برای نگهداری و راحت برای استفاده، که آن را به همراهی ایدهآل برای تناسب اندام تبدیل میکند.
بررسی مفید ما
من دو عدد از این نیمکتها دارم و از سپتامبر 2020 بخشی از روال روزانه من بودهاند که حدود 6 ماه استفاده مداوم میشود. هر وقت سفر میکنم، یکی از این نیمکتها همراه من است. در ابتدا، یکی از آنها به عنوان صندلی/نیمکت اصلی من برای دفتر خانگی استفاده میشد.
هر دو نیمکت بسیار چندکاره بودهاند و تمرینات مختلفی مانند پرس نیمکت، پرس شیبدار، کرل عنکبوتی، درازنشست، درازنشست با وزنه، پرس نظامی نشسته، ردیفها، فلای، پرس فرانسوی و غیره را پشتیبانی میکنند - همه حرکات استانداردی که از یک نیمکت انتظار دارید. تا کنون هر دو عملکرد خوبی داشتهاند و هیچ نشانهای از مشکل نشان ندادهاند. اگرچه آنها را تا ظرفیت وزنی کامل 600 پوند فشار ندادم، اما تا حدود 500 پوند بارگذاری کردم و نیمکت محکم و ایمن احساس شد.
این نیمکتها بدون شک محکم هستند، اما زیر بارهای سنگین کمی تکان دارند که با توجه به طراحی سبک و تاشو قابل درک است. شخصاً این حرکت جزئی را ناچیز و قابل تحمل میدانم. پشتی حدود 11 اینچ عرض دارد و اگرچه ترجیح میدهم پشتی پهنتری باشد، گاهی اوقات باید به مصالحههای عملی تن داد چون همانطور که میگویند، «شکل همیشه تابع عملکرد است.»
10. YES4ALL: بهترین مجموعه کتلبل
ساختار آهن ریختهگری با کیفیت بالا: ساخته شده از آهن ریختهگری جامد، تضمین دوام بدون نقاط ضعف یا درز، مناسب برای تمرینات داخل و خارج از خانه.
پوشش مقاوم وینیل: پوشیده شده با وینیل برای جلوگیری از خوردگی، افزایش طول عمر، کاهش صدا، محافظت از کف و بهبود ظاهر کلی.
دسته پهن و صاف: دارای دستهای کمی بافتدار برای گرفتن راحت و ایمن، که نیاز به استفاده از گچ در تمرینات با تکرار بالا را از بین میبرد.
کف صاف برای ثبات: طراحی شده با کف صاف برای نگهداری ایستاده و ثبات، که آن را برای تمرینات مختلفی مانند ردیفهای رنجد، ایستادن روی دست و اسکواتهای پیستول نصب شده ایدهآل میکند.
مناسب برای هر سن یا جنسیت: محدوده متنوعی از وزنها مناسب برای افراد در هر سن و جنسیت. ایدهآل برای تمرین کل بدن، هدف قرار دادن گروههای عضلانی مانند بایسپس، شانهها، پاها و بیشتر از طریق تمریناتی مانند تابها، ددلیفتها، اسکواتها، گتآپها و اسنچها.
بررسی مفید ما
برای راهاندازی باشگاه گاراژ دوست دخترم، این کتلبل ۵ پوندی را با قیمت مناسبی گرفتم و بگذارید بگویم، همه چیزهایی که نیاز دارید را دارد. اول از همه، قیمت بسیار مناسب است، بهویژه برای یک کتلبل لاستیکی. انتظار داشتم قیمت بالایی داشته باشد، با توجه به اینکه برخی تا ۲.۵۰ دلار به ازای هر پوند قیمت دارند، اما این یکی خوشایندانه مرا شگفتزده کرد.
ساختار محکم است هیچ ضربه یا خراشی هنگام رسیدن نداشت و احساس استحکام میکند. دسته بالایی راحت است و اگرچه دقیقاً ۵ پوند نیست (عکس من را ببینید)، اما به اندازه کافی نزدیک است تا کار را انجام دهد. این کتلبل یک ابزار شروع فوقالعاده برای هر تمرینی است و تنوع آن را برنده میکند. چه به تمرینات قدرتی علاقهمند باشید و چه فقط بخواهید تنوعی به روتین خود اضافه کنید، با این یکی اشتباه نخواهید کرد. باشگاه گاراژ شما از شما تشکر خواهد کرد.
توصیههای بیشتر تجهیزات باشگاه خانگی
- بهترین مینی استپر: Sunny Health & Fitness بررسی قیمت
- بهترین صعودکننده عمودی: MaxiClimber بررسی قیمت
- بهترین سیستم وزن بدن: TRX GO بررسی قیمت
- بهترین میله بارفیکس: Ally Peaks بررسی قیمت
- بهترین ایستگاه دیپ: SportsRoyal بررسی قیمت
چگونه تجهیزات باشگاه خانگی را برای فضای محدود انتخاب کنیم
هنگام انتخاب تجهیزات باشگاه خانگی برای فضای محدود، مهم است که عوامل زیر را در نظر بگیرید:
اهداف تناسب اندام شما
میخواهید با باشگاه خانگی خود به چه هدفی برسید؟ آیا به دنبال کاهش وزن، افزایش عضله یا بهبود سلامت قلبی عروقی هستید؟
فضای در دسترس شما
چقدر فضا برای کار کردن دارید؟ اگر فضای محدودی دارید، باید تجهیزاتی را انتخاب کنید که جمع و جور و آسان برای نگهداری باشند.
بودجه شما
چقدر میتوانید برای تجهیزات باشگاه خانگی هزینه کنید؟ تجهیزات متنوعی با قیمتهای مختلف در دسترس است.
وقتی این عوامل را در نظر گرفتید، میتوانید انتخابهای خود را محدود کنید. در اینجا چند نکته خاص برای انتخاب تجهیزات باشگاه خانگی برای فضای محدود آورده شده است:
- تجهیزات چندکاره را انتخاب کنید: تجهیزاتی که برای چندین تمرین قابل استفاده باشند راهی عالی برای صرفهجویی در فضا است. برای مثال، توپ ورزشی میتواند برای درازنشست، اسکوات و تمرینات مرکزی استفاده شود.
- روی تجهیزات تاشو سرمایهگذاری کنید: تجهیزات تاشو وقتی استفاده نمیشوند به راحتی قابل نگهداریاند، بنابراین برای فضاهای کوچک ایدهآل هستند.
- تمرینات وزن بدن را در نظر بگیرید: اگر فضای کمی دارید، هنوز هم میتوانید با تمرینات وزن بدن تمرین خوبی داشته باشید. این تمرینات به هیچ تجهیزات نیاز ندارند، بنابراین گزینهای عالی برای هر باشگاه خانگی هستند.
با کمی برنامهریزی، میتوانید یک باشگاه خانگی بسازید که هم مؤثر و هم مقرونبهصرفه باشد، حتی اگر فضای محدودی داشته باشید.
سؤالات متداول تجهیزات باشگاه خانگی برای فضاهای کوچک
بهترین تجهیزات ورزشی برای فضای کوچک چیست؟
تجهیزات ورزشی که جمعوجور، چندکاره و آسان برای نگهداری باشند برای فضاهای کوچک ایدهآلاند. این شامل مواردی مانند دمبلهای قابل تنظیم، کشهای مقاومتی، توپهای ورزشی، زیراندازهای یوگا، استپرها و طنابهای پرش است.
بهترین تجهیزات برای داشتن در یک باشگاه خانگی کوچک چیست؟
ترکیبی از دمبلهای قابل تنظیم، کشهای مقاومتی و زیرانداز ورزشی میتواند تمرین کامل بدن را فراهم کند که فضای زیادی نمیطلبد. همچنین میتوانید توپ ورزشی برای تمرینات مرکزی و استپر برای کاردیو اضافه کنید.
کدام تجهیزات ورزشی فضای اشغالی ندارند؟
تجهیزات ورزشی که قابل رول شدن یا تا شدن به صورت تخت هستند گزینهای عالی برای فضاهای کوچکاند. این شامل کشهای مقاومتی، زیراندازهای ورزشی و زیراندازهای یوگا میشود. همچنین میتوانید از تمرینات وزن بدن استفاده کنید که اصلاً به تجهیزات نیاز ندارند.
کوچکترین فضای لازم برای یک باشگاه خانگی چقدر است؟
حتی یک اتاق خواب کوچک یا کمد میتواند با تجهیزات مناسب به یک باشگاه خانگی تبدیل شود. کلید کار انتخاب قطعات جمعوجور و چندکاره است که وقتی استفاده نمیشوند به راحتی قابل نگهداری باشند.
چگونه با فضای کم یک باشگاه خانگی بسازیم؟
با ارزیابی فضای موجود خود شروع کنید و تجهیزاتی را انتخاب کنید که به راحتی جا شود. استفاده از تجهیزات نصبشده روی دیوار یا قطعاتی با مکانیزم تاشو را برای صرفهجویی در فضا در نظر بگیرید. اگر بودجه محدودی دارید، میتوانید با چند قطعه پایه شروع کنید و به تدریج به باشگاه خود اضافه کنید.
چگونه یک باشگاه خانگی را در فضای کوچک راهاندازی کنم؟
یک فضای اختصاصی در خانه خود انتخاب کنید که از شلوغی و حواسپرتی آزاد باشد. مطمئن شوید که فضا تهویه و نور کافی دارد. اگر فضای محدودی دارید، استفاده از عثمانی ذخیرهسازی یا تخت مورفی را برای پنهان کردن تجهیزات ورزشی هنگام عدم استفاده در نظر بگیرید.
چگونه میتوانم تجهیزات ورزشی خود را در یک آپارتمان کوچک پنهان کنم؟
چند راه برای پنهان کردن تجهیزات ورزشی در یک آپارتمان کوچک وجود دارد. میتوانید از عثمانیهای ذخیرهسازی، ظروف ذخیرهسازی زیر تخت یا حتی رختآویزها برای مخفی کردن تجهیزات خود استفاده کنید. همچنین میتوانید تجهیزات را روی دیوار یا سقف آویزان کنید تا فضای بیشتری داشته باشید.
آیا مینی استپرها مؤثرند؟
بله، مینی استپرها میتوانند راهی خوب برای انجام یک تمرین کاردیو سریع و مؤثر باشند. آنها تمرینات کمفشاری هستند که برای مفاصل شما آسان است. مینی استپرها همچنین میتوانند به شما کمک کنند کالری بسوزانید و تعادل و هماهنگی خود را بهبود بخشید.
آیا داشتن یک باشگاه خانگی کوچک ارزش دارد؟
یک باشگاه خانگی کوچک میتواند سرمایهگذاری خوبی باشد، به ویژه اگر وقت کمی دارید یا ترجیح میدهید در خانه ورزش کنید. باشگاه خانگی میتواند در هزینههای عضویت باشگاه صرفهجویی کند و به شما انعطافپذیری دهد تا هر زمان و به هر روشی که میخواهید ورزش کنید.
اولین چیزی که باید برای باشگاه خانگی خرید چیست؟
اولین تجهیزاتی که برای باشگاه خانگی خود میخرید بستگی به اهداف و ترجیحات تناسب اندام شما دارد. با این حال، چند گزینه خوب شامل دمبلهای قابل تنظیم، باندهای مقاومتی، زیرانداز ورزشی و زیرانداز یوگا هستند.
یک زن باید در باشگاه از چه دستگاههایی استفاده کند؟
پاسخ واحدی برای این سوال وجود ندارد، زیرا بهترین دستگاهها برای یک زن بسته به اهداف و ترجیحات تناسب اندام فردی او متفاوت خواهد بود. با این حال، برخی دستگاههای محبوب که ممکن است برای زنان مفید باشند شامل تردمیلها، الپتیکالها، دوچرخههای ثابت، دستگاههای قایقرانی و دستگاههای تمرین قدرتی هستند.
چگونه میتوانم در خانه با فضای محدود ورزش کنم؟
راههای زیادی برای ورزش در خانه با فضای محدود وجود دارد. میتوانید از تمرینات وزن بدن، یوگا، پیلاتس استفاده کنید یا برنامه تمرینی خانگی متناسب با نیازهای خود پیدا کنید. همچنین انواع مختلفی از تجهیزات ورزشی وجود دارد که فضای کمی اشغال میکنند، مانند باندهای مقاومتی، توپهای ورزشی و مینی استپرها.
چگونه میتوانم در یک خانه کوچک ورزش کنم؟
اگر خانه کوچکی دارید، هنوز هم میتوانید فضایی برای ورزش پیدا کنید. از یک اتاق خواب اضافی، گوشهای از اتاق نشیمن یا حتی یک راهرو استفاده کنید. همچنین میتوانید از تکنیکهای خلاقانه صرفهجویی در فضا مانند آویزان کردن تجهیزات روی دیوار یا استفاده از تجهیزات تاشو بهره ببرید.
سادهترین دستگاه ورزشی چیست؟
سادهترین دستگاه ورزشی برای شما بستگی به سطح تناسب اندام و تجربه فردی شما دارد. با این حال، برخی دستگاهها که معمولاً برای مبتدیان مناسب در نظر گرفته میشوند شامل الپتیکالها، دوچرخههای ثابت و دستگاههای قایقرانی هستند.
دکوراسیون منزل
ایدههای اتاق نشیمن | ایدههای DIY | ایدههای روستیک
امنیت خانه
بهترین سیستمهای دوربین امنیتی PoE | بهترین سیستمهای دوربین NVR | بهترین گاوصندوقهای هوشمند متمرکز بر خانه | بهترین دوربینهای زنگ در برای آپارتمانها | بهترین دتکتورهای دود هوشمند | بهترین قفلهای هوشمند برای Airbnb | بهترین کلید هوشمند برای الکسا | بهترین دوربین نورافکن بدون اشتراک
چگونه سیستم دوربین NVR نصب کنیم | راهنمای دوربینهای NVR | نصب قفلهای هوشمند | چگونه یک قفل هوشمند برای آپارتمان انتخاب کنیم | مشکلات رایج قفلهای هوشمند | مسائل امنیتی | چگونه یک قفل درب هوشمند برای آپارتمان انتخاب کنیم | چگونه یک قفل درب هوشمند نصب کنیم | دوربینهای امنیتی داخلی در مقابل خارجی | ذخیرهسازی محلی در مقابل ابری برای فیلمهای امنیتی | نصب دوربین امنیتی به صورت خودتان | نصب حسگر در آپارتمان | نصب حسگرها روی پنجرههای آپارتمان | راهحلهای هوشمند برای درهای بالکن | مزایای دتکتورهای دود هوشمند | راهنمای دوربینهای زنگ در | ادغام حسگرها و هابهای هوشمند | دوربینهای هوش مصنوعی
اینترنت خانگی
بهترین وایفای مش برای خانه هوشمند | بهترین وایفای مش برای بازی | بهترین وایفای مش برای AT&T Fiber | بهترین روترهای وایفای هوشمند | بهترین هابهای خانه هوشمند برای محصولات اپل
تنظیم هاب خانه هوشمند | ارزش Apple HomeKit | مقایسه وایفای مش هوشمند با روترهای سنتی | ویژگیهای امنیتی وایفای مش هوشمند | راهنمای وایفای مش | دلایل ارتقا به وایفای مش | تأثیر 5G | تنظیم شبکه مهمان | راهنمای نصب HACS | سازگاری دستگاههای اینترنت اشیاء | چگونه شبکه وایفای خود را محافظت کنیم | نکاتی برای جلوگیری از جاسوسی وایفای | نکاتی برای محافظت از دستگاههای هوشمند شما | نکاتی برای بهبود سرعت اینترنت | چگونه از مناطق مرده وایفای جلوگیری کنیم | اینترنت فیبر نوری در مقابل کابل | چگونه دستگاههای هوشمند را متصل کنیم
انرژی و خدمات عمومی
بهترین ترموستات هوشمند برای الکسا | بهترین لامپهای هوشمند برای الکسا | بهترین دوشاخههای هوشمند | بهترین چراغهای توکار LED | بهترین نوارهای نور LED | بهترین لامپهای هوشمند فضای باز
ترموستاتهای هوشمند با مصرف انرژی بهینه | راهنمای کلیدهای هوشمند | چگونه یک ترموستات هوشمند را برنامهریزی کنیم | ادغام ترموستاتها و دستگاههای هوشمند | نورپردازی LED برای خانههای هوشمند با مصرف انرژی بهینه | سیستمهای برداشت نور روز | راهنمای دوشاخههای هوشمند و ردیابی مصرف انرژی | بهینهسازی دستگاههای هوشمند برای صرفهجویی در انرژی | سیستمهای هوشمند تشخیص نشت | اتوماسیون صرفهجویی در مصرف آب | پنلهای خورشیدی | چگونه مصرف انرژی را اندازهگیری کنیم | چگونه یک ترموستات هوشمند برنامهریزی کنیم | استراحت با نورپردازی هوشمند | بهترین مانیتورهای کیفیت هوای داخلی
آشپزخانه و لوازم خانگی
بهترین یخچالهای هوشمند با صفحه نمایش | بهترین تقویمهای دیواری دیجیتال | بهترین تلویزیون ۷۵ اینچ زیر ۱۰۰۰ | بهترین شیرآلات آشپزخانه بدون لمس | بهترین تصفیهکنندههای هوای هوشمند | بهترین چراغهای نواری LED
کیفیت هوای داخلی | یکپارچهسازی آشپزخانه | آپارتمانهای هوشمند | نورپردازی هوشمند برای آپارتمانها | راهنمای پردهها و کرکرههای خودکار | ترموستاتهای هوشمند برای اتاق خواب | دستیار صوتی چیست؟ | دستگاههای هوشمند اینترنت اشیاء فعالشده با صدا | افزایش دقت تشخیص صدا | دستگاههای مراقبت خودکار از حیوانات خانگی
حیاط و فضای باز
بهترین چراغهای خورشیدی بیرونی با حسگر | بهترین رباتهای چمنزن بدون سیم محیطی
ایستگاههای هواشناسی | نورپردازی هوشمند بیرونی | افزایش امنیت خانه با چراغهای بیرونی | سیستمهای آبیاری هوشمند برای اتوماسیون | اتوماسیون نگهداری چمن بر اساس وضعیت آب و هوا | نکات قرار دادن دوربین هوشمند بیرونی | درهای گاراژ اتوماتیک | چگونه یک گاراژ هوشمند و ایمن بسازیم | راهنمای دروازههای ورودی
بهترین تجهیزات باشگاه خانگی برای فضای محدود
