時間がない場合でも、単に自宅でのトレーニングの便利さを好む場合でも、フィットネス目標を妥協することは考えられません。
適切なホームジム機器があれば、大金を支払ったり、家から出ることなく、素晴らしいトレーニングを行うことができます。
この記事では、コンパクトなトレッドミル、調整可能なケトルベルなど、私たちがテストした限られたスペースに最適なホームジム機器について説明します。ニーズやスペースに適した機器を選択する方法についてのヒントも提供します。
狭いスペースに最適なホームジム機器
1. JX FITNESS SincMill：全身複合マシンの最高峰
プロフェッショナルなデザイン: 20年以上の経験を持つフィットネス専門家によって作られており、満足のいく耐久性のあるホームジム体験を保証します。
高品質な構造: 厚いスチールフレームとウェイトガードで作られており、どんな重量チャレンジにも自信を持って対処できます。
革新的な脚のエクササイズ: 複数の脚の筋肉グループをターゲットにするための脚エクササイズ ペダルを備えた新しいデザインが特徴で、同様のフィットネス機器よりも優れた機能を提供します。
専用カスタマーサービス: 使用中に発生した問題については、迅速かつ効果的に解決する専門家のサポートをお楽しみください。
組み立て簡単: 番号付きのネジとナットを使用する簡素化された取り付けプロセスと、明確な説明書とチュートリアルビデオが付属しているため、わずか 30 分以内に組み立てを完了できます。
役に立つレビュー
私の身長は5'7で、何年もウェイトトレーニングを続けています。私のよくできたマシンは正確に配達されました。4 つの箱はすべて無傷で、部品の欠落もありませんでした。説明書はしっかりしていましたが、ビデオを見ているとケーブルの配線が簡単にできました。すべてを組み立てるのに 4 時間かかりましたが、時間をかけてブッシュにグリスを塗り、ドリルを使いました。ちょっとした仕事ですが、ロケット科学ではありません。
以前に一流の Impex マシンを所有していたことがありますが、このマシンは価格に見合ったものであると言えます。レッグカールは素晴らしいですが、レッグプレスはスペースが限られていたため、最初は少し苦労しました。始動を容易にするために改造を溶接することを検討しています。ヒント: レッグプレスを前方に調整すると、問題が解決されます。
preacher curlのエルゴノミクスはあまり好きではありません – 角度が少しおかしいと感じます。しかし、もっと実験すれば大丈夫かもしれません。マシンの前でのスタンディングカールは楽々です。印象的なのは、そのコンパクトなフットプリントで、狭いスペースにぴったりです。SINCMILL SCM-1148L フルレビュー
2. NOMADIX EVO GYM: 最高のポータブルホームジム
ポータブルパワーハウス: EVO Gym は、比類のない強度、耐久性、品質を備えた革新的なポータブル ホームジムです。非常にポータブルなデザインなので、フル装備のジムをバックパックに入れて持ち運ぶことができます。
キックスターターの成功: Kickstarter で見られるように、EVO Gym は単なるコンセプトではなく、他のホーム ジムの欠点に対処する特許取得済みの完全に機能するポータブル ジムです。妥協はせず、結果だけを求めます。
最大の緊張、最大の結果: 航空機グレードのアルミニウムで設計されたEVO Gymのベースは、重い負荷がかかっても安定性を保証します。 10 ～ 320 ポンドの抵抗範囲で、他に類を見ないトレーニング体験を提供し、最大の張力を保証し、その結果最大の結果を保証します。
多彩なトレーニングの可能性: アンクルストラップ、ドアアンカー、EVO フックなどの EVO Gym のアクセサリーセットは、ワークアウトに無限のバリエーションを提供します。あらゆるフィットネスレベルの個人に適しており、初心者と上級ウェイトトレーナーの両方に対応します。
包括的なパッケージ: EVO Gym はポータブル ジムを提供するだけでなく、安全ガイド、トレーニング ビデオ、バンドの 1 年間の寛大な保証も含まれています。このパッケージは、安全性、ガイダンス、耐久性を確保し、フィットネスの旅をサポートできるように設計されています。
役に立つレビュー
家にフリーウェイトがないせいで鶏の足を食べていると指摘されたので、下半身の筋力を強化するために約1か月半前にこれを手に入れました。スクワット用の重装備にオールインしたくなかったので、いろいろ調べてみたところ、この逸品を見つけました。注文してから数日で届き、おまけに折りたたみ式の飲料容器も付いていて、とてもいい感じでした。
各ワークアウトの前に組み立てるバーがあり、すべてが箱にきちんと収まります。抵抗バンドのセットも付属しています: 4 x 50ポンド、2 x 30ポンド、2 x 20ポンド、2 x 10ポンドで、合計で最大320ポンドになります。さらに、バンドにクリップで留める個別のハンドアタッチメントもあります。レッグエクステンションなど、一点の抵抗が必要なエクササイズ用の気の利いたドア装置があります。 1 か月で、筋力が向上したのがわかりました (鶏の足はまだありますが、まだ 1 か月しか経っていません)。
フリーウェイトを正確に再現することはできませんが、筋力は確実に向上します。バンドを固定するボードは頑丈で持ち運びに便利なようです。バーとハンドのアタッチメントは折りたたみ可能なボードにぴったりとフィットします。欠点は？バンドの交換が必要になる場合がありますが、メーカーが対応してくれるでしょう。バンドの事にも関わらず、 ノマディックスEVO は、考え抜かれたソリューションで、どこでも好きな場所で、全身を鍛え、筋力を強化し、お金をかけずにすべてを行うことができます。
3. SPEEDIANCE GYM PAL: 最高のコンパクトなオールインワンスマートホームジム
ブラシレスDCデュアルモーター: 高電圧デュアルモーターと最大耐荷重 220 ポンドを備えた Gym Pal Pro Max は、迅速な応答性と抵抗エラーゼロを保証します。調整可能な 1 ポンド単位と両側の個別の制御により、安定した抵抗出力が得られます。
コーチと一緒に健康になりましょう: 100 を超えるプロのワークアウト、年中無休のオンライン プライベート コーチングにアクセスして、目的のないトレーニングに別れを告げましょう。あなたのニーズに合わせた専門家のガイダンスで、フィットネスの旅をさらに充実させましょう。
フリーリフト: 一流のリフター トレーニングに無制限にアクセスできるので、自分のペースで練習できます。制限なくフィットネスの目標を追求する自由を体験してください。
ダブルアップ: パートナーと一緒にワークアウトすることでモチベーションを高め、共同でフィットネス目標を達成しましょう。旅の過程を共有し、お互いに励まし合い、全体的なワークアウト体験を向上させましょう。
フィットネスに没頭しましょう: ワークアウト中に聴覚と視覚の喜びに浸ることで、モチベーションと意欲を高めます。 Gym Pal Pro Max を使用して、あなたのエクササイズ ルーチンを魅力的で楽しいフィットネス体験に変えましょう。最適な結果を得るために、4 つの動的ウェイト モードでトレーニングを次のレベルに引き上げます。
役に立つレビュー
私は本当に感動しました ジム仲間 1週間使用した後。当初はジムに行けないときのバックアップとしてだけ使おうと思っていましたが、どうやら違うようです。動的なウェイト設定と、セットの終了をサポートするスポッターは、まさにゲームチェンジャーです。
重量制限が 220 であることに懸念がありましたが、電動ウェイトは通常のウェイトより少なくとも 20% 重く感じることがわかり、それが事実であると喜んでいます。ただし、デッドリフトとスクワットは少し異なる場合があります。それでも、有酸素運動などのためにジムに行くのは嫌いではありません。それは私にとって大きな問題ではありません。しかし、重いものを持ち上げることに慣れているなら、それは間違いなく考えるべきことです。
4. POOBOO: 最高のコンパクトインドアバイク
安定性のための堅牢な構造: pooboo エクササイズ バイクは、頑丈なスチール フレームと 35 ポンドのフライホイールを備えており、サイクリング セッション中の安定性を確保します。ベルト駆動システムはスムーズで静かな乗り心地を実現し、近所の人や寝ている子供たちに迷惑をかけることなく家庭での使用に最適です。
完全に調整可能なデザイン: 2 方向に調整可能な滑り止めハンドルバー、4 方向パッド入りシート (股下の高さ 25 ～ 35 インチ)、および幅広い抵抗レベルで、カスタマイズされたライディング体験をお楽しみください。筋肉を鍛えたり、体重を減らしたり、心臓や肺の機能を強化したい場合でも、このバイクがあなたをサポートします。
パルスおよび iPad マウント付き LCD モニター: デジタルモニターで運動時間、速度、距離、カロリー、脈拍を記録し、進捗状況をリアルタイムで追跡します。追加された iPad マウントにより、エクササイズ中にエンターテイメントを楽しんだり、トレーニング ルーチンを実行したりすることができます。
安全で便利な機能: 抵抗バーにより、安全のためにフライホイールを即座に停止できます。モニターホルダーにはタブレット、電話、ウォーターボトルを収納できます。輸送用ホイールによりバイクの移動が簡単になり、調整可能なノブにより抵抗を素早く調整できます。
効果的で信頼性が高い: pooboo エクササイズ バイクで脂肪を燃焼し、体幹の筋肉を鍛え、心臓を強化しましょう。マルチグリップハンドルバーと調整可能な抵抗により、初心者から専門家まで同様に対応します。さらに、12 か月の部品交換保証と Amazon による迅速なカスタマー サービスで安心してご利用いただけます。
役に立つレビュー
品質の割に大きな価値があります!このバイクを使用してまだ数日しか経っていませんが、肯定的なレビューはまさにお金に見合ったものだったと言わざるを得ません。体重が 300 ポンドを超える大男の私には、効果的かつ安全なトレーニングを提供しながら、自分の体重に耐えられるバイクが必要でした。幸いなことに、このバイクはその条件にぴったりです。私のサイズにもかかわらず、信じられないほど快適に感じます。バイクが床に均等に収まるように、バイクを適切に調整してください。
調整すると、驚くほど静かで安定し、ぐらつきはまったくありません。抵抗についてはまだ使い始めたばかりなので詳しくは言えませんが、低レベルから高レベルまでさまざまなレベルをテストしてみると、効果があることがわかります。私は抵抗を低から中レベルに保っていますが、今のところうまく機能しています。自転車は調整が簡単なので、娘も私も前後に切り替えるのに便利です。当初は体重を考えると立って乗るのが不安でしたが、実際に試してみるとその不安はなくなりました。これは、バイクがいかに頑丈でよく作られているかを強調しているだけです。
組み立てるときは、時間をかけて指示に従ってください。すべての部品をレイアウトし、ツールを整理して効率を確保します。組み立てるのに約 1.5 時間かかりましたが、バイクの完全性を確認するには十分な時間を費やしました。エアロバイクを購入しようとしている場合、特に体重が重いものの、手頃な価格で高品質の製品が必要な場合。
5. BOWFLEX: 最高の調整可能なダンベルセット
調整可能な重量範囲: Bowflex SelectTech 552 ダンベルは幅広い重量範囲に対応し、5 ～ 52.5 ポンドまで 2.5 ポンド刻みで、最大 25 ポンドまで調整できます。
便利な重量選択: ダイヤルを回すだけで希望の重量を簡単に選択できるため、複数のダンベルを用意する必要がなくなり、トレーニングルーチンが合理化されます。
スペース効率に優れた設計: 15 種類の異なるダンベル セットの乱雑な状態に別れを告げます。これらの調整可能なダンベルはスペース効率が高く、トレーニングエリアを最適化します。
JRNY 会員限定トライアル: JRNY オールアクセス メンバーシップの 2 か月間無料トライアルをお楽しみください。携帯電話やタブレットでモーション トラッキング、筋力トレーニング、自重トレーニングなどのモバイル専用機能のロックを解除できます。
多彩な全身トレーニング: 重量範囲が広いため、これらのダンベルは、重い肩をすくめたり突進したり、軽いカールやレイズに至るまで、さまざまなエクササイズを容易にし、全身の成果を確実にします。
役に立つレビュー
このダンベルの多用途性と利便性が気に入っています。スペースをあまり取らずに自宅で上半身をトレーニングしたい場合に最適です。私が非常に便利だと思うのは、重量調整機能です。ワークアウトのニーズに合わせてダンベルの重量を簡単に変更できます。重量範囲は 5 ～ 52.5 ポンドで、軽いリフティングからより激しい複合動作まで、さまざまなエクササイズに最適です。
ビルドの品質は最高です。これらのダンベルは頑丈でよく作られていると感じられ、通常の使用に十分耐えられます。グリップは快適で優れたトラクションを提供し、トレーニング中の滑りを防ぎます。ベースはプラスチック製であり（今のところ耐久性があるようです）、重量ダイヤルはベース上にない限り変更できないことに注意してください。
これらのダンベルは少し大きく、従来のダンベルよりも多くのスペースを占める可能性があることに注意してください。しかし、重量を調整してスペースを節約できる機能は、それを補って余りあるものです。これらを強くお勧めします ボウフレックス セレクトテック 552 自宅で上半身のトレーニングを行うための耐久性のある方法を探している人向けの調節可能なダンベル。
ホームジム機器のレビュー
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フィットネスと健康
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6. SUNNY HEALTH FITNESS: ベストローイングマシン
12段階のスムーズで静かな抵抗: 調整可能な油圧抵抗システムにより、自宅で衝撃の少ないトレーニングが可能です。
進捗状況を追跡するためのデジタル モニター: 時間、カウント、合計カウント、カロリー、スキャン機能などのワークアウトデータをデジタルディスプレイで監視します。
調節可能な快適さと安定性: 調節可能なペダルストラップ、スタビライザー、クッション性のあるシートでローイング体験をカスタマイズできます。
快適性を追求した人間工学設計: ピボット式フットペダル、フォームハンドルバー、サポート力のあるシートで快適なトレーニングをお楽しみください。
簡単に保管できるコンパクトなデザイン: 軽量設計のコンパクトローワーは、移動や保管が簡単です。
役に立つレビュー
Fitness Reality 1000 Plus ローイング マシンを受け取りましたが、嬉しい驚きでした。梱包はきれいで、組み立ても簡単で、いくつかの簡単な手順だけで完了しました。マシンは軽くてコンパクトなので、確保したスペースにうまく収まりました。このモニターは非常に使いやすく、ワークアウト中に見ることもできます。調整してフォームを修正した後、抵抗が一貫していることがわかりました。身長 5'4、体重 220 ポンドの女性として、このマシンは安定していて、私の用途に適していることがわかりました。ただし、フットレストは少し薄っぺらいようで、足を調整するときに多少曲がるのに気づきました。
パフォーマンスの面では、価格、サイズ、重量、パッケージング、組み立て、耐性などのさまざまな側面でマシンを高く評価しました。ジム品質のマシンではないかもしれませんが、機能的で実用的で、テレビを見ながらカロリーを消費したいと考えている平均的な人にとっては購入する価値があります。私はしばらくそれを使用していますが、ライフスタイルを大きく変えて体重を減らしたにもかかわらず、それはよく持ちこたえています。筋金入りのバレーボール選手である私のボーイフレンドも、筋肉の不均衡を改善するためにそれを楽しんで使っています。全体的に見て、何の不満もありませんし、より高度な漕ぎ手にアップグレードする必要性も感じません。
9 か月後、ローイング マシンは引き続き良好に動作しており、重大な問題は発生していません。これは私のフィットネスの旅において貴重なツールであり、クロストレーニングにも使い続けています。
7. FIT SIMPLIFY: 最高の抵抗バンド
多彩な抵抗レベル: Fit Simplify レジスタンス ループ エクササイズ バンド 5 個セットはさまざまな抵抗レベルを提供し、初心者だけでなく上級のワークアウト愛好家にも適しています。
さまざまなトレーニングへの適応性: これらの高品質のレジスタンス バンドは、ピラティスなどの人気のトレーニング プログラムにシームレスに統合でき、一般的なエクササイズ、ストレッチ、筋力トレーニング、パワー ウェイト プログラムに最適です。
複数のアプリケーション: スポーツやフィットネスに加えて、このバンドは理学療法士、特に脚、膝、背中に怪我を負った患者のリハビリテーションにも好まれています。妊娠後の体力維持にもおすすめです。
優れた品質と安全性: バンドは 100% 天然ラテックスで作られており、肌に優しいことを確認するために徹底的なテストを受けています。このセットには、脚、腕、背中、肩、足首、腰、お腹など、体のさまざまな部分のエクササイズを図解付きで掲載した説明書が付属しています。
移植性と保証: セットには持ち運びに便利なキャリーバッグが付属しており、どこでもトレーニングが可能です。さらに、この製品にはバンドの品質と性能に対するメーカーの自信を反映する永久保証が付いています。
役に立つレビュー
「Fit Simplify Resistance Loop Exercise Bands」は時間通りに届き、使いやすいです。パックには小さな説明書と便利な持ち運び用バッグが含まれています。バンドがループ状になっていることに驚きましたが、私のニーズには問題ありませんでした。
これまでは赤いバンドしか使っていませんでしたが、最初は少し埃がついていたり、くっついたりする可能性があることに気付きましたが、保管していなかったので大きな問題はありませんでした。バッグ。全体として、私は購入に満足しており、間違いなくこれらのバンドを再び購入するでしょう。
8. ELSELUCK: 最高のコンパクトトレッドミル
多用途の2-in-1デザイン: エルスラック・ウォーキングパッドは、デスク下トレッドミルとジョギングマシンの両方として機能し、ユーザーが作業中や時速0.6MPHから3.8MPHの速度でジョギングしながらアクティブでいることを可能にします。
便利なモニタリング: LED ディスプレイ画面で速度、距離、時間、カロリーに関するリアルタイムのデータを提供し、フィットネスの目標を常に把握できます。付属のリモコンを使用すると、ワークアウトを中断することなく、手間のかからない調整が可能になります。
静かで安全な操作: 2.0HP モーターと 5 つの滑り止め層を備えたウォーキング ベルトを備えたこのトレッドミルは、騒音を最小限に抑え、関節への衝撃を軽減しながら、最大 220 ポンドまでサポートします。周囲に迷惑をかけることなく、自宅やオフィスでエクササイズできます。
スペース効率に優れた設計: 48 * 20.5 * 4.6インチのコンパクトなサイズと54ポンドの重量を備えたこのデスク下ウォーキングパッドは、家具の下に簡単に保管できます。内蔵ホイール設計により、簡単に持ち運びができ、移動に便利です。
顧客中心の保証: お客様第一の姿勢でご安心ください。何か問題が発生した場合は、24 時間対応のカスタマー サービス チームがいつでも対応し、弊社製品を安心してご利用いただけるようサポートいたします。
役に立つレビュー
このウォーキングパッドは私のニーズにぴったりです。在宅勤務では、一日中活動的に過ごすのが難しいですが、このウォーキングパッドとスタンディングデスクを組み合わせることで、私にとって状況が一変しました。前輪があるので家の中を楽に移動でき、コンパクトなデザインなのでベッドの下に便利に収納できます。機能性は抜群で、時々ベルトの下に潤滑剤を塗ってスムーズな動作を維持しています。
時間が経つにつれて、どんなトレッドミルでもそうですが、パッドが横にずれてしまいます。しかし、アレンレンチで中央に戻すのは簡単で、トレッドミルはそのための明確な指示を提供しています。このElseluck ウォーキングパッドへの投資は本当に報われ、私はほぼ毎日使用しています。リモコンの追加の便利さにより、歩行を一時停止し、スピードをシームレスに調整することができます。
9. フライバード: ベスト コンパクトウェイトベンチ
20年の専門知識: FLYBIRDは、フィットネス機器の信頼できるブランドであり、20年の経験を持ち、最高品質のギアを設計・製造しています。特にウェイトベンチに重点を置いています。
堅牢な構造: 2021 高品質ベンチは市販の厚さのスチールで作られており、厳格な重量テストを通じて耐久性を保証しています。このベンチは、短命な代替品とは異なり、長持ちするように作られています。
優れた耐荷重: 耐荷重 800 ポンドのこのベンチは、頑丈な商用品質のスチールで作られた独自の三角形フレーム構造を備えています。安全で効果的なトレーニングには安定性が重要です。
簡単に調整可能: このベンチは、7 つの背もたれ位置と 3 つの座席位置を備えた利便性を考慮して設計されており、全身トレーニングが可能です。自動ロックシステムによる素早い調整により、エクササイズ間の移行が簡単になります。
コンパクトで快適： FLYBIRD 折りたたみ式ベンチは、スペースを 80% 節約するだけでなく、10.6 インチのアップグレードされた背もたれと座面に 2 インチのソフトフォームパッドを採用し、快適さを提供します。収納しやすく使い心地も良いので、フィットネスのお供に最適です。
役に立つレビュー
私はこれらのベンチを 2 つ所有しており、2020 年 9 月から私の日課の一部となっており、合計すると約 6 か月間一貫して使用していることになります。私が道路に出るときはいつも、これらのベンチの 1 つが私の旅の友になります。当初、そのうちの 1 つはホームオフィスの頼りになる椅子兼ベンチとして使用していました。
どちらのベンチも多用途であることが証明されており、ベンチプレス、インクラインベンチ、スパイダーカール、腹筋運動、加重腹筋運動、着座式ミリタリープレス、ローイング、フライ、フレンチプレスなどのさまざまなエクササイズに対応しており、期待されるすべての標準的な動きに対応しています。ベンチ付き。これまでのところ、両者とも素晴らしいパフォーマンスを見せており、問題の兆候は見られません。耐荷重600ポンドまでは負荷しませんでしたが、約500ポンドまで負荷をかけましたが、ベンチは頑丈で安全だと感じました。
これらのベンチは間違いなく頑丈ですが、重い荷物がかかると少しぐらつきますが、軽量で折りたたみ可能なデザインを考えると、これは当然のことです。個人的には、このわずかな動きは無視できるものであり、許容しやすいと思います。バックパッドの幅は約 11 インチで、私はパッドの幅が広いほうが好みですが、「形状は機能に従う」と言われているように、実際には妥協が必要な場合もあります。
10. YES4ALL: ベストケトルベルセット
高品質の鋳鉄構造: 頑丈な鋳鉄で作られており、弱点や継ぎ目がなく耐久性が確保されており、屋内と屋外の両方のトレーニングに適しています。
耐久性のあるビニールコーティング仕上げ: 腐食を防ぎ、寿命を延ばし、騒音を減らし、床を保護し、全体の外観を向上させるためにビニールで包まれています。
幅広で滑らかなハンドル: わずかに凹凸のあるハンドルを備えた快適で安全なグリップが特徴で、高頻度のエクササイズ中にチョークを使う必要がありません。
安定性のためのフラットボトム： 直立した状態での保管と安定性を高める平らな底部で設計されており、レネゲイド・ロウ、ハンドスタンド、マウント・ピストル・スクワットなどのさまざまなエクササイズに最適です。
あらゆる年齢や性別に最適: あらゆる年齢や性別の人に適した多彩な重量範囲。スイング、デッドリフト、スクワット、立ち上がり、スナッチなどのエクササイズを通じて上腕二頭筋、肩、脚などの筋肉群をターゲットにした全身トレーニングに最適です。
役に立つレビュー
ガールフレンドのガレージジムを設立しようとして、この 5 ポンドのケトルベルを契約しました。言っておきますが、これには必要なものがすべて揃っています。まず第一に、特にゴム製のケトルベルの場合、価格は非常に高価です。 1ポンドあたり2.50ドルもするものもあるので、かなりの値段がするだろうと予想していましたが、これは嬉しい驚きでした。
作りはしっかりしていて、届いた時点では目立った傷や汚れもなく、しっかりとした作りだと思います。上部のグリップは快適で、正確に5ポンドではありませんが（私の写真を確認してください）、仕事を完了するには十分に近いです。このケトルベルは、あらゆるワークアウトに最適なスターター ツールであり、その多用途性により優れた製品となります。筋力トレーニングに興味がある場合でも、単にルーチンにバリエーションを加えたい場合でも、これを選択すれば間違いはありません。あなたのガレージジムはあなたに感謝するでしょう。
その他のホームジム機器の推奨事項
- ベストミニステッパー: サニーヘルス&フィットネス 価格を確認する
- 最優秀垂直クライマー: MaxiClimber 価格を確認する
- ベスト自重システム: TRX GO 価格を確認する
- ベストプルアップバー: アリー・ピークス 価格を確認する
- ベストディップステーション: SportsRoyal 価格を確認する
限られたスペースでのホームジム機器の選び方
限られたスペースでホームジム機器を選択する場合は、次の要素を考慮することが重要です。
あなたのフィットネス目標
ホームジムで何を達成したいですか？体重を減らしたり、筋肉を増強したり、心臓血管の健康を改善したりしたいと考えていますか?
利用可能なスペース
どれくらいのスペースで作業する必要がありますか?スペースが限られている場合は、コンパクトで保管しやすい機器を選択する必要があります。
予算
ホームジムの器具にどれくらい費やすことができますか?さまざまな価格帯で幅広い機器が入手可能です。
これらの要素を考慮したら、選択肢を絞り始めることができます。限られたスペースでホームジム機器を選択するための具体的なヒントをいくつか紹介します。
- 多機能機器を選択してください: 複数のエクササイズに使用できる器具は、スペースを節約するのに最適な方法です。たとえば、バランス ボールは、腹筋運動、スクワット、体幹トレーニングに使用できます。
- 折りたたみ式機器に投資する: 折りたたみ式の機器は、使用しないときは簡単に保管できるため、狭いスペースに最適です。
- 自重トレーニングを検討してください。 スペースが足りない場合でも、自重トレーニングで素晴らしいトレーニングを行うことができます。これらのエクササイズは器具を必要としないため、ホームジムに最適なオプションです。
少し計画を立てれば、スペースが限られている場合でも、効果的で手頃な価格のホームジムを作ることができます。
狭いスペース向けのホームジム機器に関するよくある質問
狭いスペースに最適な運動器具は何ですか？
コンパクトで多機能、収納が簡単なエクササイズ器具は、狭いスペースに最適です。これには、調節可能なダンベル、レジスタンスバンド、エクササイズボール、ヨガマット、ステッパー、縄跳びなどのアイテムが含まれます。
小さなホームジムに最適な器具は何ですか?
調整可能なダンベル、レジスタンスバンド、エクササイズマットを組み合わせることで、多くのスペースを必要とせずに全身トレーニングを行うことができます。体幹トレーニング用のバランスボールや有酸素運動用のステッパーを追加することもできます。
場所をとらない運動器具は何ですか?
丸めたり平らに折りたたんだりできるエクササイズ器具は、狭いスペースに最適なオプションです。これには、レジスタンスバンド、エクササイズマット、ヨガマットなどが含まれます。器具をまったく必要としない自重トレーニングを行うこともできます。
ホームジムの最小スペースはどれくらいですか?
小さな寝室やクローゼットでも、適切な器具を使えばホームジムに変えることができます。使わないときはコンパクトに収納できる多機能なものを選ぶのがポイントです。
限られたスペースでホームジムを作るにはどうすればいいですか？
まずは利用可能なスペースを評価し、快適にフィットする機器を選択してください。スペースを節約するために、壁に取り付けられた機器や折りたたみ機構を備えた機器の使用を検討してください。予算が限られている場合は、いくつかの基本的なアイテムから始めて、必要に応じて徐々にジムに追加できます。
狭いスペースにホームジムを設置するにはどうすればよいですか?
家の中に、散らかったものや気を散らすものがない専用のスペースを選びましょう。スペースに十分な換気と照明があることを確認してください。スペースが限られている場合は、使用しないときにエクササイズ器具を隠すために、収納オットマンまたは収納型ベッドの使用を検討してください。
小さなアパートでエクササイズ器具を隠すにはどうすればよいでしょうか?
小さなアパートでエクササイズ器具を隠す方法はいくつかあります。収納オットマン、ベッド下の収納コンテナ、さらには衣類ラックを使用して、機器が見えないようにすることができます。機器を壁や天井に吊り下げてスペースを最大限に活用することもできます。
ミニステッパーは機能しますか?
はい、ミニステッパーは、迅速かつ効果的な有酸素運動を行うための良い方法です。関節への負担が少なく、負担が少ないエクササイズです。ミニステッパーは、カロリーを消費し、バランスと調整力を向上させるのにも役立ちます。
小さなホームジムは価値があるのでしょうか?
小さなホームジムは、特に時間がない場合や自宅でトレーニングしたい場合に、素晴らしい投資となります。ホームジムを利用すると、ジムの会費を節約でき、いつでも好きなようにトレーニングできる柔軟性が得られます。
ホームジムで最初に買うものは何ですか?
ホームジム用に最初に購入する機器は、フィットネスの目標と好みによって異なります。ただし、調整可能なダンベル、レジスタンスバンド、エクササイズマット、ヨガマットなどの良い選択肢がいくつかあります。
女性がジムで使用すべきマシンは何ですか?
女性が使用するのに最適なマシンは、個々のフィットネスの目標や好みによって異なるため、この質問に対する万能の答えはありません。ただし、女性にとって有益と思われる人気のマシンには、トレッドミル、エリプティカル、エアロバイク、ローイング マシン、筋力トレーニング マシンなどがあります。
スペースが限られている自宅でどうやって運動すればよいでしょうか？
限られたスペースの自宅で運動する方法はたくさんあります。自重トレーニング、ヨガ、ピラティスを利用したり、ニーズに合った自宅トレーニング プログラムを見つけたりすることができます。レジスタンスバンド、バランスボール、ミニステッパーなど、場所をとらないさまざまな種類のエクササイズ器具もあります。
狭い家でどうやって運動すればいいでしょうか？
小さな家であっても、運動するためのスペースを見つけることができます。予備の寝室、リビングルームの隅、さらには廊下を使用してください。機器を壁に掛けたり、折りたたみ機器を使用したりするなど、創造的なスペース節約テクニックを使用することもできます。
一番簡単なエクササイズマシンは何ですか？
あなたにとって最も簡単なエクササイズマシンは、個人のフィットネスレベルと経験によって異なります。ただし、一般に初心者向けと考えられているマシンには、エリプティカル、エアロバイク、ローイング マシンなどがあります。
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