Ouvimos dizer que você deseja adicionar treinamento de força à sua academia doméstica.
As máquinas a cabo são a cereja do bolo para uma configuração completa de academia doméstica. Eles têm uma ampla gama de exercícios direcionados a todos os principais grupos musculares, para uma congestão digna de Hércules. Neste guia completo, discutiremos os diferentes tipos de máquinas de cabo, os fatores a serem considerados ao escolher uma e os benefícios de usar uma máquina de cabo para seus treinos em casa.
Mas primeiro, aqui estão nossas opiniões sobre as melhores máquinas de cabo para academias domésticas do mercado. Nós os descobrimos durante uma seleção e testes laboriosos, para ajudá-lo a encontrar o perfeito.
Quais são as melhores máquinas de cabo para academias domésticas?
- SPEEDIANCE Academia doméstica inteligente tudo-em-um - Melhor Geral
- Máquina de cruzamento de cabos SYEDEE - Melhor valor
- BOWFLEX PR3000 - Melhor Multifuncional
- Máquina de Pulldown GDLF LAT - Melhor preço
- Máquina de cruzamento de cabos DONOW - Melhor para corpo inteiro
- ASSINATURA Fitness - Mais versátil
- FITNESS REALITY All-in-one Rack - Melhor para Academia na Garagem
1. Ginásio doméstico inteligente multifuncional SPEEDIANCE: melhor geral
Design multifuncional revolucionário: Speediance redefine os treinos em casa com um treinador de fitness inteligente que integra perfeitamente treinamento cardiovascular e de força. Desfrute de um treino abrangente de corpo inteiro no conforto da sua casa.
Sistema de peso digital de alto desempenho: Experimente a conveniência e a confiabilidade do sistema de peso digital da Speediance, garantindo sempre um treino suave e eficaz.
Treinamento versátil e eficiente em termos de espaço: Com até 220 libras de resistência adaptativa, mais de 500 movimentos e mais de 180 treinos, o Speediance maximiza as possibilidades enquanto minimiza os requisitos de espaço. Modos personalizáveis como Freelift e modo parceiro oferecem uma experiência de treino personalizada.
Modo de esqui inovador para cardio elevado: Leve o cardio a novos patamares com o modo Ski do Speediance, com duas alças de esqui e 10 configurações de altura personalizáveis. Transforme seu treino em uma experiência dinâmica de esqui para sessões de cardio eficientes e estimulantes.
Design pronto para uso: Desembale e comece seu treino instantaneamente com o design multifuncional do Speediance. Nenhuma montagem, perfuração ou montagem na parede é necessária, garantindo uma jornada de fitness sem complicações.
Garantia de tranquilidade: Desfrute de garantia de 24 meses para a máquina e de 12 meses para acessórios, a partir da data de compra. As peças de reposição estão disponíveis para compra após o período de garantia, garantindo suporte duradouro para seu investimento em condicionamento físico.
Nossa avaliação útil
Recentemente adquiri o Speediance Smart Gym e estou emocionado com ele.
A academia é fácil de usar e repleta de recursos de design inteligentes, tanto em hardware quanto em software, tornando-a incrivelmente versátil para vários treinos. Eu o sincronizo sem esforço com meu relógio / fitness Apple, e a presença do aplicativo Speediance aumenta a conveniência.
A capacidade de ter vários perfis familiares é um recurso de destaque, já que todos nós o usamos regularmente em minha casa. O atendimento ao cliente é altamente ágil e a entrega foi surpreendentemente rápida – chegou em apenas alguns dias, muito antes do esperado. Na minha humilde opinião, este ginásio compete admiravelmente com o mais conhecido Tonal, considerando custos iniciais e contínuos, utilização eficiente do espaço e facilidade de instalação/mobilidade.
Aproveitar a promoção atual que oferece uma assinatura vitalícia gratuita tornou a decisão fácil para mim. Dado o meu orçamento, este foi um investimento significativo e, após uma pesquisa aprofundada, não me arrependo. O software e a biblioteca de exercícios continuam melhorando e espero que em breve adicionem funcionalidade de legendas durante os treinos.
2. Máquina de cruzamento de cabos SYEDEE: Melhor valor
Estabilidade e design compacto: Ocupando apenas 20 pés quadrados, esta máquina de cruzamento de cabos é uma potência em formato compacto. Construído com aço robusto de calibre 16 de 50 mm x 50 mm, possui capacidade de peso de 350 libras, garantindo durabilidade. Suas dimensões de 52 x 56 x 82 polegadas (C x L x A) o tornam perfeito para qualquer canto de academia doméstica.
Anexos gratuitos para treino de corpo inteiro: Estão incluídos três acessórios gratuitos - barra suspensa lateral, barra de remo e 2 alças de cabo, proporcionando versatilidade para um treino completo. A barra pull-up com múltiplas alças permite várias opções de aderência, tornando-a uma solução completa sem a necessidade de equipamento adicional.
Sistema de polia ultra suave: Experimente uma sessão de treinamento perfeita com o sistema de polias atualizado com polias de alta qualidade e 17 posições de altura em cada lado. A adição de 4 rolamentos no suporte de peso garante um pull-down suave e silencioso, aprimorando sua rotina de treinamento.
Alta capacidade de armazenamento: Mantenha seu espaço organizado com ganchos de barra superior e 3 ganchos de armazenamento para organização de barra de tração lateral. Dois postes de armazenamento de peso mantêm a acessibilidade, permitindo mudanças rápidas de peso e melhorando a estabilidade durante os treinos.
Nossa avaliação útil
Fora da caixa, este modelo é bastante padrão.
O livreto de 8 páginas dedica 6 páginas à montagem, que é simples se você já montou algo em caixa antes. As dimensões estavam perfeitas. Os 4 pontos que conectam as polias funcionam suavemente. Comparado à minha antiga máquina de pinos, a ação das polias é mais robusta e o movimento é incrivelmente suave. Os trilhos para os pesos também são ótimos. Os materiais utilizados são de primeira linha, oferecendo mais valor pelo seu dinheiro.
Agora, para alguns comentários construtivos. As coberturas que cobrem os pinos de peso dos orifícios das placas olímpicas são feitas de plástico barato e o parafuso de fixação sobressai. É preciso um pequeno empurrão para que as placas fiquem niveladas. Para indivíduos mais altos (tenho 5'8", então não é um grande problema para mim), as roldanas manuais nos trilhos não alcançam o furo superior. A roldana dupla é muito longa, impedindo o acesso ao ajuste final com um buraco. Virar a polia não funciona; ela interfere na carga de peso nas molas. Não é um problema para a maioria, mas é algo para se manter em mente.
Mais uma coisa: se você não colocar pesos nos pinos inferiores, a máquina sobe durante os exercícios na polia inferior. Os pontos de ancoragem frontais deveriam ser uma opção, mas coloquei um 2x3 entre a viga e a máquina para estabilizá-la permanentemente. Apesar dessas pequenas peculiaridades, eu classificaria como 10/10, especialmente considerando o preço.
3. BOWFLEX PR3000: Melhor multifuncional
Opções de resistência poderosas: Experimente treinos versáteis com resistência Power Rod variando de 5 a 210 libras, atendendo a vários níveis de condicionamento físico e preferências de exercício.
Punhos de mão/tornozelo multiuso: Maximize a flexibilidade e o desempenho com o sistema Quick Change Power Rod, com punhos de mão/tornozelos adaptáveis para uma ampla variedade de exercícios.
Resistência atualizável: Eleve sua jornada de condicionamento físico com a opção de atualizar a resistência do Power Rod para impressionantes 310 libras, proporcionando espaço para progressão e maior desafio.
Construção durável: Construído com uma estrutura de aço resistente, o BowFlex PR3000 garante durabilidade a longo prazo, tornando-o um companheiro confiável para seus esforços de condicionamento físico.
Sistema de polias eficiente: Simplifique sua rotina de exercícios com o sistema de polia de cabo sem alteração, permitindo transições rápidas entre os exercícios. Um cartaz de treino instrutivo está incluído para guiá-lo através de treinos eficazes, garantindo que você aproveite ao máximo sua experiência de ginástica em casa.
Nossa avaliação útil
Havia uma oferta incrível em esteiras para casa e equipamentos de fitness pouco antes dos lockdowns do Coronavírus. Preocupados que nossa academia fechasse, meu marido e eu aproveitamos e compramos este Bowflex PR3000 por apenas R$ 489. A caixa chegou no sábado seguinte via entrega expressa. Era um pacote pesado, mas com alguns carrinhos de mão, conseguimos levá-lo para onde queríamos. Montá-lo foi fácil, levando cerca de 2,5 horas para meu marido com habilidades básicas de montagem.
Testamos a máquina e ela foi bem projetada. O verdadeiro desafio veio no dia seguinte, quando fizemos um treino completo. Embora não consiga imitar a sensação dos pesos de ferro, o Bowflex oferece um treino único. É desafiador e, embora exija mais repetições, proporciona uma resistência que nos fortaleceu e tonificou.
Meu marido acredita que são necessárias mais repetições para se sentir cansado, mas está satisfeito com os resultados. O manual do PR3000 é útil, mas você precisará de um pouco de imaginação para grupos musculares adicionais. Ao contrário dos pesos das máquinas, a resistência Bowflex não está em um caminho fixo, fazendo com que você exerça força para mover a resistência e manter o arco do exercício, tornando-o mais forte.
Alternar entre exercícios é rápido, muito mais rápido do que esperar pelas máquinas em uma academia lotada. Adicionamos o acessório para abdominais, a barra ex curl e a atualização de 310 lb, melhorando nossa variedade de exercícios. Originalmente uma solução de bloqueio, o PR3000 tornou-se a nossa forma preferida de treinar. Economiza tempo em comparação com uma academia comercial e, embora não seja a solução definitiva para fisiculturistas, é perfeito para quem deseja ficar em forma e razoavelmente forte.
4. Máquina suspensa GDLF LAT: Melhor preço
Desenvolvimento muscular direcionado: Concebida especificamente para o treino de força, esta máquina visa eficazmente o músculo latíssimo do dorso, promovendo o seu desenvolvimento através da rotação descendente e depressão das escápulas, combinada com a adução e extensão da articulação do ombro.
Rolos de espuma ajustáveis: Desfrute de um treino personalizado com rolos de espuma ajustáveis em 4 posições que acomodam diferentes alturas, garantindo uma posição de travamento segura para exercícios de polia alta. Esses rolos evitam que o corpo se levante devido à resistência fixada na barra.
Ajuste versátil de altura do assento: Personalize a sua experiência de treino com 4 posições ajustáveis para a altura do assento, atendendo às necessidades individuais e proporcionando conforto ideal durante o exercício.
Estações de polia alta e baixa: Beneficie-se das estações de polia alta e baixa, permitindo que você trabalhe com eficiência vários grupos musculares, incluindo bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapézios e tríceps. O design garante treinos seguros e eficazes.
Fortalecimento abrangente da parte superior do corpo: Esta máquina não apenas desenvolve a força da parte superior do corpo, mas também atinge grupos musculares importantes, como bíceps, grande dorsal e deltóides posteriores, tornando-a a escolha ideal para um treino abrangente da parte superior do corpo com foco no movimento de puxar.
Nossa avaliação útil
Esta máquina suspensa lateral é uma pechincha pelo preço. Eu não conseguia acreditar no valor que ele oferece. Deixe-me explicar para você.
Em primeiro lugar, montar essa coisa foi muito fácil. As instruções são diretas e consegui montar 99% delas sozinho. Pedi ao meu filho de 13 anos que ajudasse a segurar a base enquanto eu a fixava. Se você tiver uma catraca com soquete do tamanho certo e uma meia-lua ajustável, a montagem será muito fácil.
Em segundo lugar, a máquina é robusta e leve. Eu o montei longe de seu local final e movi-o sem esforço. A base estreita economiza espaço, perfeita para quem tem espaço limitado. Apenas um aviso, ele pode deslizar durante os movimentos faciais devido ao seu peso mais leve. Corrigi isso colocando dois halteres de 65 libras de cada lado, dando a estabilidade necessária.
Agora, um aviso amigável para pessoas mais altas como eu (tenho 6'3 "e 265 libras). Embora a máquina pareça sólida como uma rocha, indivíduos mais altos podem precisar de uma ligeira inclinação para obter um alongamento completo durante as puxadas posteriores. Não um obstáculo para mim, mas se você tiver 6 pés ou mais, considere seu alcance. Eu recomendo fortemente esta máquina. Ela atende a todos os requisitos - ótimo preço, tamanho compacto e capacidade de peso sólida. academia em casa e agora uma básico na minha rotina de exercícios.
5. Máquina de cruzamento de cabos DONOW: melhor corpo inteiro
Design tudo em um: A máquina de cruzamento de cabos DONOW é um sistema abrangente de ginástica doméstica equipado com acessórios essenciais, incluindo uma corda de tríceps, barra de queixo / remada sentada, barra lateral, barra reta giratória, 2 alças de cabo de náilon e 2 ganchos snaplock.
Construção resistente: Fabricado em aço comercial com espessura de calibre 15, o DN-5011 garante estabilidade e segurança durante seus treinos. Pesando mais de 200 libras, oferece um ambiente de exercício seguro. O design do tamanho de uma academia (H81”, W79,7”, D56”) oferece versatilidade para uma variedade de exercícios.
Sistema de cabo duplo: Com cabos revestidos de náilon e duas polias independentes de alta qualidade, o sistema de polias de cabo garante uma experiência de treino tranquila. As alças duplas do estribo com rolamentos podem ser facilmente ajustadas em 16 posições de altura, facilitando vários exercícios com cabos.
Academia de corpo inteiro em casa: Alvo de diferentes grupos musculares com pulldowns de tríceps, elevações de tríceps acima da cabeça, flexões de braço, exercícios em pé e de remada fechada, bem como flexões de barra e flexões laterais. Faça um treino completo no conforto da sua casa.
Garantia vitalícia do fabricante: Desfrute de tranquilidade com uma garantia limitada vitalícia, demonstrando a durabilidade da máquina. Todas as substituições de acessórios são gratuitas durante o período de garantia. Eleve a sua experiência de ginástica em casa com esta máquina confiável e versátil.
6. SIGNATURE Fitness: Mais versátil
Construção de alta qualidade: Fabricada em aço durável e com um sistema de polias robusto, a Cable Crossover Machine garante longevidade e confiabilidade na configuração da sua academia doméstica. A inclusão de duas alças premium aprimora sua experiência de treino.
Suporte para pratos de grande capacidade: Acomodando placas de ferro olímpicas de 2 polegadas e placas de pára-choques, o suporte da placa de peso possui um tamanho generoso de 9 polegadas. Com uma impressionante capacidade de peso total de 1.000 libras, este sistema de ginástica doméstica oferece amplo espaço para suas necessidades de treinamento de força.
Design com eficiência de espaço: Com dimensões medindo 102 polegadas de largura e 79 polegadas de altura, esta estação de treino multifuncional é uma adição eficiente em termos de espaço à sua academia doméstica. Otimize seu espaço de treino sem comprometer a versatilidade.
Opções de treino versáteis: Direcione vários grupos musculares e melhore a coordenação com uma variedade de exercícios para melhorar o equilíbrio. De abdominais e bíceps a tríceps e peitorais, esta máquina oferece opções de treino versáteis para atender aos seus objetivos de condicionamento físico.
Nossa avaliação útil
Eu verifiquei vários comentários antes de fazer minha compra, e todos eles ecoaram os mesmos sentimentos, então pensei em compartilhar minha opinião sobre isso. Montar essa coisa é um pouco complicado, mas é factível.
Em primeiro lugar, as instruções consistem apenas em fotos das etapas concluídas. Não há nenhum texto que o oriente durante o processo. Quando se trata de conectar os cabos, comece na extremidade com o ponto maior e vá voltando polia por polia. Cometi o erro de fazer o contrário e tive que refazer tudo.
O conjunto chega em várias caixas, cuidadosamente identificadas como 1, 2 e assim por diante. Porém, as peças estão todas misturadas entre as caixas. Para conseguir tudo que você precisa, esteja preparado para abrir TODAS as caixas, inclusive as menores dentro das maiores. As etapas de configuração não estão alinhadas com os números das caixas. Uma coisa a se notar é que o conjunto vem direto da China e eles apressaram o revestimento em pó do metal. Espere pólvora negra em todos os lugares. Limpe-o bem antes de colocá-lo em uso.
No geral, estou bastante impressionado. É bem construído para o preço, embora configurá-lo possa ser um pouco complicado. Pelo lado positivo, meu conjunto tinha todas as peças necessárias na caixa.
No lado negativo: eu sugeriria substituir as alças que vêm com ele. Elas são um pouco baratas.
Quanto às vantagens: Todas as partes móveis colaboram perfeitamente, para que você não precise trocar cabos ou fazer modificações para alternar entre os treinos.
7. Rack multifuncional FITNESS REALITY: Melhor para academia de garagem
Combinação de crossover de cabo e pull down lat: Atualize sua Realidade Fitness Power Rack com este pacote de combo definitivo, incorporando os benefícios de um crossover de cabos tradicional e um sistema de puxada para as costas, completo com uma barra de fixação de pernas ajustável para treinos versáteis.
Economia de espaço e compatibilidade: Projetada para caber perfeitamente dentro das Fitness Reality Cages existentes, esta opção é a que mais economiza espaço no mercado. Compatível com vários racks Fitness Reality, incluindo SKU# 2810 (810 XLT), 2808 (preto e vermelho), 2809 (meio rack) e 2827 racks.
Dezenas de exercícios e treinos: Aumente o valor do seu Fitness Reality Cage adicionando vários exercícios à sua rotina. De pull downs e remadas sentadas a moscas no peito, roscas, extensões de tríceps e muito mais, diversifique seu treino para obter ótimos resultados de condicionamento físico.
Alças flexíveis para maior conforto: Desfrute da liberdade de movimento com alças flexíveis, reduzindo o estresse nas articulações do pulso, cotovelo e ombro durante levantamentos lineares ou rotacionais. O recurso de comprimento ajustável garante conforto, com anéis em D de aço premium, tecido grosso de nylon e costura resistente para maior durabilidade.
Verdadeira relação de peso da polia 1:1: Experimente uma relação de peso de polia rara e confiável de 1:1, garantindo que 100 libras de peso produzam 100 libras de resistência real. Elimine a incerteza das vantagens ou desvantagens mecânicas, fornecendo uma avaliação precisa da força para treinos eficazes.
Nossa avaliação útil
Tenho levantado peso ao longo da minha vida e, aos 73 anos, percebi que era hora de voltar a praticar depois de uma pausa de 20 anos. Recentemente comprei este rack e o configurei em apenas 30 minutos – a montagem foi bem fácil e consegui fazer tudo sozinho.
A embalagem era de primeira qualidade e o rack chegou em perfeitas condições. Sem arranhões ou amassados em qualquer lugar, e a pintura e as peças de metal estavam impecáveis. Optei antecipadamente por J-Hooks atualizados porque os originais não tinham forro de borracha e não atendiam às minhas preferências. Uma pequena desvantagem, considerando o preço acessível do rack.
Normalmente levanto sozinho, sem observador. Embora me sentisse confiante ao fazer isso aos 55 anos, tornei-me mais cauteloso com o passar dos anos. É por isso que as barras de localização de 1" são perfeitas para maior segurança. Agora, posso me esforçar para a última repetição sem me preocupar com possíveis lesões se não conseguir completar o levantamento.
Embora eu não busque mais o peso máximo, focando em 6 a 15 repetições em vez disso, este suporte parece robusto o suficiente para suportar 600 libras, se necessário. Embora possa ser exagerado para levantamento de peso olímpico, é uma excelente adição à sua academia em casa se você for como eu e apenas quiser uma configuração confiável. Apenas certifique-se de combiná-lo com um banco sólido, e você não ficará desapontado.
Mais recomendações
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- MAXPRO Fitness: VER PREÇO
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Como escolher uma máquina de cabo para academia doméstica
As máquinas de cabo são um ótimo complemento para qualquer academia doméstica, pois permitem realizar uma ampla variedade de exercícios que podem atingir todos os seus principais grupos musculares. No entanto, com tantas máquinas de cabo diferentes no mercado, pode ser difícil saber qual é a certa para você.
Aqui estão as principais considerações ao escolher a melhor máquina de cabos para sua academia doméstica.
1. Os diferentes tipos de máquinas de cabo
Existem dois tipos principais de máquinas de cabo: montadas na parede e independentes. As máquinas de cabo montadas na parede são a opção mais compacta e eficiente em termos de espaço, mas podem não ser tão versáteis quanto as máquinas independentes. As máquinas de cabos independentes oferecem mais flexibilidade em termos de posicionamento e movimento, mas podem ocupar mais espaço.
2. Capacidade de peso e polias
Ao escolher uma máquina de cabos, você precisará considerar a capacidade de peso e as polias. A capacidade de peso é a quantidade máxima de peso que a máquina pode levantar com segurança. As polias são as rodas pelas quais o cabo passa. Existem dois tipos principais de polias: pilha simples e pilha dupla. As polias de pilha única oferecem mais resistência, enquanto as polias de pilha dupla oferecem mais versatilidade.
3. Anexos
Algumas máquinas de cabo vêm com uma variedade de acessórios, como uma barra suspensa lateral, um cabo de fileira baixa e uma barra curvada pregadora. Esses acessórios podem ajudá-lo a atingir diferentes grupos musculares e realizar uma variedade maior de exercícios.
4. Preço
O preço das máquinas a cabo varia de algumas centenas de dólares a vários milhares de dólares. O preço dependerá das características da máquina, como capacidade de peso, polias, acessórios e marca.
Quando considerar uma máquina de cabo para sua academia doméstica (benefícios)
Se você procura um equipamento versátil e funcional para a sua academia doméstica, uma máquina de cabo é uma ótima opção. Aqui estão alguns motivos pelos quais você pode considerar uma máquina de cabo para sua academia doméstica:
- Versátil: As máquinas de cabo podem ser usadas para realizar uma ampla variedade de exercícios, o que ajuda a atingir todos os principais grupos musculares.
- Funcional: Máquinas de cabo podem ser usadas para realizar movimentos funcionais que imitam as atividades cotidianas.
- Compactar: As máquinas de cabo podem ser dobradas e armazenadas facilmente, o que as torna uma ótima opção para residências pequenas.
- Durável: As máquinas de cabo são construídas para durar, então você pode esperar muitos anos de uso delas.
Se você está procurando uma maneira de melhorar seu condicionamento físico em casa, uma máquina de cabo é um ótimo investimento. Com sua versatilidade, funcionalidade e durabilidade, uma máquina de cabo pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico.
Perguntas frequentes sobre máquinas de cabos para academias domésticas (FAQ)
As máquinas de cabo são boas para academias domésticas?
Sim, as máquinas de cabo são excelentes adições às academias domésticas, oferecendo versatilidade, funcionalidade e uma ampla gama de exercícios para fortalecer todos os principais grupos musculares. Seu tamanho compacto e posições de polias ajustáveis os tornam ideais até mesmo para pequenos espaços de exercícios domésticos.
Qual é a melhor máquina de treino com cabo?
A “melhor” máquina de treino com cabo depende das necessidades e preferências individuais. No entanto, algumas máquinas de cabo bem avaliadas e altamente recomendadas para academias domésticas incluem REP Fitness Ares, Force USA MyRack Cable Crossover Attachment e MAXPRO SC Portable Cable Machine.
Qual é o melhor equipamento de treino para uma academia doméstica?
Uma academia doméstica completa deve incluir uma variedade de equipamentos, incluindo uma máquina de cabos, halteres, barras, faixas de resistência e bolas de estabilidade. O equipamento específico que você escolher dependerá de seus objetivos e preferências de condicionamento físico.
Qual é a melhor máquina de treino para casa?
Uma máquina de cabo é uma opção versátil e eficaz para treinos em casa, oferecendo uma ampla gama de exercícios para todos os principais grupos musculares. É adequado tanto para iniciantes quanto para praticantes experientes, e seu design compacto o torna ideal para espaços domésticos menores.
Qual é a desvantagem das máquinas de cabo?
Uma desvantagem potencial das máquinas de cabo é que elas podem não fornecer a mesma estabilidade que os pesos livres. Isso pode ser um desafio para certos exercícios, como agachamentos e pressões. No entanto, as máquinas de cabo oferecem outros benefícios, como maior amplitude de movimento e redução do risco de lesões.
Posso construir músculos apenas com uma máquina de cabo?
Sim, você pode construir músculos usando apenas uma máquina de cabos. As máquinas de cabo fornecem uma variedade de exercícios direcionados a todos os principais grupos musculares e podem ser usadas para sobrecarregar efetivamente esses músculos. No entanto, combinar exercícios com cabos com outras formas de treinamento de resistência, como o uso de halteres ou barras, pode proporcionar um treino mais abrangente e produzir resultados mais rápidos.
As máquinas de cabo valem a pena?
As máquinas de cabo são um investimento que vale a pena para academias domésticas, oferecendo versatilidade, funcionalidade e eficácia na construção muscular e de força. Eles podem ser usados para realizar uma ampla variedade de exercícios, visando todos os principais grupos musculares, e fornecem um treino desafiador que pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico.
O cabo é melhor do que halteres?
Tanto as máquinas de cabo quanto os halteres oferecem benefícios exclusivos para o treinamento de força. Os halteres permitem mais liberdade de movimento e treinamento unilateral, enquanto as máquinas de cabos proporcionam tensão constante em toda a amplitude de movimento. Em última análise, a melhor escolha para você depende de suas preferências individuais e objetivos de condicionamento físico.
Os cabos são melhores do que os pesos?
Máquinas de cabo e pesos são ferramentas eficazes para treinamento de força, e a melhor escolha para você depende de suas necessidades e preferências individuais. As máquinas de cabo oferecem tensão constante em toda a amplitude de movimento, o que pode ser benéfico para determinados exercícios. No entanto, os halteres permitem mais liberdade de movimentos e treino unilateral, o que pode ser benéfico para o desenvolvimento do equilíbrio e da coordenação.
Por que as máquinas de cabo são melhores do que pesos livres?
As máquinas de cabo oferecem diversas vantagens em relação aos pesos livres, incluindo:
- Tensão constante: As máquinas de cabo fornecem tensão constante em toda a amplitude de movimento, o que pode levar a um maior envolvimento muscular e ganhos de força.
- Risco reduzido de lesões: As máquinas de cabo podem ajudar a reduzir o risco de lesões, pois proporcionam resistência em ambas as direções, o que pode ajudar a estabilizar as articulações.
- Variedade de exercícios: As máquinas de cabo podem ser usadas para realizar uma ampla variedade de exercícios, o que pode ajudar a atingir todos os principais grupos musculares e manter seus treinos interessantes.
- Tamanho compacto: As máquinas de cabo costumam ser menores e mais compactas que os pesos livres, o que as torna uma boa opção para academias caseiras com espaço limitado.
As máquinas de cabo são mais eficazes?
A eficácia das máquinas de cabo para o crescimento muscular e desenvolvimento de força é semelhante à dos pesos livres. Ambos os tipos de equipamento podem ser usados para atingir com eficácia todos os principais grupos musculares e atingir seus objetivos de condicionamento físico.
Quantas repetições você deve fazer na máquina de cabo?
O número de repetições que você deve fazer em uma máquina de cabo depende do seu nível de condicionamento físico e dos objetivos de treinamento. Para o crescimento muscular, tente fazer 8-12 repetições por série. Para treinamento de força, tente fazer 3-5 repetições por série.
Posso agachar com máquina de cabo?
Sim, você pode fazer agachamentos usando uma máquina de cabos. Existem várias variações de agachamento com cabos, e você pode ajustar o peso para se adequar ao seu nível de condicionamento físico.
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