Não importa se você tem pouco tempo ou simplesmente prefere a conveniência de se exercitar em casa, comprometer suas metas de condicionamento físico está fora de questão.
Com o equipamento de ginástica doméstico certo, você pode fazer um ótimo treino sem gastar muito ou sair de casa.
Neste artigo, discutiremos os melhores equipamentos de ginástica doméstica para espaços limitados que testamos, incluindo esteiras compactas, kettlebells ajustáveis e tudo mais. Também daremos dicas sobre como escolher o equipamento certo para suas necessidades e espaço.
Melhor equipamento de ginástica doméstica para espaços pequenos
1. JX FITNESS SincMill: Melhor Máquina Multifuncional de Corpo Inteiro
Design profissional: Criado por especialistas em fitness com mais de 20 anos de experiência, garantindo uma experiência de ginástica doméstica satisfatória e durável.
Construção de alta qualidade: Construído com estruturas de aço grossas e protetores de peso, capazes de lidar com qualquer desafio de peso com confiança.
Exercício inovador para as pernas: Apresentando um novo design com pedais de exercícios para as pernas para atingir vários grupos musculares das pernas, oferecendo mais funcionalidade do que equipamentos de fitness semelhantes.
Atendimento ao cliente dedicado: Desfrute de suporte profissional para quaisquer problemas que você encontrar durante o uso, com o compromisso de resolvê-los de forma rápida e eficaz.
Fácil montagem: Processo de instalação simplificado com parafusos e porcas numerados, acompanhado de instruções claras e vídeos tutoriais, permitindo concluir a montagem em apenas meia hora.
Nossa avaliação útil
Tenho 5'7 e venho batendo pesos há anos. A entrega da minha máquina bem construída foi pontual – todas as quatro caixas estavam intactas, sem falta de peças. As instruções eram sólidas, mas assistir ao vídeo facilitou muito o roteamento dos cabos. Demorei umas 4 horas legais para montar tudo, mas demorei, lubrifiquei as buchas, sabe o que fazer. É um pouco trabalhoso, mas não é ciência de foguetes.
Tendo possuído uma máquina Impex de primeira linha antes, posso dizer que esta se mantém bem pelo preço. Os flexões das pernas são fantásticos, embora o leg press tenha me causado alguns problemas inicialmente devido ao espaço limitado. Pensando em soldar uma modificação para facilitar o início. Dica: Você pode ajustar o leg press para frente, o que resolve o problema.
Não sou muito fã da ergonomia do preacher curl – o ângulo parece um pouco errado. Mas quem sabe, talvez com mais experimentação, fique bom. Curls em pé na frente da máquina são fáceis. O que impressiona é seu tamanho compacto, perfeito para espaços pequenos. Revisão Completa do SINCMILL SCM-1148L
2. NOMADIX EVO GYM: Melhor academia doméstica portátil
Potência portátil: EVO Gym é um ginásio doméstico portátil revolucionário com resistência, durabilidade e qualidade incomparáveis. Seu design ultraportátil permite que você carregue uma academia totalmente equipada na mochila.
Sucesso no Kickstarter: Como visto no Kickstarter, o EVO Gym não é apenas um conceito – é um ginásio portátil patenteado e totalmente funcional que aborda as deficiências de outros ginásios domésticos. Sem compromissos, apenas resultados.
Tensão Máxima, Resultados Máximos: Projetada com alumínio de nível aeronáutico, a base do EVO Gym garante estabilidade mesmo sob cargas pesadas. Com faixa de resistência de 10 a 320 libras, oferece uma experiência de treino como nenhuma outra, garantindo máxima tensão e, consequentemente, máximos resultados.
Possibilidades versáteis de treino: O conjunto de acessórios do EVO Gym, incluindo tiras de tornozelo, âncora de porta e gancho EVO, oferece variedade ilimitada para seus treinos. Adequado para indivíduos de qualquer nível de condicionamento físico, atende tanto a treinadores de peso iniciantes quanto avançados.
Pacote Completo: A EVO Gym não oferece apenas uma academia portátil, mas também inclui guias de segurança, vídeos de treinamento e uma garantia generosa de 1 ano para suas bandas. O pacote foi projetado para capacitá-lo em sua jornada de preparação física, garantindo segurança, orientação e durabilidade.
Nossa avaliação útil
Comprei isso há cerca de um mês e meio para aumentar a força da parte inferior do corpo, desde que fui chamado por ter coxas de frango, a culpa é da falta de pesos livres em casa. Eu não queria apostar tudo em equipamentos pesados para agachamentos, então fiz algumas pesquisas e me deparei com esta joia. Encomendei e ele apareceu em alguns dias, junto com um recipiente dobrável para bebidas como bônus - um toque agradável.
Tem uma barra que você monta antes de cada treino e tudo cabe perfeitamente em uma caixa. Você também recebe um conjunto de faixas de resistência: 4 x 50 libras, 2 x 30 libras, 2 x 20 libras e 2 x 10 libras, totalizando 320 libras. Além disso, existem acessórios manuais individuais que se prendem às bandas. Existe um aparelho bacana para exercícios que precisam de um único ponto de resistência, como extensões de pernas. Em um mês, vi ganhos de força (ainda tenho aquelas coxas de frango, mas ei, só faz um mês).
Você não replicará exatamente os pesos livres, mas é um sólido aumento de força. A placa que segura as bandas parece resistente e portátil. A barra e os acessórios manuais cabem perfeitamente na placa dobrável. Desvantagem? As bandas podem precisar ser substituídas, mas o fabricante cuida disso. Apesar da coisa da banda, o Nomadix EVO é uma solução bem pensada, trabalhando todo o corpo, aumentando a força e tudo sem gastar muito, onde você quiser se exercitar.
3. SPEEDIANCE GYM PAL: Melhor academia doméstica inteligente compacta e multifuncional
Motores CC duplos sem escovas: Equipado com motores duplos de alta tensão e capacidade máxima de peso de 220 libras, o Gym Pal Pro Max garante capacidade de resposta imediata e erro de resistência zero. O incremento ajustável de 1 lb e o controle separado em cada lado fornecem saída de resistência estável.
Fique em forma com o treinador: Acesse mais de 100 treinos profissionais, treinamento privado on-line 24 horas por dia, 7 dias por semana e diga adeus ao treinamento sem objetivo. Eleve sua jornada de condicionamento físico com orientação especializada adaptada às suas necessidades.
Elevador gratuito: Aproveite o acesso irrestrito ao treinamento de levantadores de alto nível, permitindo que você pratique no seu próprio ritmo. Experimente a liberdade de perseguir seus objetivos de condicionamento físico sem limitações.
Duplique: Aumente a motivação trabalhando com um parceiro e alcance coletivamente seus objetivos de condicionamento físico. Compartilhe a jornada, incentive uns aos outros e aprimore a experiência geral de treino.
Mergulhe na boa forma: Eleve sua motivação e motivação mergulhando em delícias auditivas e visuais durante seus treinos. Deixe o Gym Pal Pro Max transformar sua rotina de exercícios em uma experiência de condicionamento físico envolvente e agradável. Leve o seu treino para o próximo nível com quatro modos de peso dinâmico para obter os melhores resultados.
Nossa avaliação útil
Estou realmente impressionado com o colega de academia depois de usá-lo por uma semana. Inicialmente pensei em usá-lo apenas como apoio para quando não conseguisse ir à academia, mas parece que é exatamente o contrário. As configurações dinâmicas de peso e o observador que entra em ação para ajudá-lo a terminar uma série são verdadeiros divisores de águas.
Eu estava preocupado com o fato de o limite de peso ser 220, mas aprendi que o peso elétrico parece pelo menos 20% mais pesado do que os pesos normais, e tenho o prazer de dizer que isso é verdade. No entanto, levantamento terra e agachamento podem ser um pouco diferentes; ainda assim, não me importo de ir à academia para fazer exercícios aeróbicos. Isso não é um problema para mim. Mas se você está acostumado a levantar pesos, é definitivamente algo em que pensar.
4. POOBOO: Melhor bicicleta interna compacta
Construção sólida para estabilidade: A bicicleta ergométrica pooboo possui uma estrutura de aço resistente e um volante de 35 libras, garantindo estabilidade durante suas sessões de ciclismo. O sistema acionado por correia proporciona um passeio suave e silencioso, perfeito para uso doméstico, sem incomodar os vizinhos ou as crianças dormindo.
Design totalmente ajustável: Desfrute de uma experiência de pilotagem personalizada com um guiador antiderrapante ajustável em 2 direções, assento acolchoado em 4 direções (altura da costura interna de 25 a 35 polegadas) e uma ampla gama de níveis de resistência. Esteja você procurando exercitar os músculos, perder peso ou melhorar a função cardíaca e pulmonar, esta bicicleta tem o que você precisa.
Monitor LCD com suporte para pulso e Ipad: Acompanhe seu progresso em tempo real com o monitor digital, registrando tempo de exercício, velocidade, distância, calorias e pulso. O suporte adicional para iPad permite entretenimento ou acompanhamento de rotinas de treino durante o exercício.
Recursos seguros e convenientes: A barra de resistência permite uma parada imediata do volante para segurança. O suporte do monitor acomoda tablets, telefones e garrafas de água. As rodas de transporte facilitam a movimentação da bicicleta e o botão ajustável permite ajustes rápidos de resistência.
Eficaz e confiável: Queime gordura, construa músculos centrais e fortaleça seu coração com a bicicleta ergométrica pooboo. Seu guiador multi-grip e resistência ajustável atendem tanto a iniciantes quanto a profissionais. Além disso, desfrute de tranquilidade com uma garantia de substituição de peças de 12 meses e atendimento ao cliente ágil por meio da Amazon.
Nossa avaliação útil
Grande valor para a qualidade! Só uso esta bicicleta há alguns dias e devo dizer que as críticas positivas acertaram em cheio. Como um cara grande, pesando mais de 300 libras, eu precisava de uma bicicleta que pudesse suportar meu peso e ao mesmo tempo proporcionar um treino eficaz e seguro. Felizmente, esta bicicleta se encaixa perfeitamente. Apesar do meu tamanho, me sinto incrivelmente confortável com ele. Apenas certifique-se de ajustar a bicicleta corretamente para garantir que ela fique uniformemente assentada no chão.
Depois de ajustado, é impressionantemente silencioso e estável – sem qualquer oscilação. Embora ainda não possa falar muito sobre a resistência, como acabei de começar a usar a bicicleta, testar os vários níveis, de baixo a alto, indica que eles são eficazes. Tenho mantido a resistência em um nível baixo a médio e está funcionando muito bem até agora. A bicicleta é fácil de ajustar, tornando-a conveniente para mim e minha filha alternarmos entre si. Inicialmente fiquei preocupado em me levantar e andar, devido ao meu peso, mas todas essas preocupações desapareceram depois de tentar. Isso apenas enfatiza o quão robusta e bem construída a bicicleta é.
Ao montar, não tenha pressa e siga as instruções à risca. Disponha todas as peças e organize suas ferramentas para garantir a eficiência. Levei cerca de 1,5 horas para montar tudo, mas é um tempo bem gasto para garantir a integridade da bicicleta. Se você está procurando uma bicicleta ergométrica, especialmente se você é mais pesado, mas deseja um produto de qualidade a um ótimo preço.
5. BOWFLEX: Melhor conjunto de halteres ajustáveis
Faixa de peso ajustável: Os halteres Bowflex SelectTech 552 oferecem uma ampla faixa de peso, ajustável de 5 a 52,5 libras em incrementos de 2,5 libras, até 25 libras.
Seleção de peso conveniente: Escolha facilmente o peso desejado simplesmente girando o botão, eliminando a necessidade de vários halteres e agilizando sua rotina de exercícios.
Design com eficiência de espaço: Diga adeus à desordem de 15 conjuntos diferentes de halteres; esses halteres ajustáveis economizam espaço, otimizando sua área de treino.
Avaliação exclusiva da associação JRNY: Aproveite uma avaliação gratuita de 2 meses da assinatura JRNY All-Access, desbloqueando recursos somente para dispositivos móveis, como rastreamento de movimento, treinamento de força e exercícios de peso corporal em seu telefone ou tablet.
Exercícios versáteis para todo o corpo: Com uma faixa de peso mais ampla, esses halteres facilitam uma variedade de exercícios, desde encolher de ombros e estocadas pesadas até flexões e elevações mais leves, garantindo resultados corporais totais.
Nossa avaliação útil
Gosto da versatilidade e conveniência desses halteres. Eles são perfeitos se você quiser exercitar a parte superior do corpo em casa sem ocupar muito espaço. O que considero muito útil é o recurso de peso ajustável. Isso me permite alterar facilmente o peso do haltere para atender às minhas necessidades de treino. Com peso variando de 5 a 52,5 libras, são ótimos para diversos exercícios, desde levantamentos leves até movimentos compostos mais intensos.
A qualidade de construção é excelente. Esses halteres parecem resistentes e bem feitos, suportando bem o uso regular. A empunhadura é confortável e oferece boa tração, evitando escorregões durante os treinos. Lembre-se de que a base é de plástico (parece durável até agora) e você não pode alterar os mostradores de peso a menos que estejam na base.
É importante notar que esses halteres são um pouco grandes e podem ocupar mais espaço que os tradicionais. Mas a capacidade de ajustar o peso e economizar espaço mais do que compensa. Altamente recomendo estes Bowflex SelectTech 552 Halteres ajustáveis para quem procura uma maneira durável de fazer exercícios para a parte superior do corpo em casa.
Avaliações de equipamentos de ginástica em casa
Melhores máquinas de cabo | Melhor piso | Melhor equipamento para espaço limitado | Melhor Máquina de Agachamento Sissy | Melhor Esteira | Melhores halteres ajustáveis | Melhor Banco de Peso | Melhor Barra de Pull Up | Melhor academia doméstica tudo-em-um | Melhor Bicicleta Ergométrica | Melhor Barra de Mergulho | Melhor Power Rack para Academia em Casa
Fitness e Saúde
Dicas de segurança para academia em casa | 15 razões para obter uma academia doméstica inteligente | Configuração de academia doméstica inteligente | Guia de academia inteligente para casa | Ideias para academia no porão | O valor das máquinas | HomeGym vs Custo Normal | Leg Press para Glúteos | Tutorial de Agachamento Sissy | Análise do SincMill SCM-1148L | Barras de curl e especiais | Guia de Halteres | Discos de peso | Kettlebells | Halteres
6. SUNNY HEALTH FITNESS: Melhor Máquina de Remo
12 níveis de resistência suave e silenciosa: O sistema de resistência hidráulica ajustável permite um treino de baixo impacto em casa.
Monitor Digital para Acompanhamento do Progresso: Monitore os dados do seu treino com o display digital, incluindo tempo, contagem, contagem total, calorias e funções de varredura.
Conforto e estabilidade ajustáveis: Personalize sua experiência de remo com alças de pedais ajustáveis, estabilizadores e assento acolchoado.
Design ergonômico para conforto: Desfrute de um treino confortável com pedais giratórios, guiador de espuma e assento de apoio.
Design compacto para fácil armazenamento: Mova ou armazene facilmente o remador compacto com seu design leve.
Nossa avaliação útil
Recebi a Máquina de Remo Fitness Reality 1000 Plus e fiquei agradavelmente surpreendido. A embalagem estava limpa e a montagem foi muito fácil, exigindo apenas alguns passos simples. A máquina é leve e compacta, cabendo perfeitamente no espaço que reservei. O monitor é incrivelmente fácil de usar e assistir durante o treino. Achei a resistência consistente depois de ajustá-la e corrigir minha forma. Como uma senhora de 5'4 e 220 libras, achei a máquina estável e adequada para meu uso. Os apoios para os pés, no entanto, pareciam um pouco frágeis e notei alguma flexão ao ajustar os pés.
Em termos de desempenho, avaliei bem a máquina em vários aspectos, como valor, tamanho, peso, embalagem, montagem e resistência. Embora possa não ser uma máquina com qualidade de academia, é funcional, prática e vale a pena comprar para a pessoa comum que deseja queimar algumas calorias enquanto assiste TV. Já o uso há algum tempo e tem se mantido bem, mesmo depois de fazer mudanças significativas no estilo de vida e perder peso. Meu namorado, um jogador de vôlei hardcore, também gosta de usá-lo para trabalhar seus desequilíbrios musculares. No geral, não tenho queixas e não vejo necessidade de atualizar para um remador mais avançado.
9 meses depois, a máquina de remo continua a funcionar bem e não tive problemas significativos com ela. Tem sido uma ferramenta valiosa em minha jornada de preparação física e continuo a usá-la para treinamento cruzado.
7. FIT SIMPLIFY: Melhores bandas de resistência
Níveis de resistência versáteis: O conjunto de 5 faixas de exercícios Fit Simplify Resistance Loop oferece vários níveis de resistência, tornando-as adequadas para iniciantes e também para entusiastas de exercícios avançados.
Adaptabilidade a vários treinos: Essas faixas de resistência de alta qualidade podem ser perfeitamente integradas em programas de treino populares, incluindo Pilates, e são ideais para exercícios gerais, alongamento, treinamento de força e programas de musculação.
Aplicações múltiplas: Além de esportes e preparo físico, as faixas são preferidas pelos fisioterapeutas para reabilitação, principalmente para pacientes com lesões nas pernas, joelhos e costas. Eles também são recomendados para uso pós-gravidez para auxiliar na manutenção da aptidão física.
Qualidade e segurança superiores: As faixas são feitas de látex 100% natural e passam por testes minuciosos para garantir que sejam suaves para a pele. O conjunto vem com um livreto de instruções contendo exercícios ilustrados para diversas partes do corpo, como pernas, braços, costas, ombros, tornozelos, quadris e estômago.
Portabilidade e Garantia: O conjunto inclui uma bolsa de transporte para facilitar o transporte, permitindo que os treinos sejam realizados em qualquer lugar. Além disso, o produto conta com garantia vitalícia, refletindo a confiança do fabricante na qualidade e desempenho das pulseiras.
Nossa avaliação útil
As Fit Simplify Resistance Loop Exercise Bands chegaram a tempo e são fáceis de usar. O pacote inclui um pequeno manual de instruções e uma bolsa de transporte conveniente. Fiquei surpreso ao descobrir que as faixas são em forma de laço, mas acabou sendo adequado para minhas necessidades.
Eu só usei a faixa vermelha até agora e percebi que elas podem ficar um pouco empoeiradas no início e grudar, mas não tem sido um grande problema para mim, já que não as tenho guardado em a bolsa. No geral, estou satisfeito com minha compra e com certeza compraria essas bandas novamente.
8. ELSELUCK: Melhor esteira compacta
Design versátil 2 em 1: O Elseluck Walking Pad serve como um treadmill para baixo da mesa e uma máquina de jogging, permitindo que os usuários se mantenham ativos enquanto trabalham ou jogam em velocidades que variam de 0,6MPH a 3,8MPH.
Monitoramento conveniente: Fique por dentro de suas metas de condicionamento físico com a tela LED, que fornece dados em tempo real sobre velocidade, distância, tempo e calorias. O controle remoto incluído garante ajustes sem complicações, sem interromper o treino.
Operação silenciosa e segura: Apresentando motor 2.0HP e cinta de caminhar com 5 camadas antiderrapantes, esta esteira suporta até 220 libras, minimizando o ruído e reduzindo o impacto nas articulações. Exercite-se em casa ou no escritório sem perturbar o ambiente.
Design com eficiência de espaço: Com um tamanho compacto de 48 * 20,5 * 4,6 polegadas e um peso de 54 libras, este tapete para caminhar sob a mesa é fácil de guardar sob os móveis. O design da roda integrada torna-o portátil sem esforço para uma realocação conveniente.
Garantia centrada no cliente: Fique tranquilo com nossa abordagem que prioriza o cliente. Em caso de qualquer problema, nossa equipe de atendimento 24 horas está pronta para atendê-lo, garantindo uma experiência sem preocupações com nosso produto.
Nossa avaliação útil
Esta almofada de caminhada é perfeita para minhas necessidades. Trabalhar em casa torna difícil permanecer ativo durante todo o dia, mas combinar esta esteira com uma mesa vertical foi uma virada de jogo para mim. Suas rodas dianteiras facilitam as manobras pela casa e seu design compacto permite guardá-lo convenientemente embaixo da cama. A funcionalidade é excelente e ocasionalmente aplico lubrificante sob a correia para manter o bom funcionamento.
Com o tempo, como qualquer esteira, o tapete se desloca para o lado, mas ajustá-lo de volta ao centro com uma chave allen é muito fácil – a esteira fornece instruções claras para isso. O investimento neste tapete de caminhada Elseluck realmente valeu a pena, e eu me pego usando-o quase todos os dias. A conveniência adicional de um controle remoto me permite pausar minha caminhada e ajustar a velocidade sem esforço.
9. FLYBIRD: Melhor Banco de Peso Compacto
20 anos de experiência: FLYBIRD, um nome de confiança em equipamentos de fitness, traz 20 anos de experiência em projetar e produzir equipamentos de alta qualidade, com um foco especial no BANCO DE PESO.
Construção robusta: A Bancada de Alta Qualidade 2021 é construída com aço de espessura comercial, garantindo durabilidade por meio de rigorosos testes de peso. Este banco foi construído para durar, ao contrário das alternativas de curta duração.
Capacidade de peso impressionante: Com capacidade de peso de 800 libras, a bancada apresenta uma estrutura triangular exclusiva feita de aço resistente de qualidade comercial. A estabilidade é a chave para um treino seguro e eficaz.
Ajustabilidade sem esforço: O banco foi projetado para maior comodidade com 7 posições de encosto e 3 posições de assento, permitindo um treino de corpo inteiro. O ajuste rápido com um sistema de bloqueio automático facilita a transição entre os exercícios.
Compacto e confortável: O banco dobrável FLYBIRD não só economiza 80% de espaço, mas também oferece conforto com acolchoamento de espuma macia de 2 polegadas no encosto e assento atualizados de 10,6 polegadas. Fácil de guardar e confortável de usar, tornando-o um companheiro de fitness ideal.
Nossa avaliação útil
Possuo dois desses bancos e eles fazem parte da minha rotina diária desde setembro de 2020, o que totaliza cerca de 6 meses de uso consistente. Sempre que pego a estrada, um desses bancos é meu companheiro de viagem. Inicialmente, um deles também serviu de cadeira/banco para o escritório em casa.
Ambos os bancos provaram ser versáteis, acomodando vários exercícios como supino, banco inclinado, rosca direta, abdominais, abdominais com pesos, supino militar sentado, remadas, moscas, supino francês e muito mais - todos os movimentos padrão que você esperaria com um banco. Até agora, ambos tiveram um desempenho admirável, sem mostrar sinais de problemas. Embora eu não os tenha empurrado para sua capacidade total de peso de 600 libras, carreguei-os até cerca de 500 libras, e o banco parecia resistente e seguro.
Esses bancos são inegavelmente robustos, mas apresentam alguma oscilação sob cargas mais pesadas, o que é compreensível devido ao seu design leve e dobrável. Pessoalmente, considero este ligeiro movimento insignificante e fácil de tolerar. A almofada traseira mede cerca de 11 polegadas de largura e, embora eu prefira uma almofada mais larga, às vezes são necessários compromissos práticos porque, como se costuma dizer, "a forma sempre segue a função".
10. YES4ALL: Melhor conjunto de Kettlebell
Construção em ferro fundido de alta qualidade: Fabricado em ferro fundido maciço, garantindo durabilidade sem pontos fracos ou costuras, tornando-o adequado para treinos internos e externos.
Acabamento revestido em vinil durável: Envolto em vinil para evitar corrosão, aumentar a longevidade, reduzir o ruído, proteger o piso e melhorar a aparência geral.
Cabo largo e suave: Apresenta uma pegada confortável e segura com cabo levemente texturizado, eliminando a necessidade de giz durante exercícios de alta repetição.
Fundo plano para estabilidade: Projetado com um fundo plano para armazenamento vertical e estabilidade, tornando-o perfeito para vários exercícios, como remadas renegadas, apoios de mão e agachamentos com pistola montada.
Ideal para qualquer idade ou gênero: Gama versátil de pesos adequados para indivíduos de todas as idades e sexos. Ideal para um treino de corpo inteiro, visando grupos musculares como bíceps, ombros, pernas e muito mais por meio de exercícios como balanços, levantamento terra, agachamentos, levantamentos e arrebatamentos.
Nossa avaliação útil
Procurando montar a academia na garagem da minha namorada, consegui um acordo para este kettlebell de 5 libras e, deixe-me dizer, ele tem tudo que você precisa. Em primeiro lugar, o preço é uma pechincha, especialmente para um kettlebell de borracha. Eu esperava um preço alto, considerando que alguns podem chegar a US$ 2,50 por libra, mas este me surpreendeu agradavelmente.
A construção é sólida – sem marcas ou arranhões quando chegou e parece resistente. A aderência na parte superior é confortável e, embora não pese exatamente 5 libras (confira minha foto), está perto o suficiente para realizar o trabalho. Este kettlebell é uma ferramenta inicial fantástica para qualquer treino e sua versatilidade o torna um vencedor. Quer você goste de treinamento de força ou apenas queira adicionar alguma variedade à sua rotina, você não pode errar com este. Sua academia na garagem vai agradecer.
Mais recomendações de equipamentos de ginástica doméstica
- Melhor Mini Stepper: Sunny Health & Fitness VER PREÇO
- Melhor escalador vertical: MaxiClimber VER PREÇO
- Melhor sistema de peso corporal: TRX GO VER PREÇO
- Melhor Barra de Pull Up: Ally Peaks VER PREÇO
- Melhor estação de mergulho: SportsRoyal VER PREÇO
Como escolher equipamentos de ginástica doméstica para espaços limitados
Ao escolher equipamentos de ginástica doméstica para espaços limitados, é importante considerar os seguintes fatores:
Seus objetivos de condicionamento físico
O que você deseja alcançar com sua academia em casa? Você está procurando perder peso, construir músculos ou melhorar sua saúde cardiovascular?
Seu espaço disponível
Quanto espaço você tem para trabalhar? Se você tiver espaço limitado, precisará escolher equipamentos compactos e fáceis de guardar.
Seu orçamento
Quanto você pode gastar em equipamentos de ginástica doméstica? Existe uma grande variedade de equipamentos disponíveis em diferentes faixas de preço.
Depois de considerar esses fatores, você pode começar a restringir suas escolhas. Aqui estão algumas dicas específicas para escolher equipamentos de ginástica doméstica para espaços limitados:
- Escolha equipamentos multifuncionais: Equipamentos que podem ser usados para vários exercícios são uma ótima maneira de economizar espaço. Por exemplo, uma bola de exercícios pode ser usada para abdominais, agachamentos e exercícios básicos.
- Invista em equipamentos dobráveis: Equipamentos dobráveis podem ser facilmente armazenados quando não estão em uso, por isso são perfeitos para espaços pequenos.
- Considere exercícios de peso corporal: Se você tiver pouco espaço, ainda poderá fazer um ótimo treino com exercícios de peso corporal. Esses exercícios não requerem equipamento, por isso são uma ótima opção para qualquer academia doméstica.
Com um pouco de planejamento, você pode criar uma academia em casa que seja eficaz e acessível, mesmo se tiver espaço limitado.
Perguntas frequentes sobre equipamentos de ginástica doméstica para espaços pequenos
Qual é o melhor equipamento de ginástica para um espaço pequeno?
Equipamentos de ginástica compactos, multifuncionais e fáceis de guardar são ideais para espaços pequenos. Isso inclui itens como halteres ajustáveis, faixas de resistência, bolas de exercícios, tapetes de ioga, steppers e cordas de pular.
Qual é o melhor equipamento para ter em uma pequena academia doméstica?
Uma combinação de halteres ajustáveis, faixas de resistência e um tapete de exercícios pode proporcionar um treino de corpo inteiro que não requer muito espaço. Você também pode adicionar uma bola de exercícios para exercícios básicos e um stepper para exercícios aeróbicos.
Qual equipamento de exercício não ocupa espaço?
Equipamentos de ginástica que podem ser enrolados ou dobrados são uma ótima opção para espaços pequenos. Isso inclui faixas de resistência, colchonetes e tapetes de ioga. Você também pode usar exercícios com peso corporal, que não requerem nenhum equipamento.
Qual é o menor espaço para uma academia doméstica?
Mesmo um pequeno quarto ou armário pode ser transformado em uma academia doméstica com o equipamento certo. O segredo é escolher peças compactas e multifuncionais que possam ser facilmente armazenadas quando não estiverem em uso.
Como montar uma academia em casa com pouco espaço?
Comece avaliando o espaço disponível e escolha o equipamento que caiba confortavelmente. Considere usar equipamentos de parede ou peças com mecanismos dobráveis para economizar espaço. Se você tem um orçamento limitado, pode começar com algumas peças básicas e adicionar gradualmente à sua academia conforme necessário.
Como montar uma academia em casa em um espaço pequeno?
Escolha um espaço dedicado em sua casa, livre de bagunça e distrações. Certifique-se de que o espaço tenha ventilação e iluminação adequadas. Se você tiver espaço limitado, considere usar um pufe de armazenamento ou uma cama embutida para esconder seu equipamento de exercício quando não estiver em uso.
Como posso esconder meu equipamento de ginástica em um apartamento pequeno?
Existem algumas maneiras de esconder seu equipamento de ginástica em um apartamento pequeno. Você pode usar pufes de armazenamento, recipientes de armazenamento embaixo da cama ou até mesmo cabideiros para manter seu equipamento fora de vista. Você também pode pendurar equipamentos na parede ou no teto para maximizar o espaço.
Os mini steppers funcionam?
Sim, os mini steppers podem ser uma boa maneira de fazer um treino cardiovascular rápido e eficaz. Eles são um exercício de baixo impacto e fácil para as articulações. Os mini steppers também podem ajudá-lo a queimar calorias e melhorar o equilíbrio e a coordenação.
Vale a pena ter uma academia pequena em casa?
Uma pequena academia doméstica pode ser um ótimo investimento, principalmente se você tem pouco tempo ou prefere se exercitar em casa. Uma academia em casa pode economizar dinheiro em assinaturas de academia e fornecer flexibilidade para se exercitar quando e como quiser.
Qual é a primeira coisa a comprar para uma academia doméstica?
O primeiro equipamento que você comprar para sua academia doméstica dependerá de seus objetivos e preferências de condicionamento físico. No entanto, algumas boas opções incluem halteres ajustáveis, faixas de resistência, tapete de exercícios e tapete de ioga.
Quais máquinas uma mulher deve usar na academia?
Não existe uma resposta única para esta pergunta, pois as melhores máquinas para uma mulher usar variam dependendo de seus objetivos e preferências individuais de condicionamento físico. No entanto, algumas máquinas populares que as mulheres podem considerar benéficas incluem esteiras, elípticos, bicicletas ergométricas, máquinas de remo e máquinas de treinamento de força.
Como posso fazer exercícios em casa com espaço limitado?
Existem muitas maneiras de se exercitar em casa com espaço limitado. Você pode usar exercícios de peso corporal, ioga, Pilates ou encontrar um programa de exercícios em casa que atenda às suas necessidades. Existem também muitos tipos diferentes de equipamentos de ginástica que ocupam pouco espaço, como faixas de resistência, bolas de exercícios e mini steppers.
Como posso fazer exercícios em uma casa pequena?
Se você tem uma casa pequena, ainda pode encontrar espaço para se exercitar. Use um quarto extra, um canto da sala ou até mesmo um corredor. Você também pode usar técnicas criativas para economizar espaço, como pendurar equipamentos na parede ou usar equipamentos dobráveis.
Qual é a máquina de exercícios mais fácil?
A máquina de exercícios mais fácil para você dependerá do seu nível de condicionamento físico e experiência individual. No entanto, algumas máquinas que geralmente são consideradas adequadas para iniciantes incluem elípticas, bicicletas ergométricas e máquinas de remo.
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