10 melhores equipamentos de ginástica doméstica para espaço limitado (

Montar uma academia em casa quando você tem pouco espaço pode parecer um desafio impossível. Mas, como alguém que já enfrentou o mesmo dilema, posso dizer com confiança que não é apenas viável, mas surpreendentemente eficiente com o equipamento de fitness compacto certo. Seja você morar em um apartamento pequeno ou simplesmente não querer que seu equipamento de treino tome conta da sua área de convivência, escolher equipamentos de ginástica versáteis e que economizam espaço pode transformar qualquer canto em uma zona de fitness totalmente funcional.

A chave é selecionar peças multifuncionais que proporcionem um treino para o corpo inteiro sem monopolizar seu espaço de convivência. Pense em esteiras dobráveis, halteres ajustáveis e bandas de resistência que se guardam quando não estão em uso. Equipamentos como remadores compactos ou elípticos para debaixo da mesa oferecem cardio de baixo impacto sem exigir muito espaço, enquanto uma barra de puxar para batente de porta adiciona um elemento eficaz de treinamento de força a qualquer entrada.

Neste guia, vou detalhar o melhor equipamento de academia para espaços limitados, cobrindo desde as opções mais acessíveis até marcas de alta qualidade que maximizam a funcionalidade. Fiz a pesquisa, testei os equipamentos e reuni insights de especialistas em fitness para garantir que você aproveite ao máximo seu investimento. Pronto para montar sua academia eficiente em espaço? Vamos explorar as melhores soluções para manter sua rotina de exercícios em dia sem sacrificar sua área de convivência.

Melhor Equipamento de Academia para Espaços Pequenos

1. JX FITNESS SincMill: Melhor Máquina Multifuncional para Corpo Inteiro

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Design Profissional: Desenvolvido por especialistas em fitness com mais de 20 anos de experiência, garantindo uma experiência satisfatória e durável de academia em casa.

Construção de Alta Qualidade: Construído com estruturas de aço espesso e protetores de peso, capaz de suportar qualquer desafio de peso com confiança.

Exercício Inovador para Pernas: Apresentando um novo design com pedais para exercícios de pernas que trabalham vários grupos musculares das pernas, oferecendo mais funcionalidade do que equipamentos de fitness similares.

Atendimento ao Cliente Dedicado: Desfrute de suporte profissional para quaisquer problemas que encontrar durante o uso, com compromisso de resolvê-los de forma rápida e eficaz.

Montagem Fácil: Processo de instalação simplificado com parafusos e porcas numerados, acompanhado de instruções claras e vídeos tutoriais, permitindo que você complete a montagem em apenas meia hora.

Nossa avaliação útil

Tenho 1,70m e treino com pesos há anos. A entrega da minha máquina bem construída foi perfeita – todas as quatro caixas estavam intactas, sem peças faltando. As instruções eram boas, mas assistir ao vídeo facilitou muito o roteamento dos cabos. Levei cerca de 4 horas para montar tudo, mas fui com calma, lubrifiquei as buchas, você sabe como é. É um trabalho, mas nada de outro mundo.

Tendo possuído uma máquina Impex de primeira linha antes, posso dizer que esta se mantém bem pelo preço. Os leg curls são fantásticos, embora o leg press tenha me dado um pouco de trabalho no início devido ao espaço limitado. Estou pensando em soldar uma modificação para facilitar o início. Dica: Você pode ajustar o leg press para frente, o que resolve o problema.

Não sou muito fã da ergonomia do preacher curl – o ângulo parece um pouco estranho. Mas quem sabe, talvez com mais experimentação, fique bom. Os curls em pé na frente da máquina são fáceis. O que impressiona é seu tamanho compacto, perfeito para espaços apertados. SINCMILLSCM-1148L Revisão Completa

2. NOMADIX EVO GYM: Melhor Academia Portátil para Casa

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Potência Portátil: O EVO Gym é uma academia portátil revolucionária para casa com força, durabilidade e qualidade incomparáveis. Seu design ultra portátil permite que você carregue uma academia totalmente equipada na sua mochila.

Sucesso no Kickstarter: Como visto no Kickstarter, o EVO Gym não é apenas um conceito — é uma academia portátil patenteada e totalmente funcional que resolve as deficiências de outras academias domésticas. Sem compromissos, apenas resultados.

Máxima Tensão, Máximos Resultados: Projetada com Alumínio Grau Aeronáutico, a base do EVO Gym garante estabilidade mesmo sob cargas pesadas. Com uma faixa de resistência de 10 a 320lbs, oferece uma experiência de treino como nenhuma outra, garantindo máxima tensão e, consequentemente, resultados máximos.

Possibilidades Versáteis de Treino: O conjunto de acessórios do EVO Gym, incluindo tiras para tornozelo, âncora para porta e gancho EVO, oferece variedade ilimitada para seus treinos. Adequado para indivíduos de qualquer nível de condicionamento físico, atende tanto iniciantes quanto treinadores avançados de peso.

Pacote Completo: O EVO Gym não oferece apenas uma academia portátil, mas também inclui guias de segurança, vídeos de treinamento e uma generosa garantia de 1 ano nas suas bandas. O pacote é projetado para capacitar você na sua jornada fitness, garantindo segurança, orientação e durabilidade.

Nossa avaliação útil

Comprei isso há cerca de um mês e meio para aumentar a força da parte inferior do corpo, já que me chamaram de pernas de galinha, culpa da falta de pesos livres em casa. Eu não queria investir pesado em equipamentos para agachamentos, então pesquisei e encontrei essa joia. Pedi, e chegou em alguns dias, junto com um recipiente dobrável para bebidas de brinde — um toque agradável.

Tem uma barra que você monta antes de cada treino, e tudo se encaixa cuidadosamente em uma caixa. Você também recebe um conjunto de bandas de resistência: 4 x 50lbs, 2 x 30lbs, 2 x 20lbs e 2 x 10lbs, totalizando 320lbs. Além disso, há acessórios individuais para as mãos que se prendem às bandas. Há um aparelho prático para porta para exercícios que precisam de um ponto único de resistência, como extensões de perna. Em um mês, vi ganhos de força (ainda tenho aquelas pernas finas, mas ei, só faz um mês).

Você não vai replicar pesos livres exatamente, mas é um sólido aumento de força. A prancha que segura as bandas parece resistente e portátil. A barra e os acessórios de mão encaixam-se perfeitamente na prancha dobrável. Desvantagem? As bandas podem precisar ser substituídas, mas o fabricante cobre isso para você. Apesar da questão das bandas, o Nomadix EVO é uma solução bem pensada, trabalhando todo o corpo, aumentando a força, e tudo isso sem gastar muito, onde quer que você prefira se exercitar.

3. SPEEDIANCE GYM PAL: Melhor Academia Inteligente Compacta Tudo-em-um para Casa

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Motores DC Brushless Duplos: Equipado com motores duplos de alta voltagem e uma capacidade máxima de peso de 220 lbs, o Gym Pal Pro Max garante resposta rápida e erro zero de resistência. O incremento ajustável de 1lb e o controle separado em cada lado proporcionam uma saída de resistência estável.

Fique em Forma com o Treinador: Acesse mais de 100 treinos profissionais, coaching privado online 24/7 e diga adeus ao treino sem rumo. Eleve sua jornada fitness com orientação especializada adaptada às suas necessidades.

Treino Livre: Desfrute de acesso irrestrito a treinamento de levantamento de peso de alta qualidade, permitindo que você pratique no seu próprio ritmo. Experimente a liberdade de perseguir seus objetivos fitness sem limitações.

Duplique: Aumente a motivação treinando com um parceiro e alcancem juntos seus objetivos fitness. Compartilhem a jornada, incentivem-se mutuamente e melhorem a experiência geral do treino.

Mergulhe no Fitness: Eleve sua motivação e impulso imergindo-se em prazeres auditivos e visuais durante seus treinos. Deixe o Gym Pal Pro Max transformar sua rotina de exercícios em uma experiência fitness envolvente e agradável. Leve seu treinamento para o próximo nível com quatro modos dinâmicos de peso para resultados ótimos.

Nossa avaliação útil

Estou realmente impressionado com o parceiro de academia após usá-la por uma semana. Inicialmente, pensei que usaria apenas como backup quando não pudesse ir à academia, mas parece ser o contrário. As configurações dinâmicas de peso e o assistente que ajuda a terminar uma série são verdadeiros diferenciais.

Eu tinha preocupações sobre o limite de peso ser 220, mas aprendi que o peso elétrico parece pelo menos 20% mais pesado que pesos normais, e fico feliz em dizer que isso é verdade. No entanto, levantamento terra e agachamentos podem ser um pouco diferentes; ainda assim, não me importo de ir à academia para coisas como cardio. Isso não é um problema para mim. Mas se você está acostumado a levantar pesos pesados, definitivamente é algo para considerar.

4. POOBOO: Melhor Bicicleta Indoor Compacta

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Construção Robusta para Estabilidade: A bicicleta de exercício pooboo possui uma estrutura de aço resistente e um volante de inércia de 35lbs, garantindo estabilidade durante suas sessões de ciclismo. O sistema acionado por correia oferece um passeio suave e silencioso, perfeito para uso doméstico sem incomodar vizinhos ou crianças dormindo.

Design Totalmente Ajustável: Desfrute de uma experiência de pedalada personalizada com guidão antiderrapante ajustável em 2 direções, assento acolchoado ajustável em 4 direções (altura do entrepernas 25-35in) e uma ampla variedade de níveis de resistência. Seja para trabalhar os músculos, perder peso ou melhorar a função cardíaca e pulmonar, esta bicicleta atende às suas necessidades.

Monitor LCD com Pulso e Suporte para iPad: Acompanhe seu progresso em tempo real com o monitor digital, registrando tempo de exercício, velocidade, distância, calorias e pulso. O suporte para iPad adicionado permite entretenimento ou seguir rotinas de treino enquanto se exercita.

Recursos Seguros e Convenientes: A barra de resistência permite uma parada imediata do volante para segurança. O suporte do monitor acomoda tablets, telefones e garrafas de água. Rodas de transporte facilitam mover a bicicleta, e o botão ajustável permite ajustes rápidos de resistência.

Eficaz e Confiável: Queime gordura, fortaleça os músculos do core e fortaleça seu coração com a bicicleta de exercício pooboo. Seu guidão multi-pegada e resistência ajustável atendem tanto iniciantes quanto profissionais. Além disso, aproveite a tranquilidade com garantia de substituição de peças por 12 meses e atendimento ao cliente responsivo via Amazon.

Nossa avaliação útil

Ótimo custo-benefício pela qualidade! Estou usando esta bicicleta há apenas alguns dias e devo dizer que as avaliações positivas estavam corretas. Como uma pessoa grande, pesando mais de 300 lbs, eu precisava de uma bicicleta que suportasse meu peso enquanto proporcionasse um treino eficaz e seguro. Felizmente, esta bicicleta atende perfeitamente a esses requisitos. Apesar do meu tamanho, me sinto extremamente confortável nela. Apenas certifique-se de ajustar a bicicleta corretamente para garantir que ela fique nivelada no chão.

Uma vez ajustada, é impressionantemente silenciosa e estável, sem nenhum balanço. Embora eu ainda não possa falar muito sobre a resistência, pois comecei a usar a bicicleta recentemente, testar os vários níveis de baixo a alto indica que são eficazes. Tenho mantido a resistência em nível baixo a médio, e está funcionando muito bem até agora. A bicicleta é fácil de ajustar, tornando conveniente para minha filha e para mim alternarmos. Inicialmente, eu estava preocupado em ficar em pé e pedalar, dado meu peso, mas todas essas preocupações desapareceram após experimentar. Isso só enfatiza o quão robusta e bem construída a bicicleta é.

Ao montar, leve seu tempo e siga as instruções cuidadosamente. Separe todas as peças e organize suas ferramentas para garantir eficiência. Demorei cerca de 1,5 horas para montar, mas valeu a pena para garantir a integridade da bicicleta. Se você está procurando uma bicicleta de exercício, especialmente se estiver acima do peso, mas quer um produto de qualidade a um ótimo preço.

5. BOWFLEX: Melhor Conjunto de Halteres Ajustáveis

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Faixa de Peso Ajustável: Os Halteres Bowflex SelectTech 552 oferecem uma ampla faixa de peso, ajustável de 5 a 52,5 lb em incrementos de 2,5 lb, até 25 lb.

Seleção de Peso Conveniente: Escolha facilmente o peso desejado girando o botão, eliminando a necessidade de múltiplos halteres e simplificando sua rotina de exercícios.

Design que Economiza Espaço: Diga adeus à bagunça de 15 conjuntos diferentes de halteres; esses halteres ajustáveis são eficientes em espaço, otimizando sua área de treino.

Teste Exclusivo da JRNY Membership: Aproveite um teste gratuito de 2 meses da JRNY All-Access Membership, desbloqueando recursos exclusivos para dispositivos móveis, como Motion Tracking, treinamento de força e exercícios com peso corporal no seu telefone ou tablet.

Treinos Versáteis para o Corpo Todo: Com a faixa de peso mais ampla, esses halteres facilitam uma variedade de exercícios, desde encolhimentos e avanços pesados até roscas e elevações mais leves, garantindo resultados para o corpo todo.

Nossa avaliação útil

Gosto da versatilidade e conveniência desses halteres. Eles são perfeitos se você quer exercitar a parte superior do corpo em casa sem ocupar muito espaço. O que acho super prático é o recurso de peso ajustável. Ele me permite mudar facilmente o peso do haltere para atender às minhas necessidades de treino. Com uma faixa de peso de 5 a 52,5 libras, eles são ótimos para vários exercícios, desde levantamento leve até movimentos compostos mais intensos.

A qualidade de construção é de primeira. Esses halteres parecem robustos e bem feitos, resistindo bem ao uso regular. A pegada é confortável e oferece boa tração, evitando escorregões durante os treinos. Apenas tenha em mente que a base é de plástico (parece durável até agora), e você não pode mudar os discos de peso a menos que estejam na base.

Vale destacar que esses halteres são um pouco grandes e podem ocupar mais espaço do que os tradicionais. Mas a capacidade de ajustar o peso e economizar espaço compensa isso. Recomendo muito estes. Bowflex SelectTech 552 Halteres Ajustáveis para quem procura uma forma durável de fazer exercícios para a parte superior do corpo em casa.

Avaliações de equipamentos para academia em casa

Fitness & Saúde

6. SUNNY HEALTH FITNESS: Melhor Máquina de Remo

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12 Níveis de Resistência Suave e Silenciosa: O sistema de resistência hidráulica ajustável permite um treino de baixo impacto em casa.

Monitor Digital para Acompanhar o Progresso: Monitore seus dados de treino com o display digital, incluindo tempo, contagem, total de contagem, calorias e funções de varredura.

Conforto e Estabilidade Ajustáveis: Personalize sua experiência de remo com tiras ajustáveis nos pedais, estabilizadores e um assento acolchoado.

Design ergonômico para conforto: Desfrute de um treino confortável com pedais de pé pivotantes, guidões de espuma e um assento de apoio.

Design Compacto para Armazenamento Fácil: Mova ou guarde facilmente o remo compacto com seu design leve.

Nossa avaliação útil

Recebi a Máquina de Remo Fitness Reality 1000 Plus e fiquei agradavelmente surpresa. A embalagem estava limpa e a montagem foi fácil, exigindo apenas alguns passos simples. A máquina é leve e compacta, encaixando-se bem no espaço que reservei. O monitor é incrivelmente fácil de usar e acompanhar durante o treino. Achei a resistência consistente após ajustá-la e corrigir minha postura. Como uma mulher de 1,63 m e 100 kg, achei a máquina estável e adequada para meu uso. Os apoios para os pés, no entanto, pareceram um pouco frágeis, e notei alguma flexão ao ajustar meus pés.

Em termos de desempenho, avaliei a máquina com notas altas em vários aspectos, como custo-benefício, tamanho, peso, embalagem, montagem e resistência. Embora não seja uma máquina de qualidade de academia, é funcional, prática e vale a pena para a pessoa comum que quer queimar algumas calorias enquanto assiste TV. Já uso há um tempo e ela se manteve bem, mesmo com as mudanças significativas no meu estilo de vida e perda de peso. Meu namorado, um jogador de vôlei hardcore, também gosta de usá-la para trabalhar seus desequilíbrios musculares. No geral, não tenho reclamações e não vejo necessidade de trocar por um remo mais avançado.

9 meses depois, o aparelho de remo continua funcionando bem, e não tive problemas significativos com ele. Tem sido uma ferramenta valiosa na minha jornada fitness, e continuo a usá-lo para cross-training.

7. FIT SIMPLIFY: Melhores Bandas de Resistência

Fit Simplify Resistance Loop Exercise Bands com Guia de Instruções e Bolsa de Transporte, Conjunto de 5 - Leg Press para Glúteos: Guia para Bumbum Redondo e Definido (Fácil) - Você pode desenvolver glúteos com leg press? - grandgoldman.com

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Níveis Versáteis de Resistência: O conjunto de 5 Bandas de Exercício com Loop de Resistência Fit Simplify oferece níveis variados de resistência, tornando-as adequadas tanto para iniciantes quanto para entusiastas avançados de exercícios.

Adaptabilidade a Vários Treinos: Essas bandas de resistência de alta qualidade podem ser integradas perfeitamente em programas de treino populares, incluindo Pilates, e são ideais para exercícios gerais, alongamento, treinamento de força e programas de peso e potência.

Múltiplas Aplicações: Além do esporte e fitness, as bandas são preferidas por fisioterapeutas para reabilitação, especialmente para pacientes com lesões nas pernas, joelhos e costas. Também são recomendadas para uso pós-gravidez para ajudar na manutenção da forma física.

Qualidade e Segurança Superior: As bandas são feitas de látex 100% natural e passam por testes rigorosos para garantir que sejam suaves para a pele. O conjunto vem com um livreto de instruções contendo exercícios ilustrados para várias partes do corpo, como pernas, braços, costas, ombros, tornozelos, quadris e abdômen.

Portabilidade e Garantia: O conjunto inclui uma bolsa de transporte para facilitar o transporte, permitindo que os exercícios sejam realizados em qualquer lugar. Além disso, o produto conta com garantia vitalícia, refletindo a confiança do fabricante na qualidade e desempenho das bandas.

Nossa avaliação útil

As Faixas de Exercício de Resistência Fit Simplify chegaram no prazo e são fáceis de usar. O pacote inclui um pequeno livro de instruções e uma bolsa de transporte conveniente. Fiquei surpreso ao descobrir que as faixas são em formato de loop, mas isso acabou sendo adequado para minhas necessidades.

Até agora, usei apenas a faixa vermelha, e notei que elas podem estar um pouco empoeiradas no começo e podem grudar umas nas outras, mas isso não tem sido um grande problema para mim, já que não as guardo na bolsa. No geral, estou satisfeito com minha compra e definitivamente compraria essas faixas novamente.

8. ELSELUCK: Melhor Esteira Compacta

Elseluck Walking Pad, Esteira Sob a Mesa para Home Office, Esteira Portátil 2 em 1 - Melhor Equipamento de Academia para Espaço Limitado - grandgoldman.com VER PREÇO

Design Versátil 2 em 1: O Elseluck Walking Pad funciona tanto como esteira sob a mesa quanto como máquina de corrida, permitindo que os usuários se mantenham ativos enquanto trabalham ou correm em velocidades que variam de 0.6MPH a 3.8MPH.

Monitoramento Conveniente: Mantenha-se no controle de seus objetivos de fitness com a tela de LED, que fornece dados em tempo real sobre velocidade, distância, tempo e calorias. O controle remoto incluído garante ajustes sem complicações sem interromper seu treino.

Operação Silenciosa e Segura: Com um motor de 2.0HP e uma correia de caminhada com 5 camadas antiderrapantes, esta esteira suporta até 220lbs enquanto minimiza o ruído e reduz o impacto nas articulações. Exercite-se em casa ou no escritório sem perturbar o ambiente.

Design que Economiza Espaço: Com um tamanho compacto de 48*20.5*4.6 polegadas e peso de 54 libras, este tapete de caminhada sob a mesa é fácil de armazenar sob móveis. O design com rodas embutidas o torna facilmente portátil para relocação conveniente.

Garantia Centrada no Cliente: Fique tranquilo com nossa abordagem centrada no cliente. Em caso de qualquer problema, nossa equipe de atendimento ao cliente 24 horas está pronta para ajudar, garantindo uma experiência sem preocupações com nosso produto.

Nossa avaliação útil

Este tapete de caminhada é perfeito para minhas necessidades. Trabalhar de casa torna difícil manter-se ativo durante o dia, mas combinar este tapete de caminhada com uma mesa em pé foi uma mudança de jogo para mim. Suas rodas frontais facilitam a movimentação pela casa, e seu design compacto me permite armazená-lo convenientemente sob a cama. A funcionalidade é excelente, e ocasionalmente aplico lubrificante sob a correia para manter a operação suave.

Com o tempo, como qualquer esteira, o tapete desloca-se para o lado, mas ajustá-lo de volta ao centro com uma chave allen é muito fácil a esteira fornece instruções claras para isso. O investimento neste tapete de caminhada Elseluck realmente valeu a pena, e eu me pego usando-o quase todos os dias. A conveniência adicional de um controle remoto me permite pausar minha caminhada e ajustar a velocidade sem interrupções.

9. FLYBIRD: Melhor Banco de Peso Compacto

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20 Anos de Expertise: FLYBIRD, um nome confiável em equipamentos de fitness, traz 20 anos de experiência no design e produção de equipamentos de primeira linha, com foco especial no BANCO DE PESO.

Construção Robusta: O Banco de Alta Qualidade 2021 é construído com aço de espessura comercial, garantindo durabilidade através de rigorosos testes de peso. Este banco é feito para durar, ao contrário de alternativas de curta duração.

Capacidade de Peso Impressionante: Com capacidade de peso de 363 kg, o banco apresenta uma estrutura triangular única feita de aço comercial de alta resistência. Estabilidade é fundamental para um treino seguro e eficaz.

Ajustabilidade Sem Esforço: O banco é projetado para conveniência com 7 posições de encosto e 3 posições de assento, permitindo um treino completo para o corpo. Ajuste rápido com sistema de trava automática facilita a transição entre exercícios.

Compacto e Confortável: O banco dobrável FLYBIRD não só economiza 80% de espaço, como também oferece conforto com acolchoamento macio de 5 cm no encosto e assento aprimorados de 27 cm. Fácil de guardar e confortável de usar, tornando-o um companheiro ideal para fitness.

Nossa avaliação útil

Possuo dois desses bancos, e eles fazem parte da minha rotina diária desde setembro de 2020, totalizando cerca de 6 meses de uso consistente. Sempre que viajo, um desses bancos é meu companheiro de viagem. Inicialmente, um deles também servia como minha cadeira/banco principal para o escritório em casa.

Ambos os bancos se mostraram versáteis, acomodando vários exercícios como supino, supino inclinado, rosca spider, abdominais, abdominais com peso, desenvolvimento militar sentado, remadas, voadores, french press e mais - todos os movimentos padrão que você esperaria com um banco. Até agora, ambos tiveram desempenho admirável, sem sinais de problemas. Embora eu não os tenha testado até a capacidade máxima de 272 kg, carreguei-os até cerca de 227 kg, e o banco se sentiu firme e seguro.

Estes bancos são inegavelmente robustos, embora haja um pouco de balanço sob cargas mais pesadas, o que é compreensível dado seu design leve e dobrável. Pessoalmente, acho esse leve movimento insignificante e fácil de tolerar. O encosto mede cerca de 28 cm de largura, e embora eu preferisse um encosto mais largo, compromissos práticos às vezes são necessários porque, como dizem, "a forma sempre segue a função."

10. YES4ALL: Melhor Conjunto de Kettlebell

Yes4All Kettlebell Revestido em Vinil de Ferro Fundido Ótimo para Exercícios com Halteres - Melhores Equipamentos para Academia em Casa com Espaço Limitado - grandgoldman.com VER PREÇO

Construção em Ferro Fundido de Alta Qualidade: Fabricado em ferro fundido maciço, garantindo durabilidade sem pontos fracos ou emendas, tornando-o adequado para treinos internos e externos.

Acabamento Durável com Revestimento de Vinil: Revestido em vinil para prevenir corrosão, aumentar a durabilidade, reduzir ruído, proteger o piso e melhorar a aparência geral.

Cabo Largo e Suave: Apresenta uma pegada confortável e segura com um cabo levemente texturizado, eliminando a necessidade de magnésio durante exercícios de alta repetição.

Fundo Plano para Estabilidade: Projetado com fundo plano para armazenamento vertical e estabilidade, tornando-o perfeito para vários exercícios como remadas renegadas, paradas de mão e agachamentos pistola montados.

Ideal para Qualquer Idade ou Gênero: Variedade versátil de pesos adequada para pessoas de todas as idades e gêneros. Ideal para um treino completo, focando em grupos musculares como bíceps, ombros, pernas e mais através de exercícios como balanços, levantamento terra, agachamentos, get-ups e snatches.

Nossa avaliação útil

Querendo montar a academia na garagem da minha namorada, consegui um ótimo negócio neste kettlebell de 5lb, e posso dizer que ele tem tudo que você precisa. Primeiro de tudo, o preço é uma pechincha, especialmente para um kettlebell de borracha. Eu esperava um preço alto, considerando que alguns podem custar até $2,50 por libra, mas este me surpreendeu agradavelmente.

A construção é sólida sem amassados ou arranhões quando chegou, e parece resistente. A pegada no topo é confortável, e embora não pese exatamente 5lbs (veja minha foto), está perto o suficiente para cumprir o objetivo. Este kettlebell é uma ferramenta fantástica para iniciantes em qualquer treino, e sua versatilidade o torna um vencedor. Seja para treinamento de força ou apenas para adicionar variedade à sua rotina, você não pode errar com este. Sua academia na garagem vai agradecer.

Mais Recomendações de Equipamentos para Academia em Casa

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Como escolher equipamentos para academia em casa com espaço limitado

Ao escolher equipamentos para academia em casa com espaço limitado, é importante considerar os seguintes fatores:

Seus objetivos de fitness

O que você quer alcançar com sua academia em casa? Você está procurando perder peso, ganhar músculo ou melhorar sua saúde cardiovascular?

Seu espaço disponível

Quanto espaço você tem para trabalhar? Se você tem espaço limitado, precisará escolher equipamentos que sejam compactos e fáceis de guardar.

Seu orçamento

Quanto você pode gastar em equipamentos para academia em casa? Existe uma ampla variedade de equipamentos disponíveis em diferentes faixas de preço.

Depois de considerar esses fatores, você pode começar a restringir suas escolhas. Aqui estão algumas dicas específicas para escolher equipamentos para academia em casa com espaço limitado:

Escolha equipamentos multifuncionais: Equipamentos que podem ser usados para múltiplos exercícios são uma ótima forma de economizar espaço. Por exemplo, uma bola de exercício pode ser usada para abdominais, agachamentos e exercícios de core.
Invista em equipamentos dobráveis: Equipamentos dobráveis podem ser facilmente guardados quando não estiverem em uso, então são perfeitos para espaços pequenos.
Considere exercícios com o peso do corpo: Se você tem pouco espaço, ainda pode fazer um ótimo treino com exercícios com o peso do corpo. Esses exercícios não exigem equipamento, então são uma ótima opção para qualquer academia em casa.

Com um pouco de planejamento, você pode criar uma academia em casa que seja eficaz e acessível, mesmo se tiver espaço limitado.

Melhor equipamento para academia em casa em espaço pequeno

Perguntas frequentes sobre equipamentos para academia em casa em espaços pequenos

Qual é o melhor equipamento de exercício para um espaço pequeno?

Equipamentos de exercício que são compactos, multifuncionais e fáceis de guardar são ideais para espaços pequenos. Isso inclui itens como halteres ajustáveis, faixas de resistência, bolas de exercício, tapetes de yoga, steppers e cordas de pular.

Qual é o melhor equipamento para ter em uma academia pequena em casa?

Uma combinação de halteres ajustáveis, faixas de resistência e um tapete de exercício pode proporcionar um treino completo que não requer muito espaço. Você também pode adicionar uma bola de exercício para exercícios de core e um stepper para cardio.

Qual equipamento de exercício não ocupa espaço?

Equipamentos de exercício que podem ser enrolados ou dobrados são uma ótima opção para espaços pequenos. Isso inclui faixas de resistência, tapetes de exercício e tapetes de yoga. Você também pode usar exercícios com o peso do corpo, que não exigem nenhum equipamento.

Qual é o menor espaço para uma academia em casa?

Até mesmo um quarto pequeno ou armário pode ser transformado em uma academia em casa com o equipamento certo. A chave é escolher peças compactas e multifuncionais que possam ser facilmente guardadas quando não estiverem em uso.

Como montar uma academia em casa com pouco espaço?

Comece avaliando o espaço disponível e escolha equipamentos que caibam confortavelmente. Considere usar equipamentos montados na parede ou peças com mecanismos dobráveis para economizar espaço. Se você tem um orçamento limitado, pode começar com algumas peças básicas e adicionar gradualmente à sua academia conforme necessário.

Como montar uma academia em casa em um espaço pequeno?

Escolha um espaço dedicado em sua casa que esteja livre de bagunça e distrações. Certifique-se de que o espaço tenha ventilação e iluminação adequadas. Se você tem espaço limitado, considere usar um pufe com armazenamento ou uma cama retrátil para esconder seu equipamento de exercício quando não estiver em uso.

Como posso esconder meu equipamento de exercício em um apartamento pequeno?

Existem algumas maneiras de esconder seu equipamento de exercício em um apartamento pequeno. Você pode usar pufes com armazenamento, caixas de armazenamento sob a cama ou até mesmo araras de roupas para manter seu equipamento fora de vista. Você também pode pendurar equipamentos na parede ou no teto para maximizar o espaço.

Mini steppers funcionam?

Sim, mini steppers podem ser uma boa maneira de obter um treino cardiovascular rápido e eficaz. Eles são um exercício de baixo impacto que é fácil para suas articulações. Mini steppers também podem ajudar a queimar calorias e melhorar seu equilíbrio e coordenação.

Vale a pena ter uma pequena academia em casa?

Uma pequena academia em casa pode ser um ótimo investimento, especialmente se você tem pouco tempo ou prefere se exercitar em casa. Uma academia em casa pode economizar dinheiro com mensalidades de academia e proporcionar a flexibilidade de se exercitar quando e como quiser.

Qual é a primeira coisa a comprar para uma academia em casa?

O primeiro equipamento que você compra para sua academia em casa dependerá dos seus objetivos e preferências de condicionamento físico. No entanto, algumas boas opções incluem halteres ajustáveis, faixas de resistência, um tapete de exercício e um tapete de yoga.

Quais máquinas uma mulher deve usar na academia?

Não há uma resposta única para esta pergunta, pois as melhores máquinas para uma mulher usar variam dependendo de seus objetivos e preferências individuais de condicionamento físico. No entanto, algumas máquinas populares que as mulheres podem achar benéficas incluem esteiras, elípticos, bicicletas ergométricas, máquinas de remo e máquinas de treinamento de força.

Como posso me exercitar em casa com espaço limitado?

Existem muitas maneiras de se exercitar em casa com espaço limitado. Você pode usar exercícios com o peso do corpo, yoga, Pilates ou encontrar um programa de treino em casa que atenda às suas necessidades. Também existem muitos tipos diferentes de equipamentos de exercício que ocupam pouco espaço, como faixas de resistência, bolas de exercício e mini steppers.

Como posso me exercitar em uma casa pequena?

Se você tem uma casa pequena, ainda pode encontrar espaço para se exercitar. Use um quarto extra, um canto da sala de estar ou até mesmo um corredor. Você também pode usar técnicas criativas para economizar espaço, como pendurar equipamentos na parede ou usar equipamentos dobráveis.

Qual é a máquina de exercício mais fácil?

A máquina de exercício mais fácil para você dependerá do seu nível de condicionamento físico e experiência individuais. No entanto, algumas máquinas geralmente consideradas amigáveis para iniciantes incluem elípticos, bicicletas ergométricas e máquinas de remo.