طرز تهیه بادمجان ترد و سالم در سرخ‌کن هواپز 2026

Isabel Gaines
Air Fryer Eggplants Crispy Healthy Side Recipe - grandgoldman.com
This page may contain affiliate links.

اگر یک چیز باشد که سرخ‌کن هواپز در آن خوب عمل کند، پخت سبزیجات است. طعم کبابی فوق‌العاده‌ای به آنها می‌دهد، بسیار شبیه به چیزی که در فر به دست می‌آوریم، اما در زمان کمتر و با انرژی کمتر.

بادمجان‌ها به ویژه خوب از آب درمی‌آیند: با چاشنی مناسب و زمان‌بندی درست، نرم، سبک و اصلاً روغنی نمی‌شوند. و با مزیت بزرگ سرخ‌کن هواپز: نیازی به مراقبت مداوم برای جلوگیری از سوختن ندارید.


25% Off All iHerb Brands

Find Bleeding Edge Supplements at Scandalous Prices on iHerb.


این دستور پخت از سیب‌زمینی‌های معروف لوکس تقلید می‌کند، زیرا بادمجان را به صورت گوه‌ای می‌بریم و با ترکیب خاصی از ادویه‌ها طعم‌دار می‌کنیم. بسته به نحوه سرو، می‌توانیم برش را تغییر دهیم: مثلاً برای همراهی با سوپ، پختن آنها به صورت مکعب‌های کوچک راحت‌تر است.

ADVERTISEMENT

می‌توانیم آنها را با ادویه‌های مختلف شخصی‌سازی کنیم: اگر می‌خواهیم به عنوان پیش‌غذا سرو کنیم، می‌توانیم با همان چاشنی‌های غذای اصلی طعم‌دارشان کنیم. اگر طعمی عجیب و غریب دوست داریم، با کاری عالی می‌شوند، یا اگر سنتی‌تر را ترجیح می‌دهیم، می‌توانیم با رزماری و کمی عسل سرو کنیم. همچنین به عنوان یک پیش‌غذا، همراه با سس‌های مورد علاقه‌مان عالی عمل می‌کنند.

تکه‌های گوه‌ای بادمجان در سرخ‌کن هواپز که در سس فرو رفته‌انددستور گام به گام آسان

اطلاعات دستور پخت

  • زمان آماده‌سازی: ۵ دقیقه
  • زمان پخت: ۲۵ دقیقه
  • زمان کل: ۳۰ دقیقه (به اضافه ۳۰ دقیقه استراحت)
  • تعداد وعده‌ها: 4
  • دسته‌بندی: پیش‌غذا
  • سبک آشپزی: بین‌المللی
  • کالری در هر وعده (کیلوکالری): 129

مواد لازم برای بادمجان در سرخ‌کن هواپز برای ۴ نفر

  • ۲ عدد بادمجان بزرگ
  • نمک درشت
  • فلفل سیاه آسیاب‌شده
  • ۱ قاشق چای‌خوری پودر سیر
  • ۱ قاشق چای‌خوری پاپریکا
  • ۱ قاشق چای‌خوری زیره سبز آسیاب‌شده
  • ۱ قاشق چای‌خوری پودر پونه کوهی خشک
  • ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق‌بکر
مواد لازم برای تهیه بادمجان در سرخ‌کن هواپزدستور گام به گام آسان

طرز تهیه بادمجان در سرخ‌کن هواپز

برای شروع، ۲ عدد بادمجان بزرگ را خوب بشویید و به ۳ تکه تقسیم کنید.

برش بادمجان‌ها برای تهیه بادمجان در سرخ‌کن هواپزدستور گام به گام آسان

این تکه‌ها را طوری ببرید که تکه‌های بادمجان به اندازه‌های مشابهی داشته باشید.

خرد کردن بادمجان‌ها به صورت گوه‌ای برای تهیه بادمجان در سرخ‌کن هواپزدستور گام به گام آسان

تکه‌های بادمجان را با نمک درشت بپاشید و بگذارید ۳۰ دقیقه در آبکش استراحت کنند تا تلخی‌شان گرفته شود.

ADVERTISEMENT
اضافه کردن نمک درشت به بادمجان‌ها برای تهیه بادمجان در سرخ‌کن هواپزدستور گام به گام آسان

در حالی که بادمجان‌ها استراحت می‌کنند، چاشنی‌ها را آماده کنید: در یک کاسه، فلفل سیاه آسیاب شده به میزان لازم، ۱ قاشق چای‌خوری پودر سیر، ۱ قاشق چای‌خوری پاپریکا (در صورت تمایل تند)، ۱ قاشق چای‌خوری زیره سبز آسیاب شده، و ۱ قاشق چای‌خوری پونه کوهی خشک شده را مخلوط کنید.

مخلوط کردن ادویه‌ها برای بادمجان سرخ‌کن هواپزدستور گام به گام آسان

بادمجان‌ها را به آرامی با یک پارچه تمیز خشک کنید و به کاسه اضافه کنید، هم بزنید تا خوب با ادویه‌ها پوشانده شوند.

مخلوط کردن بادمجان‌ها با ادویه‌ها برای تهیه بادمجان در سرخ‌کن هواپزدستور گام به گام آسان

۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق‌بکر اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.

اضافه کردن روغن به بادمجان‌ها برای تهیه بادمجان در سرخ‌کن هواپزدستور گام به گام آسان

بادمجان‌ها را در سبد سرخ‌کن هواپز قرار دهید و آن را به مدت ۲۰ دقیقه در دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد (۳۵۶ درجه فارنهایت) تنظیم کنید.

ADVERTISEMENT
سبد پر شده برای تهیه بادمجان در سرخ‌کن هواپزدستور گام به گام آسان

در نیمه‌های پخت، سبد را بیرون بیاورید و خوب تکان دهید تا بادمجان‌ها به طور یکنواخت بپزند.

اگر مثل من هستید، احتمالاً از داشتن ترکیبی از غذاهای راحت آسان، غذاهای کلاسیک بین‌المللی و دسرهای محبوب جمعی لذت می‌برید.

هر وقت چیزی غنی و مجلل می‌خواهم، معمولاً سراغ این دستور چیزکیک مذاب لا وینا، این دستور اصلی کرِم بروله فرانسوی شیک، یا یک دستور کیک موس شکلاتی مجلل می‌روم. و وقتی هوس یک چیز میوه‌ای و دلچسب می‌کنم، همیشه به این دستور کلاسیک تارت تاتن فرانسوی برمی‌گردم.

برای صبحانه‌های آسان و وعده‌های سبک‌تر، اغلب این پنکیک‌های پف‌دار دستور پنکیک جو دوسر و موز، یک دستور سیب‌زمینی شیرین پر شده رضایت‌بخش، یا این دستور تخم‌مرغ پر شده با آووکادو و سالمون تازه را درست می‌کنم. وقتی به یک ماده اصلی بدون گلوتن در انبار نیاز دارم، همچنین دوست دارم این دستور ساده آرد برنج بدون گلوتن را آماده کنم.

ADVERTISEMENT

وقتی هوس طعم‌های تاپاس و مدیترانه‌ای می‌کنم، معمولاً بین این دستور تن باسکی با گوجه پررنگ، این دستور پاتاتاس براواس در سرخ‌کن هواپز ترد، این دستور سس دیپ تیروکافتری یونانی خامه‌ای، و این دستور سالاد بوراتا با گوجه و پستو طراوت‌بخش یکی را انتخاب می‌کنم. همچنین دوست دارم این دستور ویتلو توناتو ایتالیایی مقرمش را وقتی چیز خاص‌تری می‌خواهم سرو کنم.

برای ناهارهای مقوی و شام‌های دنج، همیشه این دستور کوفته در سس اسپانیایی دلچسب، این دستور کوفته در سس بادام سنتی، این دستور سس بولونیز ایتالیایی غنی، و این دستور کروکت مرغ در ترمومیکس خامه‌ای را توصیه می‌کنم. اگر چیزی سیرکننده‌تر بخواهم، اغلب این دستور پای پاستیتسیو یونانی پخته، این دستور خورش سیب‌زمینی و ماهی مرکب روستایی، یا این دستور بوف بورگینیون فرانسوی فوق‌العاده دلچسب را درست می‌کنم.

هر وقت هوس غذاهای خیابانی یا مهمانی‌پسند می‌کنم، معمولاً این دستور کباب دونر مرغ خانگی آبدار، این دستور سالچیپاپا ترد، این دستور کارنیتاس گوشت خوک مکزیکی خوش‌طعم، یا این دستور هوباک جون کرهای ترد را درست می‌کنم. همچنین دوست دارم این دستور حلقه‌های کدو سبز در سرخ‌کن هواپز ساده را به‌عنوان پیش‌غذا یا اسنک سرو کنم.

و اگر برای مهمانان نوشیدنی و یک منوی کامل آماده می‌کنم، اغلب شام را با این  دستور موهیتوی کوبایی اصلی با طراوت، این  دستور چای سرد لانگ آیلند قوی، یا یک پارچ از این  دستور سانگریای اسپانیایی خون‌ریز میوه‌ای همراه می‌کنم. برای تکمیل همه چیز، دوست دارم این  دستور سس رومولاد فرانسوی ترش را در کنار غذا اضافه کنم یا میز را با این  دستور برنج سیاه مدیترانه‌ای با ماهی مرکب چشمگیر به پایان برسانم.

ADVERTISEMENT

 

دستورهای آشپزی خوشمزه‌تر برای خانواده

این ممکن است شامل: گروهی از افراد که دور یک میز نشسته و غذا می‌خورند

در طول سال‌ها آزمایش و اصلاح دستورها در آشپزخانه خودم، یاد گرفته‌ام که بهترین غذاها ترکیبی از سادگی، تکنیک‌های قابل اعتماد و طعم قوی هستند.

دستورهای غذایی این مجموعه همان‌هایی هستند که شخصاً بارها و بارها به آن‌ها مراجعه می‌کنم - چه در حال پختن یک وعده غذایی سریع برای خودم باشم و چه در حال آماده کردن چیزی ویژه برای دوستان و خانواده.

ADVERTISEMENT

برای دسر، دستور موس شکلات پرتقالی غنی و ابریشمی را اغلب وقتی می‌خواهم چیزی شیک اما آسان درست کنم، آماده می‌کنم. یکی دیگر از شیرینی‌های محبوب، دستور شیرینی اسلاوی ترادلنیک کاراملی شده است که از کیک دودی معروف اروپای مرکزی الهام گرفته شده است. اگر به شیرینی‌پزی علاقه دارید، یادگیری طرز تهیه شربت برای بافت بهتر در دسرها مفید است و دستور شکر معکوس من دقیقاً توضیح می‌دهد که چگونه آن را در آشپزخانه خودم آماده می‌کنم.

وقتی چیزی تازه و ساده می‌خواهم، معمولاً سراغ دستور سالاد کاپرزه ایتالیایی کلاسیک یا دستور تخم‌مرغ آب‌پز ساده می‌روم که عالی پخته شده است. برای وعده‌های مقوی‌تر و دلچسب، اغلب دستور ساندویچ کوفته رضایت‌بخش، دستور استروگانف گوشت روسی خامه‌ای، و دستور پاستا یک‌قابلمه‌ای محبوب شب‌های شلوغ را توصیه می‌کنم.

همچنین عاشق به اشتراک گذاشتن غذاهای سنتی از سراسر جهان هستم، از جمله دستور پخت خورش ماهی سوروپوتون د بونیتو اصیل، دستور پخت سوپایپیلاس کدو حلوایی شیلیایی ترد، و دستور پخت گوشت خوک سرخ‌شده سگوبیایی کوچیفریتو کلاسیک اسپانیایی.

دستور پخت‌های سرخ‌کن بدون روغن (ایر فرایر) یکی دیگر از دسته‌هایی است که مرتب می‌پزم چون در عین صرفه‌جویی در زمان، بافت عالی ایجاد می‌کنند. گزینه‌های مورد علاقه من شامل دستور پخت دنده خوک در سرخ‌کن بدون روغن، دستور پخت ران مرغ در سرخ‌کن بدون روغن، دستور پخت سیب‌زمینی شیرین در سرخ‌کن بدون روغن، دستور پخت سیب‌زمینی تنوری در سرخ‌کن بدون روغن، دستور پخت فلفل در سرخ‌کن بدون روغن، دستور پخت ساندویچ مخلوط در سرخ‌کن بدون روغن، دستور پخت نان تست در سرخ‌کن بدون روغن و دستور پخت تخم‌مرغ آب‌پز سفت در سرخ‌کن بدون روغن می‌شود.

ADVERTISEMENT

برای هر کسی که از گندم پرهیز می‌کند، دستور پخت لازانیای بدون گلوتن من ثابت می‌کند که غذاهای کلاسیک پاستای پخته شده هنوز هم می‌توانند بدون گلوتن، غنی، پنیری و فوق‌العاده رضایت‌بخش باشند.

دستور پخت خمیر امپانادای بدون گلوتن 🍕 دستور پخت کیک سیب پف‌آلود 🍔 دستور پخت نان سرخ‌شده مجارستانی لانگوش 🌭 دستور پخت بریوش فرانسوی بدون گلوتن 🍟 دستور پخت کیک اسفنجی بریتانیایی مادیرا 🌮 دستور پخت آلفاخورس (کلوچه‌های شکلاتی آرژانتینی) 🌯 دستور پخت نان شیرین ایرلندی بارمبرک 🥙 دستور پخت کلوچه بدون گلوتن 🥗 دستور پخت بیسکویت خامه‌ای گالیسیایی ماروکسا (خانگی) 🍝 دستور پخت خمیر گیوزا (دلمه‌های ژاپنی)

دستور پخت کلوچه‌های آمریکایی بدون گلوتن 🍜 دستور پخت کیک پادشاهی (کینگ کیک) بدون گلوتن 🍲 دستور پخت کیک شکلاتی بدون گلوتن 🍛 دستور پخت چغندر (نوعی سبزی) به سبک اکسترمادورا 🍣 دستور پخت نان ساندویچی ورقه‌ای کتو 🍱 دستور پخت وافل بدون گلوتن 🍤 دستور پخت پیتزای کتو کم‌کربوهیدرات 🍗 دستور پخت رول‌های نان بدون گلوتن 🍖 دستور پخت نان‌های نرم بدون گلوتن و بدون آرد 🥓 دستور پخت بستنی پروتئینی 🥞 دستور پخت دسر پودینگ چیا با دانه‌ها

دستور پخت نان ابری پف‌آلود (پان نوبه) 🧇 دستور پخت نان کینوا 🍞 دستور پخت نان تخت فوکاچیای توسکانی (سکیاچاتا) 🥐 دستور پخت نان شیر ژاپنی شوکوپان 🥨 دستور پخت نان ساندویچی سیب‌زمینی 🧀 دستور پخت چوب شور خانگی 🍳 دستور پخت کیک اشتولن با میوه‌های خشک آلمانی 🥚 دستور پخت کیک ادویه‌دار شیرینی زنجبیلی فرانسوی 🍰 دستور پخت پنکیک بدون گلوتن

ADVERTISEMENT

🥔 املت سیب‌زمینی در ترمومیکس 🍓 دسر ساندویچ اسْمورز 🍰 کیک میموزای روز زنشربت قهوه 🍆 پیتزای بادمجان 🍋 کیک لیموی ایتالیایی چامبلا 🥖 زاپیکانکا (اسنک لهستانی) 🌰 دوکا (مخلوط آجیل مصری) 🧆 حمص عالی 🥑 آووکادوی عالی

ADVERTISEMENT
Isabel Gaines

Author

Isabel Gaines

As a former restaurant owner turned reporter, Isabel brings a unique perspective to Grand Goldman. With decades of experience, her articles on cooking and homemaking are both informative and engaging, reflecting her deep knowledge and love for all things culinary.


Get Lifetime Access to the Lastest Movies, with Exclusive Offers & Free Express Order Delivery.

Best training gadgets on sale for Cyber Monday: sports headphones, smartwatches, massage guns, and more - Grand Goldman

Best training gadgets on sale for Cyber Monday: sports headphones, smartwatches, massage guns, and more - Grand Goldman

Although we are still in the thick of the post-Black Friday haze, the deals are not over yet. Throughout today, we continue to enjoy Cyber Monday a...

Read
The best fitness accessories to set up your home gym on sale during Black Friday week 2020 - Grand Goldman

The best fitness accessories to set up your home gym on sale during Black Friday week 2020 - Grand Goldman

The last few months have meant many hours spent at home, and some of us have discovered the pleasure of working out within our own homes. What we'v...

Read
Best healthy kitchen accessories on sale in the week before Black Friday 2020: bread makers, oil-free fryers, ovens, and more - Grand Goldman

Best healthy kitchen accessories on sale in the week before Black Friday 2020: bread makers, oil-free fryers, ovens, and more - Grand Goldman

Black Friday isn't here yet, but it's already starting to give us the first deals. For a few years now, I've been looking forward to this day so I ...

Read
The best Black Friday deals on Bluetooth headphones for listening to music while running - Grand Goldman

The best Black Friday deals on Bluetooth headphones for listening to music while running - Grand Goldman

For many people, going out for a run is not the same without music. Not only because it lets you think about something else, but because it makes t...

Read
The best deals of the week before Black Friday 2020 on sneakers and fitness clothing: Nike, Adidas, Reebok, Under Armour, Puma and more - Grand Goldman

The best deals of the week before Black Friday 2020 on sneakers and fitness clothing: Nike, Adidas, Reebok, Under Armour, Puma and more - Grand Goldman

Black Friday is getting closer and it shows. This week leading up to it, we can already start finding sneakers and clothing from the most important...

Read
The best machines for working out at home: treadmills, bike rollers, spinning bikes and more on sale during Black Friday week 2020 - Grand Goldman

The best machines for working out at home: treadmills, bike rollers, spinning bikes and more on sale during Black Friday week 2020 - Grand Goldman

Over the last few months, they have become part of our daily lives and, lockdown or not, more and more of us are encouraged to keep training at hom...

Read
Amazon Prime Day 2020: the best deals on running products (updated) - Grand Goldman

Amazon Prime Day 2020: the best deals on running products (updated) - Grand Goldman

Last call during Amazon Prime Day to grab the best running gear at the best price. Throughout today, October 14th until 11:59 PM, we can continue t...

Read
Amazon Prime Day 2020: The Best Deals on Home Workout Accessories - Grand Goldman

Amazon Prime Day 2020: The Best Deals on Home Workout Accessories - Grand Goldman

As every year, the long-awaited Amazon Prime Day is here again. From today, October 13 at 00:00 until tomorrow, October 14, at 23:59, we can find t...

Read
The best back-to-school deals on Amazon: appliances that help you maintain a healthier diet - Grand Goldman

The best back-to-school deals on Amazon: appliances that help you maintain a healthier diet - Grand Goldman

during the year is already here. Summer isn't over yet, but many of us are already thinking about the upcoming school year and for it. Along with...

Read
Amazon's best deals on smartwatches, fitness bands, and sports accessories for back-to-school - Grand Goldman

Amazon's best deals on smartwatches, fitness bands, and sports accessories for back-to-school - Grand Goldman

September is just around the corner, and we know that this month is not only a new beginning for kids going back to school, but adults also start n...

Read